Guava, vynikajúce ovocie pochádzajúce zo Strednej Ameriky, je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a kyseliny listovej. Mnoho ľudí tvrdí, že podporuje zdravé tehotenstvo a zvyšuje plodnosť.
Podobné výhody údajne poskytujú aj doplnky z guavy, výťažky a čaj z ovocia alebo listov.
Možno by vás zaujímalo, či sú tieto tvrdenia podložené vedeckými dôkazmi.
Tento článok skúma, ako guava ovplyvňuje tehotenstvo, a povie vám, či je dobrou voľbou pre tehotné ženy.
Možné výhody počas tehotenstva
Guava je bohatá na živiny a rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú zdravé tehotenstvo a môžu pomôcť predchádzať komplikáciám, ktoré s tým súvisia.
Aj napriek tomu, že sa guava a jej extrakty používajú v tradičných a ľudových liekoch na celom svete, hodnotili účinky guavy a jej extraktov na človeka.
Vysoký obsah potrebných živín
Na podporu zdravého vývoja plodu majú tehotné ženy vyššiu potrebu bielkovín, vitamínu C, kyseliny listovej a niekoľkých ďalších živín.
Pre optimálny rast dieťaťa je dôležitý najmä vitamín C. Pomáha tiež zvyšovať absorpciu železa, čo je živina, ktorú viac potrebujú tehotné ženy, aby pomohli dodať kyslíku svojmu dieťaťu.
Dostatočný príjem folátov počas tehotenstva navyše pomáha predchádzať vrodeným chybám a problémom s vývojom chrbtice.
Jedna šálka (165 gramov) ovocia z guava poskytuje viac ako 20% dennej hodnoty (DV) pre foláty a viac ako 400% DV pre vitamín C, čo z neho robí vynikajúce jedlo počas tehotenstva.
Môže zmierniť zažívacie ťažkosti
Výskum naznačuje, že guava môže zmierniť zažívacie problémy, ako sú reflux kyseliny, hnačky a zápcha, ktoré sú bežné počas tehotenstva.
Štúdie na hlodavcoch konkrétne naznačujú, že extrakty z listov guavy znižujú sekréciu žalúdočnej kyseliny a oneskorujú vyprázdňovanie žalúdka, aby sa zabránilo hnačkám.
Guava je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny a poskytuje takmer 9 gramov na 1 šálku (165 gramov). Jesť dostatok vlákniny počas tehotenstva môže pomôcť zabrániť zápche.
Zatiaľ čo konzumácia čerstvého ovocia z guava je pravdepodobne prospešná, bezpečnosť výťažkov z guavy a doplnkov na zmiernenie problémov s trávením počas tehotenstva je menej jasná.
Môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku
Niektoré tehotné ženy majú preeklampsiu, komplikáciu poznačenú vysokým krvným tlakom a možným poškodením obličiek alebo pečene.
Guava môže znížiť vaše riziko tohto ochorenia, pretože štúdie skúmajúce skúmavky naznačujú, že zlúčeniny v jeho listoch inhibujú enzýmy, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku.
Ďalej 4-týždňová štúdia u 145 dospelých zistila, že konzumácia guavy pred jedlom viedla k významnému zníženiu krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Napriek tomu je dôležité poznamenať, že táto štúdia je stará niekoľko desaťročí. Žiadne nedávne štúdie na ľuďoch neskúmali účinky príjmu guavy na krvný tlak.
Čaj z listov guavy môže zlepšiť kontrolu cukru v krvi
Gestačný diabetes postihuje približne 10% tehotných žien v Spojených štátoch.
Tento stav nastáva buď vtedy, keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, alebo sa vaše bunky stanú inzulínovo rezistentné počas tehotenstva. To vedie k vysokej hladine cukru v krvi a súvisí s komplikáciami, ako je predčasný pôrod alebo vysoká pôrodná hmotnosť.
