Čo je kontrolovaný plač a pomôže vášmu dieťaťu spať?

Po mesiacoch bez nepretržitého spánku sa začínate cítiť kľučkovaný. Zaujíma vás, ako dlho ešte môžete takto pokračovať a začať sa obávať zvuku vášho dieťaťa, ktoré kričí z postieľky. Vieš, že sa musí niečo zmeniť.

Niektorí z vašich priateľov spomenuli tréning spánku pomocou metódy kontrolovaného plaču, ktorý pomáha dieťaťu spať dlhšie úseky. Netušíte, čo je to riadený plač a či je to pre vašu rodinu (ale ste pripravení na zmenu!). Pomôžme nám vyplniť podrobnosti ...

Čo je to riadený plač?

Riadený plač sa niekedy nazýva riadený upokojujúci prostriedok a je to tréningová metóda spánku, pri ktorej opatrovatelia umožňujú malému dieťaťu rozruch alebo plač pre postupné zvyšovanie času pred návratom, aby ho upokojili, aby tak povzbudili malé dieťa, aby sa naučilo upokojovať a zaspať sami. (Alebo inak povedané ... prístup k tréningu spánku, ktorý spadá niekde medzi rodičovské pripútanie a výkrik.)

Kontrolovaný plač by sa nemal zamieňať s metódou plaču alebo zhasínania, pri ktorej sa deti nechajú plakať, kým nezaspia, pretože dôležitou súčasťou kontrolovaného plaču je zakročenie, ak plač trvá dlhšie ako niekoľko minút.

Kontrolovaný plač sa líši od metód tréningu spánku bez plaču, ktoré uprednostňujú pripútaní rodičia, pretože cieľom kontrolovaného plaču je, aby sa dieťa naučilo zaspávať samo a upokojilo sa, namiesto toho, aby sa upokojilo pri starostlivosti o svojho opatrovateľa.

Ako používaš riadený plač?

Teraz, keď viete, čo je kontrolovaný plač, je ďalšia otázka, ako to vlastne robíte?

1. Pripravte svojho drobca na spánok rutinou spánku, ako je kúpanie sa, čítanie knihy alebo maznanie sa pri uspávanke. Zaistite, aby vaše dieťa malo splnené všetky svoje potreby (kŕmené, prebaľované, dostatočne teplé) a aby bolo v pohodlí.
2. Vaše dieťa by malo byť vložené do postieľky, na chrbát, kým je ešte hore, ale je ospalé. Predtým, ako svoje dieťa necháte samé, mali by ste ho skontrolovať, či je bezpečné. (Nezabudnite skontrolovať okrem postieľky aj vo vnútri postieľky ďalšie riziká, ako napríklad mobily alebo umenie, ktoré by mohli strhnúť.)
3. Ak vaše dieťa po opustení oblasti plače, vráťte sa k dieťaťu iba v plánovaných intervaloch. Spravidla to začína o 2 až 3 minúty, pričom sa zakaždým, keď sa vrátite, zvyšuje o 2 až 3 minúty. Môže to vyzerať ako návrat po 3 minútach, potom čakať 5 minút, potom čakať 7 minút atď.
4. Keď sa vrátite k svojmu malému, upokojte ho / potĺkajte / potľapkajte po dobu asi jednej minúty, aby ste ho upokojili, ale pokiaľ to nie je nevyhnutné, pokúste sa ho zdržať vyťahovania z postieľky.
5. Akonáhle sa vaše dieťa upokojí, alebo po 2 až 3 minútach, opustite oblasť a nechajte dieťa, aby sa opäť pokúsilo samo zaspať.
6. Pokračujte v krátkom upokojení dieťaťa a potom ho opustite na stanovenú dobu, kým váš drobec nespí.
7. Pokračujte v dôslednom používaní procesu riadeného plaču. Vaše dieťa by sa malo naučiť upokojujúce schopnosti a s pribúdajúcim časom by malo začať samé čoraz rýchlejšie zaspávať.

Riadený plač môžete použiť, keď má vaše dieťa najmenej 6 mesiacov alebo staršie deti alebo batoľatá. Ak sa rozhodnete vyskúšať riadený plač, môžete ho implementovať na spánok, spánok a prebúdzanie sa v noci.

Ako sa rozhodnete, či je pre vás riadený plač vhodný?

Nakoniec je rozhodnutie použiť riadený plač (alebo akýkoľvek druh tréningu spánku) veľmi osobné. Veľmi to závisí od štýlov a filozofií rodičovstva.

Kontrolovaný plač nie je vhodný v každej situácii a existujú situácie, kedy sa to rozhodne neodporúča. Napríklad sa to neodporúča deťom do 6 mesiacov a nemusí byť účinné, ak má dieťa chorobu alebo iné závažné zmeny, ako sú zúbky alebo vývojové skoky.

