Voda je životne dôležitá pre naše zdravie a pohodu. V skutočnosti asi 60 percent našej telesnej hmotnosti tvorí voda.
K dehydratácii dôjde, keď stratíte viac vody, ako ste prijali. Keď k tomu dôjde, vaše telo nemá dostatok vody na efektívne vykonávanie dôležitých úloh, ako je dýchanie, trávenie a ďalšie základné funkcie.
Aj keď sa môžete jednoducho dehydratovať tým, že nebudete piť dostatok vody, môže to byť tiež následkom:
- byť chorý s horúčkou, vracaním alebo hnačkou
- zvýšené potenie z cvičenia alebo z pobytu v horúcom, vlhkom počasí
- nadmerné močenie, ktoré sa môže vyskytnúť v dôsledku stavov, ako je cukrovka alebo užívanie určitých liekov, ako sú diuretiká alebo niektoré lieky na krvný tlak
Existuje niekoľko príznakov dehydratácie. Jedným z nich sú závraty, ktoré sa dajú pocítiť rôznymi spôsobmi, napríklad ako pocit točenia známy ako vertigo.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na vertigo spôsobené dehydratáciou a ďalšími príznakmi, na ktoré si treba dať pozor. Preskúmame tiež kroky, ktoré môžete podniknúť na zabránenie dehydratácii.
Môže dehydratácia spôsobiť vertigo?
Dehydratácia môže viesť k závratom. Keď sa vám točí hlava, môžete cítiť:
- ľahkovážny
- nestabilný
- mňam
- slabý
Ak ste dehydratovaní, je tiež možné, že sa u vás vyskytne konkrétny typ závratov, ktorý sa nazýva vertigo. Keď máte vertigo, máte pocit, že sa točíte vy alebo vaše okolie. Medzi ďalšie pocity spojené s vertigo patria:
- plávajúce
- kymácajúce sa
- nakláňanie
Ak pocítite závrat alebo vertigo, môžete tiež pocítiť:
- nevoľnosť
- potreba sedieť alebo ležať
- zhoršujúce sa príznaky, keď stojíte alebo sa pohybujete
Je však dôležité uvedomiť si, že okrem dehydratácie môžu závraty spôsobiť aj ďalšie stavy, ako sú problémy s vnútorným uchom a migréna.
Ako vedie dehydratácia k vertigo?
Možno by vás zaujímalo, prečo sa vertigo deje, keď ste dehydratovaní. Pozrime sa na to podrobnejšie.
Keď ste dehydratovaní, vaše telo nemá dostatok tekutín na efektívne fungovanie. To môže mať vplyv na mnoho častí tela vrátane vášho obehu.
Ľudia, ktorí sú dehydratovaní, majú často znížený krvný tlak alebo menší objem krvi. Ak k tomu dôjde, krv sa nemusí dostať do mozgu tak, ako by mala. To môže viesť k pocitom závratov alebo vertigo.
Závraty spôsobené nízkym krvným tlakom väčšinou nie sú pocitom vertigo. Nízky krvný tlak v dôsledku dehydratácie namiesto toho zvyčajne spôsobuje pocit bezstarostnosti, akoby ste upadli do bezvedomia, ak by sa to zhoršilo.
Môžu sa však vyskytnúť prípady, keď nízky krvný tlak môže spôsobiť točenie hlavy. Len to nie je také bežné ako cítiť sa bezstarostne.
Aké sú ďalšie príznaky dehydratácie?
Niektoré ďalšie príznaky dehydratácie, na ktoré si treba dať pozor, zahŕňajú:
- Smäd Pocit smädu je spôsobom, ako vám vaše telo hovorí, že musíte piť viac tekutín.
- Znížené močenie. Keď ste dehydratovaní, vaše telo bude signalizovať vašim obličkám, aby zadržiavali tekutiny. Z tohto dôvodu budete pravdepodobne močiť menej často.
- Tmavý moč. Ak ste dobre hydratovaní, váš moč je zvyčajne číry alebo bledožltý. Tmavý moč naznačuje, že sa váš moč stal koncentrovanejším.
- Zápcha Vaše hrubé črevo (hrubé črevo) je zodpovedné za absorpciu vody z potravy. Ak nemáte dostatok tekutín, stolica sa môže ťažšie a ťažšie vylučuje.
- Sucho v ústach, na perách alebo na pokožke. Keď vaše telo stráca tekutiny, môžete si všimnúť suchosť, odlupovanie a praskanie pier a pokožky.
- Únava. Dehydratácia sťažuje telu vykonávanie bežných funkcií. Z tohto dôvodu sa môžete cítiť letargicky alebo unavenejšie ako obvykle.
- Bolesť hlavy Bolesť hlavy v dôsledku dehydratácie je dosť častá. Malá štúdia z roku 2004 zistila, že u 1 z 10 účastníkov štúdie došlo k bolesti hlavy v dôsledku dehydratácie. Toto sa uľavilo pitím vody.
Čo by ste mali robiť, ak si myslíte, že vaše závraty sú spôsobené dehydratáciou?
Ak máte závraty z dehydratácie, môžete podniknúť nasledujúce kroky, aby ste zmiernili príznaky:
- Rehydratovať. Pokúste sa čo najskôr doplniť stratené tekutiny. Zamerajte sa na pitnú vodu. Športové nápoje alebo roztoky na orálnu rehydratáciu môžu byť tiež užitočné na obnovu stratených elektrolytov.
