Nie je neobvyklé, že sa občas zobudíte mierne spotení alebo dokonca trochu vlhký, najmä ak spíte v teplej miestnosti.
Ale s nočným potením sa zvyčajne zobudíte premočení do svojich prikrývok. Predtým, ako sa dostanete späť do spánku, možno budete musieť vymeniť pyžamo a posteľnú bielizeň.
U niektorých sa môže počas menštruácie vyskytnúť nočné potenie. To sa môže stať bežnejším javom alebo sa stane prvýkrát, keď sa priblížite k perimenopauze v 30. alebo 40. rokoch.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o nočnom potení, ktoré sa vyskytne počas menštruácie, vrátane toho, prečo k nemu dôjde, ako ich zvládnuť a kedy navštíviť lekára.
Prečo sa to deje?
Nočné potenie sa často vyskytuje u predmenštruačného syndrómu (PMS), môže sa však vyskytnúť aj po začiatku menštruácie.
Vaše hormóny kolíšu ako normálna súčasť vášho menštruačného cyklu. Zmeny hladín estrogénu a progesterónu môžu konkrétne prispievať k symptómom PMS, vrátane návalov horúčavy a nočného potenia.
S rastúcou hladinou progesterónu klesá hladina estrogénu. Táto kvapka môže ovplyvniť váš hypotalamus, časť vášho mozgu, ktorá riadi vnútornú teplotu.
Výsledkom je, že váš mozog môže ľahšie reagovať na mierne zmeny teploty a vysielať signály, ktoré povedia vášmu telu, aby vás ochladilo potením, aj keď to nie je nevyhnutné.
môže to byť perimenopauza?Ak v noci mávate návaly horúčavy, ale nedosiahli ste menopauzu, mohlo by sa blížiť k perimenopauze, teda do obdobia pred menopauzou.
Príznaky perimenopauzy sa zvyčajne vyskytujú po 40. roku života, môžu sa však začať už v polovici až koncom 30. rokov. Nočné potenie je v skutočnosti často jedným z prvých príznakov toho, že sa blížite k menopauze.
Môže to byť skorá menopauza?
Primárna ovariálna nedostatočnosť (POI) zahrnuje príznaky menopauzy, ktoré sa vyskytujú pred 40. rokom života. V minulosti sa tento stav označoval ako predčasná menopauza alebo zlyhanie vaječníkov.
Odborníci odvtedy našli dôkazy naznačujúce, že vaječníky môžu s týmto ochorením stále fungovať, hoci funkcia je všeobecne nepredvídateľná.
Medzi príznaky patria:
- nepravidelná, nepravidelná alebo zmeškaná menštruácia
- nočné potenie a návaly horúčavy
- zmeny nálady alebo schopnosti sústrediť sa
- znížený záujem o sex
- vaginálna suchosť
- bolesť počas sexu
BZ môže zvýšiť vaše riziko srdcových chorôb a môže zvýšiť pravdepodobnosť zlomenín kostí.
Spravidla to tiež vedie k neplodnosti, takže ak máte príznaky, je dôležité navštíviť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti skôr ako neskôr, najmä ak by ste niekedy chceli mať deti.
Čo iné ich môže spôsobiť?
Nočné potenie môže mať rôzne iné príčiny ako hormonálne problémy.
Ak máte niekedy nočné potenie mimo menštruácie, môžu to byť príznaky:
- spánkové apnoe
- infekcie, vrátane miernych alebo bežných infekcií, ako aj závažnejších, ako je tuberkulóza alebo endokarditída
- gastroezofageálna refluxná choroba (GERD)
- úzkosť a stres
- alkohol, vrátane nadmerného požívania alkoholu alebo neskorého požívania alkoholu
- faktory životného štýlu, vrátane ťažkého cvičenia, teplých nápojov alebo korenených jedál tesne pred spaním
- ťažké posteľné prádlo alebo príliš teplá spálňa
Nočné potenie sa tiež niekedy vyskytuje ako vedľajší účinok liekov. Medzi najbežnejšie lieky, ktoré môžu spôsobiť nočné potenie, patria:
- SSRI alebo tricyklické antidepresíva
- fenotiazínové antipsychotiká
- lieky na cukrovku
- lieky na hormonálnu terapiu
- steroidy, ako je kortizón a prednizón
- lieky proti bolesti, ako je acetaminofén a aspirín
Rakovina môže tiež niekedy spôsobiť nočné potenie, ale nie je to častá príčina. Spravidla budete mať aj ďalšie príznaky, ako napríklad nevysvetliteľné chudnutie a únava.
