Ako problémy s prílohami ovplyvňujú vaše vzťahy

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Môžu mať dospelí poruchu pripútanosti?

Porucha pripútanosti je všeobecný pojem pre podmienky, ktoré spôsobujú, že ľudia sa ťažko spájajú a vytvárajú si zmysluplné vzťahy s ostatnými.

Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch rozoznáva dve hlavné poruchy pripútanosti. Oba sú všeobecne diagnostikované iba u detí vo veku od 9 mesiacov do 5 rokov.

• Porucha reaktívneho pripojenia (RAD). RAD zahŕňa vzorce emocionálneho stiahnutia sa od opatrovateľov. Deti s RAD zvyčajne nehľadajú alebo nereagujú na pohodlie, ani keď sú rozrušené.
• Dezinhibovaná porucha sociálnej angažovanosti (DSED). DSED zahŕňa prílišné priateľstvo s neznámymi dospelými. Deti s DSED sa môžu často zatúlať, bez váhania sa priblížiť k cudzím ľuďom a ľahko sa objímať alebo dotýkať neznámych dospelých.

Neexistuje žiadna formálna diagnóza poruchy pripútanosti u dospelých. Ale v dospelosti sa určite môžete stretnúť s problémami s pripútanosťou. Pre niektorých to môžu byť pretrvávajúce príznaky RAD alebo DSED, ktoré zostali v detstve nediagnostikované.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o koncepte pripútanosti vrátane teórie, ktorá za tým stojí, a o tom, ako fungujú rôzne štýly pripútania.

Čo je to teória pripútania?

Teória pripútania zahŕňa spôsob, akým si vytvárate intímne a emočné väzby s ostatnými. Psychológ John Bowlby vyvinul túto teóriu pri štúdiu toho, prečo sa deti tak rozrušili, keď boli odlúčené od rodiča.

Bábätká potrebujú rodiča alebo iného opatrovateľa, ktorý sa postará o ich základné potreby. Bowlby zistil, že na zabránenie rozchodu alebo na nájdenie strateného rodiča použili to, čo nazval pripútavaním, ako napríklad plač, hľadanie a držanie sa rodiča.

Bowlbyho štúdia pripútanosti u detí položila základ pre neskorší výskum pripútanosti u dospelých.

Postupným starnutím si rozvíjate svoj vlastný štýl pripútania, ktorý je založený hlavne na správaní pripútania, ktoré ste sa naučili ako dieťa. Tento štýl pripútania môže mať veľký vplyv na to, ako si v dospelosti utvárate vzťahy.

Výskum tiež naznačuje, že váš štýl pripútania môže mať vplyv na vaše celkové šťastie a každodenný život.

Aké sú rôzne štýly príloh?

Váš štýl pripútania zahŕňa vaše správanie a interakciu s ostatnými a to, ako s nimi utvárate vzťahy. Podľa teórie pripútania sú tieto štýly do značnej miery určené v ranom detstve.

Bezpečný vs. neistý

Štýly príloh sú všeobecne kategorizované ako bezpečné alebo neisté.

Ak vaše opatrovateľské potreby zvyčajne uspokojil hneď ako dieťa, pravdepodobne ste si vytvorili bezpečný štýl pripútania. V dospelosti sa s najväčšou pravdepodobnosťou cítite bezpečne vo svojich blízkych vzťahoch a dôverujete, že tam bude ten druhý, keď to budete potrebovať.

Ak váš opatrovateľ v detstve nespĺňal vaše potreby - alebo to robil pomaly - môžete mať neistý štýl pripútania.V dospelosti by pre vás mohlo byť ťažké nadviazať intímne zväzky s ostatnými. Možno budete tiež ťažko dôverovať svojim blízkym.

U dospelých existuje niekoľko podtypov nezabezpečených štýlov pripútania.

Úzkosť-zamestnaná pripútanosť

Ak máte úzkostlivo zaujatý štýl pripútania, môžete:

• majú zvýšenú potrebu cítiť sa žiadaní
• venuj veľa času premýšľaniu o svojich vzťahoch
• majú tendenciu prežívať žiarlivosť alebo zbožňovať romantických partnerov
• od vašich blízkych vyžadovať časté ubezpečenie, že im na vás záleží

Ak nie je splnená potreba istoty, môžete začať pochybovať o tom, ako sa o vás cítia vaši blízki. Ak ste v romantickom vzťahu, môžete často veriť, že váš partner je na vás naštvaný a chce odísť.

Tieto obavy vás môžu zvýšiť citlivosť na správanie vašich blízkych. Môžete interpretovať niektoré z ich činov ako dôkaz toho, že to, čoho sa obávate (odchodu), sa v skutočnosti deje.

