Čo spúšťa vzplanutie ružovky?

Čo spúšťa ružu?

Rosacea je celoživotné (chronické) zápalové ochorenie kože, ktoré je poznačené viditeľnými krvnými cievami a začervenaním, najmä na tvári.

Môže sa javiť ako mierne začervenanie až svrbivejšia závažná vyrážka, ktorá môže byť tiež vyplnená hrčkami. Na ružienku neexistuje žiadny liek, takže liečba sa vo veľkej miere zameriava na prevenciu a liečenie vzplanutí.

Jedným zo spôsobov, ako pomôcť zvládnuť príznaky ružovky, je vyhnúť sa spúšťačom vašich vzplanutí.

Spúšťače môžu byť cyklické, pri ktorých môžete mať svetlice niekoľko týždňov alebo niekoľkých mesiacov, len aby sa príznaky na chvíľu rozplynuli.

Aj keď sa vaše jednotlivé spúšťače môžu líšiť, existujú všeobecne známe látky, návyky v životnom štýle a faktory prostredia, ktoré môžu ovplyvniť vašu ružienku.

Identifikácia vašich osobných spúšťačov vám môže pomôcť vedieť, čomu sa máte vyhnúť, aby ste zabránili výskytu závažnejších vzplanutí.

Slnko a teplo

Hneď po vystavení pokožky slnku si môžete všimnúť začervenanie a začervenanie pokožky. Úpal môže vaše vzplanutia ešte zhoršiť.

Teplo môže tiež zvýšiť vašu telesnú teplotu, čo rozširuje krvné cievy a vyvoláva zápaly.

Obmedzenie slnečného žiarenia, najmä počas poludňajších hodín, môže pomôcť zabrániť týmto typom vzplanutia ružice.

Rosacea zo stresu a úzkosti

Prílišný stres a úzkosť môžu zvýšiť zápal, ktorý potom môže prispieť k vzplanutiu ružovky. Závažnejšie vzplanutia možno niekedy pripísať dlhodobému stresu alebo mimoriadne stresujúcej životnej udalosti.

Aj keď je ťažké sa stresu úplne zbaviť, môže vám pomôcť každý deň vytvoriť si tichý čas a osvojiť si rozhodujúce návyky starostlivosti o seba, ako napríklad dostatok spánku a správne stravovanie.

Rosacea z alkoholu

Alkohol rozširuje malé krvné cievy na tvári a spôsobuje začervenanie pokožky. To sa deje u ľudí, ktorí nemajú ružovku.

Ak máte tento stav pokožky, tieto druhy účinkov alkoholu sa môžu prejaviť dramatickejšie. Najlepším spôsobom, ako zabrániť konzumácii alkoholu u rosacey, je občasné pitie veľmi malého množstva, ak vôbec.

Výrobky na starostlivosť o pleť, vlasy a make-up

Okrem pitia alkoholu môže miestny alkohol používaný v rôznych prípravkoch na starostlivosť o pokožku, starostlivosť o vlasy a rôznych výrobkoch na líčenie tiež viesť k vzplanutiu ružovky.

Môžete si dokonca všimnúť svetlice po použití produktov s:

vône
acetón
konzervačné látky

Nepoužívajte výrobky s týmito tvrdými prísadami, kedykoľvek je to možné.

Niektoré lieky

Niektorí ľudia zaznamenali zhoršenie príznakov rosacey alebo dermatitídy podobnej ružienke z topických steroidov používaných na tvár.

Lokálne steroidy by sa však nemali používať na tvár, s výnimkou akútnych zápalových stavov, ak sa nebudú používať dlhšie ako 1 mesiac. Tieto príznaky zvyčajne ustúpia, akonáhle prestanete užívať steroidy.

Užívanie liekov nazývaných vazodilatanciá na vysoký krvný tlak a srdcové choroby môže tiež zhoršiť návaly rosacey, pretože tieto lieky rozširujú vaše cievy a zvyšujú tak prietok krvi.

Cvičenie

Cvičenie zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo môže mať, bohužiaľ, vedľajší účinok pri vzplanutí ružice. Mal by si nie vynechajte svoje pravidelné tréningy.

Namiesto toho je dôležité nájsť spôsoby, ako zabrániť prehriatiu pokožky, či už to bude pitná voda, obmedzenie vonkajších tréningov na priamom slnku alebo chladné sprchy ihneď po dokončení.

