Prehľad
Stres nediskriminuje. Môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek bez ohľadu na pohlavie. To, ako reagujeme na stres - fyzicky aj psychicky - a ako zvládame stres, sa medzi mužmi a ženami líši.
Zatiaľ čo väčšinu stresových symptómov u mužov pociťujú aj ženy, existuje niekoľko exkluzívnych alebo častejších prejavov u mužov. Podľa Americkej psychologickej asociácie nie je pravdepodobné, že by muži hlásili emočné a fyzické príznaky stresu.
Dôkazy naznačujú, že ženy zvládajú stres lepšie ako muži a je menej pravdepodobné, že u nich dôjde k veľkej depresii spôsobenej pracovným stresom. U mužov je tiež väčšia pravdepodobnosť, že sa v strese spoločensky stiahnu. Štúdie tiež preukázali, že stres súvisiaci s domovom, prácou a vzťahmi je hlavnou príčinou psychickej impotencie.
Príznaky stresu u mužov
Príznaky stresu u mužov a žien môžu zahŕňať fyzické, psychologické a behaviorálne znaky a príznaky.
Fyzické príznaky
- bolesť hlavy
- zápcha
- hnačka
- podráždený žalúdok
- pálenie záhy
- svalové napätie
- bolesť krku, chrbta alebo hrudníka
- únava
- rýchly srdcový rytmus
- ťažkosti so sústredením
- problémy s dosiahnutím alebo udržaním erekcie
Psychologické príznaky
- úzkosť
- smútok alebo depresia
- Podráždenosť
- nepokoj
- hnev
- strata záujmu o sex
Znaky správania
- prejedanie sa alebo prejedanie sa
- zneužívanie drog alebo alkoholu
- sociálne stiahnutie alebo izolácia
- fajčenie
- menej cvičiť
- hazardné hry
- zaťať čeľusť alebo škrípať zubami
- nočné mory
- spí príliš veľa alebo príliš málo
- obsedantno-kompulzívne správanie
Meranie stresu
Stres je možné merať pomocou niekoľkých metód. Aj keď môžu byť užitočné dotazníky, mnoho lekárov používa na diagnostiku stresu a jeho účinkov lekársky rozhovor.
Za účelom merania vášho stresu a určenia, či je zodpovedný za vaše príznaky, vám lekár položí otázky týkajúce sa akýchkoľvek stresujúcich udalostí alebo okolností, ktoré viedli k začiatku vašich príznakov. Váš lekár môže odporučiť niektoré lekárske vyšetrenia na vylúčenie základného zdravotného stavu.
Niektorí lekári sa pri meraní stresu spoliehajú na stupnicu hodnotenia sociálnej adaptácie. Táto stupnica ponúka štandardizovanú mieru 50 bežných stresových faktorov a toho, ako na vás pôsobia. Niektoré z nich zahŕňajú prácu, životné podmienky a smrť milovaného človeka. Udalosti, ktoré sa vyskytli v minulom roku, a počet prípadov, kedy ste každý z nich zažili, ovplyvňujú vaše celkové skóre.
Ako stres ovplyvňuje zdravie mužov
Stres vás môže skutočne ochorieť. Americká národná štúdia uviedla, že 60 až 80 percent návštev lekára môže mať zložku súvisiacu so stresom. Stres je tiež spájaný s vyšším rizikom chorôb, vrátane kardiovaskulárnych chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Nasledujú komplikácie stresu a ich vplyv na zdravie mužov.
Rakovina prostaty
Štúdia z roku 2013 zistila, že stres na nervoch zvyšuje riziko rakoviny prostaty a podporuje rast a šírenie nádorov.
Váš sympatický nervový systém (SNS) reguluje reakciu vášho tela na stres alebo boj. Váš parasympatický nervový systém (PNS) pracuje na uvoľnenie tela. Oba hrajú úlohu pri rakovine prostaty.
