Pochopenie poruchy odosobnenia a derealizácie

Čo je porucha depersonalizácie?

Depersonalizačná porucha je stav duševného zdravia, ktorý je dnes formálne známy ako porucha depersonalizácie-derealizácie (DDD).

Tento aktualizovaný názov odráža dva hlavné problémy ľudí so skúsenosťami s DDD:

• Depersonalizácia ovplyvňuje váš vzťah k sebe. Môže sa vo vás cítiť, akoby ste neboli skutoční.
• Derealizácia ovplyvňuje váš vzťah k iným ľuďom a veciam. Môže sa vo vás cítiť, že vaše okolie alebo iní ľudia nie sú skutoční.

Tieto problémy vás môžu spoločne zanechať pocit, že ste vzdialení alebo odpojení od seba a od sveta okolo vás.

Nie je nič neobvyklé cítiť sa takto občas. Ale ak máte DDD, tieto pocity môžu pretrvávať dlho a prekážať každodenným činnostiam.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o DDD vrátane jeho príznakov a dostupných možností liečby.

Aké sú príznaky DDD?

Príznaky DDD všeobecne spadajú do dvoch kategórií: príznaky depersonalizácie a príznaky derealizácie. Ľudia s DDD môžu mať príznaky len jedného alebo druhého alebo oboch.

Medzi príznaky depersonalizácie patria:

• pocit, že ste mimo svoje telo, niekedy akoby ste sa zhora dívali sami na seba
• pocit odlúčenia od seba, akoby ste nemali skutočné ja
• necitlivosť vo vašej mysli alebo tele, akoby boli vaše zmysly vypnuté
• pocit, akoby ste nemohli mať kontrolu nad tým, čo robíte alebo hovoríte
• pocit, akoby časti tela mali nesprávnu veľkosť
• ťažkosti s pripútaním emócií k spomienkam

Medzi príznaky derealizácie patria:

• ťažkosti s rozpoznávaním okolia alebo s hľadaním zahmleného a takmer snového okolia
• pocit, že ťa sklenená stena oddeľuje od sveta - vidíte, čo je za hranicami, ale nemôžete sa spojiť
• pocit, že vaše okolie nie je skutočné, alebo sa nezdá ploché, rozmazané, príliš ďaleko, príliš blízko, príliš veľké alebo príliš malé
• prežívanie skresleného vnímania času - minulosť sa môže cítiť veľmi čerstvá, zatiaľ čo posledné udalosti majú pocit, akoby sa stali už dávno

NIE SI SÁM

Pre mnohých ľudí sú príznaky DDD ťažko vyjadriteľné slovami a komunikujú s ostatnými. To môže prispieť k pocitu, akoby ste neexistovali alebo sa jednoducho „zbláznili“.

Ale tieto pocity sú pravdepodobne bežnejšie, ako si myslíte. Podľa najnovšieho vydania Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch bude mať takmer 50 percent dospelých v Spojených štátoch v určitom období svojho života epizódu depersonalizácie alebo derealizácie, hoci iba 2 percentá spĺňajú kritériá DDD. diagnóza.

Prečítajte si popis jednej osoby o tom, aké sú to príznaky depersonalizácie a derealizácie.

Čo spôsobuje DDD?

Nikto si nie je istý presnou príčinou DDD. U niektorých ľudí sa to však zdá byť spojené s prežívaním stresu a traumy, najmä v mladom veku.

Napríklad, ak ste vyrastali okolo veľa násilia alebo kriku, možno ste sa psychicky odstránili z týchto situácií ako mechanizmus zvládania. Ako dospelí by ste sa v stresových situáciách mohli vrátiť k týmto disociujúcim tendenciám.

Užívanie určitých liekov môže tiež u niektorých ľudí spôsobiť veľmi podobné príznaky ako DDD. Medzi tieto lieky patria:

• halucinogény
• MDMA
• ketamín
• šalvia
• marihuana

Malá štúdia z roku 2015 porovnávala 68 ľudí zotavujúcich sa z porúch užívania návykových látok, ktorí abstinovali najmenej šesť mesiacov, s 59 ľuďmi, ktorí nikdy nezažili poruchu užívania návykových látok. Viac ako 40 percent tých, ktorí sa zotavili, malo aspoň mierne príznaky DDD.

Ako sa diagnostikuje DDD?

Pamätajte, že je normálne niekedy sa cítiť trochu „mimo“ alebo odísť zo sveta. V akom okamihu však tieto pocity začínajú signalizovať stav duševného zdravia?

Všeobecne môžu byť vaše príznaky známkou DDD, ak začnú narúšať váš každodenný život.

Pred diagnostikovaním DDD sa váš poskytovateľ primárnej starostlivosti (PCP) najskôr opýta, či:

• mať pravidelné epizódy odosobnenia, derealizácie alebo oboje
• sú trápení vašimi príznakmi

Pravdepodobne sa vás tiež opýtajú, či si uvedomujete realitu, keď sa u vás vyskytnú príznaky. Ľudia s DDD si všeobecne uvedomujú, že to, čo cítia, nie je celkom skutočné. Ak si v týchto chvíľach neuvedomujete realitu, môžete mať inú podmienku.

