Osamelosť môže udrieť v každom veku, aj keď príčina môže byť iná.
Požiadajte niekoho, aby prepočítal čas, ktorý sa cítil osamelý, a nepochybne bude mať svoj príbeh, o ktorý sa môže podeliť. O nováčikovi vysokej školy ste mohli počuť prvýkrát mimo domova. Alebo čerstvá matka, ktorá kŕmi svoje dieťa v tmavom tichu o štvrtej ráno
"Väčšina ľudí sa v určitom období svojho života cíti osamelá," píše výskumník Ahmet Akin z univerzity v Sakaryi. "Ako spoločenské zvieratá, ktoré sa vo veľkej miere zúčastňujú na sociálnych vzťahoch, sa ľudia otvárajú možnosti samoty."
Vedci zistili, že osamelosť odchádza a prúdi s pribúdajúcim vekom, a to pomerne predvídateľným spôsobom. Na rozdiel od toho máme tendenciu byť osamelí, keď sme mladí - a tiež starí. Z týchto vysoko rizikových skupín sa môže až štvrtina ľudí pravidelne cítiť osamelo. Porozumenie prečo Osamelí sme v určitých životných etapách a môžu nám pomôcť zvládnuť nepríjemné pocity izolácie, keď nevyhnutne vzniknú.
Od kvantity po kvalitu
Vedci definujú osamelosť ako „vnímanú sociálnu izoláciu“ vnímané. Ak majú dvaja ľudia rovnaký počet priateľov, s ktorými trávia rovnaké množstvo času a rozprávajú sa o rovnakých veciach, jeden by sa mohol cítiť dokonale spokojný, zatiaľ čo druhý sa mohol cítiť osamelý.
Inými slovami, osamelosť je subjektívna; je to pochmúrna priepasť medzi vzťahmi, ktoré máte, a vzťahmi, ktoré chcete. Preto majú ľudia všetkých vekových skupín tendenciu byť viac osamelí, keď majú ťažšie a menej príjemné vzťahy, sú nespokojní so svojimi vzťahmi alebo chcú viac času s priateľmi.
„Pocit osamelosti závisí od ašpirácie na kontakt, vnímania kontaktu a hodnotenia sociálnych väzieb,“ píšu vedci Magnhild Nicolaisen a Kirsten Thorsen z Oslo University Hospital.
Tieto sociálne väzby môžeme hodnotiť z hľadiska kvantity aj kvality, množstva času stráveného s ostatnými a toho, aký je tento čas príjemný. A ukazuje sa, že dôležitosť kvantity a kvality sa mení v rôznom veku.
Napríklad Nicolaisen a Thorsen uskutočnili prieskum u takmer 15 000 ľudí v Nórsku o ich sociálnej aktivite a miere osamelosti. Pre najmladšiu skupinu vo veku 18-29 rokov sa množstvo javilo ako najdôležitejšie: Mladí dospelí, ktorí menej často videli priateľov, mali tendenciu byť osamelejší. Ale medzi dospelými vo veku 30 - 64 rokov sa kvalita stala prvoradou: Táto skupina bola osamelá, keď nemala dôverníkov, ľudí, s ktorými by sa mohli dôverne rozprávať. The čiastka čas, ktorý strávili s priateľmi, akoby nemal význam.
Ak premýšľate nad typickou životnou dráhou, tieto zistenia majú zmysel. Pre mladších ľudí, ktorí si budujú svoju kariéru a hľadajú kamarátov, pomáha stretnúť sa a tráviť čas s mnohými ľuďmi. Ako starneme a možno sa staneme rodičmi, možno sa stretneme s priateľmi menej často - ale potrebujeme niekoho, komu by sme mohli zavolať, keď bude stres chorých batoliat alebo boj o moc v práci príliš veľký.Skorší výskum skutočne zistil, že z hľadiska ich účinkov na naše zdravie záleží na počte priateľov viac pre ľudí v ich dospievajúcich a vo veku 20 rokov a na kvalite priateľstva viac až do veku 50 rokov.
