Prehľad
Mať s niekým dôverný vzťah znamená zdieľať úzke emočné alebo fyzické väzby. Ak sa bojíte intimity, bojíte sa prílišnej blízkosti druhých.
Intímne vzťahy možno rozdeliť do štyroch typov:
- Zážitkové. Zdieľate spoločné aktivity, záujmy alebo skúsenosti, ktoré vás spájajú.
- Intelektuálne. Spojíte sa prostredníctvom výmeny nápadov alebo hlbokých, zmysluplných diskusií.
- Emocionálne. Zdieľate najvnútornejšie pocity alebo si vytvárate duchovné spojenie.
- Sexuálne. Máte blízky zmyselný vzťah.
Ak máte strach z intimity, môžete sa zámerne intimite vyhýbať alebo si neuvedomujete, že to robíte.
Strach z intimity nemusí nutne znamenať, že si neželáte intímne vzťahy. Môžete túžiť po intimite, aj keď si nemôžete dovoliť túto zraniteľnosť.
Pokračujte v čítaní, keď preskúmame niekoľko dôvodov strachu z intimity a toho, čo s tým môžete urobiť.
Strach z príznakov intimity
Strach z intimity môže byť zrejmý, ale môže sa nesprávne interpretovať ako hnev, ľahostajnosť alebo chlad. Niekto, kto sa bojí intimity, môže:
- mať nízku sebaúctu
- mať problémy s dôverou
- zažiť epizódy hnevu
- aktívne sa vyhýbať fyzickému kontaktu
- majú problém nadviazať alebo sa zaviazať k úzkym vzťahom
- majú históriu nestabilných vzťahov
- nebyť schopný zdieľať pocity alebo prejavovať emócie
- mať neukojiteľnú sexuálnu túžbu
- žiť v spoločenskej izolácii, ktorú si sám stanoví
Strach z príčin intimity
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa niekto bude báť intimity. Môže to súvisieť s minulými skúsenosťami, najmä s detskými.
Je to pravdepodobne obranný mechanizmus. Nedovolíte si stať sa zraniteľným alebo dôverovať niekomu inému, pretože sa nechcete zraniť.
Strach z odmietnutia
Strach z intimity môže mať pôvod v strachu z odmietnutia, takže nikdy neurobíte prvé kroky k vytvoreniu vzťahu. Môžete sa báť odmietnutia, pretože sa vám to stalo predtým alebo ste už videli, že sa to stalo ostatným, a nechcete už tento druh bolesti zažívať.
Strach z opustenia
Možno by ste sa obávali, že akonáhle budete mať intímny vzťah, ten druhý odíde. Strach z opustenia môže byť dôsledkom niečoho, čo sa stalo v detstve. Môže to byť smrť alebo odlúčenie rodiča alebo iného blízkeho dospelého človeka.
Vyvarujúca sa porucha osobnosti
Vyhýbavá porucha osobnosti, známa tiež ako úzkostná porucha intimity, je úzkostná porucha postihujúca asi 2,5 percenta populácie. Ovplyvňuje rovnako mužov aj ženy a má tendenciu začínať v detstve.
Medzi príznaky vyhýbavej poruchy osobnosti patria:
- nízka sebaúcta, plachosť, trápnosť
- strach z súdu alebo poníženia
- vyhýbanie sa sociálnym situáciám
- precitlivenosť na kritiku
- prehnaný pocit potenciálnych problémov
Príčina vyhýbavej poruchy osobnosti nie je jasná, ale vedie to skôr k rodinám. Jedna teória hovorí, že je to spôsobené kombináciou genetických a environmentálnych faktorov. Môže to byť vyvolané prípadom odmietnutia alebo opustenia.
Sexuálne zneužívanie v detstve
Sexuálne zneužívanie v detstve môže viesť k strachu z intímnych emocionálnych alebo sexuálnych vzťahov. Takéto zneužívanie môže spôsobiť, že je náročné dôverovať inej osobe natoľko, aby sa stala dôvernou.