Budú tiež chcieť potvrdiť, že vaše príznaky:

• nemožno vysvetliť požitím predpísaných alebo rekreačných liekov alebo zdravotným stavom
• nie sú spôsobené odlišným stavom duševného zdravia, ako je panická porucha, PTSD, schizofrénia alebo iná disociačná porucha

Majte na pamäti, že diagnostika duševných stavov môže nejaký čas trvať. Ak chcete pomôcť tomuto procesu, nezabudnite svojmu PCP povedať o všetkých ďalších stavoch duševného zdravia, ktoré máte, najmä o depresii alebo úzkosti.

Štúdia z roku 2003, ktorá skúmala 117 prípadov DDD, zistila, že ľudia s DDD mali často tiež depresiu, úzkosť alebo oboje.

Ako sa lieči DDD?

Najefektívnejšia liečba DDD zvyčajne zahŕňa určitý typ terapie, najmä psychodynamickú terapiu alebo kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT).

S pomocou terapeuta sa môžete dozvedieť viac o DDD, odhaliť a prekonať všetky minulé traumy alebo rizikové faktory a preskúmať stratégie zvládania, aby ste prešli budúcimi epizódami.

Znepokojujú vás náklady? Náš sprievodca cenovo dostupnou terapiou môže pomôcť.

Nájsť terapeuta môže byť skľučujúce, ale nemusí to byť tak. Na úvod si položte niekoľko základných otázok:

• Akým problémom sa chcete venovať? Môžu byť konkrétne alebo neurčité.
• Existujú nejaké konkrétne vlastnosti, ktoré by ste chceli od terapeuta? Je vám napríklad pohodlnejšie s niekým, kto má rovnaké pohlavie?
• Koľko si môžete reálne dovoliť minúť za reláciu? Chcete niekoho, kto ponúka kĺzavé ceny alebo platobné plány?
• Kam zapadne terapia do vášho harmonogramu? Potrebujete terapeuta, ktorý by vás mohol vidieť v konkrétny deň v týždni? Alebo niekto, kto má nočné sedenia?

Keď si zapíšete poznámky k tomu, čo hľadáte, môžete sa do vyhľadávania pustiť. Ak žijete v Spojených štátoch, môžete tu vyhľadať miestnych terapeutov.

rýchly tip

Ak sa ocitnete v situácii, keď cítite, že sa vaše príznaky na vás začínajú plaziť, skúste zapojiť všetky svoje zmysly. To vám môže pomôcť uzemniť sa vo vašom tele a okolí.

Vyskúšajte:

• držanie niekoľkých kociek ľadu
• voňajúce korenie alebo éterický olej
• cmúľanie tvrdého cukríka
• počúvanie a spev spolu so známou piesňou

Pre niekoho môžu byť užitočné aj lieky, ale nie je známy žiadny konkrétny liek, ktorý by liečil DDD. Antidepresíva môžu byť užitočné, najmä ak máte tiež základnú depresiu alebo úzkosť.

U niektorých ľudí však môžu skutočne zvýšiť príznaky DDD, takže je dôležité byť v úzkom kontakte so svojimi PCP alebo terapeutmi ohľadom akýchkoľvek zmien vo vašich príznakoch.

Kde nájdem podporu?

Pocit odpojenia od reality môže byť znepokojujúci a zdrvujúci, najmä ak to zažívate pravidelne. Možno si začnete myslieť, že vaše príznaky nikdy nezmiznú.

V týchto situáciách môže byť užitočné spojiť sa s ostatnými, ktorí čelia podobným problémom. To je obzvlášť užitočné medzi terapeutickými schôdzkami.

Zvážte pripojenie k skupine podpory online, napríklad:

• DPSelfHelp.com, skupina online podpory, kde ľudia diskutujú o odosobnení, vrátane toho, čo pre nich fungovalo a čo nie
• Facebookové komunity vrátane Skupiny na podporu depersonalizácie / derealizácie a Depersonalizácie

Ako môžem niekomu pomôcť s DDD?

Ak sa u niekoho z vašich blízkych objavujú príznaky DDD, môžete ponúknuť niekoľko vecí:

• Prečítajte si o stave. Ak ste sa v článku dostali až sem, pravdepodobne to už robíte. Nie je potrebné stať sa odborníkom na túto tému, ale môže vám pomôcť niekoľko základných informácií. To platí najmä pre DDD, pretože jeho príznaky sú pre ľudí, ktorí ich zažívajú, často ťažko vyjadriteľné.
• Potvrďte ich skúsenosť. Môžete to urobiť, aj keď nerozumiete tomu, čo cítia. Jednoduché „To sa musí cítiť veľmi nepríjemne, je mi ľúto, že s tým máte do činenia“ môže trvať dlho.
• Navrhnite im, aby ste s nimi šli na terapeutické sedenie. Počas relácie sa môžete dozvedieť viac o príznakoch, ktoré majú, alebo o tom, čo ich vyvoláva. Ak si nie sú istí terapiou, môže im pomôcť ponuka na prvé sedenie.
• Pochopte, že pre nich môže byť ťažké vyhľadať pomoc. Nezaškodí ubezpečiť sa, že vedia, že máte k dispozícii podporu, ak vás potrebujú. Nepredpokladajte ticho, čo znamená, že nepotrebujú alebo nechcú pomoc.
• Rešpektujte ich hranice. Ak vám povedia, že nechcú hovoriť o svojich príznakoch alebo traumách z minulosti, netlačte na túto tému ani to neberte osobne.