Je dôležité ubezpečiť sa, že riadený plač podporujú všetky rodičovské postavy pred začiatkom. Je tiež dôležité konzultovať so svojím lekárom, ak máte akékoľvek otázky alebo obavy. Ak nevidíte pozitívne výsledky kontrolovaného plaču za pár týždňov, môže byť čas zvážiť inú metódu tréningu spánku alebo to, či je spánkový tréning pre vaše dieťa ten správny prístup.

Funguje to?

Verte tomu alebo nie, plač môže skutočne pomôcť pri upokojení samého seba. Aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý pomáha telu odpočívať a tráviť. Aj keď sa to nemusí stať okamžite, po niekoľkých minútach slzenia sa vaše dieťa môže cítiť pripravené na spánok.

Podľa prehľadu štúdií z roku 2018 až 1 zo 4 malých detí profitovalo z kontrolovaného plaču v porovnaní s tými, ktoré nemali spánkový tréning. Toto preskúmanie zistilo, že sa výrazne zvýšila aj nálada rodičov a do 5 rokov neboli hlásené žiadne nepriaznivé účinky.

Malá štúdia z roku 2016, ktorej sa zúčastnilo 43 dojčiat, zistila výhody kontrolovaného plaču vrátane zníženia času, ktorý trvá malým deťom, kým zaspia, a toho, ako často sa v noci budia. Štúdia tiež naznačila, že sa nevyskytli žiadne nepriaznivé stresové reakcie alebo dlhodobé problémy s pripútanosťou.

Existujú však limity, kedy je vhodný kontrolovaný plač (a spánkový tréning všeobecne). Existuje výskum, že deti do 6 mesiacov (a ich rodičia) nebudú mať prospech z tréningu spánku. Z dôvodu komplexných stravovacích a vývojových / neurologických zmien, ktoré sa vyskytujú v prvej polovici prvého roku života, je dôležité, aby rodičia počas tejto doby venovali svojmu dieťaťu mimoriadnu pozornosť.

Rovnako je dôležité, aby rodičia reagovali mimoriadne citlivo, ak je ich dieťa choré, prerezávajú mu zúbky alebo dosahuje nový míľnik. Kontrolovaný plač (alebo iná metóda trénovania spánku) preto nemusí byť vhodná, ak dieťa v týchto prípadoch hľadá väčšie upokojenie alebo maznanie.

Tipy

Ak chcete dostať svoje dieťa do spánkového rozvrhu pomocou riadeného plaču alebo chcete začleniť riadený plač do svojho tréningového plánu spánku, je niekoľko vecí, ktoré môžu tento proces uľahčiť.

• Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo počas dňa dostatok jedla. Ak hľadáte dlhšie úseky spánku pre svoje dieťa, je dôležité, aby vaše dieťa počas bdenia prijímalo dostatok kalórií.
• Zaistite, aby prostredie, v ktorom váš drobec spí, bolo bezpečné, pohodlné a priaznivé pre spánok. To znamená udržiavať v noci tmavý priestor (zatemňovacie závesy pre víťazstvo!), Ponechať z postieľky vankúše / prikrývky / plyšové zvieratá / nárazníky do postieľky, aby ste sa vyhli uduseniu alebo riziku syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS), a vytvoriť dobrý spánok. teplota pomocou spánkových vriec, ventilátorov, ohrievačov atď.
• Dôslednou rutinou dávajte najavo, že nastal čas spánku. Jednoduché rutiny zdriemnutia môžu pozostávať zo spievania tichých piesní alebo čítania kníh. Ročné večierky môžu zahŕňať kúpanie, piesne, knihy alebo zapnutie nočného svetla.
• Pri zavádzaní riadeného plaču sa vyhnite ďalším veľkým zmenám v rutine vášho dieťaťa. Zvážte čakanie na implementáciu riadeného plaču, ak vášmu dieťaťu idú zúbky, má významný míľnik, je chorý alebo inak môže potrebovať zaspávanie navyše pomocou TLC.

Zobrať

Kontrolovaný plač (alebo dokonca tréning spánku) nemusí byť tou správnou voľbou pre každé dieťa, ale vedomosti o možnostiach a metódach, ako pomôcť vášmu drobcovi pri zaspávaní, môžu byť užitočné pri hľadaní toho, čo pre vašu rodinu funguje.

Ak máte otázky alebo obavy týkajúce sa spánkového tréningu, nezabudnite ich pri najbližšej návšteve prediskutovať s pediatrom vášho dieťaťa. Kvalitný spánok môže zmeniť svet a dúfame, že je vo vašej veľmi blízkej budúcnosti!