Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Prehľad
Koncept diét podľa krvných skupín pôvodne uviedol naturopatický lekár Dr. Peter J. D’Adamo vo svojej knihe „Jesť správne 4 svoj typ“. Tvrdí, že rozdielne krvné skupiny sa vyvinuli v rôznych bodoch našej genetickej histórie a že vaša krvná skupina by mala určovať, čo jete a ako cvičíte.
Diéty podľa krvnej skupiny sú stravovacím systémom, ktorý kategorizuje potraviny ako prospešné, neutrálne alebo škodlivé. Je to založené na krvnej skupine človeka a ďalších faktoroch.
D’Adamo tvrdí, že potraviny škodlivé pre vašu krvnú skupinu spôsobujú aglutinačnú reakciu. Vďaka tomu sa krvinky zlepujú, čím sa zvyšuje riziko chorôb.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tejto diéte a tvrdeniach D’Adama.
Jesť potraviny založené na krvnej skupine
Diéta pre krvnú skupinu vyžaduje režim nazývaný compliance. Týka sa to stravovania sa „benefičnými“. Účinky sa vyberajú pre každú krvnú skupinu na základe lektínov alebo molekúl, ktoré potravina obsahuje.
Pri tejto diéte sú ľudia definovaní ako „sekretári“ alebo „nesekretéri“. Tieto pojmy označujú schopnosť jednotlivca vylučovať antigény krvnej skupiny do telesných tekutín. To, čo jete, je čiastočne založené na vašom postavení sekretára. Preto je strava známa ako individualizovaný plán.
Pre každú skupinu krvných skupín sú poskytované aj potravinové pomery. Ďalej sú rozdelené do pomerov špeciálne odporúčaných pre ľudí afrického, kaukazského a ázijského pôvodu. Doplnky výživy sa odporúčajú pri diétach s krvnou skupinou, ktoré sa predávajú na webových stránkach spoločnosti D’Adamo.
Teoretický pôvod krvných skupín
Podľa doktora D’Adama prevládala A-pozitívna krvná skupina v prvých rokoch poľnohospodárskeho veku. Teoretizuje to preto je dôvod, prečo ľudia s touto krvnou skupinou môžu ľahko stráviť zeleninu a sacharidy, ale ťažko trávia živočíšne bielkoviny a tuky.
A-pozitívna krvná skupina je predovšetkým vegetariánska. D’Adamo verí, že ľudia s touto krvnou skupinou majú menej ako silný imunitný systém a sú náchylní na úzkosť. Jeho stravovací plán sľubuje:
- strata váhy
- menej chorôb
- viac energie
- lepšie trávenie
Ako pri každej diéte, aj tu môžu ľudia vyskúšať tento plán kvôli chudnutiu alebo kvôli iným zdraviu prospešným účinkom. Stratu hmotnosti a zníženie hladiny cholesterolu hlásia ľudia, ktorí vyskúšali túto diétu. Neexistuje však žiadny dôkaz, že teória, ktorá je základom tejto stravy, spôsobila tieto výsledky.
Rovnako ako mnoho iných stravovacích plánov, aj tento plán zdôrazňuje, že sa treba vyhnúť:
- spracované jedlá
- potraviny s vysokým obsahom cukru
- jednoduché sacharidy
Je známe, že tieto diétne opatrenia prospievajú zdraviu každého človeka bez ohľadu na krvnú skupinu.
Čo jesť pri diéte pozitívnej na krvné skupiny typu A
D’Adamo odporúča ľuďom, ktorí majú diétu s pozitívnou krvnou skupinou A, konzumáciu organického, vegetariánskeho alebo takmer vegetariánskeho stravovania. K jedlám patrí:
- sójový proteín, napríklad tofu
- určité zrná, ako napríklad špalda, olúpaný jačmeň a naklíčený chlieb
- vlašské orechy, tekvicové semená a arašidy
- olivový olej
- niektoré druhy ovocia, napríklad čučoriedky a bazy
- určité druhy fazule a strukovín
- určitú zeleninu, najmä tmavú, listovú zeleninu, ako je kel, švajčiarsky mangold a špenát
- cesnak a cibuľa
- ryby so studenou vodou, napríklad sardinky a losos
- obmedzené množstvo kurčiat a moriek
- zelený čaj
- zázvor
Diéta odporúča jesť bielkoviny na začiatku dňa. Dobrou voľbou môžu byť konzervované sardinky alebo smoothie z hodvábneho tofu a kozieho mlieka.