Existuje nejaký spôsob, ako ich spravovať?
Časté nočné potenie môže spôsobiť nepríjemné pocity a môže dokonca ovplyvniť váš spánok, môžete však podniknúť kroky na ich riešenie. Niektoré zmeny životného štýlu môžu pomôcť zlepšiť nočné potenie bez liekov alebo iného lekárskeho ošetrenia.
Vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť nočné potenie:
- Znížte teplotu vo svojej spálni. Napríklad môžete nechať okno otvorené v noci alebo použiť ventilátor.
- Ťažšie prikrývky vymeňte za priedušné vrstvené posteľné prádlo. Používajte ľahké bavlnené obliečky a prikrývky. Môžete tiež zvážiť posteľnú bielizeň vyrobenú z rýchlo schnúcich látok alebo látok odvádzajúcich vlhkosť. Ľahké vrstvy posteľnej bielizne vám môžu pomôcť zostať chladnejšie, pretože vrstvy, ktoré nepotrebujete, môžete potlačiť.
- Majte pod vankúšom ľadový obklad. Uloženie mäkkého gélového studeného obalu pod vankúš pred spaním môže pomôcť ochladiť prostredie na spanie. Keď sa v noci zobudíte, môžete vankúš prehodiť, aby ste si ochladili tvár.
- Udržujte studenú vodu pri posteli. Použite izolovanú banku alebo termosku, aby vaša voda zostala cez noc chladná. Keď si zobudíte pár dúškov vody, môžete sa ochladiť.
- Cvičte pravidelne. Cvičenie má veľa výhod, okrem iného pomáha znižovať stres, ktorý môže spôsobovať nočné potenie. Len sa vyhýbajte ťažkému cvičeniu tesne pred spaním. Môže vám pomôcť aj chladná sprcha po cvičení.
- Vyhnite sa spúšťačom. Medzi bežné spúšťače extrémneho nočného potenia patrí korenené jedlo, alkohol, cigarety a kofeín. Ak sa im budete vyhýbať niekoľko hodín pred spaním alebo úplne, môže to pomôcť znížiť nočné potenie. Menej kofeínu môže tiež pomôcť zlepšiť príznaky PMS.
- Piť veľa vody. Príjem dostatočného množstva vody po celý deň je dôležitý pre dobré zdravie. Môže tiež pomôcť ochladiť vaše telo, čo môže znížiť pravdepodobnosť, že sa v noci budete potiť.
Ak vaše nočné potenie pretrváva pravidelne a spôsobuje nespavosť alebo iné ťažkosti, môžete si dohodnúť stretnutie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Mám navštíviť lekára?
Nočné potenie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale je pravdepodobnejšie, že ho zažijete koncom 30. alebo začiatkom 40. rokov.
Ak sa u vás objaví nočné potenie tesne pred menštruáciou alebo počas nej, pravdepodobne sa nemusíte obávať, najmä ak nemáte iné neobvyklé príznaky alebo príznaky spojené s týmto ochorením.
Ak začnete mať príznaky menopauzy pred koncom 30. rokov, pravdepodobne navštívte svojho lekára, aby vylúčil BZ, čo môže viesť k neplodnosti a zvýšiť riziko srdcových chorôb a zlomenín kostí.
Niekedy môže nočné potenie naznačovať vážnejší stav. Je dobré porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o pretrvávajúcom nočnom potení, ak spozorujete aj niektorý z týchto ďalších príznakov:
- problém s dobrým spánkom
- horúčka
- viac alebo menej chuti do jedla ako obvykle
- nevysvetliteľné chudnutie
- nevysvetliteľná vyrážka
- opuchnuté lymfatické uzliny
Ak nočné potenie nepriaznivo ovplyvňuje vašu kvalitu života, nemôže to ublížiť, keď ich prídete k svojmu lekárovi. Môžu vám pomôcť preskúmať možné možnosti liečby úľavy.
Silné nočné potenie, dokonca aj to, čo sa vyskytuje spolu s perimenopauzou alebo menopauzou, sa bez liekov nemusí zlepšiť. Lieky, ktoré sa niekedy predpisujú na pomoc pri zvládaní nočného potenia, môžu zahŕňať hormonálnu terapiu alebo nízku dávku antidepresíva.
Spodný riadok
Nočné potenie počas menštruácie môže byť normálnym príznakom hormonálnych výkyvov. Ak sú však sprevádzané ďalšími neobvyklými príznakmi, je najlepšie kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a vylúčiť všetky možné základné príčiny.
.jpg)