- Posaď sa. Posuňte sa do sediacej polohy, kým neprejdú vaše pocity závratov. Keď sa začnete cítiť lepšie, vstávajte pomaly.
- Pohybujte sa pomaly. Pamätajte, že závraty a vertigo môžu zvýšiť riziko pádu. Ak sa musíte hýbať, robte to pomaly. Pokúste sa niečo uchytiť pre prípad, že stratíte rovnováhu.
- Vyhýbajte sa určitým činnostiam. Niektoré činnosti môžu byť nebezpečné, ak máte závraty. Vyvarujte sa vedenia vozidiel, obsluhy strojov alebo stúpania na čokoľvek.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Existuje niekoľko varovných signálov, na ktoré si musíte dať pozor, a ktoré by mohli naznačovať, že dehydratácia sa stala vážnejšou. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak vy alebo niekto z vašich blízkych:
- má rýchly srdcový rytmus
- cíti sa zmätený alebo dezorientovaný
- má problémy s chôdzou alebo pohybom
- má hnačku alebo vracanie, ktoré trvajú dlhšie ako 24 hodín
Ťažká dehydratácia môže spôsobiť vážne komplikácie, ako napríklad:
- problémy s močením a obličkami
- záchvaty spôsobené nízkou hladinou sodíka a draslíka
- vyčerpanie z tepla alebo úpal
- hypovolemický šok, život ohrozujúci stav spôsobený nízkym objemom krvi
Dehydratáciu je možné liečiť v nemocnici intravenóznymi (IV) tekutinami a elektrolytmi.
Ako zabrániť dehydratácii
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zostať hydratovaní po celý deň.
Získajte dostatok vody
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) neexistujú žiadne konkrétne odporúčania týkajúce sa denného príjmu vody.
Podľa Mayo Clinic je však pitie 8 pohárov vody denne rozumným cieľom pre väčšinu ľudí.
Národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny ďalej poznamenávajú, že dostatočný denný príjem tekutín je:
- 2,7 litra (91 uncí) každý deň pre ženy
- 3,7 litra (125 uncí) každý deň pre mužov
Váš denný príjem tekutín nezahŕňa iba vodu, ktorú pijete, ale aj tekutiny, ktoré prijímate z iných jedál a nápojov, ako sú:
- ovocie s vysokým obsahom vody, ako je melón, jahody, melón a pomaranče
- zelenina s vysokým obsahom vody, napríklad šalát, kapusta a zeler
- bujóny a polievky s nízkym obsahom sodíka
- nápoje ako mlieko bez tuku, bylinkový čaj, džúsy a športové nápoje
Udržujte vodu po ruke
Snažte sa mať vždy pohotový prístup k vode. Ak zistíte, že často zabúdate na hydratáciu, môže byť užitočné zvyknúť si so sebou nosiť opakovane použiteľnú fľašu s vodou.
Ľahko dostupná voda je obzvlášť dôležitá, ak:
- cvičíš
- počasie je horúce alebo vlhké
- robíš čokoľvek, aby si sa zapotil viac ako obvykle
Keď ste chorí, viac hydratujte
Ak ochoriete na horúčku, zvracanie alebo hnačku, nezabudnite vypiť viac tekutín. Nečakajte, kým sa už nebudete cítiť dehydratovaní, aby ste sa napili vody.
Iné príčiny vertigo
Existujú aj ďalšie potenciálne príčiny vertiga. Mnohé z týchto príčin zahŕňajú problémy s vnútorným uchom, ktoré pomáha riadiť váš zmysel pre rovnováhu. Stavy vnútorného ucha, ktoré môžu spôsobiť vertigo, zahŕňajú:
- benígne paroxysmálne pozičné vertigo (BPPV), stav, pri ktorom zmeny polohy vašej hlavy môžu viesť ku krátkemu vertigo
- Ménièrova choroba, zriedkavý stav vnútorného ucha, ktorý zahŕňa tinnitus a stratu sluchu
- labyrintitída, zápal tekutinou vyplnených priechodov vášho vnútorného ucha
- vestibulárna neuritída, zápal vestibulárneho nervu vo vnútornom uchu
Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu tiež spôsobiť vertigo, patria:
- migréna
- mŕtvica
- roztrúsená skleróza
- poranenia hlavy
- nádory mozgu
- niektoré typy liekov, ako sú lieky na záchvaty a epilepsiu a salicyláty
Spodný riadok
Jedným z potenciálnych príznakov dehydratácie sú závraty. Môžete sa cítiť závratne alebo mdloby. V niektorých prípadoch môžete mať tiež pocit, akoby ste sa vy alebo vaše okolie krútili alebo nakláňali. Toto je známe ako vertigo.
Ak ste dehydratovaní a máte závraty, skúste ihneď piť tekutiny. Opatrne posuňte do sedu, aby nedošlo k pádu. Keď pominú vaše závraty, určite vstávajte pomaly.
Dehydratácii môžete zabrániť prijatím tekutín po celý deň. Počas cvičenia, v horúcom alebo vlhkom počasí a keď ste chorí, budete musieť viac hydratovať. Ak ste vy alebo váš blízky človek ťažko dehydratovaní, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
