Strach a fóbie sú súčasťou nášho každodenného života. V skutočnosti sa odhaduje, že 12,5 percenta Američanov zažije špecifickú fóbiu, napríklad fóbiu z riadenia.
Aj keď by sa mohlo zdať logické spojiť strach z riadenia s autonehodou, existujú aj ďalšie dôvody, pre ktoré môžete pri nastúpení do vozidla pociťovať strach a úzkosť.
Aký je strach zo šoférovania?
Strach z vedenia automobilu, označovaný tiež ako amaxofóbia, ochofóbia, motorofóbia alebo hamaxofóbia, je druh fóbie, ktorá vedie k pretrvávajúcemu a intenzívnemu strachu z riadenia alebo vedenia vozidla.
Podľa Paula Greena, PhD, psychológa a riaditeľa manhattanského Centra pre kognitívnu behaviorálnu terapiu, sa fóbia z riadenia vyznačuje výrazným utrpením pri vyhliadke na vedenie vozidla, ako aj snahou vyhnúť sa vedeniu vozidla na základe strachu.
Niektorí ľudia pociťujú úzkosť alebo strach, keď sú pasažiermi v automobile, iní sa boja jazdy v konkrétnych situáciách, ako je jazda cez most, tunel, v noci, pri vysokej rýchlosti, zmena jazdného pruhu alebo zlučovanie.
Bez ohľadu na scenár riadenia, hovorí Brian Wind, PhD, klinický psychológ z JourneyPure, ľudia sa boja riadiť vozidlo, pretože sa obávajú, že sa stane niečo negatívne.
Okrem toho je tento intenzívny strach často významnejší a vyčerpávajúci ako strach alebo obavy spôsobené všeobecným stresom alebo úzkosťou. Ak tento strach nebude liečený, môže narušiť každodenné rutiny a prispieť k ďalším dlhodobým zdravotným stavom.
Prečo sa ľudia boja šoférovať?
Zatiaľ čo strach alebo strach z vedenia vozidla sa vyskytujú z rôznych dôvodov, Greene hovorí, že jednou z najbežnejších príčin je strach z panického záchvatu počas jazdy.
„Niekedy majú ľudia pri šoférovaní záchvat paniky a potom majú výrazný strach z toho, že sa to stane znova. To vedie niektorých ľudí k tomu, že úplne prestali viesť vozidlo, “uviedol.
Podľa spoločnosti Wind niektoré ďalšie príčiny zahŕňajú:
- minulé skúsenosti s dopravnými nehodami
- byť stratený
- cestovanie v hustej premávke
- sledovanie zlej dopravnej nehody v televízii
- mať nehodu s niekým, koho poznáte
- nedostatok dôvery vo vaše vodičské schopnosti
Aké sú príznaky?
Medzi najčastejšie príznaky fóbie z riadenia, hovorí Greene, patrí výrazné znepokojenie alebo vyhýbanie sa vedeniu vozidla.
Ďalej môžete pociťovať alebo pociťovať akýkoľvek z nasledujúcich príznakov, ktoré sú často podobné všeobecným príznakom úzkosti:
- panika a strach, ktorý je často prehnaný, vytrvalý a neprimeraný
- silná túžba vystúpiť z auta
- spotené dlane
- dezorientácia
- zmätok
- lapanie po dychu
- závrat
- závodný tlkot srdca
- rýchle dýchanie
Hľadanie pomoci pre vodičskú fóbiu
Rovnako ako iné fóbie, aj fóbia z vedenia vozidla si často vyžaduje liečbu psychológa, psychiatra alebo terapeuta vyškoleného v tejto oblasti. Poskytovateľ duševného zdravia vám môže pomôcť vypracovať liečebný plán, ktorý môže zahŕňať psychoterapiu, lieky alebo podporné skupiny.