V tomto diétnom pláne je povolené obmedzené množstvo živočíšnych bielkovín, ako sú morky a vajcia. Môžu sa jesť na raňajky. Zeleninu, ovocie a povolené obilniny môžete jesť pri akomkoľvek jedle.
Čomu sa treba vyvarovať pri diéte s pozitívnym krvným typom A
Zoznam potravín, ktorým by sa ľudia s A-pozitívnou krvou mali vyhnúť, je mimoriadne rozsiahly. Zahŕňa okrem iného:
- hovädzie mäso
- bravčové mäso
- jahňacie
- kravske mlieko
- zemiaky, sladké zemiaky a sladké zemiaky
- určitú zeleninu, napríklad kapustu, baklažán, paradajky, papriky a huby
- fazuľa lima
- niektoré druhy ovocia, napríklad melóny, pomaranče, jahody a mango
- hydina iná ako kuracie a morčacie mäso, napríklad kačica
- zverina
- ryby, ako sú modré ryby, barakuda, treska jednoškvrnná, sleď a sumec
- niektoré zrná a výrobky z obilia, ako sú pšeničné otruby, viaczrnný chlieb a tvrdá pšenica
- rafinovaný cukor
- rafinované sacharidy, ako je biela múka a biele pečivo
- oleje iné ako olivový olej
- umelé prísady
- najviac korenia
Funguje diéta podľa krvnej skupiny?
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že táto diéta funguje alebo že zmierňuje akékoľvek špecifické zdravotné podmienky. Zdravotné ťažkosti, ktoré sú stavy D’Adamo spojené s touto krvnou skupinou, zahŕňajú:
- rakovina
- cukrovka
- poruchy úzkosti
- srdcovo-cievne ochorenie
Uskutočnil sa výskum, ktorý skúmal, či sú krvné skupiny vystavené riziku vzniku určitých stavov. Veľká štúdia z roku 2012 zistila, že skupiny krvných skupín iných ako O, vrátane krvi typu A, boli spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb. Štúdia z roku 2015 zistila, že krvná skupina typu A mala zvýšené riziko cukrovky 2. typu. Je potrebný ďalší výskum, aby sa pochopilo prečo.
Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že dodržiavanie A-pozitívnej diéty pre krvné skupiny môže priniesť výhody, ako napríklad:
- znížený index telesnej hmotnosti (BMI)
- krvný tlak
- sérové triglyceridy
- cholesterolu
Nezistilo sa však, že tieto výhody majú vplyv na krvné skupiny účastníkov štúdie alebo s nimi súvisia.
Aké sú riziká?
Aj keď s touto stravou nie sú spojené žiadne osobitné zdravotné riziká, je veľmi obmedzujúca a ťažko sa ňou dodržiava. Je dôležité, aby každý, kto sa snaží dodržiavať tento stravovací plán, zabezpečil, aby dostával širokú výživu zo širokej škály potravín vrátane zdrojov bielkovín.
Jedlo so sebou
Diéty podľa krvnej skupiny môžu spôsobiť úbytok hmotnosti a ďalšie pozitívne výsledky, pretože sú veľmi obmedzujúce. Tiež vylučujú potraviny, o ktorých je známe, že nepriaznivo ovplyvňujú zdravie.
Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by spájali krvnú skupinu človeka s jeho potrebou vyhýbať sa alebo jesť určité jedlá.
Ak sa rozhodnete tento plán dodržať, nezabudnite jesť čo najširšiu škálu jedál, aby ste mali dostatok výživy. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o vašom individuálnom riziku vzniku ochorenia. Môžu vám pomôcť pri zmene životného štýlu, aby ste sa uistili, že žijete najzdravšie.
Kúpte si knihu „Jedzte správne 4 svoj typ“ online.
