Keď ste tehotná, pravdepodobne vám pripomenuli, aby ste užili svoje prenatálne vitamíny, ale možno ste nikdy poriadne nevedeli, prečo sú tieto vitamíny navyše také dôležité.
Teraz, keď je tu vaše dieťa, je pravdepodobné, že ste dostali pokyn, aby ste pokračovali v užívaní prenatálnych liekov aj počas dojčenia - ale opäť si nemusíte byť istí, prečo je to nevyhnutné. Napokon, nevolajú prenatálne vitamíny? Prečo by ste ich mali brať po pôrode?
Ukázalo sa, že prenatálne (alebo postnatálne špecifické) vitamíny slúžia dôležitému účelu aj pri dojčení. Je to preto, lebo obsahujú kľúčové minerály a vitamíny, ako je vitamín A.
Aj keď by ste nikdy nemali váhať požiadať svojho lekára o informácie o vašej strave alebo výživových potrebách, radi vám poskytneme základné informácie o úlohe vitamínu A v materskom mlieku.
Prečo je pre vás vitamín A dôležitý
Aj keď si môžete myslieť na vitamín A ako na jednu vec, v skutočnosti ide o skupinu zlúčenín rozpustných v tukoch.
Existujú dve formy vitamínu A: jedna sa nachádza predovšetkým v živočíšnych produktoch a druhá v rastlinných produktoch. Na použitie musia byť obe formy prevedené na retinol a kyselinu retinovú.
Akonáhle vstúpi do vášho tela, väčšina vitamínu A vo vašom systéme sa uloží v pečeni, kým sa nerozloží a nevstúpi do krvi.
Vitamín A hrá kľúčovú úlohu v:
- svoju víziu
- podpora zdravých tkanív orgánov
- podpora imunity
- zdravá reprodukcia
Prečo je vitamín A pre dieťa dôležitý
Práve sme zdieľali, že vitamín A je nevyhnutný pre zrak, rast a imunitu. Vaše výhody potrebuje aj vaše dieťa. Keď sa dieťa narodí, má iba minimálne zásoby vitamínu A, ale potrebuje ho veľa na to, aby si rozvíjalo svoje videnie, rýchlo zdvojnásobilo svoju veľkosť a vybudovalo si silný imunitný systém.
Prístup k vitamínu A prostredníctvom materského mlieka (alebo umelej výživy) je nevyhnutný pre dôležitý rast, ku ktorému dochádza v prvých mesiacoch. Prijímanie dostatočného množstva tiež poskytuje nevyhnutné zásoby vitamínu A v pečeni pre prípad, že dôjde k odstaveniu!
Nedostatok vitamínu A môže mať pre malé deti vážne následky:
- Nedostatok vitamínu A je jednou z hlavných príčin preventívnej slepoty.
- Nedostatok vitamínu A tiež zvyšuje riziko úmrtia alebo závažných príznakov spôsobených hnačkami alebo osýpkami.
- Môže tiež prispieť k zlému rastu alebo zlyhaniu hojenia rán.
Koľko vitamínu A má materské mlieko v rôznych fázach
Úroveň retinolu (alias vitamínu A) je najvyššia v mledzive, prvom mlieku, ktoré pre dieťa vyrobíte. Hladiny sa znížia počas nasledujúceho týždňa alebo dvoch a potom sa stabilne ustália v zrelom mlieku.
V priemere je 800 až 1 400 mikrogramov na liter (mcg / l) vitamínu A v mledzive a 400 až 800 mcg / l v zrelom mlieku. Koncentrácie vitamínu A sú najvyššie v zadnom mlieku.
Zatiaľ čo presné hladiny vitamínu A v materskom mlieku sa líšia od človeka k človeku, vyššie hladiny sa zvyčajne nachádzajú v mlieku, keď sa deti narodia donosené. Podobne tí, ktorí porodili predchádzajúce deti, majú tendenciu mať vyššiu hladinu ako tí, ktorí rodia prvýkrát.
Neexistujú silné dôkazy o tom, že by hladiny retinolu v materskom mlieku boli ovplyvnené zápalom prsníka (laktačná mastitída) alebo vaším vekom. Hladina vitamínu A je však náchylná na pokles slnečného žiarenia, takže by ste si mali dobre rozmyslieť, ako budete fľaškové materské mlieko na určitý čas na priamom slnku nechať.
Môžete bezpečne užívať doplnok vitamínu A počas dojčenia?
Je pravdepodobné, že nie potreba užívať samostatný doplnok vitamínu A. Pre väčšinu ľudí ponúka zdravá výživa a príjem prenatálneho vitamínu počas dojčenia dostatočné množstvo vitamínu A.