Hľadanie pomociNie ste si istí, kde začať? Tu je niekoľko odkazov, ktoré vám pomôžu nájsť vo vašej oblasti terapeuta, ktorý dokáže liečiť fóbie:
- Asociácia pre behaviorálne a kognitívne terapie
- Asociácia úzkosti a depresie v Amerike
- Psychológia dnes
Čo môžete robiť so strachom z jazdy?
Možno budete chcieť vyhľadať konzultáciu s poskytovateľom duševného zdravia, ktorý má skúsenosti s liečením fóbií a úzkosti. Ak máte obavy z panického záchvatu pri šoférovaní, hovorí Greene, aby ste našli poskytovateľa, ktorý má skúsenosti s liečbou panickej poruchy.
Terapeut odporučí rôzne možnosti liečby fóbie z vedenia vozidla, ktoré môžu zahŕňať psychoterapiu, lieky, podporné skupiny alebo kombináciu všetkých troch. Psychoterapia je často prvou obrannou líniou proti silnej vodičskej úzkosti alebo fóbii. S fóbiami sa dá zaobchádzať pomocou niekoľkých spôsobov, ale niektoré sa odporúčajú viac ako iné.
Podľa Winda je expozičná terapia jedným z najefektívnejších spôsobov liečenia strachu z riadenia. Povzbudzuje ľudí, aby sa pohodlne riadili a mali väčšiu istotu, že nestratia kontrolu nad autom.
Cieľom expozičnej terapie je pomôcť vám čeliť vašim obavám z riadenia, či už ako vodič alebo spolujazdec.
Jedna malá štúdia z roku 2018 zistila, že vystavenie virtuálnej realite zo strachu z riadenia môže znížiť úzkosť. Po vyhodnotení ôsmich subjektov (všetci mali ako jedinú diagnózu fóbiu z vedenia vozidla) vedci dospeli k záveru, že terapia expozíciou virtuálnej realite môže hrať užitočnú úlohu pri liečbe fóbií z vedenia vozidla.
Expozičnú terapiu môžu doplniť aj ďalšie spôsoby, ako napríklad individuálna terapia a psychoedukačná terapia, ktoré vám pomôžu naučiť sa zvládať svoje obavy.
Váš terapeut môže tiež odporučiť kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže identifikovať skreslené myslenie a jeho úlohu pri vytváraní strachu a iných problémov.
Počas CBT sedení s terapeutom sa dozviete nové spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom z riadenia. Celkovým cieľom je eliminovať paniku, úzkosť a negatívne myslenie, aby ste sa cítili bezpečne pri jazde alebo ako spolujazdec v aute.
Aký je výhľad pre ľudí so strachom z riadenia?
Behaviorálna liečba vám môže pomôcť zvládnuť fóbiu z vedenia vozidla. „Liečba často zahŕňa cvičenia nazývané„ expozície “, ktoré zahŕňajú postupné uspokojovanie situácií spojených s fóbiou,“ vysvetlil.
Spravidla ide o scenáre riadenia alebo fyzické pocity, ktoré sa vyskytujú pri vedení vozidla. Pretože liečba je často efektívna, je dôležité ihneď vyhľadať pomoc.
Nielenže fóbia z vedenia vozidla obmedzuje vaše každodenné aktivity, ale život so špecifickou fóbiou môže podľa štúdie z roku 2016 zvýšiť aj riziko vzniku určitých zdravotných stavov, ako sú srdcové, dýchacie, srdcové a cievne choroby.
Vedci na zníženie tohto rizika navrhujú terapiu ako spôsob, ako zvládnuť svoju fóbiu.
Spodný riadok
Fóbia z vedenia vozidla, podobne ako iné špecifické fóbie, môže zasahovať do vášho každodenného života a ovplyvňovať kvalitu života. Dobrá správa: Je možné naučiť sa, ako byť spokojní s riadením vozidla.
Ak spozorujete počas jazdy alebo ako spolujazdca v aute úzkosť, strach alebo paniku, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo poskytovateľom duševného zdravia, ktorý má skúsenosti s diagnostikovaním a liečením fóbií.