Medzi príznaky strachu z intimity súvisiaceho so sexuálnym zneužívaním v detstve patria:
- inhibovaná sexuálna túžba, ťažkosti so vzrušením
- chápať sex ako povinnosť
- pocity hnevu, znechutenia alebo viny pri dotyku
- emočná vzdialenosť počas sexu
- nevhodné sexuálne správanie
- fyzické problémy ako bolesť, erektilná dysfunkcia alebo ťažkosti s orgazmom
Iné príčiny
Niektoré ďalšie potenciálne príčiny strachu z intimity sú:
- predchádzajúce slovné alebo fyzické týranie
- zanedbávanie rodičov
- otázky rozluky, ktoré zahŕňajú nadmernú závislosť od rodičov a rodiny
- strach z kontroly alebo straty seba samého vo vzťahu
Účinky strachu z intimity
Strach z intimity môže mať významný vplyv na váš život, najmä v romantickom vzťahu. Výskumy ukazujú, že úzkostné poruchy môžu negatívne ovplyvniť kvalitu partnerského vzťahu.
Strach z intimity môže spôsobiť, že človek odmietne náklonnosť alebo postaví bariéry emočnej alebo sexuálnej náklonnosti. Ak váš partner o tom nevie alebo mu nerozumie, môže sa cítiť nechcený a nemilovaný.
Ďalšie účinky sú:
- sociálna izolácia
- väčšie riziko depresie a zneužívania návykových látok
- sériové randenie alebo veľa krátkodobých vzťahov
- sabotovať vzťahy tým, že sú zložité a príliš kritické
Diagnostikovať strach z intimity
Vždy je dobré začať s úplnou fyzickou kontrolou, najmä ak ste ju už nejaký čas nemali. Po vylúčení fyzických chorôb vás lekár môže odkázať na vhodného odborníka na duševné zdravie.
Psychiatri a psychológovia sú školení na vykonávanie hodnotení a diagnostiku úzkostných porúch, ako je strach z intimity alebo vyhýbajúca sa porucha osobnosti.
Prekonať strach z intimity
Váš prístup k prekonaniu týchto obáv závisí od toho, prečo ich máte na prvom mieste, ako aj od toho, aký závažný je strach.
Môžete mať veľmi mierny strach, s ktorým si môžete poradiť sami alebo s nejakou behaviorálnou terapiou. Ak je ale váš strach z traumy, je silný alebo je sprevádzaný depresiou, odporúča sa odborné poradenstvo.
Zmierujete sa so strachom z intimity
Pomysli na udalosti vo svojom živote a skús pochopiť, odkiaľ pochádzajú tvoje obavy.Vedome ničíte vzťahy? A chcete zmysluplnejšie vzťahy?
Vážte si seba
Všetky vzťahy prichádzajú s určitou mierou neistoty. Mnoho intímnych vzťahov stojí za to mať, aj keď netrvajú večne.
Uvoľnite sa: Nie ste dokonalí, ale ani žiadny potenciálny vzťahový partner. Ak s vami niekto ukončí vzťah, nehovorí to nič o vašej hodnote pre človeka.
Komunikovať
Buďte otvorení svojmu partnerovi. Ak to nie je príliš bolestivé, hovorte o svojich obavách a o tom, odkiaľ pochádzajú. Ak je diskusia príliš bolestivá, vysvetlite, že ste ochotní vyriešiť tieto problémy spolu s lekárom.
Definujte svoje osobné hranice. Popíšte, čo vám pomáha cítiť sa bezpečne, a tiež veci, ktoré vyvolávajú strach. Povedzte svojmu partnerovi, čo potrebujete, a dajte mu vedieť, že sa snažíte prekonať svoje obavy.
Vyhľadajte pomoc od profesionála
Hlavnou liečbou vyhýbajúcich sa porúch osobnosti je psychoterapia. Odborníci na duševné zdravie vám môžu pomôcť pochopiť, kde tieto obavy vznikajú a ako sa s nimi vyrovnať.
Keď sa váš partner bojí intimity
Ak je to váš partner, kto má strach z intimity, majte otvorené komunikačné línie. Dajte im vedieť, že ste k dispozícii na počúvanie, ale netlačte ich do odhalenia zdroja svojich obáv. Môže to byť príliš bolestivé.
Podporujte ich pri hľadaní terapie. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili bezpečne. Buďte trpezliví, pretože naučiť sa zvládať to vyžaduje čas. Nie je to ľahké, ale nezabudnite, že ich strach z intimity nie je o vás osobne.
Zobrať
Strach z intimity je porucha duševného zdravia, ktorá vás môže viesť k sabotážnym vzťahom a izolácii sa. Chce to čas a trpezlivosť, ale s odborným vedením sa môžete naučiť prekonať svoje obavy a vytvárať si zmysluplné putá s ostatnými.
.jpg)
