Zjednodušene povedané, eutýmia je stav života bez porúch nálady. Bežne sa spája s bipolárnou poruchou.
V eutymickom stave človek zvyčajne prežíva pocity veselosti a pokoja. Osoba v tomto stave môže tiež vykazovať zvýšenú úroveň odolnosti proti stresu.
Jedným zo spôsobov, ako porozumieť eutymickej nálade, je myslieť na ňu z hľadiska závažnosti príznakov. Ak je depresia na jednom konci kontinua bipolárnej poruchy a mánia na druhom konci, leží eutýmia niekde uprostred. Preto si môžete myslieť, že euthymický je život v stave „normálnej“ alebo „stabilnej“ nálady.
Ľudia s dystýmiou (pretrvávajúcou depresívnou poruchou) alebo inými typmi porúch nálady môžu tiež trpieť obdobiami eutymie.
Ako identifikovať eutymickú náladu
Schopnosť rozpoznať eutymickú náladu je dôležitá pri pokuse o rozlíšenie medzi stavmi mánie alebo depresie a stavmi pokojnej a ustálenej nálady. Ak máte eutymickú náladu, pravdepodobne zažijete obdobia pokoja a šťastia.
Eutýmia sa dramaticky líši od období smútku a beznádeje, ktoré pociťujete pri depresiách, alebo od extrémnych energetických vrcholov, ktoré prežívate v mánii.
Aj keď sa skúsenosť s eutýmiou líši od človeka k človeku, k niektorým z najbežnejších znakov euthymickej nálady patrí pocit:
- šťasný
- pokojne
- obsah
- zhodný
- nadšený (obvykle ide o mierne nadšenie)
Ďalšou oblasťou, ktorú treba brať do úvahy, keď hovoríme o úlohe, ktorú eutýmia zohráva pri bipolárnej poruche, je prítomnosť úzkostných porúch. Štúdia z roku 2016 zistila, že úzkostné poruchy sú pri bipolárnej poruche úplne bežné.
Vedci zistili, že úzkosť prevláda aj pri adekvátnej kontrole nálad. Inými slovami, stále môžete pociťovať príznaky úzkostnej poruchy v eutymickom stave alebo nálade. To poukazuje na potrebu liečby zameranej tiež na úzkostné poruchy.
Zatiaľ čo sa eutymická nálada považuje za relatívne normálny alebo ustálený stav, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zažiť eutýmiu.
- Eutýmia s reaktívnym účinkom. Reaktívny efekt v eutymickom stave znamená, že primerane reagujete na predmet rozhovoru.
- Eutýmia so zhodným účinkom. Zhodná eutýmia je zjavná, keď sa vaše emócie zhodujú so situáciou. Inými slovami, emocionálna reakcia, ktorú máte, je zhodná alebo v súlade so situáciou, ktorú zažívate.
Úvahy o liečbe bipolárnej poruchy
Bipolárna porucha je chronické duševné ochorenie, čo znamená, že neexistuje žiadny liek. Z tohto dôvodu budete často musieť pri liečbe svojich príznakov spolupracovať so svojím lekárom a terapeutom. Liečba bipolárnej poruchy zahrnuje hodnotenie eutymických nálad.
Pretože nálady spojené s bipolárnou poruchou sa pohybujú od depresie po mániu, s eutýmiou uprostred, je nevyhnutné zahrnúť tento stredný alebo ustálený stav do celkového plánu liečby bipolárnej poruchy. Dokumentácia času stráveného v normálnom stave - nielen pri depresiách alebo mánii - môže pomôcť nasmerovať váš typ liečby.
Štandardné možnosti liečby bipolárnej poruchy zahŕňajú liečbu, psychoterapiu (talkoterapia) a zmeny životného štýlu.
Lieky
Existuje niekoľko liekov na liečbu bipolárnej poruchy, vrátane stabilizátorov nálady, antipsychotík, antidepresív a v niektorých prípadoch benzodiazepínov.
Psychoterapia
Psychoterapia alebo hovorová terapia vám môžu pomôcť porozumieť bipolárnej poruche a nájsť spôsoby, ako zvládnuť nálady. Medzi populárne formy terapie bipolárnej poruchy patria kognitívno-behaviorálna terapia, psychoedukácia a interpersonálna a sociálna rytmická terapia.
Klinická štúdia navyše zistila, že konkrétny typ terapie (terapia pohody) je účinným zásahom počas eutymických stavov.
Zmeny životného štýlu
Zmeny životného štýlu sú súčasťou celkového liečebného plánu pre bipolárnu poruchu. Medzi najčastejšie úpravy patrí zdravé a vyvážené stravovanie pravidelne načasovaných jedál, hľadanie podpory od rodiny a priateľov, nájdenie času na spoznanie a pochopenie výkyvov nálady a čas na rozhovor s odborníkom.
Spodný riadok
Ak ste súčasťou populácie žijúcej s bipolárnou poruchou, viete až príliš dobre, ako môže celý rad nálad ovplyvniť váš každodenný život. Od nízkych období depresie až po vysoké stavy mánie sa zvládnutie týchto vzostupov a pádov môže javiť ako nikdy nekončiaci boj.
Vďaka tomu môže mať čas na vyhodnotenie, pochopenie a zvládnutie „strednej“ alebo eutymickej nálady, v ktorej mnoho ľudí s bipolárnou poruchou trávi polovicu času, pomôcť pri vývoji stratégií zvládania symptómov bipolárnej poruchy.
