Citronellový olej je éterický olej vyrobený z destilácie ázijskej rastliny trávy v Cymbopogon rod. Názov tejto voňavej trávy pochádza z francúzskeho slova „citrónový balzam“, vďaka kvetinovej aróme podobnej citrusom.
Rovnako ako mnoho éterických olejov má aj citronelový olej určité výhody a v Číne a Indonézii sa po celé storočia používa na liečbu vyrážok, infekcií a iných zdravotných stavov.
Dnes je citronelový olej pravdepodobne najznámejší ako prírodný repelent proti hmyzu, ale jeho použitie a výhody presahujú rámec udržiavania chrobákov na uzde.
V tomto článku sa pozrieme na výhody oleja z citronely, ako ho môžete používať a na čo si treba dávať pozor pri nakupovaní oleja.
Aké sú výhody oleja z citronely?
Po celé storočia sa citronela používala na rôzne účely, vrátane:
- ako repelent proti hmyzu
- ako protiplesňové činidlo
- na liečbu parazitárnych infekcií
- na podporu hojenia rán
- zdvihnúť náladu alebo bojovať proti únave
- v parfumoch alebo ako chuťová prísada v potravinách
Podporuje však vedecký výskum tieto použitia? Zatiaľ čo výskum citronely a ďalších éterických olejov pokračuje, existujú určité dôkazy, že olej z citronely má určité zdravotné výhody.
Poďme sa hlbšie ponoriť do toho, čo doteraz výskum našiel.
Repelent
V prehľade 11 štúdií z roku 2011 sa skúmala účinnosť rôznych prípravkov z citronely pri prevencii pred bodnutím komárom. Dospel k záveru, že použitie oleja z citronely spolu s vanilínom (nachádzajúcim sa vo vanilkových bôboch) poskytlo komárom ochranu až na tri hodiny.
Štúdia tiež zistila, že DEET poskytoval ochranu oveľa dlhšiu dobu ako samotný olej z citronely.
Štúdia z roku 2015 porovnávala schopnosť DEET, citronelového oleja a feniklového oleja odpudzovať komáre. Vedci zistili, že DEET mal hodnotenie ochrany nad 90 percent za šesť hodín.
Citronella a feniklový olej mali hodnotenie ochrany asi 57 percent, respektíve 47 percent, už po dvoch hodinách.
Ďalšia štúdia hodnotila účinnosť niekoľkých repelentov proti komárom a dospela k záveru, že sviečky z citronely sú málo účinné ako repelenty proti komárom.
Zhrnutie
Citronella musí byť často znovu aplikovaná, aby bola účinným repelentom proti komárom. Môže však poskytnúť ochranu až na tri hodiny, ak je kombinovaný s vanilínom. Štúdie ukazujú, že to nie je také efektívne ako DEET na udržanie komárov v dostatočnej vzdialenosti.
Antifungálne činidlo
Niekoľko štúdií zistilo, že citronelový olej má určité protiplesňové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť oslabiť alebo zničiť určité druhy plesní, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.
Štúdia z roku 2013 hodnotila antifungálnu aktivitu oleja z citronely proti kmeňu huby známej ako Aspergillus niger. Predpokladá sa, že táto bežná huba spôsobuje infekcie pľúc a dutín u ľudí so oslabeným imunitným systémom.
Štúdia zistila, že olej z citronely mal schopnosť ničiť bunkovú stenu huby a zabíjať organizmy v bunke, ktoré môžu spôsobiť infekciu. To viedlo vedcov k domnienke, že citronelový olej môže mať potenciál byť použitý ako bezpečný a ekologický fungicíd.
Predchádzajúca štúdia sa zaoberala antibakteriálnou a protiplesňovou aktivitou desiatich éterických olejov a zistila, že citronelový olej bol účinný proti všetkým 12 hubám, ktoré boli testované. Rovnaká štúdia zistila, že olej z citronely dokázal inhibovať 15 z 22 baktérií, zatiaľ čo oleje z eukalyptu, citrónovej trávy, mäty piepornej a pomaranča boli účinné proti všetkým 22 bakteriálnym kmeňom.
Publikácia z roku 2016 sa zaoberala účinnosťou citronely a škoricového oleja v boji Candida albicans, huba, ktorá môže spôsobiť infekcie v ústach a iných častiach tela.