Odchýlka - vyhýbajúca sa pripútanosti

Ak je váš štýl prílohy odmietavý, môžete:

• mať ťažkosti v závislosti od partnerov alebo iných blízkych ľudí
• radšej byť sám
• mať pocit, že úzke vzťahy za to nestoja
• obávajte sa, že vďaka vytvoreniu úzkych väzieb s ostatnými sa stanete menej samostatnými

Toto správanie môže ostatným sťažiť podporu alebo podporu. Navyše, ak sa niekto bude zvlášť usilovať vytiahnuť vás zo svojej ulity, môžete reagovať zatvorením sa.

Pamätajte, že toto správanie nevyplýva z toho, že sa nestaráte o ostatných. Namiesto toho je to viac o ochrane seba a zachovaní pocitu sebestačnosti.

Strach-vyhýbajúca sa pripútanosť

Ak máte strašne sa vyhýbajúci štýl pripútania, môžete:

• mať protichodné pocity vo vzťahoch a intimite
• chcete rozvíjať romantické vzťahy, ale bojte sa, že vám partner ublíži, opustí vás alebo oboje
• odstráňte svoje pocity a emócie, aby ste sa vyhli ich prežívaniu
• obávate sa, že nie ste dosť dobrí na taký vzťah, aký by ste chceli mať

Aj keď možno dokážete potlačiť svoje emócie na určitý čas, majú tendenciu vychádzať v nárazoch. Môže to pôsobiť ohromujúco a vo vzťahoch s ostatnými sa môže vytvoriť vzorec maxima a minima.

Je možné vyvinúť nový štýl pripútania?

Aj keď možno nebudete mať veľké slovo nad správaním pripútanosti, ktoré si rozvíjate ako dieťa, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste v dospelosti vytvorili bezpečnejší štýl pripútania.

Dozvedieť sa viac o tom, prečo sa cítite a myslíte tak, ako to robíte, je kľúčové pre prekonanie nezabezpečených štýlov pripútania. Začnite vyhľadaním terapeuta, s ktorým sa pohodlne rozprávate.

Môžu vám pomôcť:

• rozbaľ si zážitky z detstva
• identifikujte vzorce, ktoré sa objavujú vo vašich vzťahoch
• rozvíjať nové spôsoby spojenia s ostatnými a vytvárania dôverných vzťahov

Ako nájsť terapeuta

Nájsť terapeuta môže byť skľučujúce, ale nemusí to byť tak. Na úvod si položte niekoľko základných otázok:

• Akým problémom sa chcete venovať? Môžu byť konkrétne alebo neurčité.
• Existujú nejaké konkrétne vlastnosti, ktoré by ste chceli od terapeuta? Je vám napríklad pohodlnejšie s niekým, kto má rovnaké pohlavie?
• Koľko si môžete reálne dovoliť minúť za reláciu? Chcete niekoho, kto ponúka kĺzavé ceny alebo platobné plány?
• Kam zapadne terapia do vášho harmonogramu? Potrebujete terapeuta, ktorý by vás mohol vidieť v konkrétny deň v týždni? Alebo niekto, kto má nočné sedenia?

Ďalej začnite vytvárať zoznam terapeutov vo vašej oblasti. Ak žijete v Spojených štátoch, choďte na vyhľadávač terapeutov Americkej psychologickej asociácie.

Ak sú problémom náklady, pozrite si nášho sprievodcu cenovo dostupnou terapiou.

Ďalšie čítanie

Aj keď nie každý túži po intimite, veľa ľudí si chce vytvoriť silný romantický vzťah.

Ak máte pocit, že vytváranie zdravých a uspokojivých vzťahov vám prekáža neistá pripútanosť, zvážte pridanie niektorých z týchto titulov do zoznamu na čítanie:

• „Efekt pripútania: Skúmanie silných spôsobov, ako naše najskoršie puto formuje naše vzťahy a životy.“ Novinár Peter Lovenheim robí rozhovory s odborníkmi na psychológiu, ale aj s jednotlivcami a pármi, aby ilustroval kľúčové koncepty teórie pripútanosti. Ak hľadáte ľahko čitateľný základ teórie pripútania, je to dobré miesto, kde začať.
• "Telo si udržiava skóre: mozog, myseľ a telo pri liečbe traumy." Aj keď nejde výslovne o štýly pripútania, mnoho ľudí považuje túto knihu za povinné čítanie pre každého, kto sa zaoberá dlhodobými účinkami traumy z detstva.
• „Attached: The New Science of Adult Attachment and How it can help YouFind - and Keep - Love.“ Táto kniha z roku 2012, ktorej spoluautorom je psychiater a neurológ, sa bližšie venuje tomu, ako sa teória pripútania vzťahuje na dospelých, a ponúka pokyny na prekonanie neistých štýlov pripútania.