Chrčí váš žalúdok alebo vydáva zvuky prdov v najnevhodnejších časoch? Tieto nedobrovoľné zvuky môžu byť trápne aj nepredvídateľné.
Aj keď sú zvuky žalúdka, ako napríklad vrčanie alebo grganie, zvyčajne spojené s hladom, môžu sa vyskytnúť kedykoľvek.
Dobrou správou je, že tieto zvuky sú zvyčajne normálnou súčasťou trávenia a netreba sa nimi ničoho obávať. Zriedkavo to môžu byť príznaky ďalších problémov.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako zabrániť tomu, aby váš žalúdok vydával bublajúce zvuky.
Čo spôsobuje vtipné zvuky v žalúdku?
Vrčanie, hrkotanie alebo grganie môžu pochádzať zo žalúdka alebo z tenkého čreva (tenkého čreva). Hluky sú zvyčajne spojené s hladom, pretože zvyčajne sú hlasnejšie, keď sú žalúdok alebo črevá prázdne. Bez toho, aby v nich bol nejaký obsah, orgány tiež nestlmia zvuky.
Aby bolo možné počuť zvuky čriev, musia byť splnené tieto podmienky:
- Musí existovať svalová kontrakcia črevnej steny.
- V črevách musia byť tekutiny.
- V črevách musí byť plyn.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo si môžete všimnúť zvláštne zvuky žalúdka:
Normálne trávenie
Grganie, ktoré počujete, môže byť súčasťou normálneho trávenia. Keď sa vo vašich útrobách nachádza vzduch a tekutina, vaše črevá ich sťahom stiahnu. Pohyb sa môže odrážať cez žalúdok a spôsobiť zvuky.
Hlad
Ak je váš žalúdok prázdny, je pravdepodobnejšie, že budete počuť hlasné zvuky, pretože v ňom nie je nič, čo by hluk utíšilo. Tiež sila a rýchlosť kontrakcií v žalúdku a tenkom čreve sa zvyšuje po asi 2 hodinách prázdnych orgánov.
Zvuky spojené s hladom sa zvyčajne ozývajú ako zavrčanie.
Poruchy gastrointestinálneho traktu
Niekedy môžu byť nadmerné zvuky v žalúdku spôsobené gastrointestinálnou poruchou, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS). IBS tiež spôsobuje ďalšie príznaky, ako sú kŕče, hnačky, nadúvanie a plynatosť.
Potravinové intolerancie
Niektorí ľudia pociťujú časté grganie alebo iné zvuky v dôsledku potravinovej intolerancie. Neúplné trávenie môže viesť k tvorbe plynov v čreve. Medzi bežných vinníkov patria:
- lepok
- mliečne výrobky
- fazuľa a strukoviny
- určité ovocie a zeleninu
- celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny
Dýchacie ťažkosti
Dýchanie cez hrudník, ktoré pri každom nádychu spôsobuje zdvíhanie ramien a zväčšenie iba hrudníka, podporuje plytké dýchanie. To znamená, že do krvi vstupuje menej kyslíka a môže to mať vplyv na trávenie.
Črevná blokáda
Veľmi silné a vysoké zvuky v žalúdku môžu byť príznakom upchatia čreva, čo je stav, ktorý sa stane, keď sa jedlo a stolica nedokážu voľne pohybovať zo žalúdka do konečníka. Medzi ďalšie príznaky blokády patria:
- silná bolesť alebo kŕče v bruchu
- zvracanie
- pocit sýtosti
- opuch brucha
- neschopnosť prejsť plynom alebo stolicou
Existuje spôsob, ako zabrániť môjmu žalúdku vydávať tieto zvuky?
Aj keď možno nebudete schopní úplne zabrániť hlukom v žalúdku, môžu vám pomôcť niektoré jednoduché opatrenia.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú plyn
U niektorých potravín je pravdepodobnejšie ako u iných, že spôsobujú plyny a tráviace ťažkosti. Môžu to byť:
- alkoholu
- fazuľa
- brokolica
- Ružičkový kel
- kapusta
- karfiol
- cibuľa
- huby
- hrach
- celé zrniečka
Možno budete chcieť viesť denník a pokúsiť sa presne určiť, ktoré potraviny vyvolávajú zvuky žalúdka.
Jedzte menšie a častejšie jedlá
Väčšie jedlá môžu byť ťažšie stráviteľné. Je dobré pokúsiť sa jesť niekoľko malých jedál po celý deň.
Jedzte pomaly
Urobte si čas pri jedle a jedlo poriadne požujte. Pomalé stravovanie môže pomôcť s celkovým trávením a môže tiež znížiť nežiaduce zvuky.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom a slamkám
Sýtené nápoje môžu spôsobiť, že sa budete cítiť plynný a nafúknutý. Tiež pitie zo slamy môže spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu, čo vás môže pripraviť o plyn.
Nekonzumujte umelé sladidlá
Umelé sladidlá obsahujú prísadu zvanú sorbitol, ktorá by vo veľmi vysokých množstvách mohla viesť k zvýšenému črevnému hluku. Diétne gumy, cukríky a sódy často tieto sladidlá obsahujú.
Vyskúšajte dychové cvičenia
Niektorí odborníci navrhujú vyskúšať brušné dýchanie, ktoré spočíva v pomalom a hlbokom nádychu cez brucho, na rozdiel od hrudníka. Táto metóda môže pomôcť zlepšiť zdravie tráviaceho traktu.
Užívajte probiotiká
Výskum z roku 2010 naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť pri príznakoch IBS.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Hlučný žalúdok väčšinou nie je dôvodom na poplach. Ak sú však zvuky sprevádzané ďalšími príznakmi, môžu signalizovať väčší problém, napríklad blokádu alebo gastrointestinálnu poruchu.
Poraďte sa s lekárom, ak sú vtipné zvuky vychádzajúce z vášho žalúdka trvalé a silné alebo ak máte ďalšie príznaky sprevádzajúce zvuky žalúdka.
Niektoré znaky, na ktoré si treba dať pozor:
- bolesť brucha
- plyn alebo nadúvanie
- hnačka, zvracanie alebo zápcha
- horúčka
- strata chuti do jedla
- extrémna únava
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže pomôcť diagnostikovať akékoľvek základné stavy a pripraviť vhodný liečebný plán.
Zobrať
Hluky žalúdka sú častým príznakom normálneho trávenia. Spravidla sa nemajú čoho obávať.
Ak sú však zvuky časté alebo sa vyskytujú s inými príznakmi, môžete mať iný zdravotný stav, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Poraďte sa s lekárom, ak zvuky vychádzajúce z vášho žalúdka pretrvávajú alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi.
