Už ste niekedy išli spať do postele a zobudili ste sa na pohovke v obývacej izbe? Alebo ste sa možno zobudili so záhadnými drobkami posypanými cez pyžamo bez toho, aby ste si spomenuli na polnočné občerstvenie?
Ak je to tak, môžete byť jedným zo 6,9 percenta ľudí, ktorí vo svojom živote zažili aspoň jednu epizódu námesačnosti.
Aj keď prevalencia námesačnosti je u detí výrazne vyššia, asi 1,5 percenta dospelých malo epizódu námesačnosti aj po detských rokoch.
Námesačnosť alebo námesačnosť môžu byť spôsobené liekmi, genetikou alebo zdravotným stavom, ktorý narúša váš spánok.
Tu je to, čo vieme o tom, prečo sa niektorí ľudia nevydávajú.
Čo je to vlastne námesačnosť?
Námesačníctvo je porucha spánku, ktorá sa vyskytuje v najhlbšej časti vášho spánku nonrapid eye movement (NREM). Najčastejšie sa vyskytuje do 1 až 2 hodín od zaspania.
Počas epizódy námesačnosti môžete sedieť, chodiť okolo a dokonca vykonávať bežné činnosti - všetko počas spánku. Vaše oči sú otvorené, ale v skutočnosti ste stále v hlbokom spánku.
Americká psychiatrická asociácia nepovažuje námesačnosť za poruchu, pokiaľ sa nestane dostatočne často na to, aby vám spôsobila ťažkosti a narušila vašu schopnosť fungovať počas dňa.
Čo spôsobuje námesačnosť?
Námesačnosť, ktorá je bežnejšia u detí ako dospelých, dospievajúce roky často prerastú. Ale nie každý prestane byť námesačný, keď už bude dospelý. Aj keď sú zriedkavé, niektorí ľudia môžu začať s námesačnosťou až v dospelosti.
Vedci zaoberajúci sa spánkom identifikovali niekoľko zdravotných stavov, činností a látok, o ktorých je známe, že spôsobujú epizódy námesačnosti.
Je tiež možné, že ste zdedili svoju tendenciu k námesačnosti. Námesačnosť niekedy beží v rodinách.
Stres
Je známe, že stres a úzkosť interferujú s dobrým nočným odpočinkom. Niektorí vedci zaoberajúci sa spánkom si tiež myslia, že denný stres môže prispieť k námesačnosti.
Jedna štúdia so 193 pacientmi na spánkovej klinike zistila, že jedným z hlavných spúšťačov epizód námesačnosti boli stresujúce udalosti, ktoré sa vyskytli počas dňa.
Ak chcete znížiť dennú hladinu stresu, aby ste mohli v noci odpočívať, môžete vyskúšať techniky znižovania stresu, ako sú tieto:
- pravidelne cvičiť
- cvičiť všímavosť
- obmedziť kofeín
- robiť dychové cvičenia
- skús jogu
Spánková deprivácia
Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú zraniteľnejší voči námesačnosti.
Vedci, ktorí študovali MRI mozgové skeny ľudí s anamnézou námesačnosti, zistili, že nedostatok spánku zvýšil počet epizód námesačnosti, ktoré ľudia zažili.
Migréna
Ak máte chronickú migrénu, môžete byť náchylnejší na námesačnosť.
V roku 2015 uskutočnila skupina spánkových vedcov rozhovor so 100 pacientmi, ktorí sa bežne pohybujú po namyslenom spánku, a zistili silnú súvislosť medzi námesačnosťou a celoživotnými bolesťami hlavy, najmä migrénou.
Horúčka
Námestie bolo spojené s chorobami, ktoré spôsobujú horúčku, najmä u detí.
Horúčky môžu tiež spôsobiť nočné hrôzy, čo sú poruchy spánku, počas ktorých môžete kričať, klepať rukami alebo sa snažiť uniknúť pred strašnými vecami, ktoré v spánku vnímate.
Poruchy dýchania
Obštrukčná spánková apnoe je porucha dýchania, ktorá vedie k tomu, že počas spánku prestanete krátkodobo dýchať. Je to viac ako len chrápanie.
Ťažké spánkové apnoe môže okrem iného viesť k dennej únave, vysokému krvnému tlaku, mŕtvici a srdcovým chorobám.
Ak trpíte závažným obštrukčným spánkovým apnoe, je pravdepodobnosť námesačnosti vyššia ako u ľudí s miernym spánkovým apnoe.
Existujú tiež správy o námesačnosti u detí s astmou. Astma môže viesť k deprivácii spánku a liečba montelukastom vyvolala u niektorých detí námesačnosť.
Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
Ak máte GERD, obsah vášho žalúdka sa môže vrátiť späť cez pažerák a spôsobiť nepríjemné pocity pálenia. U mnohých ľudí sú príznaky v noci horšie.
Ľudia s GERD a inými žalúdočnými poruchami sú náchylnejší na mnoho druhov porúch spánku, vrátane námesačnosti.
Pretože GERD interferuje so spánkom, môže spôsobiť dlhodobé vyčerpanie, čo vás tiež robí zraniteľnejšími voči epizódam námesačnosti.
Parkinsonova choroba
Parkinsonova choroba je nervové ochorenie, ktoré ovplyvňuje pohybovú schopnosť vášho tela. Ako choroba postupuje, môže ovplyvňovať časti mozgového kmeňa, ktoré ovládajú pohyb, ako aj časti mozgu, ktoré ovládajú spánok.
Normálne, keď snívate počas spánku REM, váš mozog dočasne paralyzuje niektoré svaly, aby vám zabránil konať podľa vašich snov a ublížiť sebe alebo ostatným v procese.
