Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Bolesť „tam dole“
Na večierku, ktorého som sa raz zúčastnil, sa jedna z mojich tehotných kamarátok zrazu postavila od stola a natiahla ruky nad hlavu.
"Fuj," povedala a pošúchala si bok. "Toto dieťa ma zabíja." Je to ako tieto strelecké bolesti tam dole. Vieš o čom hovorím? “ Chlapče, vedel som, o čom hovorí.
Nikdy som nebola taká, ktorá by mala pohodové tehotenstvo. Vďačná za to, že som zažila tehotenstvo a rozšírila našu rodinu, vždy som bojovala s fyzickými požiadavkami tehotenstva.
Jednou z týchto požiadaviek sú určite bolesti, ktoré prichádzajú s rastom človeka vo vašom tele, takže sa pozrime na bolesť „tam dole“. V skutočnosti to nie je bolesť v rozkroku kvôli blesku.
Je dôležité naučiť sa, čo to spôsobuje, kedy by ste sa mali znepokojovať, ako zostať v pohodlí a kedy je to znamenie, že by ste mali ísť do nemocnice.
Príznaky bolesti blesku
Rovnako ako môj priateľ som tam dole zažil veľa bolesti a môže byť mätúce vedieť, čo sa presne deje.
Je to normalne? Je bolesť znakom toho, že by ste sa mali obávať? Existuje veľa otázok, ktoré prechádzajú mysľou tehotnej ženy okrem: „Zaujímalo by ma, či tu ešte nejaká zmrzlina zostala?“
Bolesť blesku môže mať v skutočnosti taký pocit, aký znie: streľba bleskom v panvovej oblasti.
Skoro to cíti ako malý „zápal“ bolesti, najmä keď sa hýbete alebo posúvate alebo ako cítite, ako sa dieťa hýbe alebo sa posúva. Môže to prísť a odísť a môže to byť skutočne dosť nepríjemné.
Príčiny bolesti blesku
Bolesť blesku je spôsobená tlakom a polohou dieťaťa, keď klesá do pôrodných ciest, aby sa pripravilo na pôrod.
Dobrou správou je bolesť blesku, ktorá znamená, že sa blížite k dodaciemu dňu. Zlou správou je, že blesk sa môže stať niekoľko týždňov predtým, ako skutočne pôjdete.
S druhou dcérou som mala toľko bolesti a tlaku, že som mala pocit, akoby som neustále chodila s bowlingovou guľou medzi nohami. V tom okamihu som bol dobrý mesiac pred pôrodom.
Deti môžu meniť polohy, ale bolesť blesku má zvyčajne dve hlavné príčiny:
- skutočný tlak hlavy dieťaťa na krčok maternice
- dieťa tlačí na nervové zakončenia okolo vašej panvy
Je bolesť blesku vážna?
Bolesť blesku väčšinou nie je vážna, najmä ak nezasahuje do vašich každodenných činností a nesprevádzajú ju žiadne ďalšie príznaky.
Ak máte bolesti alebo akékoľvek iné príznaky ako horúčka, zvýšené alebo neobvyklé výtoky, krvácanie alebo únik tekutín, naplánujte si schôdzku so svojím lekárom. Buďte zvlášť opatrní, ak ste tehotná do 37 týždňov.
5 tipov na zmiernenie bolesti
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete znížiť bolesť počas tehotenstva.
Zostaňte aktívny
Môže to znieť kontraproduktívne, ale zostať aktívny veľmi pomôže počas tehotenstva.
Nielen, že vám pomôže odvrátiť všetky prebytočné kilogramy, ktoré by vám mohli byť nepríjemnejšie, ale tiež pomôže udržať vaše kĺby otvorené a pružné, čo je dôležité, pretože vaše rastúce dieťa preberá väčšiu záťaž.
Zamerajte sa na zmes kardia, silového tréningu a veľa a veľa strečingu, najmä v oblasti bedier. Získajte ďalšie tipy na cvičenie v treťom trimestri.
