Bolesť a opuch brachioradialis
Bolesť brachioradialis je zvyčajne vystreľujúca bolesť v predlaktí alebo lakte. Často sa to zamieňa s tenisovým lakťom. Aj keď sú oba zvyčajne spôsobené nadmerným používaním a nadmernou námahou, tenisový lakeť je zápal šliach v lakte a bolesť brachioradialis je pre tento sval špecifická.
Čo je brachioradialis?
Brachioradialis je sval na predlaktiach. Rozprestiera sa od dolnej časti ramennej kosti (dlhá kosť v hornej časti paže) až k polomeru (dlhá kosť na predlaktí). Nazýva sa to aj Venkeho sval.
Primárne funkcie brachioradialis sú:
- flexia predlaktia, ktorá vám zdvihne predlaktie, keď ohnete lakeť
- pronácia predlaktia, ktorá pomáha otáčať predlaktím tak, aby dlaň smerovala nadol
- supinácia predlaktia, ktorá pomáha točiť predlaktím tak, aby dlaň smerovala nahor
Príznaky bolesti brachioradialis
Najbežnejším príznakom bolesti brachioradialis je extrémne zovretie svalov na predlaktí. To môže spôsobiť bolesť predlaktia a lakťov. Bolesť sa zosilňuje, keď používate svaly predlaktia.
Môžete tiež pociťovať bolesť v:
- chrbát ruky
- ukazovák
- palec
Medzi akcie, ktoré môžu vyvolať bolesť, patria:
- sústruženie kľučky
- pitie s pohárom alebo hrnčekom
- podanie ruky s niekým
- otáčaním skrutkovača
Čo spôsobuje bolesť brachioradialis?
Najbežnejšou príčinou bolesti brachioradialis je preťaženie. Ak svoj sval brachioradialis preťažujete dlhší čas, stane sa citlivým a nakoniec bolestivým.
Aj keď manuálna práca a vzpieranie sú dve najbežnejšie príčiny, príznaky môžu vyvolať aj ďalšie opakujúce sa pohyby od tenisu po písanie na klávesnici.
Bolesť v ramene brachioradialis môže byť tiež spôsobená fyzickým kontaktným zranením, ako je pád alebo úder tvrdým predmetom.
Liečba bolesti Brachioradialis
Rovnako ako pri mnohých poraneniach z nadmerného namáhania, tým rýchlejšie môžete liečiť bolesť brachioradialis, tým lepšie.
Nasledovanie metódy RICE môže byť účinné:
- Oddych. Počas 72 hodín po nástupe bolesti čo najviac obmedzte použitie.
- Ľad. Aby ste obmedzili zápal a opuch, mali by ste každé dve hodiny nanášať ľad na 20 minút.
- Kompresia. Ak chcete zmierniť opuch, predlaktie si voľne zabaľte lekárskym obväzom.
- Nadmorská výška Aby ste minimalizovali opuch, majte predlaktie a lakeť vyvýšené.
Akonáhle sa váš sval brachioradialis zotaví a bolesť ustúpi, môžu konkrétne svaly zlepšiť jeho silu. To môže pomôcť zabrániť budúcim incidentom. Niektoré odporúčané cvičenia zahŕňajú:
Rozsah pohybu
Cviky na rozsah pohybu väčšinou pozostávajú z jemného strečingu. Základné pohyby vrátane ohýbania lakťa a otáčania zápästia. Ak hľadáte pokročilejší strečing, natiahnite ruky za chrbát a dotknite sa ich rukami.
Izometria
Na dokončenie izometrických cvičení stiahnite sval brachioradialis a držte ho po stanovenú dobu. Ak chcete pohyb sťažiť a spôsobiť hlbšie natiahnutie, držte malú činku.
Silový tréning
Fyzioterapeut vám môže dať vedieť, či ste pripravení začať so zdvíhaním závažia. Ak ste, odporučia cviky, ktoré môžu zahŕňať kučery činiek a kučery kladíviek na činky.
Jedlo so sebou
Ak spozorujete bolesť v predlaktí alebo lakte, keď robíte veci, ako je otáčanie kľučky na dverách alebo skrutkovač, pravdepodobne ste preťažili sval brachioradialis. Aj keď sa bolesť brachioradialis bežne zamieňa s tenisovým lakťom, je veľmi odlišná a vyžaduje si inú liečbu.
Toto zranenie môžete väčšinou liečiť doma. Ak bolesť a opuch nezmiznú, dôkladnú diagnostiku a odporúčanie liečby vyhľadajte svojho lekára.