Existuje malá šanca, že ak máte nedostatočné zásoby vitamínu A v pečeni a nemáte ich dostatok v strave, budete potrebovať doplnok, ktorý zabezpečí, že vaše materské mlieko obsahuje dostatok vitamínu A. Je to však zriedkavé.
Ak si myslíte, že nedostávate dostatok vitamínu A (alebo iného vitamínu), poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok vitamínu A. Môžu vykonávať testy a poskytovať poradenstvo, aby sa ubezpečil, že vy a vaše dieťa dostávate príslušné množstvo.
Môže vaše dieťa prijímať príliš veľa vitamínu A, ak ho prikrmujete?
Vitamíny rozpustné v tukoch, ako je vitamín A, sa môžu koncentrovať v materskom mlieku a nadmerné množstvo vitamínu A môže byť pre dieťa škodlivé. Inými slovami, neužívajte ďalšie množstvo vitamínu A, pokiaľ váš lekár nerozhodne, že máte závažný nedostatok, a nenariadi vám, aby ste postupovali inak.
Ak vaše dieťa požije príliš veľa vitamínu A, môžete si všimnúť:
- mäknutie ich lebkovej kosti
- pulzovanie ich mäkkých miest
- vypuklé očné buľvy
- neschopnosť pribrať
Čo sa považuje za bezpečné množstvo vitamínu A.
Národné ústavy zdravia odporúčajú 1 200 až 1 300 mcg vitamínu A vo vašej strave, ak dojčíte, v závislosti od vášho veku. O doplnkoch sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti iba vtedy, ak ich nedostávate (berúc do úvahy váš prenatálny alebo postnatálny vitamín).
Z nejakého hľadiska je zvyčajné odporúčanie 700 mcg, keď nie ste tehotná alebo nedojčíte. V tehotenstve sa odporúča udržiavať v dennej strave 750 až 770 mcg vitamínu A.
Vedľajšie účinky príliš veľkého množstva vitamínu A.
Nadmerné množstvo vitamínu A môže mať na vášho drobca negatívny dopad, ale vedľajšie účinky môžu byť závažné aj pre vás.
Nadmerné množstvo vitamínu A u dospelých môže spôsobiť:
- bolesť kostí
- zmeny videnia
- kožné zmeny (vyrážky, olupovanie / popraskanie, žltnutie)
- bolesti hlavy
- nevoľnosť a zvracanie
- citlivosť na slnečné svetlo
- strata vlasov
A chronické nadmerne vysoké množstvo vitamínu A môže spôsobiť:
- poškodenie pečene
- tlak na mozog
- osteoporóza
- poškodenie obličiek
- nadmerné hromadenie vápnika
Aj keď zníženie príjmu vitamínu A môže pomôcť zmierniť tieto príznaky, mali by ste informovať svojho lekára o ďalších testoch a prípadných ďalších potrebných ošetreniach.
Aktuálny vitamín A (retinol) počas dojčenia
Vzhľadom na to, že počas tehotenstva išlo o veľké odmietnutie, možno by vás zaujímalo, či môžete počas dojčenia pokračovať v liečbe pokožkou s retinolom.
Menej vitamínu A sa absorbuje topickými masťami ako perorálnymi doplnkami. Z tohto dôvodu môže byť pre vaše dieťa dobré dojčiť po použití topického krému s vitamínom A, pokiaľ jeho ústa neprichádzajú do kontaktu s oblasťou pokožky, na ktorú sa krém nanášal.
Zvyčajne je však najbezpečnejšie vyhnúť sa krémom na báze retinolu počas tehotenstva a dojčenie. Pred použitím produktu na báze retinolu si prečítajte všetky varovania výrobcu a poraďte sa so svojím lekárom.
Ak máte v popôrodnom období špecifické problémy s pokožkou alebo alergiami, neváhajte kontaktovať svojho lekára. Môžu vám poskytnúť ďalšie usmernenie.
Spodný riadok
Materské mlieko môže vášmu dieťaťu ponúknuť veľa úžasných výhod vrátane vitamínu A.
Je dôležité ubezpečiť sa, že prijímate správne množstvo vitamínov a živín, aby ste boli zdraví, a zároveň poskytujte najkvalitnejšie materské mlieko aj pre vašu ratolesť.
Ak máte otázky týkajúce sa vašich stravovacích potrieb počas dojčenia, neváhajte o nich diskutovať so svojím lekárom. Môžete sa tiež obrátiť na laktačnú poradkyňu, ktorá vás požiada o radu alebo odporúčanie.
-ask-for-help.jpg)
