Prehľad
Starostlivosť o seba by nemala byť výzvou, ale po dlhom dni môže byť ťažké zapadnúť do ešte jednej veci - aj keď je to pre vás dobré. Bylinkové kúpele sú jednoduchým a relaxačným spôsobom, ako podporiť svoju pohodu pri ukončení liečby. Pomocou sily bylín a upokojenia teplej vody môžete absorbovať podporné zložky rastlín cez najväčší orgán v tele: vašu pokožku.
Príprava bylinného kúpeľa je variáciou aktivity, ktorú pravdepodobne poznáte: prípravu čaju. Pripravením silného bylinného čaju a jeho pridaním do vody do kúpeľa získate všetky výhody vodorozpustného rastlinného lieku bez toho, aby ste svojej vani zanechali neporiadok so sušenými kvetmi a listami.
Príprava čaju do kúpeľa
Príprava bylinného čaju do kúpeľa je jednoduchá. Všetko, čo potrebujete, sú dve základné ingrediencie, ktoré môžete začať, a potom ich môžete upraviť podľa toho, čo sa vám páči:
- 1 oz. sušené bylinky
- 1 liter vriacej vody
Smery
- Vodu privedieme k varu a zalejeme ňou sušené bylinky.
- Prikryte a nechajte strúhať najmenej 20 minút.
- Kvapalinu preceďte cez sitko na čaj, gázu alebo starú čistú košeľu.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa. Pre ďalšiu relaxáciu pridajte 2 šálky epsomských solí priamo do kúpeľa.
Skontrolujte teplotu, aby ste sa ubezpečili, že je príjemná, a nastúpte! Snažte sa máčať aspoň 20 minút, aby ste získali všetky výhody kúpeľa.
Poznámka: Ak váš kúpeľový čaj obsahuje korene, možno budete chcieť bylinky a vodu na sporáku dusiť 20 minút, a nie len bylinky zaliať horúcou vodou a nechať ich strmé.
Prísady do kúpeľa, aby ste mali po ruke
Epsomové soli
Epsomové soli sú klasickou prísadou do kúpeľa - a pravdepodobne najjednoduchšou! Stačí pridať dve šálky do plného, teplého kúpeľa a namočiť, aby ste využili výhody magnézia na uvoľnenie a zníženie bolesti.
Sušené bylinky
Akákoľvek bylina, ktorú by ste na pitie použili v bylinnom čaji, sa dá použiť na kúpeľový čaj. Aj keď existujú určité bylinky, ktoré pomáhajú so špecifickými fyzickými stavmi, každá aromatická bylina ponúka výhody relaxácie a ľahkosti. Levanduľa, mäta pieporná a dokonca aj kuchynské bylinky, ako je šalvia, rozmarín a tymián, môžu byť krásnym doplnkom čaju do kúpeľa. Ak chcete svoj kúpeľ ozvláštniť, ruže vždy pozdvihnú zážitok a majú ďalšiu výhodu v tonizácii pokožky.
DIY protizápalový čaj do kúpeľa
Zloženie
- ⅓ oz. sušený zázvor (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. sušená sladká brezová kôra (Betula lenta)
- ⅓ oz. sušený rebríček (Achillea millefolium)
- 2 šálky epsomských solí
- 1 liter vody
Smery
- V panvici na varnej doske pridajte do vody zázvor a brezovú kôru.
- Privedieme k varu a potom dusíme 10 minút. Pridajte yarrow a duste ďalších 10 minút.
- Kvapalinu preceďte cez sitko na čaj, gázu alebo starú čistú košeľu.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa a pridajte epsomské soli. Relaxujte vo vani a cítite, ako sa vaše bolesti vzďaľujú.
DIY upokojujúci čaj do kúpeľa
Zloženie
- 1 liter vody
- ⅓ oz. levanduľa (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. citrónový balzam (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. ruža (Rosa spp.)
Smery
- Vodu privedieme k varu a zalejeme ňou sušené bylinky.
- Prikryte a nechajte strúhať najmenej 20 minút.
- Kvapalinu preceďte cez sitko na čaj, gázu alebo staré čisté tričko.
- Pridajte čaj priamo do plného, teplého kúpeľa. Dajte si darček najmenej 20 minút, nasajte rastlinné zložky a užívajte si upokojujúcu vôňu týchto bylín.
Premade kúpeľové čaje
Nemáte čas namiešať si vlastný kúpeľový čaj? Ak cítite nachladnutie alebo chrípku, pozrite sa na Kúpeľ pod počasím namočený z tuku a Mesiaca. Tento prášok je možné pridať priamo do kúpeľa a pomáha telu pri boji s chorobami zahrievaním tela a zvyšovaním cirkulácie.
Pokožka je trochu svrbivá? Kúpeľový čaj New Moon od spoločnosti Aquarian Soul pomôže upokojiť vašu suchú pokožku aj vašu vyblednutú myseľ. Tento kúpeľový čaj sa dodáva v vopred porciovaných čajových vrecúškach, takže stačí pár hodiť do horúceho kúpeľa a začať liečiť.
Potrebujete ďalšiu pomoc pri zisťovaní, čo potrebujete? Spolupráca s bylinkárom, ktorý sa špecializuje na čaje, môže byť užitočným krokom, ktorý vás podporí pri vytváraní vlastných liečivých kúpeľov.
Sarah M. Chappell je klinická bylinkárka, spisovateľka a učiteľka so sídlom v Asheville, NC. Keď nevyrába bylinné prostriedky bez alkoholu alebo sa nešíri o tom, ako používať tarot ako nástroj starostlivosti o seba, rada štrikuje, hrá sa so svojím záchranným pitbúlom a zverejňuje príspevky na Instagrame
