Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Watsu je forma vodnej terapie, ktorá sa tiež nazýva vodoliečba. Zahŕňa to strečingy, masáže a akupresúru v teplej vode.
Pojem „watsu“ pochádza zo slov „voda“ a „shiatsu“. Shiatsu je typ tradičnej japonskej masáže, ktorá využíva akupresúru na podporu relaxácie. V japončine shiatsu znamená „tlak prstov“.
Watsu vytvoril Harold Dull, masážny terapeut, v roku 1980. Dull poznamenal, že pre svaly a tkanivá jeho klientov bolo ľahšie relaxovať vo vode. Na druhej strane zistil, že techniky shiatsu sú účinnejšie, keď sa robia vo vode.
Liečba Watsu sa zvyčajne používa na zmiernenie bolesti a nepohodlia spôsobených rôznymi chorobami. Ide o to, že odpor vody upokojuje fyzické napätie a podporuje relaxáciu, čo podporuje celkové zdravie.
Ako to funguje?
Watsu terapia sa vykonáva v bazéne alebo vo vírivke. Voda sa ohrieva na 35 ° C, ktorá je takmer rovnaká ako teplota vašej pokožky.
Počas Watsu terapeut jemne pohybuje vašim telom vo vode. Toto sa nazýva pasívna vodoliečba, pretože nemusíte aktívne vykonávať pohyby.
Váš terapeut je s vami vo vode. Pohybujú vašim telom špecifickými pohybmi, ktoré môžu zahŕňať:
- jemné krútenie
- hojdanie alebo kolísanie
- strečing
- masážne tlakové body
Cieľom je uvoľniť napätie vo vašom svalovom a fasciálnom tkanive. Má to tiež podporovať zdravý tok energie alebo čchi.
Watsu sa zvyčajne vykonáva v pokojnom prostredí na zvýšenie relaxácie. Mnoho terapeutov Watsu hrá počas sedenia upokojujúcu hudbu.
Načo sa to používa?
Ako terapeutická liečba sa Watsu používa na zmiernenie bolesti a napätia. Ľudia ho tiež používajú na zlepšenie fyzického pohybu a pohyblivosti kĺbov.
Môže poskytnúť úľavu ľuďom s:
- svalové napätie
- bolesť krížov
- chronická bolesť
- fibromyalgia
- nepohodlie počas tehotenstva
- posttraumatická stresová porucha
- úzkosť
- depresia
- poruchy spánku
- podmienky súvisiace so stresom
- neurologické stavy (ako je roztrúsená skleróza)
- poranenie miechy
- rehabilitácia úrazu
Aké sú výhody?
Aj keď sa Watsu praktizuje od roku 1980, nebol podrobne študovaný. Medzi výhody založené na dôkazoch patria dodnes:
Znížená bolesť
Výskum zistil pozitívnu koreláciu medzi Watsu a úľavou od bolesti. V malej štúdii z roku 2015 zaznamenalo deväť zdravých tehotných žien po liečbe Watsu nižšiu hladinu bolesti. Vedci to pripisovali terapeutickému účinku ponorenia vody do kĺbu.
Štúdia z roku 2013 zistila podobné výsledky. Po absolvovaní 15 sedení Watsu hlásilo 12 ľudí s fibromyalgiou menej príznakov bolesti. V štúdii z roku 2019 pociťovala skupina detí s juvenilnou artritídou menšie bolesti po podaní Watsu.
To sa dá vysvetliť účinkom vody na receptory bolesti, ktoré sa tiež nazývajú nociceptory. Podľa recenzie z roku 2019 tlak a viskozita vody znižujú stimuláciu týchto receptorov, čo znižuje vnímanie bolesti.
Vztlak vody tiež znižuje gravitačnú silu na svaly a podporuje svalovú relaxáciu. To má za následok nižšiu hladinu bolesti.
Znížená úzkosť
Všeobecne bolesť zvyšuje úzkosť. Avšak zvládnutím bolesti môže Watsu pomôcť zmierniť úzkosť.
V malej kazuistike z roku 2014 zaznamenala osoba s temporomandibulárnymi poruchami po Watsu nižšiu hladinu úzkosti. Vedci túto výhodu spojili s priaznivým dopadom Watsu na bolesť.
Súvislosť medzi bolesťou a úzkosťou môže pôsobiť aj opačným smerom. Podľa vedcov úzkosť a stres môžu zhoršiť vnímanie bolesti, ale relaxačné procedúry, ako napríklad Watsu, môžu pomôcť zlepšiť vnímanú bolesť.
Tehotné ženy vo vyššie spomenutej štúdii z roku 2015 tiež zaznamenali zlepšenie nálady po absolvovaní Watsu.
V prípadovej správe z roku 2018 bola navyše žena po vážnej nehode na motorke rehabilitovaná. Po terapii zažila „emočné uvoľnenie“ spolu s pocitom väčšieho pokoja so svojím telom.
Aj keď sú tieto zistenia povzbudivé, je potrebné poznamenať, že tieto štúdie sú veľmi malé. Je potrebný ďalší výskum, aby sa lepšie pochopila súvislosť medzi Watsu a úzkosťou.