Medzitým u najstaršej skupiny v štúdii (vo veku 65 - 79 rokov) nezávisila ich osamelosť od toho, ako často sa stretávali s priateľmi, alebo či mali dôverníka. Ako vedci špekulujú, títo starší dospelí môžu mať malé očakávania týkajúce sa ich priateľstiev, hľadania spokojnosti pri občasnej návšteve alebo zopár príjemných spoločníkov. Alebo sa môžu spoliehať viac na rodinu ako na priateľov: V jednej štúdii vo Veľkej Británii, ktorá sa zaoberala otázkou všetko typy vzťahov (nielen priateľstvá), zdá sa, že v tomto veku stále záleží na kvalite.
Okrem našich priateľov a rodiny nás môžu pred samotou chrániť aj romantické vzťahy - a to starnutím. V ďalšej veľkej štúdii, tentokrát v Nemecku, neboli slobodní mladí dospelí vystavení väčšiemu riziku osamelosti v porovnaní s tými, ktorí mali inú významnú osobu. Ale pre starších nezadaných - od veku 30 rokov - mali tendenciu viac pociťovať bolesť samoty.
Snaha cítiť sa normálne
Čo sa deje vo vnútri hlavy dvadsiatky, ktorú nezaťažuje samota jedného života? Alebo 40-tka, ktorá často nevychádza, ale cíti sa naplnená týždenným doháňaním s najlepším priateľom?
Podľa jednej teórie všetko závisí od toho, čo považujeme za „normálne“. Ak náš spoločenský život vyzerá tak, ako by sme to od niekoho v našom veku očakávali, je menej pravdepodobné, že by sme sa začali trápiť našimi vzťahmi, čo by spustilo poplašné zvony samoty.
„Dospievajúce dievča sa môže cítiť osamelo, ak má iba dvoch dobrých priateľov, zatiaľ čo 80-ročná žena sa môže cítiť veľmi prepojená, pretože má stále dvoch dobrých priateľov,“ píšu vedci Maike Luhmann a Louise C. Hawkley.
Ako vysvetľujú, tieto normy ovplyvňujú aj prirodzené vývojové procesy. Podľa jedného prieskumu, malé deti do siedmich rokov väčšinou hľadajú niekoho, s kým by sa mohli hrať a zabávať sa. Potom je dôležité mať blízkeho priateľa, niekoho, s kým sa môžete porozprávať a kto je na vašej strane. Rovesnícke skupiny stúpajú na význame v ranom dospievaní, keď sa spolupatričnosť a akceptácia cítia kriticky.
Keď ideme do 20 rokov, naša myseľ sa obráti k romantickým vzťahom a pocit odmietnutia potenciálnymi partnermi môže byť obzvlášť bolestivý. Naše potreby týkajúce sa intimity rastú, vrátane overovania a porozumenia, ktoré môžu poskytnúť blízki priatelia.
Tieto potreby majú tendenciu zostať relatívne konštantné, keď starneme, aj keď sa naše očakávania môžu meniť. Staroba môže priniesť stratu priateľov alebo partnerov alebo zdravotné problémy, ktoré nám bránia chodiť na rande s kávou alebo na rodinné dovolenky - teda tá 80-ročná žena, ktorá si váži svojich dvoch dobrých priateľov.
Keď sa cítime sami v utrpení
Táto teória môže pomôcť vysvetliť, prečo je prežívanie životných ťažkostí obzvlášť osamelých v rôznom veku, čo je ďalším významným zistením výskumu.
Vezmite si napríklad prácu a príjem. Ľudia s nižším príjmom sú v strednom veku osamelí ako ľudia s vyšším príjmom, a to viac ako v mladej alebo starej dospelosti. Zatiaľ čo dvadsiatnici môžu vtipkovať o tom, že sú na mizine, a seniori môžu očakávať, že sa poškriabu na dôchodok, väčšina ľudí dúfa, že sa v strednom veku nebude musieť starať o peniaze. Ľudia, ktorí zápasia s finančnými problémami, sa môžu hanbiť za svoje prostriedky, zatiaľ čo všetci okolo sa zdajú byť pohodlne úspešní.
