Niet pochýb o tom, že sociálne médiá mali silný vplyv na komunitu chronických chorôb. Nájsť online skupinu ľudí, ktorí majú rovnaké skúsenosti ako vy, je už nejaký čas dosť ľahké.
Za posledných pár rokov sme videli, ako sa priestor sociálnych médií vyvinul do nervového centra hnutia za lepším porozumením a podporou pre chronické choroby, ako je SM.
Sociálne médiá majú, bohužiaľ, svoje negatíva. Zaistenie, aby dobré prevažovalo nad zlým, je dôležitou súčasťou riadenia vašich skúseností online - najmä pokiaľ ide o zdieľanie podrobností alebo konzumáciu obsahu o niečom tak osobnom, ako je vaše zdravie.
Dobrá správa je, že sa nemusíte úplne odpojiť. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste čo najlepšie využili svoje skúsenosti so sociálnymi médiami, ak máte SM
Tu uvádzam niektoré z výhod a neúspechov sociálnych médií, ako aj moje tipy na pozitívne skúsenosti.
Zastúpenie
Keď uvidíte autentické verzie ostatných a budete sa môcť spojiť s ľuďmi s rovnakou diagnózou, budete vedieť, že nie ste sami.
Zastúpenie môže pomôcť zvýšiť vašu dôveru a pripomenie vám, že s MS je možný plnohodnotný život. Naopak, keď vidíme ostatných zápasiť, naše pocity smútku a frustrácie sa normalizujú a ospravedlňujú.
Pripojenia
Zdieľanie liekov a skúseností s príznakmi s inými ľuďmi môže viesť k novým objavom. Dozvedieť sa, čo funguje pre niekoho iného, vás môže povzbudiť, aby ste preskúmali nové spôsoby liečby alebo úpravy životného štýlu.
Spojenie s ostatnými, ktorí to „dostanú“, vám môže pomôcť spracovať to, čo prežívate, a umožní vám cítiť sa silným spôsobom videným.
Hlas
Umiestnenie našich príbehov pomáha búrať stereotypy o zdravotnom postihnutí. Sociálne médiá vyrovnávajú rovnaké podmienky, aby príbehy o tom, aké je to žiť s SM, rozprávali ľudia, ktorí SM skutočne majú.
Porovnanie
Každá ČŠ je iná. Porovnanie vášho príbehu s ostatnými môže byť škodlivé. Na sociálnych sieťach je ľahké zabudnúť, že vidíte iba vrcholnú časť života niekoho. Môžete predpokladať, že sa im darí lepšie ako vám. Namiesto pocitu inšpirácie sa môžete cítiť podvedení.
Môže byť tiež škodlivé porovnávať sa s niekým v horšom stave ako ste vy. Takéto myslenie môže nepriaznivo prispieť k zvnútornenému fungovaniu.
Falošné informácie
Sociálne médiá vám môžu pomôcť udržať si prehľad o produktoch a výskume týkajúcich sa SM. Varovanie spojlera: nie všetko, čo čítate na internete, je pravda. Nároky na liečenie a exotické procedúry sú všade. Veľa ľudí je ochotných rýchlo zarobiť na pokuse niekoho iného získať späť svoje zdravie, ak zlyhajú tradičné lieky.
Toxická pozitivita
Ak vám diagnostikujú ochorenie ako SM, je obvyklé, že priatelia, členovia rodiny alebo dokonca cudzinci, ktorí to myslia dobre, ponúkajú nevyžiadané rady, ako zvládnuť túto chorobu. Zvyčajne tento druh rady zjednodušuje zložitý problém - váš problém.
Rada môže byť nepresná a môže vo vás vzbudiť pocit, že vás súdia pre váš zdravotný stav. Povedať niekomu s vážnym ochorením, že „všetko sa deje z nejakého dôvodu“ alebo „len myslieť pozitívne“ a „nenechať vás definovať MS“ môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Zrušiť sledovanie
Čítanie o bolesti niekoho iného, ktorá je vám tak blízka, sa môže spustiť. Ak ste v tejto oblasti zraniteľní, zvážte typy účtov, ktoré sledujete. Či už máte MS alebo nie, ak sledujete účet, vďaka ktorému sa necítite dobre, zrušte jeho sledovanie.
Nezapojujte sa ani sa nepokúšajte zmeniť uhol pohľadu cudzinca na internete. Jednou z najlepších vecí na sociálnych sieťach je to, že dáva každému príležitosť rozprávať svoje osobné príbehy. Nie všetok obsah je určený pre každého. Čo ma privádza k ďalšiemu bodu.
Buďte oporou
V komunite chronických chorôb sú niektoré účty kritizované za to, že vyzerá život so zdravotným postihnutím príliš ľahko. Iní sú vyzývaní, aby sa javili ako príliš negatívne.
Uznajte, že každý má právo rozprávať svoj príbeh tak, ako ho prežíva. Ak s obsahom nesúhlasíte, neriaďte sa tým, ale vyhnite sa verejnému klamaniu kohokoľvek za zdieľanie jeho reality. Musíme sa navzájom podporovať.
Stanovte hranice
Chráňte sa tým, že zverejníte iba to, o čom sa cítite dobre. Nikomu nedlžíte svoje dobré ani zlé dni. Stanovte hranice a limity. Neskorý nočný čas na obrazovke môže narušiť spánok. Keď máte MS, potrebujete tie regeneračné Zzz’s.
Buďte dobrým spotrebiteľom obsahu
Podporujte ostatných v komunite. Ak je to potrebné, poskytnite podporu a podobne a vyhýbajte sa tlačeniu ohľadne stravovania, liečby alebo životného štýlu. Pamätajte, že sme všetci na vlastnej ceste.
Jedlo so sebou
Sociálne médiá by mali byť informatívne, prepojené a zábavné. Zverejňovanie informácií o vašom zdraví a sledovanie ciest ostatných za zdravím môže byť neuveriteľne liečivé.
Môže byť tiež zdanenie neustále myslieť na SM. Rozpoznajte, kedy je čas si oddýchnuť, a možno si na chvíľu pozrite niektoré mémy mačiek.
Je v poriadku odpojiť a hľadať rovnováhu medzi časom používania a komunikáciou s priateľmi a rodinou v režime offline. Internet bude stále, aj keď sa budete cítiť dobití!
Ardra Shephardová je vplyvná kanadská blogerka, ktorá stojí za oceneným blogom Tripping On Air - neuctivý zasvätený výrok o jej živote so sklerózou multiplex. Ardra je konzultantkou pre scenár pre televízny seriál AMI o randení a zdravotnom postihnutí „Je tu niečo, čo by ste mali vedieť“ a bola uvedená v Sickboy Podcast. Ardra prispela k webom msconnection.org, The Mighty, xojane, Yahoo Lifestyle a ďalším. V roku 2019 bola hlavným rečníkom v Nadácii MS na Kajmanských ostrovoch. Sledujte ju na Instagrame, Facebooku alebo hashtagu #babeswithmobilityaids a nechajte sa inšpirovať ľuďmi, ktorí sa snažia zmeniť vnímanie toho, ako to vyzerá so zdravotným postihnutím.
