Získanie úľavy pre astenopiu

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je astenopia?

Astenopia je obyčajnejšie známa ako namáhanie očí alebo únava očí. Je to bežný stav, ktorý nastane, keď sú vaše oči unavené z intenzívneho používania. Časté príčiny sú dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača alebo namáhanie videnia v šere.

Asthenopia väčšinou nie je vážna a zmizne, až keď si oči oddýchnete. Astenopia niekedy súvisí so základným problémom so zrakom, ako je astigmatizmus alebo ďalekozrakosť (ďalekozrakosť).

Príznaky astenopie

Príznaky astenopie sa môžu líšiť od človeka k človeku v závislosti od príčiny a akýchkoľvek základných očných problémov. Medzi najčastejšie príznaky patrí:

• bolesť okolo očí
• bolesť hlavy, ktorá sa môže zhoršiť používaním očí
• suché alebo vodnaté oči
• rozmazané videnie
• pálenie, boľavé alebo unavené oči
• citlivosť na svetlo
• ťažkosti s otvorením očí
• vertigo

Podľa Americkej oftalmologickej akadémie sa u niektorých ľudí objavujú aj reflexné príznaky astenopie. Môžu to byť:

• migréna
• nevoľnosť
• zášklby tvárových svalov

Príčiny asthenopie

Dlhodobé používanie počítačov a digitálnych zariadení sa stalo tak častou príčinou astenopie, že sa mu hovorilo „syndróm počítačového videnia“ alebo „digitálne namáhanie očí“.

Spolu s dlhodobým pozeraním na obrazovky patria k ďalším príčinám astenopie:

• dlhé čítanie
• pozerajúc sa na tmavé alebo tmavé prostredie
• jazdy na dlhé vzdialenosti
• vystaveniu jasnému svetlu alebo oslneniu
• činnosti zahŕňajúce intenzívne zameranie
• byť v strese alebo unavený
• vystaveniu suchému pohybujúcemu sa vzduchu, ako je ventilátor, klimatizácia alebo kúrenie
• základné očné stavy, ako je suché oko alebo neopravené videnie

Domáce lieky na astenopiu

Astenopiu možno väčšinou liečiť niekoľkými zmenami v prostredí a životnom štýle. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri liečbe astenopie doma.

Upravte svoje osvetlenie

Dostatok svetla pri vykonávaní určitých úloh, ako je čítanie alebo šitie, môže pomôcť znížiť namáhanie a únavu očí. Pri vykonávaní akýchkoľvek blízkych prác umiestnite zdroj svetla za seba a umiestnite ho tak, aby svetlo smerovalo na vašu úlohu.

Tienidlo na svetlo pred svetlom je najlepšie, keď pracujete alebo čítate za stolom. Základom je mať dostatočné osvetlenie bez toho, aby vám svietilo priamo do očí.

Ak sledujete televíziu, jemné alebo slabé osvetlenie miestnosti bude pre vaše oči jednoduchšie.

Precvičte si inteligentnejší čas na obrazovke

Obmedzenie času, ktorý strávite zameraním na obrazovku počítača alebo digitálne zariadenie, môže pomôcť pri zlepšovaní príznakov astenopie. Spolu s obmedzením času na obrazovke vyskúšajte pri práci na počítači alebo pri používaní digitálneho zariadenia toto:

• Prestávky robte podľa pravidla 20-20-20 posunutím očí, aby ste sa každých 20 minút dívali na predmet vzdialený najmenej 20 stôp po dobu 20 sekúnd.
• Sadnite si na dĺžku paže - približne 25 palcov - od obrazovky počítača.
• Umiestnite obrazovku tak, aby váš pohľad bol mierne nadol.
• Pri pohľade na sklenenú obrazovku použite matný filter na potlačenie odleskov.
• Upravte nastavenia obrazovky vrátane jasu, kontrastu a veľkosti písma tak, aby boli lepšie viditeľné.

Vyskúšajte niektoré spôsoby, ako môžete účinne obmedziť čas na obrazovke svojich detí, ak majú tiež nejaké oči.