Zmeňte svoje pracovné zaťaženie
Veľká nórska štúdia z roku 1995 zistila zvýšenú prevalenciu bolesti panvy a dolnej časti chrbta u tehotných žien, ktoré vykonávali fyzické práce, ktoré vyžadovali veľa krútenia a ohýbania alebo zdvíhania.
Novšia štúdia z Jordánska v roku 2018 poznamenala, že dlhá pracovná doba bola tiež spojená s bolesťami chrbta u tehotných žien.
Ak vaša práca vyžaduje veľa manuálnej práce alebo dlhých hodín a často sa cítite v bolestiach, zvážte rozhovor so svojím šéfom.
Zistite, či si môžete vziať menšie pracovné zaťaženie alebo sa nejako dočasne premiestniť, aby vám pomohlo pohodlnejšie prekonať zvyšok tehotenstva.
Vyskúšajte tehotenskú masáž
V tehotenstve som mala veľké problémy s bolesťami. Môj masážny terapeut vyvinul protitlak na oblasť chrbta a krížov, čo mi pomohlo zmierniť niektoré z boľavých svalov, ktoré mi ťahali nervy okolo bokov. Uvoľnenie týchto svalov skutočne pomohlo znížiť bolesť.
Stále plávaj
Niekedy, bohužiaľ, s bolesťou blesku nemôžete urobiť veľa. Hlava dieťaťa a krčka maternice môžu byť zlepené ako lepidlo.
Zistil som, že v posledných týždňoch tehotenstva veľa plávalo, skutočne malo význam, len znížiť tlak na svojom chudom tele.
Noste výstuhu
Existuje veľa rôznych druhov podporných odevov a trakov pre tehotné ženy, ale ich funkcia je zvyčajne rovnaká. Pomáhajú zdvihnúť a podoprieť vaše brucho, aby ste trochu znížili tlak v bokoch, kĺboch a áno, dokonca aj v krčku maternice.
Na posledné tehotenstvo, ktoré prežilo viac ako život, som použil tielko na podporu BLANQI (mal som polyhydramnios, takže som bol doslova obrovský) a výrazne to zmenilo moje pohodlie a úroveň bolesti.
Bolesť ako znak pôrodu
U niektorých žien je bolesť bleskom prvým znakom toho, že sú pri pôrode. Niektoré ženy môžu dokonca cítiť svoj krčok maternice, keď sa rozširujú.
Ak pociťujete bolesť blesku a máte ďalšie príznaky, ako sú pravidelné kontrakcie, neustále bolesti chrbta alebo únik tekutín, môžete byť pôrodná.
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov a máte menej ako 37 týždňov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Jedlo so sebou
Bolesť blesku je všeobecne normálnou súčasťou tehotenstva a netreba sa jej príliš obávať.
Ak sa obávate o svoju bolesť alebo že narúša váš každodenný život, pri najbližšej kontrole sa svojho lekára opýtajte na nasledujúce otázky, aby ste vylúčili akékoľvek ďalšie dôvody svojej bolesti.
- Bude potrebné skontrolovať, či nie je rozšírené?
- Existujú nejaké príznaky infekcie?
- Môžete zistiť, či je moje dieťa v správnej polohe?
- Môžete mi odporučiť niekoľko bezpečných cvičení, ktoré môžem urobiť, aby som pomohol môjmu dieťaťu dostať sa do najlepšej polohy a pomohlo mi byť v pohode?
Ak sa všetko preverí a stále pociťujete bolesť blesku, možno si budete chcieť pogratulovať, pretože vaše telo vám dáva celkom jasné znamenie, že sa chystá priviesť vaše dieťa na svet.
Chaunie Brusie, BSN, je registrovaná zdravotná sestra so skúsenosťami v oblasti pôrodu a pôrodu, kritickej starostlivosti a starostlivosti o dlhodobo chorých. Žije v Michigane so svojím manželom a štyrmi malými deťmi a je autorkou knihy „Tiny Blue Lines“.