Niektoré štúdie naznačujú, že Parkinsonova choroba môže zabrániť úplnej paralýze spánku. To zase môže viesť k námesačnosti a iným poruchám spánku.
Syndróm nepokojných nôh
Vedci zaoberajúci sa spánkom vedú určité debaty o tom, či syndróm nepokojných nôh (RLS) spôsobuje námesačnosť.
Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia s RLS nie sú s väčšou pravdepodobnosťou na námesačnosti ako ostatní ľudia. Ďalšie štúdie poukazujú na súvislosť medzi námesačnosťou a liekmi používanými na liečbu syndrómu nepokojných nôh.
Niektoré lieky
Niektoré lieky na spánok spôsobili, že sa ľudia dostali na námesačnosť, vrátane lieku vyvolávajúceho spánok zolpidem, ktorý sa tiež predáva pod názvami Ambien a Edluar.
Medzi ďalšie lieky spojené s námesačnosťou patria:
- nátriumoxybutyrát používaný na liečbu narkolepsie
- agonisty benzodiazepínových receptorov
- antidepresíva
- antipsychotiká používané na liečbu psychiatrických porúch
- betablokátory používané na liečbu srdcových chorôb a úzkosti
Ako zistíte, či niekto nie je námesačný?
Ľudia, ktorí sú námesační, zvyčajne nereagujú, keď sa pokúsite upútať ich pozornosť. Môžu mať zasklený alebo vzdialený pohľad v očiach.
Podľa odborníkov na spánok sa osoby, ktoré sa zaoberajú spánkom, môžu tiež pracovať na iných činnostiach, keď sú v stave, keď sú v chodníku, vrátane:
- jesť
- rozprávanie
- príprava jedla
- močenie na miestach, ktoré nie sú toalety
- snaží sa opustiť dom
- mať sex
Ľudia si väčšinou nepamätajú epizódu námesačnosti, keď sa zobudia. Ak niekoho zobudíte, keď je námesačný, môže byť zmätený, čo sa deje.
Je námesačnosť nebezpečná?
Aj keď väčšina epizód námesačnosti končí bez zranenia, námesačnosť môže byť dosť nebezpečná. Niektorí ľudia sa môžu pokúsiť riadiť alebo vykonávať iné úlohy bez toho, aby boli schopní vnímať, čo sa okolo nich skutočne deje.
V jednej štúdii, do ktorej bolo zapojených 100 pacientov s anamnézou opakovaného námesačnosti, bolo počas epizódy námesačnosti zranených 57,9 percenta alebo niekto iný.
Zranenia boli dôsledkom nehôd, ako napríklad pádu zo schodov alebo nárazu do predmetov, ako sú steny alebo nábytok.
Pretože niekto môže počas námesačnosti ublížiť sebe alebo iným, je dobré zobudiť niekoho, kto je námesačný. Robte to len jemne, pretože námesačný človek môže byť prebudený tým, že sa zľakne.
Kedy je dôležité navštíviť lekára kvôli námesačnosti?
Väčšina detí vyrastie z námesačnosti v čase, keď dospievajú, bez potreby liečby.
Ak sa však vaše námesačnosť nezačala až v dospelosti, možno by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, aby ste vylúčili základné stavy, ktoré môžu viesť k námesačnosti.
Ak námesačný chodíte často alebo ak námesačný chodec spôsobuje problémy s každodenným fungovaním alebo vzťahmi, je dobré sa porozprávať s lekárom.
Ako sa diagnostikuje a lieči?
Najbežnejším spôsobom diagnostikovania námesačnosti je, keď to niekto iný vidí na vlastnej koži. Pretože väčšina námesačnosti sa vyskytuje v detstve, rodičia sú tí, ktorí námesačnosť najčastejšie hlásia poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ak váš lekár má obavy z vášho námesačnosti, spánková štúdia by mohla odhaliť viac o vašom stave.
Počas štúdie spánku váš tím zdravotnej starostlivosti skontroluje hladinu kyslíka v krvi, mozgové vlny, dýchanie a pohyby, keď spíte.
Ak námesačnosť nie je náročná, môžete jej zabrániť znížením stresu v každodennom živote a zlepšením svojich spánkových návykov.
Ak tieto metódy nefungujú dosť dobre, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu.
Ukázalo sa, že klonazepam (Klonopin) a diazepam (Valium) znižujú námesačnosť. Antidepresíva a benzodiazepíny vám môžu pomôcť s úrovňou stresu, aby ste si mohli oddýchnuť.
U väčšiny detí nie je liečba zvyčajne potrebná, pretože námesačnosť často prechádza sama, keď dieťa dospieva.
Spodný riadok
Námesačníctvo je porucha spánku, pri ktorej chodíte, rozprávate sa alebo robíte iné činnosti, keď ste v hlbokom spánku. Stáva sa to v najhlbšej časti vášho spánkového cyklu, zvyčajne do hodiny alebo dvoch od spánku.
Námesačnosť, ktorá je bežnejšia u detí ako dospelých, dospievajúce roky často prerastú. Ale nie každý prestane byť námesačný, keď už bude dospelý.
Námesačnosť často beží v rodinách. Môže to byť tiež spôsobené stresom, nedostatkom spánku, určitými liekmi, poruchami dýchania, neurologickými stavmi, stresom, horúčkou a migrénou.
Ak často chodíte na námesačnosť alebo ak vaše nočné blúdenie spôsobuje problémy - či už v noci alebo cez deň -, je dobré sa poradiť so svojím lekárom.