Podobne, aj keď niektoré výskumy zistili protichodné výsledky, zdá sa, že osamelosť je v porovnaní s pracovníkmi na čiastočný alebo plný úväzok najviac zasiahnutá nezamestnanými dospelými v strednom veku, ale to nie je pravda v mladom alebo staršom veku. V skutočnosti mladí dospelí bývajú najmenej osamelí, keď pracujú na čiastočný úväzok - presne to, čo sa zdá byť pre dospievajúcich alebo študentov univerzity „normálne“.
Medzitým sa zdá, že osamelosť vyvrcholí aj vtedy, keď sa u nás vyvinú zdravotné problémy pred časom - keď dospelí v strednom veku začnú dostávať dávky v invalidite alebo budú čeliť život ohrozujúcim stavom, ako sú problémy so srdcom alebo mŕtvica. Naproti tomu „ťažké choroby v starobe sú normatívnejšie a do istej miery aj očakávané,“ píšu vedci za touto štúdiou.
Pretože v starobe máme tendenciu očakávať viac ťažkostí, aj staršie pocity môžu všeobecne spôsobiť, že aj samé zlé pocity budú menej osamelosti. V jednej štúdii, ktorá sledovala viac ako 11 000 Nemcov vo veku 40-84 rokov až 15 rokov, sa väzba negatívnych pocitov a osamelosti s vekom oslabila. Ako vedci špekulujú, nešťastní dospelí môžu odpudzovať priateľov a rodinu, ale my máme tendenciu znižovať viac voľnosti pre mrzutých dedkov - ešte ďalší spôsob, ako vstupujú do hry normy a očakávania.
Zdá sa, že niektoré ťažkosti nie sú diskriminačné podľa veku. Ľudia, ktorí patria k menšinovej skupine alebo trpia dlhotrvajúcou duševnou poruchou, majú vyššie riziko osamelosti bez ohľadu na to, koľko majú rokov.
Ako sa cítiť menej osamelý
Ak osamelosť môže mať počas nášho života rôzne spúšťače, aká je najlepšia odpoveď na ňu?
Výskum ešte nedosiahol štádium určenia optimálnej liečby v rôznom veku, ale vieme, ako majú ľudia prirodzene tendenciu zvládať to, a to vďaka prieskumu Ami Rokach z York University, ktorý požiadal viac ako 700 ľudí, aby naznačili svoje najpriaznivejšie stratégie boja proti osamelosti. .
Keď sa cítia izolovaní, ľudia všetkých vekových skupín robia to, čo by ste čakali - snažia sa znova spojiť. Pracujú na budovaní sietí sociálnej podpory, ktoré môžu ponúknuť lásku, vedenie a spolupatričnosť, a dávajú sa tam von - prostredníctvom záľub, športu, dobrovoľníctva alebo práce.
Medzitým, pred 18. rokom života, sa ľudia menej zaujímajú o reflexívnejšie a nepriame spôsoby, ako čeliť osamelosti - napríklad mať na pamäti a akceptovať svoje ťažké pocity, pripájať sa k podporným skupinám alebo terapii alebo sa obracať na náboženstvo a vieru. Dospelí (vo veku 31 - 58 rokov) používajú všetky tieto stratégie častejšie ako iné vekové skupiny, vrátane tých, ktoré sa zdajú nie také zdravé: uniknúť z osamelosti alkoholom alebo drogami.
Ak je osamelosť viac o našom duševnom rozpoložení ako o počte stretnutí v našom kalendári, dospelí môžu byť so svojimi vnútorne zameranými stratégiami na niečom.
Tento článok sa pôvodne objavil v internetovom časopise Greater Good Science Center v UC Berkeley, Greater Good.
Kira M. Newman je šéfredaktorkou organizácie Väčšie dobré. Je tiež tvorkyňou Roku šťastného, ročného kurzu vedy o šťastí, a CaféHappy, stretnutia v Toronte. Sledujte ju na Twitteri!
.jpg)
.jpg)