Oba éterické oleje spočiatku znižovali počet životaschopných mikroorganizmov. Po 48 hodinách však účinok nebol významný. Autori naznačujú, že denná aplikácia roztoku niektorého z olejov môže byť účinná pri znižovaní výskytu tejto huby.
Zhrnutie
Citronelový olej sa javí ako účinný protiplesňový prostriedok. V niektorých prípadoch bude možno potrebné opakované použitie každý deň, aby sa udržali hubové infekcie pod kontrolou.
Má tiež antibakteriálne vlastnosti, ale nie je také účinné pri ničení širokého spektra baktérií a mikróbov ako niektoré iné éterické oleje.
Hojenie rán
Na základe posledných výskumov môže mať citronelový olej potenciál na urýchlenie hojenia rán. To môže mať osobitný význam pre ľudí s cukrovkou, pretože pri tomto ochorení sa rany zvyknú hojiť pomalšie.
V štúdii na zvieratách z roku 2016 sa vedci zaoberali účinkom oleja z citronely na jeho hojenie Candida-infikované rany na modeli diabetickej myši. Citronellový olej mal protiplesňový aj protizápalový účinok. Vedci tvrdia, že kombinácia týchto dvoch faktorov viedla k urýchlenému hojeniu rán.
Zhrnutie
Antifungálne a protizápalové vlastnosti oleja z citronely môžu pomôcť urýchliť hojenie rán. Výskum v tejto oblasti je však obmedzený a je potrebné vykonať viac štúdií na ľuďoch, aby sa zistilo, aký efektívny je.
Strata váhy
Štúdia na potkanoch z roku 2015 hodnotila účinky inhalácie oleja z citronely a niektorých jeho zložiek na váhu. Vedci zistili, že vdýchnutie zložiek citronelového oleja znížilo kŕmenie, znížilo hladinu cholesterolu a spomalilo prírastok hmotnosti.
Zhrnutie
Obmedzený výskum ukázal, že vdychovanie citronely malo za následok úbytok hmotnosti a nižšie hladiny cholesterolu u potkanov. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie, aby sa zistilo, aké efektívne je to pri chudnutí u ľudí.
Fyziologické účinky inhalácie
Štúdia z roku 2001 skúmala účinky inhalácie éterických olejov z citronely, levandule a rozmarínu. Zistilo sa, že levanduľa má relaxačný účinok a rozmarín stimulačný účinok na mozog. Citronella mala na druhej strane zložitejší medzičlánok. Autori naznačujú, že účinky citronely sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť.
Zhrnutie
Pri vdýchnutí môže mať citronela na niektorých ľudí relaxačný a na iných stimulačný účinok.
Ako použiť
Olej z citronely môžete použiť rôznymi spôsobmi. Tu sú nejaké návrhy.
Nastriekajte
Aplikácia striekaním môže byť dobrá na osvieženie miestnosti alebo na vašu pokožku ako repelent proti hmyzu. Príprava spreja z citronelového oleja:
- Pridajte olej z citronely do vody v sklenenej fľaši s rozprašovačom. Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča 10 až 15 kvapiek na uncu vody.
- Voliteľný krok: Esenciálne oleje sa nerozpúšťajú vo vode. Zvážte pridanie dispergačného činidla, ako je solubol, do vášho roztoku.
- Pred postrekom fľašou dobre pretrepte.
Pretože olej z citronely má kratšie časové rozpätie účinnosti ako repelenty ako DEET, budete ho musieť opakovane aplikovať častejšie, ak ho používate ako repelent proti hmyzu.
Difúzor
Na rozptýlenie vône v miestnosti je možné použiť difuzér. Rovnako ako nanášanie striekaním môžete použiť túto metódu na odpudenie hmyzu alebo na doplnenie miestnosti príjemnou vôňou.
Difúzory zvyčajne prichádzajú s konkrétnou sadou pokynov. Ak chcete bezpečne používať olej z citronely v difuzéri, postupujte opatrne podľa pokynov k produktu.
Masážne oleje a krémy
Citronellový olej je možné tiež pridávať do olejov a krémov na miestne použitie. Takéto použitie oleja z citronely môže pomôcť zabiť choroboplodné zárodky a plesne na pokožke a tiež podporiť hojenie rán.
Pred nanesením na pokožku vždy zrieďte éterické oleje v nosnom oleji.
