Keď som trávil viac času vonku, cítil som sa vo svojom tele viac doma, inšpirovaný okolím a spojený s niečím väčším ako som ja.
V máji 2018 som stál na vrchole hory neďaleko San Diega v Kalifornii a cítil som sa viac v pokoji, ako za viac ako desať rokov.
Práve som opustil dve zamestnania v rozpätí 5 mesiacov bez plánu zálohovania. Nedávno mi diagnostikovali cukrovku typu 2 a len som sa pobozkal na rozlúčku so zdravotným poistením. Prečo som bol taký pokojný?
Keď som pozeral z vrcholu, zhlboka som sa nadýchol a vychutnával som si tento pokoj, ktorý som našiel, keď ma odpoveď zasiahla ako nákladný vlak.
"Prechádzam svoje pocity."
Nevidel som záhubu a temnotu chronického ochorenia - vnímal som to ako príležitosť konečne sa postarať o seba a uprednostniť svoje zdravie
Vyrastal som z atletického dieťaťa, začínal som s gymnastikou a roztlieskavaním na základnej škole a na strednej škole sa venoval rôznym športom. Bol som hviezdny a univerzitný roztlieskavač na strednej škole, prešiel som k ženskému veslárskemu tímu na univerzite v Kansase a po vysokej škole som bol konkurenčným parašutistom.
Pracoval som s niektorými z najlepších trénerov, odborníkov na výživu a trénerov v každom športe, ktorému som sa venoval, takže som mal všetky informácie, ktoré som potreboval, aby som žil šťastný a zdravý život.
Avšak ako veľa ľudí, život mi dal tvrdú ruku. Na vysokej škole som prežil sexuálny útok a jeho následky boli plné nadmerného pitia, aby som utlmil bolesť a zabránil spätným úderom.
Rozhodol som sa pochybne kvôli vážnemu nedostatku vlastnej hodnoty. Moje známky skĺzli, čo viedlo k úplnej zmene študijného programu, po ktorom nasledovali obdobia samovražedných myšlienok.
Túto bolesť som pochoval tak hlboko, že som si neuvedomoval, odkiaľ pochádza, len som cítil jej účinky.
Okrem toho počas 4 rokov parašutizmu zomrelo 23 mojich priateľov a tento šport som opustil, keď bol môj tréner odsúdený za dva trestné činy sexuálneho napadnutia.
Cítil som sa ako boxovacie vrece a život stále dodával ranu za ranou
Po tom, čo som odišiel zo zoskoku padákom, som si odskočil späť do svojej firemnej kariéry. Pri pohľade zvonku to bol plynulý prechod. Mal som všetko: šesťciferný plat, zdravotnú starostlivosť na úrovni platiny, ktorú poskytuje môj zamestnávateľ, skvelý dom v San Diegu, úplne nové auto a schopnosť rozmarne cestovať do zahraničia.
Napriek tomu, že som mal všetky informácie a zdroje, ktoré som potreboval, aby som sa o seba postaral a zdravo viedol život, bola trauma príliš veľká. Bez ohľadu na to, koľkokrát som sa presťahoval alebo zmenil kariéru, moje bolesti ma nasledovali všade, kam som išiel.
Keď sa moje povinnosti v práci zvýšili a viac ľudí a klientov záviselo na mne, začal som mať záchvaty paniky skoro každý deň, niekedy dvakrát denne. Sám som po práci pil fľašu vína častejšie, ako som nebol.
Diagnóza cukrovky typu 2 mi zachránila život
Uvedomujem si, že tvrdenie, že „cukrovka je to najlepšie, čo sa mi kedy stalo“, môže znieť smiešne, ale bolo to hlavný katalyzátor zmien. Bolo to dosť vážne, aby ma vytrhlo z mojej traumy vyvolanej hmly, ale nie „príliš vážne“ na to, aby som úplne odhodil život do uteráka.
Som vďačný za to, že môj lekár dokázal ľahko porozumieť liečbe cukrovky.
Aj keď existuje celá rada faktorov, ktoré ovplyvňujú našu hladinu cukru v krvi, zúžila ich do štyroch kategórií:
- výživa
- cvičenie
- lieky
- stres
Ak som sa ocitol mimo svojich cieľových rozsahov, skenoval som tento kvadrant. Čo som jedol včera? Pohyboval som telom aspoň 30 minút? Beriem svoje lieky podľa predpisu a včas? Ako zvládam stres?