Štúdie na skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že extrakty z listov guava môžu pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu a niektoré štúdie na ľuďoch naznačujú, že čaj z listov guava môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
V štúdii s 19 dospelými s priemernou hladinou cukru v krvi nalačno vyššou ako 100 mg / dl pitie čaju z listov guava s obsahom 6,5 uncí (190 ml) obsahujúceho 400 mg extraktu guavy významne znížilo hladinu cukru v krvi po jedle v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Je však veľmi dôležité poznamenať, že tento výskum je predbežný a používa iba čaj a extrakty. Okrem toho žiadne štúdie osobitne neskúmajú účinky guavy na gestačný diabetes.
Preto by ste nemali na liečbu tohto stavu používať guavu.
ZhrnutieGuava je bohatá na foláty a ďalšie živiny, ktoré môžu podporovať tehotenstvo. Ďalej môže zmierniť zažívacie ťažkosti, znížiť krvný tlak a zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi - je však potrebný ďalší výskum.
Možné výhody pre plodnosť
Kvôli množstvu výživných látok, vrátane vlákniny, folátu a vitamínu C, sa predpokladá, že guava pomáha zvyšovať plodnosť.
Pozorovacie štúdie naznačujú, že ženy s vyšším príjmom folátu v potrave majú vyššiu mieru gravidity ako ženy s nižším príjmom folátu.
Ženy s miernou hmotnosťou, ktoré konzumujú viac potravín bohatých na vitamín C, môžu tiež otehotnieť rýchlejšie ako ženy, ktoré nemajú dostatok tejto živiny.
Zatiaľ však žiadne kontrolované štúdie na ľuďoch osobitne neskúmali guavu a plodnosť. Aj keď teda živiny guavy môžu pomôcť ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, toto ovocie pravdepodobne nezvýši plodnosť o toľko viac ako iné podobne zdravé jedlá.
Na podporu plodnosti sa odporúča, aby sa ženy vyhýbali nadmernému príjmu alkoholu a kofeínu, udržiavali si zdravú váhu a konzumovali dostatok bielkovín, zdravých tukov a mikroživín.
ZhrnutieGuava je bohatá na živiny, vrátane vitamínu C a kyseliny listovej, ktoré môžu pomôcť podporovať plodnosť žien. Stále sú potrebné štúdie na ľuďoch.
Preventívne opatrenia, ktoré je potrebné zvážiť
Guava sa všeobecne považuje za bezpečnú. Obmedzený počet humánnych štúdií zameraných na ovocie, extrakt a čaj nenaznačuje žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.
Napriek tomu neexistujú žiadne štúdie bezpečnosti pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Ak si chcete počas tehotenstva vychutnať ovocie z guava, je najlepšie pokožku pred konzumáciou umyť a olúpať, aby ste znížili riziko požitia baktérií alebo parazitov, ktoré môžu poškodiť vás i vaše dieťa.
Očakávané matky by sa mali pred užitím doplnkov guava tiež poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a používať iba doplnky alebo čaje podľa pokynov na obale.
ZhrnutieGuava je všeobecne považovaná za bezpečnú. Kvôli chýbajúcim bezpečnostným štúdiám by sa však tehotné ženy mali pred užitím doplnkov guava porozprávať so zdravotníckym pracovníkom a pred konzumáciou surového ovocia zvážiť jeho umytie a olúpanie.
Spodný riadok
O guave sa často hovorí, že zlepšuje plodnosť a podporuje zdravé tehotenstvo.
Jeho obsah folátov môže skutočne pomôcť zabrániť deformáciám chrbtice a ďalším vývojovým problémom.
Niektoré štúdie naznačujú, že toto tropické ovocie môže tiež zmierniť zažívacie ťažkosti a chrániť pred vysokým krvným tlakom. Napriek tomu je výskum obmedzený a nezameriava sa na tehotné ženy.
Zatiaľ čo mierne množstvo guavy môže byť zdravým doplnkom vyváženej stravy počas tehotenstva, pred vyskúšaním doplnkov guava sa poraďte so svojím lekárom.
.jpg)