Tu je postup, ako vyrobiť masážny olej alebo pleťovú vodu z citronely.
Príprava masážneho oleja:
- Zrieďte citronelový olej na nosnom oleji, ako je jojobový olej alebo kokosový olej.
- NAHA odporúča pridať 15 kvapiek éterického oleja za uncu nosného oleja na 2,5-percentné zriedenie.
- Na citlivú pokožku možno budete chcieť použiť jednopercentný roztok (6 kvapiek za uncu nosného oleja).
Príprava krému alebo pleťovej vody:
- Zrieďte citronelový olej v neparfumovanom kréme alebo kréme.
- NAHA odporúča používať 1 až 2,5 percentné riedenie pre normálnu pokožku (6 až 15 kvapiek za uncu) a 0,5 až 1 percentné riedenie pre citlivú pokožku (3 až 6 kvapiek za uncu).
Bezpečnostné tipy
Postupujte podľa týchto tipov na bezpečné používanie oleja z citronely:
- Pred použitím vždy citronellový olej poriadne rozrieďte. Nikdy nepoužívajte na pokožku nezriedený olej z citronely.
- Éterické oleje sú veľmi koncentrované a pri konzumácii môžu byť toxické. Olej z citronely uchovávajte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
- Neužívajte citronelový olej vnútorne.
- Pri použití oleja z citronely na aromaterapiu sa uistite, že priestor, v ktorom sa nachádzate, je dobre vetraný. Zvážte deti a domáce zvieratá, ktoré by mohli aromaterapiu inhalovať. Niektoré éterické oleje sú nebezpečné.
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo užívate akékoľvek lieky na lekársky predpis, pred použitím oleja z citronely sa poraďte so svojím lekárom.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Citronelový olej môže spôsobiť podráždenie pokožky alebo alergiu. Ak k tomu dôjde, oblasť môže byť červená, škvrnitá, svrbivá alebo opuchnutá.
Ak máte obavy z možnej kožnej reakcie, otestujte trochu zriedeného oleja z citronely na malej časti pokožky a až potom ho použite na miestne použitie. Ak máte reakciu, nepoužívajte olej z citronely alebo výrobky, ktoré ho obsahujú.
Aj keď anafylaxia, závažná alergická reakcia, nebola v reakcii na citronelový olej zdokumentovaná, je dobré poznať jej príznaky, pretože ide o lekársku pohotovosť. Pozor na:
- ťažké dýchanie
- sipot alebo kašeľ
- opuchnuté hrdlo
- červená vyrážka
- tesnosť v hrudníku
- nevoľnosť
- hnačka
Ako nakupovať citronelový olej
Olej z citronely nájdete v obchodoch s prírodnými potravinami alebo online.
Ak chcete nájsť kvalitný olej, nezabudnite na tieto tipy:
- Vyhľadajte vedecký názov na štítku - Cymbopogon nardus alebo Cymbopogon winterianus. Môžete tiež vidieť C. nardus ďalej len „cejlónsky typ“ a C. winterianus označované ako „typ Java“.
- Všimnite si, že citrónová tráva (Cymbopogon citratus) je odlišný éterický olej, ale má podobný vedecký názov. Ak hľadáte citronely, nemýľte si ich.
- Uistite sa, že je olej v tmavo sfarbenej fľaši, pretože svetlo môže poškodiť éterické oleje.
- Ak je to možné, olej pred kúpou ovoňajte. Citronella má výraznú vôňu. Ak nepáchne ako citronela, nekupujte ho.
- Buďte opatrní pri akýchkoľvek tvrdeniach, že produkt lieči konkrétny stav. FDA nereguluje éterické oleje rovnakým spôsobom ako lieky.
- Skontrolujte štítok, či neobsahuje čistotu. Ak výrobkom nie je stopercentný éterický olej, na štítku by ste mali vedieť.
Jedlo so sebou
Citronellový olej sa často používa ako repelent proti hmyzu, hoci výskumy naznačili, že môže mať aj protiplesňové vlastnosti a pomôcť pri hojení rán.
Môžete použiť citronelový olej v difuzéri alebo v rozprašovači alebo ho môžete zriediť v oleji alebo kréme pred nanesením na pokožku.
Ak máte otázky alebo obavy týkajúce sa citronelového oleja, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ho začnete používať.