Robte si prestávky

Astenopia nastáva, keď vaše oči trávia príliš veľa času zameraním na niečo bez toho, aby ste si oddýchli. Či už čítate, používate počítač alebo šoférujete, pravidelné prestávky sú dôležité. Pravidelne odvracajte zrak od obrazoviek alebo stránok. Pri dlhej jazde potiahnutím potiahnite oči.

Používajte umelé slzy

Over-the-counter (OTC) umelé slzy pomáhajú udržiavať vaše oči namazané, čo môže zmierniť alebo zabrániť suchým očiam spôsobeným namáhaním. Používajte ich, aj keď sú vaše oči v poriadku, skôr ako si sadnete k práci za počítačom alebo k inej blízkej úlohe.

OTC umelé slzy je možné kúpiť v obchodoch alebo online. Hľadajte lubrikačné očné kvapky, ktoré neobsahujú konzervačné látky. Môžu sa používať tak často, ako potrebujete a neobsahujú chemikálie, ktoré môžu ďalej dráždiť vaše oči.

Príklady lubrikačných očných kvapiek bez konzervačných látok sú:

• Obnovte očné kvapky s optickým mazivom
• Alcon Tears Naturale kvapky na oči zadarmo
• Očné kvapky Systane Ultra Lubricant

Zlepšite kvalitu vzduchu vo svojom priestore

Vykonaním zmien kvality ovzdušia vo svojom okolí, napríklad použitím zvlhčovača vzduchu, môžete zabrániť suchým očiam. Dajte pozor, aby vám nefúkal vzduch priamo do tváre. Môžete to urobiť tak, že svoju stoličku presuniete ďalej od vetracích a klimatizačných otvorov alebo presuniete ventilátory alebo ohrievače priestoru. Počas jazdy umiestnite vetracie otvory smerom od tváre.

Liečba astenopie

Lekárske ošetrenie astenopie je niekedy potrebné, ak sú príznaky závažné alebo súvisia so základným stavom. Navštívte oftalmológa alebo optometristu, ak máte akékoľvek problémy so zrakom alebo ak astenopia pretrváva aj po znížení času strávenom na obrazovke a prijatí ďalších opatrení na upokojenie vašich očí.

Lekárske ošetrenie pre astenopiu a súvisiace príznaky závisí od príčiny a môže zahŕňať:

• okuliare
• kontaktné šošovky
• refrakčná chirurgia
• očné kvapky na predpis

Prevencia astenopie

Najlepším spôsobom, ako zabrániť astenopii, je obmedziť činnosti, ktoré spôsobujú namáhanie očí. Môžete to robiť pravidelnými prestávkami, keď sa venujete úlohám, ktoré si vyžadujú silné sústredenie, napríklad čítaniu, šoférovaniu alebo pozeraniu na obrazovku počítača. Ak je to možné, obmedzte čas, ktorý strávite na počítači alebo digitálnom zariadení.

Pravidelné očné vyšetrenia sú tiež dôležité pri diagnostike a liečbe akýchkoľvek zmien zraku alebo iných očných problémov. Východiskové očné vyšetrenie sa odporúča vo veku 40 rokov, čo je najpravdepodobnejšia pravdepodobnosť výskytu skorých príznakov ochorenia oka alebo zmien zraku. Predtým si urobte oftalmologické vyšetrenie, ak spozorujete akékoľvek zmeny vo videní alebo máte ochorenie očí.

Ľudia, ktorí majú zvýšené riziko vzniku ochorenia očí v dôsledku cukrovky alebo vysokého krvného tlaku, by mali tiež skôr navštíviť očného lekára alebo optometristu.

Jedlo so sebou

Asthenopia, hoci je nepríjemná, nie je vážna a nespôsobuje trvalé zrakové problémy ani problémy s očami. Na zlepšenie príznakov a zabránenie ich návratu je často potrebné obmedziť čas strávený na prístroji, robiť prestávky a vykonať niekoľko úprav svojho okolia a každodenných návykov.