Korenené jedlá

Je známe, že teplé a korenené jedlá prispievajú k začervenaniu tváre, čo môže viesť k zvýšenému začervenaniu a začervenaniu v ružove.

V závislosti od závažnosti vašich spúšťacích mechanizmov sa možno nebudete musieť nadobro vzdať korenia. Mali by ste si však zvoliť skôr miernu verziu a svoje obľúbené korenené jedlá si vyhradiť pre zvláštne príležitosti.

Vietor a chladné počasie

Aj keď teplo a vlhkosť môžu spôsobiť vzplanutie ružovky, to isté môže urobiť aj extrémna zima. Ak je to jeden z vašich spúšťačov rosacey, pravdepodobne si všimnete ďalšie príznaky počas chladných, suchých a veterných podmienok.

Môžete pomôcť minimalizovať účinky vetra a chladného počasia ochranou pokožky silným zvlhčovačom a tiež nosením šálu na tvári.

Rosacea a nedostatok vitamínov

Niektoré anekdotické dôkazy online naznačujú, že nedostatok vitamínov, najmä vitamíny skupiny B, ako napríklad B-12, môžu spôsobiť ružienku. Niektoré nadmerné vitamíny však môžu skutočne spôsobiť vaše príznaky.

Niacín (vitamín B-3) rozširuje vaše cievy a môže prispievať k začervenaniu. Jedna štúdia preukázala, že ľudia s ružou majú vyššiu hladinu vitamínu D ako je obvyklé.

Je dôležité porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, aby ste si nechtiac nezhoršili ružu.

Iné zdravotné ťažkosti

U niektorých ľudí môže byť vzplanutie ružovky spojené s nasledujúcimi stavmi:

idiopatické návaly horúčavy
chronický kašeľ
menopauza
syndróm z vysadenia kofeínu

Ako identifikovať spúšťač

Pretože existuje široká škála možných spúšťačov rosacey, môže byť náročné zistiť, čo spôsobuje vaše vzplanutia.

Jedným zo spôsobov, ako môžete zúžiť svoje spúšťače, je udržiavanie denných poznámok o vašich príznakoch, ako aj o dennom jedle a iných zvykoch. Tento prístup je podobný prístupu potravinového denníka na identifikáciu citlivosti na jedlo.

Je užitočné zapísať si:

všetky jedlá, ktoré jete
aké druhy nápojov pijete
počasie a akékoľvek zmeny životného prostredia
aké typy výrobkov osobnej starostlivosti a pokožky používate
vaše každodenné činnosti a pohybová rutina
vaše súčasné úrovne stresu
akékoľvek nové zmeny v živote

Odporúča sa, aby ste si vyššie uvedené položky, ako aj závažnosť vašich príznakov zaznamenali po dobu najmenej 2 týždňov, aby ste ľahšie identifikovali možné vzorce. Tento proces eliminácie môže trvať niekoľko týždňov.

Namiesto zošita môžete použiť aj tento kontrolný zoznam od Národnej spoločnosti rosacea.

Príznaky ružovky sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Niekedy sa môže ťažká ružovka rozšíriť spoza líca a nosa až k ďalším oblastiam, ako je pokožka hlavy, uši a krk.

Prevencia vzplanutia rosacey

Aj keď sa spúšťače môžu u jednotlivcov líšiť, existujú preventívne opatrenia, ktoré sú dokázané pri celkových vzplanutiach ružice. Môžete pomôcť znížiť závažnosť svojich svetlíc pomocou nasledujúcich stratégií:

Vždy, keď ste vonku, noste čiapky so širokým okrajom a širokospektrálny krém na opaľovanie.
Každý deň si doprajte čas na relaxáciu a zníženie úrovne stresu.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie alkoholu a kofeínu.
Vyberte si teplé (nie horúce) jedlo a nápoje, pokiaľ je to možné, obmedzte korenie.
Zostaňte v interiéri počas dní extrémneho horúčavy, vlhkosti alebo chladu.
Dajte si chladné kúpele a vyhýbajte sa vírivkám alebo saunám.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých voľne predajných liekoch a liekoch na predpis, ktoré užívate, a opýtajte sa na úpravy, ak si myslíte, že spôsobujú váš stav.
Pri líčení si vyberte výrobky, ktoré sú označené ako hypoalergénne, neaknegénne a neobsahujú vonné látky.