Prehľad
Ak vám bola diagnostikovaná psoriatická artritída (PsA), môžete zistiť, že zvládnutie emocionálneho počtu chorôb môže byť rovnako ťažké ako zvládnutie bolestivých a niekedy aj oslabujúcich fyzických príznakov.
Pocity beznádeje, izolácie a obavy zo závislosti na iných sú len niektoré z emócií, ktoré možno prežívate. Tieto pocity môžu viesť k úzkosti a depresii.
Aj keď sa to na začiatku môže zdať náročné, tu je šesť spôsobov, ako nájsť ďalšiu podporu pri zvládaní PsA.
1. Online zdroje a podporné skupiny
Online zdroje, ako sú blogy, podcasty a články, často obsahujú najnovšie správy o PsA a môžu vás spojiť s ostatnými.
Národná nadácia pre psoriázu má informácie o PsA, podcastoch a najväčšej online komunite ľudí s psoriázou a PsA na svete. Môžete položiť otázky, ktoré sa týkajú PsA na jeho linke dôvery, v Navigačnom centre pre pacientov. Nadáciu nájdete aj na Facebooku, Twitteri a Instagrame.
Nadácia Arthritis Foundation má na svojej webovej stránke tiež širokú škálu informácií o PsA, vrátane blogov a ďalších online nástrojov a zdrojov, ktoré vám pomôžu pochopiť a zvládnuť váš stav. Majú tiež online fórum Artritis Introspective, ktoré spája ľudí z celej krajiny.
Skupiny technickej podpory online vám môžu priniesť pohodlie, pretože vás spoja s ľuďmi, ktorí prežívajú podobné skúsenosti. To vám môže pomôcť cítiť sa menej izolovane, zlepšiť pochopenie PsA a získať užitočnú spätnú väzbu o možnostiach liečby. Pamätajte, že informácie, ktoré dostanete, by nemali nahrádzať odbornú lekársku pomoc.
Ak chcete vyskúšať podpornú skupinu, lekár vám možno odporučí vhodnú. Porozmýšľajte, či by ste sa nemali pridať do skupín, ktoré sľubujú vyliečenie vášho stavu alebo majú vysoké poplatky.
2. Vytvorte podpornú sieť
Vytvorte si okruh blízkych príbuzných a priateľov, ktorí rozumejú vášmu stavu a ktorí vám môžu v prípade potreby pomôcť. Či už sa chystáte hrať s domácimi prácami alebo byť k dispozícii na počúvanie, keď sa cítite slabo, môžu vám trochu uľahčiť život, kým sa príznaky nezlepšia.
Ak sa budete starať o ľudí a budete otvorene diskutovať o svojich starostiach s ostatnými, môžete sa cítiť istejšie a menej izolovane.
3. Buďte otvorený u svojho lekára
Váš reumatológ nemusí počas schôdzok zaznamenať príznaky úzkosti alebo depresie. Je preto dôležité, aby ste im dali vedieť, ako sa cítite emočne. Ak sa vás spýtajú, ako sa cítite, buďte k nim otvorení a čestní.
Národná nadácia pre psoriázu vyzýva ľudí s PsA, aby otvorene hovorili o svojich emocionálnych ťažkostiach so svojimi lekármi. Váš lekár potom môže rozhodnúť o najlepšom postupe, napríklad odkázať vás na vhodného odborníka na duševné zdravie.
4. Vyhľadajte starostlivosť o duševné zdravie
Podľa štúdie z roku 2016 veľa ľudí s PsA, ktorí sa označovali za depresívnych, nedostalo podporu pre svoju depresiu.
Účastníci štúdie zistili, že ich obavy boli často zamietnuté alebo by zostali skryté pred ľuďmi v ich okolí. Vedci navrhli, aby sa na liečbe PsA podieľalo viac psychológov, najmä tých, ktorí sa zaujímajú o reumatológiu.
Ak máte problémy s duševným zdravím, vyhľadajte okrem svojho reumatológa aj psychológa alebo terapeuta. Najlepším spôsobom, ako sa cítiť lepšie, je informovať svojich lekárov, aké emócie prežívate.
5. Miestna podpora
Stretnutie s ľuďmi vo vašej komunite, ktorí majú tiež PsA, je dobrou príležitosťou na rozvoj miestnej siete podpory. Nadácia Arthritis Foundation má miestne podporné skupiny po celej krajine.
Národná nadácia pre psoriázu tiež organizuje podujatia po celej krajine s cieľom získať finančné prostriedky na výskum PsA. Zvážte účasť na týchto udalostiach s cieľom zvýšiť povedomie o PsA a stretnúť sa s ostatnými, ktorí majú tiež tento stav.
6. Vzdelávanie
Dozviete sa čo najviac o PsA, aby ste mohli ostatných vzdelávať o tomto stave a zvyšovať povedomie o ňom, nech ste kdekoľvek. Zistite všetko o rôznych liečebných postupoch a terapiách, ktoré sú k dispozícii, a naučte sa, ako rozpoznať všetky príznaky a príznaky. Skontrolujte tiež svojpomocné stratégie, ako je chudnutie, cvičenie alebo prestanete fajčiť.
Pri skúmaní všetkých týchto informácií sa budete cítiť istejšie a zároveň pomôžete ostatným pochopiť a vcítiť sa do toho, čo prežívate.
Zobrať
Môžete sa cítiť ohromený, keď zápasíte s fyzickými príznakmi PsA, ale nemusíte to podstúpiť sám. Existujú tisíce ďalších ľudí, ktorí prechádzajú rovnakými výzvami ako vy. Neváhajte osloviť rodinu a priateľov a vedzte, že vždy existuje komunita online, ktorá vás podporí.
