Online skupiny a účty môžu ponúknuť užitočnú podporu, ale môžu tiež vytvoriť nereálne očakávania týkajúce sa tehotenstva alebo rodičovstva.
Á, sociálne médiá. Používame ho všetci - alebo aspoň väčšina z nás.
Naše informačné kanály sú plné príspevkov, mémov, videí, správ, reklám a vplyvných videí našich priateľov. Každý algoritmus sociálnych médií sa snaží pôsobiť svojim kúzlom, aby nám ukázal, čo si myslia, že chceme. A niekedy to pochopia správne. Inokedy však nie.
Nekonečný vrcholový navijak
Pre budúcich rodičov môžu byť sociálne médiá dvojsečnou zbraňou. Môže to byť úžasný zdroj pre pripojenie sa k rodičovským skupinám alebo sledovanie účtov s informáciami o tehotenstve, ale môže tiež vytvoriť nereálne očakávania týkajúce sa toho, aké je tehotenstvo alebo rodičovstvo.
"Myslím, že je to super toxické," hovorí Molly Miller, * tisícročná budúca mama. "Myslím si, že keď si stále na sociálnych sieťach, si taký posadnutý tým, čo ľudia robia a porovnávajú ťa, a je to príliš."
Všetci to cítime. Počuli sme príslovie, že sociálne médiá sú iba dôležitým kotúčom a ukazujú iba perfektne spracované momenty, ktoré ľudia chcú, aby sme videli. Neukazuje úplný obraz života - čo nám môže dať pokrivený obraz o tom, aké sú životy ostatných národov.
Pokiaľ ide o tehotenstvo a rodičovstvo, sociálne médiá môžu pridať ďalšiu vrstvu úzkosti, keď sa rodičia snažia orientovať v tom, ako sa čo najlepšie starať o seba a svoje deti. Vidieť nekonečné obrazové dokonalé obrázky nových rodičov a ich detí môže spôsobiť, že máte pocit, že existuje nejaký ideál, ktorý nedosahujete, aj keď to tak naozaj nie je.
"Nemyslím si, že je to reálne." Mnohokrát to zverejňujú celebrity o svojich tehotenstvách. Nemám osobného trénera, nemám doma kuchára, ktorý by mi pripravoval všetky tieto výživné jedlá, “hovorí Miller.
Tieto nereálne ideály skúmali dokonca vedci vo Veľkej Británii. Joanne Mayoh, PhD, lektorka športovej fyzickej aktivity a zdravia na Bournemouth University, nedávno zverejnila výskum zameraný na to, ako sociálne médiá komunikujú tieto nereálne očakávania tehotných žien.
„Instagram reprodukuje veľmi homogénne obrázky, najmä tiel. ... Je to jeden typ tela, je to štíhla biela žena na pláži, ktorá robí jogu a pije smoothie, “hovorí Mayoh.
Pri svojom výskume Mayoh zistila, že veľa príspevkov sa snaží predviesť
„Dokonalé tehotenstvo“ predstavením luxusných výrobkov a filtrovaných fotografií ich tehotenských brušiek. Jej výskum poznamenal, že príspevkom často chýbala rozmanitosť, takže vynechali hlasy farebných ľudí a členov komunity LGBTQIA +.
Pre očakávané mamičky ako Miller nie sú tieto zistenia až také prekvapivé. Je celkom ľahké nájsť tieto témy vo svojom vlastnom kanáli, čo môže u nových rodičov spôsobiť veľa obáv.
"Mám pocit, že na Instagrame budú ľudia mnohokrát zaobchádzať so svojimi deťmi ako s doplnkom a nie so skutočným človekom, o ktorý sa musia starať," hovorí Miller.
Hovoriace mamičky reálny príbehy na sociálnych sieťach
Pri výskume Mayoh objavila pohyb žien, ktoré sa snažili zmeniť naratív sociálnych médií okolo tehotenstva.
„Bolo to takmer ako reakcia - ženy, ktoré používajú Instagram ako priestor na prepracovanie a reprodukciu dominantnej ideológie, aby ukázali skutočne explicitné a zjavné obrazy tehotenstva a pôrodu. [Chcel som] napadnúť myšlienku, že [tehotenstvo je] lesklý, žiarivý a dokonalý zážitok, “hovorí Mayoh.
Samozrejme, všetci sme nadšení, keď počujeme o tom, že silné ženy sa spojili a normalizovali reálny momenty tehotenstva - ale niektorí ľudia veria, že ženy zverejňujú tieto surové momenty len preto, aby posilnili svoje sociálne profily a získali popularitu online.
"Skutočne zverejňujú príspevky, aby pomohli iným ľuďom, alebo uverejňujú príspevky, ktoré sa páčia a slávu?" otázky Miller.
No podľa Mayoh, aj keď ženy sú zverejňovaním lajkov a slávy to naozaj nie je nič veľké. "To nevadí, pretože sa zdieľajú." Musíme hovoriť o postnatálnej depresii a musíme hovoriť o spontánnom potrate a traumatickom pôrode. Čokoľvek, čo povzbudzuje ženy, aby o tom hovorili, je skutočne pozitívna vec a normalizuje to, “hovorí.
Tipy na udržanie zdravého vzťahu so sociálnymi sieťami
Aj keď to môže byť jednoduchšie povedané, ako urobené, Mayoh hovorí, že trikom zdravého používania sociálnych médií je zabezpečiť, aby ste svoje zdroje upravili tak, aby obsahovali obsah, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre a tehotenstvo.
Tu je niekoľko rád, čiastočne od Národnej aliancie pre duševné choroby, ako vyliečiť svoje stravovacie návyky a udržiavať zdravší vzťah so sociálnymi sieťami:
- Urobte krok späť a pozrite sa na účty, ktoré sledujete, a na to, ako sa vo vás cítia.
- Nenechajte svoje krmivá úplne vyplnené príspevkami o tehotenstve a rodičovstve, ktoré sú dokonalé.
- Skúste zahrnúť účty, ktoré ukazujú, čo je tehotenstvo a rodičovstvo naozaj Páči sa mi to. (Tip: Páči sa nám @hlparenthood).
- Cítite oprávnenie zrušiť sledovanie alebo ignorovať účty, ktoré pre vás momentálne nefungujú.
- Zvážte zníženie času stráveného na platformách sociálnych médií alebo si od nich dokonca úplne oddýchnite.
Zobrať
Sociálne médiá sú povestné tým, že nás nútia porovnávať sa s ostatnými. Pre čerstvých a budúcich rodičov to môže byť zdroj už nepotrebného stresu počas už aj tak stresujúceho obdobia.
Ak začínate mať pocit, že sa sociálne médiá trápia s vašou sebaúctou alebo celkovým šťastím, mohol by byť dobrý nápad urobiť krok späť a urobiť nejaké zmeny vo vašich sociálnych návykoch alebo návykoch.
Spočiatku to môže byť ohromujúce, ale správne zmeny vám môžu pomôcť nájsť úľavu a začať rozvíjať zdravší vzťah so sociálnymi sieťami a - čo je dôležitejšie - so sebou samým.
* Meno sa zmenilo na žiadosť o anonymitu
