Nie, nepredstavujete si to a zjavne sa vám to ani nesníva. Regresia spánku po 4 mesiacoch je skutočná vec. Ale je to tiež úplne bežné a čo je najdôležitejšie, je to dočasné.
Regresia spánku je čas, keď sa spánkové vzorce vášho dieťaťa menia, často sa prebúdzajú v noci a ťažko sa im spí. A ak je vaše dieťa bdelé, tiež vy.
Dobrou správou je, že ak vaše dieťa zažíva spánkovú regresiu, môže to znamenať, že prechádza rastovým prúdom alebo že sa mu vyvíja mozog.
Mozog vášho dieťaťa sa neustále vyvíja, pretože sa prispôsobuje novému prostrediu a začína sa učiť novým zručnostiam. V tejto dobe môže byť vaše dieťa usilovne naučené, ako sa prevrátiť alebo posadiť.
Tento čas učenia môže byť pre vaše nové dieťa trochu stresujúci a frustrujúci a môžu to odrážať ich spánkové vzorce.
Prvá regresia spánku sa často stane, keď má vaše dieťa asi 4 mesiace, a v budúcnosti sa môžu vyskytnúť ďalšie. Pretože je to prvý, štvormesačná regresia spánku je pre rodičov často najťažšia.
Spánkové regresie zvyčajne trvajú dva až štyri týždne a hoci sú bežné, nie každé dieťa bude mať v súčasnosti spánkovú regresiu.
Aké sú znamenia?
Ak vaše dieťa predtým dobre spalo celú noc a zrazu nie, môže to byť spánková regresia. Hlavným znakom je náhle zhoršenie spánkových návykov okolo 4. mesiaca veku.
Medzi ďalšie príznaky spánkovej regresie patria:
- fušerskosť
- viacnásobné nočné prebudenia
- menej driemania
- zmeny chuti do jedla
Dobrá správa je, že vaše dieťa rastie a učí sa nové veci. Teraz sa viac zaoberajú prostredím okolo nich.
Riadenie 4-mesačnej spánkovej regresie
Zhlboka sa nadýchnite a pamätajte, že regresie spánku sú dočasné. Vaše dieťa je pravdepodobne frustrované z jeho rýchlo rastúceho tela a mysle. Teraz sú viac zaangažovaní a uvedomujú si svoje okolie vrátane vás.
Pred vyskúšaním nasledujúcich návrhov je dobré ubezpečiť sa, že vaše dieťa nie je choré. Ich spánok môže narušiť aj choroba. Ak má vaše dieťa horúčku alebo je oveľa temperamentnejšie ako zvyčajne, navštívte svojho lekára.
Doprajte svojmu dieťaťu čas na cvičenie počas dňa
Vaše dieťa usilovne pracuje na osvojení si nových zručností a môže sa tak dychtiť dozvedieť, že sa snaží cvičiť v noci, čo ich však môže, bohužiaľ, udržať.
Možno budete môcť znížiť precvičovanie pred spaním tým, že svojmu dieťaťu dáte počas dňa neprerušovaný čas na nácvik prevracania alebo sedenia.
Počas dňa dieťa plne nakŕmte
Plné kŕmenie počas dňa a tesne pred spaním môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše dieťa bolo uprostred noci hladné.
V tomto veku sú neuveriteľne zvedaví na okolitý svet a môžu odvrátiť svoju pozornosť od kŕmenia skôr, ako budú plní. Pokúste sa eliminovať rušivé vplyvy tým, že dieťa budete kŕmiť v prostredí, kde je menej pravdepodobné, že stimuluje jeho zvedavosť.
Akonáhle vaše dieťa začne cez noc spať, snažte sa ho nekŕmiť, ak začne v noci plakať. Ak je vaše dieťa vždy kŕmené, aby v noci prestalo plakať, môže túto reakciu očakávať vždy, keď sa zobudí.
Predstavte „ospalý, ale bdelý“
Pomôžte dieťaťu upokojiť ho. Sadnite si po ich boku a ponúknite ubezpečenie, fyzické i verbálne, keď zatvoria oči a odletia do snovej krajiny.
Ak vám však trénovanie nepomáha a stále plačú, môžete sa ich rozhodnúť zdvihnúť a podržať alebo nechať zaspať. Je v poriadku, ak vaše dieťa ešte nie je pripravené naučiť sa, ako sa samo uspať, pretože to vyžaduje čas.
Udržujte miestnosť tmavú
Keď si dieťa dáte na spánok, udržujte miestnosť čo najtmavšiu, aby ste podporili lepší spánok. Ak sa vaše dieťa zobudí príliš skoro, tma ho povzbudí, aby opäť zaspalo.