Stres spôsobuje, že vaša SNS uvoľňuje chemický noradrenalín, o ktorom sa zistilo, že vyvoláva reakciu stimulujúcu rakovinu. Nervové vlákna PNS uvoľňujú ďalšiu chemikáliu, ktorá pomáha rakovinovým bunkám odbúravať sa a rozširovať sa do ďalších častí tela.
Erektilná dysfunkcia
Stres môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu (ED) u mužov v akomkoľvek veku. Osobný, profesionálny a vzťahový stres je hlavnou príčinou ED u mužov stredného veku. Stres ovplyvňuje mozgové signály do penisu, ktoré zvyšujú prietok krvi pri erekcii.
Fyzické a emočné účinky stresu v kombinácii so stresom a úzkosťou z ED tiež prispievajú k pokračujúcemu cyklu ED. Chronický stres tiež zhoršuje produkciu testosterónu, čo môže spôsobiť impotenciu.
Mužská neplodnosť
Účinok chronického stresu na hladinu testosterónu, produkciu spermií a kvalitu spermií zvyšuje riziko neplodnosti.
Srdcovo-cievne ochorenie
Je dokázané, že všetky druhy stresu zvyšujú riziko srdcových chorôb. Stres zvyšuje krvný tlak a cholesterol, čo sú hlavné rizikové faktory vzniku srdcových chorôb. Opakované epizódy stresu tiež spôsobujú zápal vašich srdcových tepien, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu.
Chronické gastrointestinálne problémy
Prebiehajúci stres môže spôsobiť katastrofu vo vašom gastrointestinálnom systéme. Aj krátke epizódy stresu môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a bolesť, ale keď sa stres stane chronickým, môžete skončiť s pretrvávajúcimi problémami, vrátane:
- chronická zápcha alebo hnačka
- pálenie záhy
- kyslý reflux
- žalúdočné vredy
Chronická bolesť
Stres súvisí so zvýšenou citlivosťou na bolesť. Spôsobuje to napätie vašich svalov, čo môže viesť k trvalej bolesti krku, ramien a chrbta. Stres je tiež častým spúšťačom bolesti hlavy a migrény. Život s chronickou bolesťou tiež zvyšuje váš stres a úzkosť a vytvára začarovaný kruh.
Časté prechladnutie a infekcie
Chronický stres ovplyvňuje váš imunitný systém a zasahuje do vašej zápalovej reakcie, vďaka čomu je náchylnejší na prechladnutie a infekcie.
Znižovanie stresu
Zvládanie stresu môže pomôcť zmierniť príznaky a znížiť riziko komplikácií spojených so stresom. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako znížiť stres. Tu je niekoľko návrhov:
- Nájdite podporu. Porozprávajte sa s lekárom, členom rodiny, priateľom alebo poradcom.Rozprávanie o vašich problémoch môže zmierniť bremeno stresu a pomôcť vám cítiť sa lepšie.
- Znížte stresory. Ak máte pocit, že ste ohromení, znížte svoje pracovné zaťaženie alebo akékoľvek iné záväzky, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Trávte čas s ostatnými. Muži sú obzvlášť náchylní na spoločenské stiahnutie sa a izoláciu, keď sa cítia stresovaní, a to môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Trávte čas s ostatnými, aby vám pomohli zbaviť sa problémov.
- Zostaňte aktívny. Choďte na prechádzky, na bicykli alebo do posilňovne. Cvičenie znižuje stres a úzkosť. Môže vám tiež pomôcť lepšie zaspať. Preukázalo sa, že joga je obzvlášť prospešná pri znižovaní stresu.
- Vyhraďte si čas na veci, ktoré vás bavia. Ak si nájdete čas na svoje koníčky, či už je to čítanie knihy alebo pozeranie filmu, môže vám to pomôcť pri odpočinku v čase stresu.
Zobrať
Príznaky stresu u mužov sa môžu pohybovať od miernych po silné a môžu zasahovať do každodenných činností. Stres sa dá zvládnuť samošetrením doma, ale ak potrebujete pomoc s zvládnutím alebo máte obavy zo svojich príznakov, poraďte sa so svojím lekárom.
