Moje ciele pre moje telo sú väčšie ako čísla na mierke alebo veľkosti môjho oblečenia.
Vystúpil som na váhu a sledoval, ako modré číslice svištia rýchlosťou, ktorá sa cíti ako warpová rýchlosť.
Lezenie, lezenie, lezenie - prešli váhou, o ktorej som si myslel, že som by mal byť, prekonal váhu, o ktorej som si myslel, že by som mohol byť, a pristál na trojcifernom čísle, ktoré som nevidel od tehotenstva.
Vystúpil som z váhy a cítil som sa porazený. Zaujímalo ma, ako sa moje telo zmenilo tak rýchlo; ako som si myslel, že som stratil kontrolu.
Cítila som sa podobne o rok skôr, keď mi vo veku 37 rokov diagnostikovali rakovinu prsníka a mutáciu génu BRCA2.
Po dokončení liečby rakoviny prsníka som sa rozhodol podstúpiť preventívnu ooforektómiu - odstránenie vaječníkov a vajíčkovodov - aby som znížil riziko vzniku rakoviny v týchto oblastiach.
Zmeny tela
Po operácii bolo moje telo takmer okamžite privedené do predčasnej menopauzy.
V nasledujúcich mesiacoch som zažil väčšinu problémov, ktoré sa nám spájajú s menopauzou: návaly horúčavy, nočné potenie a zmeny nálady.
Ako týždne pribúdali, postupne som si začal všímať niečo iné - moje oblečenie už viac nesedelo. Nezmenil som svoje stravovacie ani pohybové návyky, ale nohavice som mal pevnejšie a košele a šaty mi priliehavejšie priliehali.
V minulosti, keď som pribral, mohol som jednoducho zvýšiť svoje cvičenie a obmedziť nezdravé jedlo a váha klesla. Nemal som dôvod domnievať sa, že to tak stále nie je, a tak som k svojej chôdzi pridal ďalšie kroky a prestal som tak často konzumovať sladkosti a alkohol.
Aj keď som sa rozhodoval zdravšie, čísla na škále sa nezmenili. A to je úplne normálne.
Ženy pociťujú prírastok hmotnosti počas a po menopauze z niekoľkých dôvodov. Hormonálne zmeny spôsobujú, že telo získava alebo udržiava váhu okolo brucha, bokov a stehien. A navyše, ako ženy starnú, strácame svalovú hmotu, čo spomaľuje metabolizmus.
Rozhodnutý stratiť váhu, ktorú som získal, som začlenil energickejšie tréningy do svojich bežných a obmedzených sacharidov - dvoch stratégií, ktoré by zaručili významné zníženie hmotnosti môjho premenopauzálneho tela.
Po menopauze tieto zmeny sotva priniesli rozdiel. Zakaždým, keď som vystúpil na váhu, cítil som sklamanie a frustráciu z čísel, ktoré som videl.
Tento pocit len živil ťažkosti pri zvládaní tela, ktoré radikálne zmenila rakovina.
Nový uhol pohľadu
Na svojej výročnej skúške s OB-GYN som vyjadril tieto sklamanie svojmu lekárovi. Vysvetlila, aké ľahké je pribrať počas a po menopauze a prečo je také ťažké ju stratiť.
Nemala nijakú magickú úpravu chudnutia, ale ponúkla jednu informáciu, ktorá zmenila spôsob, akým som videl svoje telo: Bol som zdravý.
Moja krvná práca vyzerala skvele, môj krvný tlak a cholesterol boli v zdravom rozmedzí a napriek tomu, že som pribral, nehrozilo mi nebezpečenstvo cukrovky ani iných chorôb často súvisiacich s hmotnosťou.
Keď som v ten deň išiel domov, nemohol som si pomôcť a cítil som sa trochu hlúpo, že sa trápim nad pár kíl navyše.
Či som len nebol čelil chorobe, ktorá ma mohla zabiť? Nielenže som prežil, ale aj sa mi darilo.
Moje telo sa zotavilo z traumy z operácie a chemoterapie a podľa môjho lekára som bol obrazom zdravia.
Uvedomil som si, že som na seba príliš tvrdý a sústredil som sa na nesprávny cieľ. Namiesto túžby po znovuzískaní tela, ktoré som mala v 20. a 30. rokoch (pred materstvom, rakovinou a menopauzou), som sa mohla naučiť milovať telo, ktoré som mala teraz a uistite sa, že zostala zdravá a silná.
Keď som prišiel domov, odložil som váhu a rozhodol som sa zamerať na to, aby moje telo bolo skôr zdravé a nie tenké. Prestal som počítať kalórie a namiesto toho som sa snažil robiť dobré rozhodnutia: ovocie namiesto cukríkov, voda namiesto sódy.
Určite som si niekedy občas doprial nezdravé jedlo, ale odmietol som sa kvôli tomu cítiť zle.
Prehodnotil som aj svoj prístup k cvičeniu.
Namiesto toho, aby som si všimol, koľko kalórií som spálil, zameral som sa na vzdialenosť, ktorú som prešiel. Pri každom pohybe som sa sústredil na pocit, že moje svaly pracujú, a cítil som, ako sú každým krokom silnejšie a schopnejšie.
Začlenil som cviky s malými váhami ruky na zvýšenie sily a jogu na zlepšenie flexibility a rovnováhy.
Tipy pre zdravé telo po menopauze
Navigácia v zmenách tela počas menopauzy a po nej môže byť mätúca a frustrujúca. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať:
- Ženy majú vyššie riziko osteoporózy, keď starnú. Hormonálne zmeny po menopauze môžu spôsobiť, že kosti stratíte ešte rýchlejšie. Aby sa tomu zabránilo, je pre ženy v menopauze nevyhnutné zdravé stravovanie bohaté na vápnik a vitamín D.
- Jóga sa osvedčila pri zmierňovaní príznakov, ako sú návaly horúčavy a zmeny nálady.
- Severoamerická spoločnosť pre menopauzu ponúka množstvo zdrojov pre problémy spojené s menopauzou, od výživy po sexuálne zdravie.
Iste, stále existujú dni, kedy bojujem s problémami s obrazom tela, a budem frustrovaný, keď mi nohavice nebudú zipsovať.
Ale aj v tých chvíľach sa snažím pamätať na to, že moje ciele pre moje telo sú väčšie ako čísla na váhe alebo veľkosť môjho oblečenia. Moje ideálne telo je silné a zdravé - bez ohľadu na veľkosť.
Jennifer Bringle písala okrem iného pre časopisy Glamour, Good Housekeeping a Parents. Pracuje na spomienke na svoje skúsenosti s rakovinou. Nasledujte ju ďalej Twitter a Instagram.
.jpg)