Rovnako tak ráno, keď je čas vstať, sa ubezpečte, že je miestnosť plná prirodzeného slnečného žiarenia. Svetlo pomáha mozgu signalizovať cyklus spánku-bdenia.
Zaveďte si večerku
V tomto veku deti potrebujú zhruba 10 až 12 hodín spánku v noci a pár spánkov počas dňa. Teraz je ten správny čas začať regulovať spánkové vzorce a spánok vášho dieťaťa.
Ak ste to ešte neurobili, urobte si večerku a držte sa jej. Môže to zahŕňať kúpanie, prebaľovanie, čítanie rozprávky pred spaním alebo uspávanie uspávanky.
Môžete robiť všetko, čo chcete, pokiaľ budete v súlade s týmto prístupom. Je tiež v poriadku, že svoje dieťa ráno zobudíte, ak spí dlhšie ako zvyčajne, pokiaľ je to každý deň v rovnakom čase.
Upravte si svoju vlastnú rutinu
Upravte svoj denný režim tak, aby vyhovoval harmonogramu spánku a spánku vášho dieťaťa. Čas na jedlo a čas na hranie by sa mal konať tiež podľa dôsledného harmonogramu. Zohľadnite plán svojho dieťaťa, keď plánujete svoj deň.
Nech je to rýchle
Ak počujete, ako sa vaše dieťa v noci budí, počkajte niekoľko minút, kým vstanete, aby ste ich videli. Ak budú aj naďalej plakať, je čas odpovedať.
Snažte sa však tieto nočné budenia na prebaľovanie a kŕmenie robiť čo najrýchlejšie a najtichšie. To znamená vyvarovať sa akejkoľvek konverzácii alebo hre a udržiavať nízku úroveň osvetlenia.
Svetlo z mobilných zariadení alebo počítačov môže stimulovať vaše dieťa, takže tiež skúste mať vypnuté obrazovky.
Ak zvolíte nenápadný a tichý prístup, podporíte tým myšlienku, že noc je na spanie.
Venujte pozornosť spánkovým stopám a konajte rýchlo
Zívanie, šúchanie očí, rozčúlenie a nezáujem ... to všetko sú klasické príznaky ospalého dieťaťa. Keď ich zbadáte, pokúste sa dostať svoje dieťa do pokojného priestoru na odpočinok.
Vaša doba odozvy na tieto príznaky môže znamenať rozdiel medzi uspaním a pokusom o upokojenie a nadmerne unavené dieťa, ktoré odoláva spánku.
Držte sa programu
Vaše dieťa prechádza mnohými zmenami, ktoré sa môžu cítiť nepríjemne. Z krátkodobého hľadiska pokračujte v používaní rovnakých upokojujúcich postupov, aké upravuje váš drobček.
To by mohlo znamenať, že dojčíte, aby ste spali, alebo ich otriasajte spánkom. Aj keď ich neskôr budete musieť od týchto spánkových vzorov odvyknúť, vášmu dieťaťu prinesú útechu práve teraz.
Medzi ďalšie upokojujúce techniky patrí jemné potláčanie dieťaťa a nasávanie cumlíka.
Ísť s prúdom
Vaše dieťa môže chytiť svoje Zzz kdekoľvek počas dňa: hojdačku, auto, kočík alebo kočík. Ale to, čo im dnes pomáha, nemusí zajtra fungovať, takže buďte pripravení vyskúšať rôzne veci, aby ste svoje dieťa upokojili.
Ponúknite extra lásku a náklonnosť
Veľa objatí, maznaní a bozkov poteší vaše dieťa a bude sa cítiť milované. Bude to pre nich tiež veľa znamenať, keď budú rásť a rozvíjať sa.
Obráťte sa na rodinu a priateľov
Rovnako ako vaše dieťa potrebuje spánok, aj vy. Nebojte sa obrátiť na svojich blízkych, aby sa s vašim drobcom pozreli a hrali, kým mu trváte hodinu (alebo dve alebo tri!) Spánku.
Zobrať
Regresia spánku nebude trvať večne. Môžete urobiť maximum, ako viete, ale vaše dieťa to možno napriek tomu nemusí uspať celú noc. Počas tejto doby sa snažte čo najviac vyspať a buďte so svojím dieťaťom čo najkonzistentnejšia.
Nakoniec sa to všetko vyplatí. Ak máte akékoľvek obavy, vyhľadajte samozrejme radu od lekára.
