Pitie väčšieho množstva vody je bežnou stratégiou používanou na podporu chudnutia.
Zatiaľ čo mnoho ľudí verí, že strata hmotnosti môže byť spôsobená zvýšeným močením, iní tvrdia, že to nie je nič viac ako mýtus.
V tomto článku sa podrobne zaoberáme dôkazmi, ktoré umožňujú zistiť, či pri močení chudnete.
Ako funguje močový systém?
Močový trakt je zodpovedný za odstránenie prebytočnej tekutiny a odpadu z tela.
Skladá sa z niekoľkých orgánov vrátane obličiek, močového mechúra, močovej trubice a močovodov.
Obličky sú zodpovedné za filtrovanie krvi za vzniku moču, ktorý je transportovaný do močového mechúra tenkými svalovými trubicami známymi ako močovody.
Močový mechúr je dutý orgán, ktorý sa pri napĺňaní močom pomaly rozpína. Odhaduje sa, že močový mechúr pojme až 2 šálky (475 ml) moču.
Keď sa váš močový mechúr začne plniť, vyšle signál do vášho mozgu, ktorý naznačuje, že je čas na močenie.
Nakoniec sa moč vylučuje z tela močovou trubicou uvoľnením vnútorného a vonkajšieho zvierača, čo sú svaly, ktoré riadia tok moču.
V priemere väčšina ľudí vylúči asi 27–68 uncí (800–2 000 ml) moču denne.
zhrnutieMočový trakt je zodpovedný za odstraňovanie tekutín a odpadu z tela, ktoré sú filtrované obličkami, transportované do močového mechúra a vylučované močovou trubicou.
Močenie a vaša váha
Močenie hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov.
Je to tak preto, lebo keď skonzumujete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, tukové zásoby v tele sa odbúrajú a použijú na energiu.
Vedľajšie produkty tohto procesu sa potom vylučujú z tela močom, potom, stolicou a pľúcami.
Močenie môže tiež spôsobiť ďalšie menšie zmeny telesnej hmotnosti.
Napríklad, keď pijete väčšie množstvo vody, môžete si všimnúť, že počet na váhe sa mierne zvyšuje. Naopak, keď močíte, mierne klesá.
Tieto výkyvy sú normálne, pretože štúdie ukazujú, že zvýšenie denného príjmu vody je spojené s vyšším výdajom moču.
Preto množstvo váhy, ktoré po celý deň dočasne priberáte alebo chudnete z príjmu tekutín, závisí od toho, koľko tekutín vypijete.
Majte však na pamäti, že akákoľvek váha získaná pitnou vodou je dočasná a vaša hmotnosť sa po močení opäť zníži.
zhrnutiePitná voda môže viesť k dočasným výkyvom telesnej hmotnosti. Keď vaše telo navyše využíva tuk ako energiu, vedľajšie produkty tohto procesu sa vylučujú cez telo niekoľkými spôsobmi, vrátane moču.
Môže vám častejšie cikanie pomôcť pri chudnutí?
Štúdie naznačujú, že pitie väčšieho množstva vody môže byť prospešné pri chudnutí.
To znamená, že to nemusí nevyhnutne súvisieť so zvýšeným močením.
Štúdie namiesto toho ukazujú, že pitie vody pred jedlom môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti a znížiť chuť do jedla a príjem potravy.
Pitie studenej vody môže dočasne mierne zvýšiť váš metabolizmus, čo môže podporiť chudnutie.
Napriek tomu je pre dlhodobé chudnutie nevyhnutné vykonať zmeny v stravovacom režime alebo pri cvičení.
Ďalej nezabúdajte, že konzumácia určitých nápojov, vrátane nápojov sladených cukrom, ako je sóda, sladký čaj a športové nápoje, môže zvýšiť váš príjem kalórií a viesť k priberaniu.
zhrnutieAj keď častejšie cikanie nemusí priamo viesť k chudnutiu, zvýšenie príjmu vody by mohlo pomôcť podporiť váš postup pri chudnutí.
Spodný riadok
Keď vaše telo používa tuk na palivo, vedľajšie produkty metabolizmu tukov sa často vylučujú močom.
Aj keď je nepravdepodobné, že by cikanie častejšie viedlo k chudnutiu, zvýšenie príjmu vody môže podporiť vaše ciele v chudnutí.
Niektoré výskumy v skutočnosti ukazujú, že pitie väčšieho množstva vody môže dočasne podporiť váš metabolizmus a znížiť chuť do jedla.
To znamená, že zvýšenie príjmu vody na zvýšenie močenia nebude samo osebe viesť k trvalému chudnutiu.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