Ak by som chcel byť najlepším pacientom s cukrovkou, aký kedy môj lekár videl, nemohol som na raňajky zjesť zmrzlinu alebo vyleštiť fľašu vína na jedno sedenie.
Vyčistil som si výživový plán a začal som venovať pozornosť tomu, ako sa vo mne jedlo cítilo, s ohľadom na prísady, ktoré mi počas celého dňa regulovali hladinu cukru v krvi.
Nastavil som budíky, aby mi pripomenuli, aby som si vzal svoje lieky, a vyrobil som z toho výrobu, ktorú som doplnil manželovým spevom: „Čas vziať si liek!“ zakaždým, keď sa spustili alarmy.
Začal som chodiť 30 až 45 minút ráno, čo sa rýchlo stalo mojou obľúbenou súčasťou môjho dňa
Žiadne posúvanie, žiadna kontrola nadpisov, žiadna kontrola e-mailov, stačí sa zobudiť a kráčať.
Keď som ráno zameral svoju pozornosť na svoje zdravie ako prvé, zistil som, že zvyšok môjho dňa nemal pocit, že mi to uniká, a stal som sa veľmi chráneným pred týmto časom.
Aj keď to pre mňa spočiatku bola ťažká fyzická aktivita, nestalo sa tak cítiť ťažké. Ja som sa toho nebál. V skutočnosti som to miloval a tešil som sa.
Na týchto prechádzkach som vynechal podcasty a hudbu, a keď som zostal sám so svojimi myšlienkami a zvukmi prírody okolo seba, dokázal som si vyčistiť hlavu.
Po nejakom čase sa moja susedská prechádzka uľahčila, a tak som absolvoval miestne chodníky a začal som chodiť na turistiku.
Keď som trávil viac času vonku, cítil som sa vo svojom tele viac doma, inšpirovaný okolím a spojený s niečím väčším ako som ja.
Toto bolo cvičenie, ktoré sa na cvičenie necítilo. Nielen, že to bolo skvelé pre moje fyzické zdravie, čo prispievalo k úbytku viac ako 70 libier od mojej diagnózy, ale aj to bolo neuveriteľné pre moje duševné zdravie.
Uvedomil som si, že vďaka cukrovke som bol turistika moje pocity namiesto toho, aby som ich jedla alebo pila
Potom som začal skúmať, čo to vlastne znamená. Na výlete na batohu po ostrove Catalina v júni 2018 som spojil body medzi traumou a tým, ako sa prejavovala v mojej mysli a tele.
Vedieť, že vonku mi pomohlo liečiť sa tak mocným spôsobom, som sa chcel o tento príbeh podeliť s kýmkoľvek, kto bude počúvať.
Môj manžel a ja sme predali všetko, čo sme vlastnili, a kúpili sme si Chevrolet Chevy Van z roku 1998, aby sme mohli žiť na plný úväzok, zatiaľ čo sme skúmali, kam nás môže „turistika po mojich pocitoch“ priviesť.
Od toho osudného dňa v roku 2018 sme hostili viac ako 200 udalostí po celých Spojených štátoch a zdieľali sme príbeh, ako mi turistika pomohla uzdraviť moju myseľ a telo.
V novembri začíname našu kampaň „Choďte na túru, cukrovka“ tridsaťdňovým programom na mesiac povedomia o cukrovke.
Uzavreli sme partnerstvo s registrovaným dietetikom, terapeutom divočiny a diabetikmi, ktorí sa zameriavajú na tri zo štyroch oblastí, ktoré majú vplyv na hladinu cukru v tele: výživa, pohyb a stres.
Sme na misii prekonať milión kilometrov na uvedomenie si cukrovky, a hoci by som to rád riešil sám, s našou komunitou to bude oveľa zábavnejšie. Porazme spolu cukrovku, jeden krok po druhom. Pripojte sa k nám na hikingmyfeelings.org/diabetes a dozviete sa viac.
Sydney Williams je dobrodružná športovec a autorka so sídlom v San Diegu. Jej práca skúma, ako sa trauma prejavuje v našich mysliach a telách a ako nám vonku môže pomôcť uzdraviť sa. Sydney je zakladateľom neziskovej organizácie Hiking My Feelings, ktorá sa usiluje o zlepšenie zdravia komunity vytváraním príležitostí, aby ľudia mohli vyskúšať liečivú silu prírody. Pripojte sa k rodine Hiking My Feelings a pokračujte na YouTube a Instagrame.
.jpg)
