Modlitba nemusí byť iba o náboženstve. Samotný rituál môže zvýšiť pohodu.
Zo závislosti inej osoby som si urobil svoju úplnú a konečnú starosť, aj keď sa venovala vlastnej zotavovacej práci.
Dospelo to do bodu, keď som bol posadnutý tým, čo robí a kam smeruje, v obave, že by mohla byť na ceste k relapsu.
Znepokojenie nad vecami - a ľuďmi -, ktoré som nemohol ovládať, sa stalo mojou vlastnou závislosťou. Najprv som sa teda neochotne pripojil k svojej vlastnej sieti podpory a začal som svoju 12-krokovú cestu.
Al-Anon dáva ľuďom postihnutým závislosťami ostatných nástroje, ktoré im umožňujú zbaviť sa spoluzávislosti. Jedným z týchto základných nástrojov je modlitba.
Bolo to presne to, čo som potreboval.
Ak ste ako ja, môže to byť nepríjemné, keď sa usadíte v modlitbe mimo náboženskej tradície, bez ohľadu na to, že ste si vytvorili návyk.
Od opustenia konzervatívneho kostola môjho detstva som sa nemodlil. Trvalo nejaký čas, kým sme opustili staré združenia a dívali sa na modlitbu novým spôsobom.
Začal som vidieť modlitbu ako meditáciu, niečo zdravé pre moju myseľ a telo, spôsob, ako znížiť môj krvný tlak a spôsob, ako nájsť pokoj. Nakoniec som sa dozvedel, že má tiež veľa výhod pre duševné zdravie.
Navyše som stále počúval, že od ľudí v programe „strach a modlitba nemôžu existovať v tej istej mysli“.
Čoskoro som tušil, že majú pravdu.
Tie chvíle na stretnutiach, keď sme hovorili naše sekulárne skupinové modlitby - každá k vyššej sile, ktorú sme si vybrali - sa stali mojou najpokojnejšou a najnádejnejšou v týždni.
Modlitba nezabráni tomu, aby závislosť mala desivé následky, skôr ako zabráni pandémii alebo rasizmu v ničení životov.
Pomáha mi sústrediť sa a preskúmať moje realistické možnosti. Pomáha mi zistiť, kde bolo moje vlastné myslenie skreslené ako spoluzávislý v alkoholovom rodinnom systéme, ako privilegovaná biela osoba vychovávaná medzi systémovým rasizmom, alebo dokonca ako osoba závislá na komunite, ktorá bola takmer zbavená osamelosti fyzického dištancovania sa.
Modlitba mi pomáha vidieť a prijať deformácie, prekonať hanbu a prijať zodpovednosť a časom konať zodpovednejšie a spravodlivejšie.
Nikto vás nemôže naučiť „zvládnuť“ modlitbu, pretože je to hlboko osobná skúsenosť. Napriek tomu som požiadal niektorých vedcov, psychológov a aktivistov, aby sa podelili o to, prečo a ako začať.
Zdroje pre poruchy užívania alkoholu
Vládne a programové webové stránky uvedené nižšie ponúkajú ďalšie zdroje a informácie o tom, ako pomôcť niekomu so závislosťou od alkoholu:
- Al-Anon
- Anonymní alkoholici
- Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA)
- Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus
Viac informácií o poruchách užívania alkoholu sa dozviete tu.
Prečo sa modliť?
Modlitba nemusí byť iba o náboženstve. Samotný rituál je prospešný pre duševnú a dokonca fyzickú pohodu.
Pre ľudí, ktorí sa necítia na to, aby sa modlili pre nich, pomáha myslieť na modlitbu ako na inú formu praktiky všímavosti.
Veda nepodporuje modlitbu ako náhradu za lekársku alebo psychiatrickú liečbu, ale čoraz viac dôkazov naznačuje, že má psychologické a fyziologické výhody.
V štúdii zverejnenej Americkou psychologickou asociáciou z roku 2014 profesorka gerontológie Carolyn Aldwin zistila, že súkromná modlitba pomáha regulovať emócie. To zase pomáha regulovať fyziologické procesy, ako je krvný tlak.
Tieto upokojujúce účinky modlitby majú vplyv na zlepšenie autonómie správania.
V roku 2016 vedci z lekárskeho centra NYU zistili, že po prezeraní obrázkov určených na vyvolanie túžby po alkohole hlásili členovia Anonymných alkoholikov, ktorí recitovali modlitby, menej chutí ako tí, ktorí čítali noviny. MRI vyšetrenia tých, ktorí sa modlili, preukázali zvýšenú aktivitu v oblastiach mozgu regulujúcich emócie a zameranie.
Zdieľanie v komunite a osobné písanie pomáha ľuďom cítiť sa dobre, ale vďaka modlitbe sa cítia ešte lepšie.
V štúdii uskutočnenej na 196 vysokoškolských študentov z roku 2018 tí, ktorí čítali svoje denníky vďačnosti ako modlitby, preukázali zvýšený pocit nádeje a sebarealizácie v porovnaní s tými, ktorí si ich jednoducho prečítajú pre seba alebo pre svojich kolegov.