Zvýšená pohyblivosť kĺbov
Rovnako ako iné typy vodnej terapie, aj Watsu môže pomôcť zlepšiť rozsah kĺbov.
V štúdii uvedenej vyššie z roku 2019 dostávalo 46 detí s juvenilnou artritídou buď konvenčnú vodoliečbu, alebo Watsu. Vedci analyzovali spoločný rozsah pohybu účastníkov pred a po liečbe.
Nenašli štatisticky významné rozdiely medzi týmito dvoma spôsobmi liečby, čo naznačuje, že Watsu môže mať podobné výhody ako tradičná vodoliečba.
Vedci však tiež uznali, že aktívne pohyby konvenčnej hydroterapie nemusia byť ideálne pre juvenilnú artritídu. Pasivita Watsu by však mohla poskytnúť lepšiu úľavu.
Aj keď sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, ako Watsu konkrétne pomáha pohyblivosti kĺbov, na zlepšenie rozsahu kĺbov sa všeobecne odporúča vodoliečba.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Watsu má určité nevýhody. Ako pasívna forma terapie nemôžete počas liečby aktívne hýbať telom. Musíte byť ochotní nechať to urobiť terapeutovi.
Budete tiež v úzkom kontakte s terapeutom. Pre niektorých to môže byť nepríjemné.
Watsu by ste sa mali tiež vyhnúť, ak máte:
- horúčka
- nekontrolovaná epilepsia
- vážne srdcové problémy
- otvorené rany
- kožné infekcie
- vážne problémy s močovými cestami
- inkontinencia čriev
- respiračné ochorenie
- alergia na chemikálie v bazéne
Tieto podmienky sa môžu pomocou vodnej terapie zhoršiť alebo skomplikovať.
Váš terapeut by mal prijať ďalšie preventívne opatrenia, ak máte:
- osteoporóza
- problémy s chrbticou
- problémy s rovnováhou
Ak ste tehotná, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate Watsu. Mnoho tehotných ľudí má rado pocity gravitácie zmierňujúce plávanie vo vode pri nosení dieťaťa, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti však môže potvrdiť, že ste dobrým kandidátom na tento typ liečby.
Čo zahŕňa typické sedenie Watsu?
Vaša relácia Watsu bude prispôsobená vášmu konkrétnemu stavu. Bude to zahŕňať masáže, strečingy a pohyby určené na zmiernenie vašich príznakov.
Aj keď sa sedenia Watsu budú líšiť v závislosti od konkrétnych potrieb, tu je zvyčajne to, čo môžete počas sedenia očakávať:
- Môže sa stať, že váš terapeut bude nosiť na rukách alebo nohách plávajúce pomôcky.
- Vojdete do vody a vznášate sa na chrbte. Zadná časť hlavy a kolená zvyčajne spočíva v predlaktiach terapeuta.
- Váš terapeut sa bude pomaly otáčať a pohybovať vašim telom vo veľkých kruhoch.
- Váš terapeut bude striedať natiahnutie paží a vtiahnutie, pričom vás bude vo vode pohybovať tam a späť.
- Váš terapeut roztiahne vaše ruky a nohy v jemných, opakujúcich sa vzoroch. Môžu tiež ohýbať, zdvíhať alebo krútiť rôzne časti tela.
- Môžu si položiť vašu hlavu na rameno a pohybovať vás vo veľkých kruhoch.
- Počas celého sedenia bude váš terapeut masírovať tlakové body na tele.
Zvyčajne trvá jedno sedenie asi hodinu.
Ako nájsť praktizujúceho Watsu
Ak by ste chceli vyskúšať Watsu, je dôležité spolupracovať s vyškoleným a licencovaným odborníkom. Môžete sa informovať u svojej štátnej zdravotnej rady a ubezpečiť sa, že terapeut má momentálne licenciu.
Ak máte bolesť alebo potrebujete pomoc s konkrétnym stavom, skúste vyhľadať terapeuta, ktorý má skúsenosti s týmto stavom alebo typom bolesti.
Ak chcete nájsť terapeuta Watsu, môžete vyhľadať:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Môžete tiež kontaktovať nasledujúce miesta a opýtať sa, či ponúkajú Watsu:
- miestne kúpele
- wellness centrá
- kliniky aquoterapie
Spodný riadok
Pri terapii Watsu terapeut jemne pohybuje vaším telom v teplej vode. Vykonávajú tiež masáž a akupresúru na základe shiatsu. Pasívna a upokojujúca povaha Watsu môže pomôcť znížiť bolesť a úzkosť.
O tomto type terapie nie je veľa výskumov. Napriek tomu sa Watsu často používa na rehabilitáciu zranení a na zvládnutie stavov, ako je fibromyalgia, roztrúsená skleróza a úzkosť.
Pred vyskúšaním lieku Watsu sa najskôr obráťte na svojho lekára, aby ste sa ubezpečili, že je pre vás bezpečný.