Údaje, ktoré zhromaždilo laboratórium pozitívnych emócií a psychológie v Chapel Hill v UNC, najnovšie zistili, že modlitba, meditácia, cvičenie a starostlivosť o seba vytvárajú pozitívne emócie. Posúvanie a posielanie SMS správ na sociálnych sieťach malo opačný efekt.
Profesorka práva a vedkyňa v oblasti všímavosti Rhonda V. Magee naznačuje, že súcitná všímavosť je tvorcom zmien, a to aj ako krok v boji proti rasizmu.
Ako sa modliť
Ako dospelý človek sa modlenie k mužskej autorite cítil kompromitujúcim spôsobom. Snažil som sa získať späť svoju nezávislosť aj zodpovednosť, čo mi nepomohlo. Modlitba za zázračnú ženu, ako naznačil dobre mienený priateľ, pre môj pocit zrelosti neurobila oveľa viac.
In A Woman’s Way Through the Twelve Steps, Stephanie Covington, LICSW, PhD., Navrhuje, aby ženy mali úžitok z toho, že si budú predstavovať svoje vyššie právomoci ako spoluriaditeliek, nie šéfov.
„Namiesto toho, aby sme boli submisívni, si môžeme predstaviť interaktívny vzťah, v ktorom vychovávame svoju vyššiu moc rovnako, ako vychováva nás,“ píše Covington.
Odovzdanie stereotypne ženských obáv, ako upokojenie pocitov druhých alebo riešenie všetkých medziľudských problémov, vás oslobodzuje od toho, aby ste sa sústredili na veci, v ktorých máte skutočne slovo, ako je zdravá dynamika vzťahov, práca a zdravie.
Vyššia sila
Keď sa rozhodnete veriť, že vyššia moc pomáha tým, ktorí si pomáhajú sami, posilňuje to.
Afroamerickí tínedžeri bojujúci s depresiou hlásili, že sa cítia horšie, keď boli povzbudení k modlitbe za Boha, aby „všetko napravil“. Na druhej strane tí, ktorí sa modlili s pocitom „osobnej iniciatívy“, ktorý im umožnil pracovať s vyššia moc ukázala väčšiu agentúru, nádej a vedenie pri hľadaní terapeutickej a inej podpory.
Diane Ullius, poverená laická ministerka univerzalistickej unitárskej cirkvi v Arlingtone vo Virgínii, spolupracuje na modlitebnej skupine pre spoločnosť Zoom, pretože spoločenské dištancie zatvorili dvere jej kamenného kostola.
Ľudia, za ktorých sa Ullius modlí, as nimi pochádzajú z mnohých rôznych vieroučných tradícií. Skupinové modlitby adresuje na „Duch života“, „Ducha lásky“, „Zdroj všetkých“ alebo „Večné milosrdenstvo“, ktoré evokujú intimitu a jednotu s vyššou mocou.
Na čo sa pýtať
Ako dieťa som sa modlil detinské modlitby, ako napríklad prosiť o priame A alebo vrátiť rozdrvenia.Ako dospelí už tieto modlitby nevyhovujú mojej potrebe zodpovednosti a nezávislosti.
Nikto z jednotlivcov, s ktorými som hovoril alebo o ktorých som čítal, nie je obhajcom tohto typu transakčných modlitieb.
Ullius hovorí, že pri všetkých svojich pastoračných prácach sa nikdy nemodlí za zásah, dokonca ani za to, aby sa niekomu darilo.
„Sám a za ostatných sa modlím za múdrosť, súcit, prepojenie,“ hovorí.
Pamätníčka Laura Cathcart Robbinsová sa cítila odcudzená, keď sa jej rovesníci modlili k bielemu bohu. Keď jej dôveryhodný sponzor vyzval, aby sa modlila, aj tak to skúsila.
V nedávnom článku pre The Temper napísala: „Každé ráno, keď budem niekoľko nasledujúcich týždňov cítiť AF pri vedomí, na jednu minútu zatvorím oči a pokúsim sa vyčistiť si hlavu, potom prednesiem tichú modlitbu, ktorá znie asi ako „Prosím, pomôžte mi zostať triezvym.“ “
Nájdenie cesty
Podľa už spomínanej štúdie afrických amerických tínedžerov z roku 2015 modlitba podporuje prítomnosť, zaujatie perspektívy, emocionálnu reguláciu a empatiu. Všetky tieto opatrenia podporujú súcitné kroky.
Toto mi dáva zmysel. Kdesi vo svojom zvyku modliť sa som sa prestal modliť k určitému božstvu alebo za vykonanie konkrétnej zmeny, dokonca aj k sebe samému.
Namiesto toho som sa začal modliť cestu.
Niektoré dni, dokonca aj po modlitbe, vidím iba krok alebo dva pred sebou. Stačí však krok, ktorý ma udrží.
Fikcia a literatúra faktu Karen Sosnoski, naposledy v diele The Temper, skúma, čo sa stane, keď ľudia čelia svojim obmedzeniam v dôsledku zdravotného postihnutia, choroby, závislosti, športu alebo iných intenzívnych stretnutí, napríklad umenia. Jej práca sa objavila v rôznych publikáciách vrátane Rompera, Kultúrneho výletu, The Sunlight Press, Časopis Argot, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat a PsychologyToday.com, v Štúdiu 360 a This American Life . Berkeley Media distribuuje svoj dokumentárny film „Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace“.
