Prehľad
Ak žijete s Hodgkinovým lymfómom, je potrebné pamätať na to, že to, ako sa počas liečby staráte o svoje telo, môže ovplyvniť vaše pocity zo dňa na deň.
Udržiavanie zdravej výživy a pravidelného cvičenia, pokiaľ je to možné, môže potenciálne zlepšiť váš pocit celkovej pohody.
Aký vplyv na vás môže mať diéta počas liečby
Počas liečby Hodgkinovho lymfómu je váš imunitný systém zraniteľnejší, čo vás ohrozuje infekciami. Je tiež bežné, že liečba spôsobuje vedľajšie účinky, ako je vyčerpanie a chudnutie.
Jedenie zdravých jedál pomáha udržiavať vaše telo silné, udržuje energetickú hladinu a váhu a podporuje imunitný systém.
Ak ste v súčasnosti na chemoterapii, môžu sa u vás vyskytnúť gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka, ktoré vám môžu sťažiť výživu.
Počas tejto životne dôležitej fázy vášho zotavenia je obzvlášť dôležité udržiavať stravu, ktorá vám poskytne všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Výživové potreby ľudí s Hodgkinovým lymfómom sa líšia v závislosti od faktorov, ako je vek, anamnéza, diagnóza a štádium liečby. Preto je dôležité, aby ste spolu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti vytvorili wellness plán, ktorý je pre vás vhodný.
Váš lekár vám môže poradiť o vašich stravovacích potrebách alebo vás môže odporučiť k dietológovi.
Stravovanie zdravo
Aj keď neexistuje žiadna osobitná strava pre ľudí žijúcich s Hodgkinovým lymfómom, vždy sa môžete zamerať na plánovanie jedál, ktoré sú vyvážené a výživné. Zdravá vyvážená strava by mala obsahovať:
- komplexné sacharidy vrátane celých zŕn, ako je ovos alebo celá pšenica
- chudé bielkoviny
- mliečne výrobky
- veľa ovocia a zeleniny
- zdravé tuky, aké sa nachádzajú napríklad v orechoch, avokáde a extra panenskom olivovom oleji
Snažte sa do svojej pravidelnej rotácie zahrnúť rôzne druhy ovocia a zeleniny a zamerajte sa na 5 až 10 porcií denne. Ako referenčný bod je jedna dávka väčšiny ovocia a zeleniny asi pol šálky.
Je tiež dobré každý deň zahrnúť jednu alebo viac porcií krížovej zeleniny, ako je brokolica, kel alebo ružičkový kel.
Pokiaľ ide o mliečne výrobky, vyberte si vždy, keď je to možné, možnosti bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Vo všeobecnosti sa snažte obmedziť množstvo nasýtených tukov a trans-tukov na menej ako 10 percent denného príjmu kalórií.
Rovnako tak by cukor nemal tvoriť viac ako 10 percent vášho denného príjmu kalórií. Snažte sa obmedziť spotrebu soli na menej ako 2 300 miligramov (mg) denne.
Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody a nápojov bez cukru, ako je bylinkový čaj alebo seltzer. Pretože kofeín môže niekedy zvýšiť gastrointestinálne vedľajšie účinky, môžu byť vašou najlepšou voľbou nápoje bez kofeínu.
Ak sa však nemôžete zaobísť bez občasného otrasu kofeínu, pridanie väčšieho množstva vlákniny do vašej stravy môže pomôcť zabrániť niektorým z týchto príznakov.
Minimalizácia rizík bezpečnosti potravín
Počas určitých druhov liečby Hodgkinovým lymfómom môže byť vaše telo náchylnejšie na choroby a infekcie prenášané potravinami. Tu je niekoľko rád o bezpečnosti rýchleho občerstvenia, ktoré vám pomôžu znížiť riziko:
- Počas dňa si často umývajte ruky a predtým, ako začnete pripravovať jedlo, utrite všetky povrchy, ktoré používate na varenie.
- Pred lúpaním umyte všetky svoje produkty.
- Vyvarujte sa konzumácie surového mäsa, vajec, klíčkov a sushi.
- Zabráňte rozmrazovaniu zmrazených vecí na pulte.
- Pred varením použite na surové mäso samostatné pláty.
- Nepoužívajte nepasterizované mlieko, syry a džúsy.
- Pri stolovaní sa vyhnite šalátovým barom a bufetom.
- Po nákupe potravín čo najskôr podložte potraviny podliehajúce skaze.
- Dôsledne kontrolujte, či vaše jedlo nie je znehodnotené, a dodržujte dátumy spotreby.
Pokračovanie v jedle počas chemoterapie
Vedľajšie účinky vašej liečby môžu niekedy spôsobiť, že jedenie je ťažké alebo nežiaduce. Ak máte ťažkosti s prijímaním tuhej stravy, môžu sa ľahšie prehĺtať tekuté jedlá, ako sú napríklad proteínové koktaily, nesladený džús a polievka s nízkym obsahom sodíka.
Ďalším spôsobom, ako minimalizovať bolesť pri prehĺtaní, je výber mäkkých jedál a jedál, ktoré sa pri varení stanú jemnými. Zmiešanie ovocia a zeleniny do smoothie môže byť prekvapivo chutnou alternatívou k ich zjedeniu v celku.
Ak zistíte, že s dokončením jedla ťažko pracujete, môže byť užitočné rozdeliť si príjem potravy na menšie dávky a po celý deň jesť štyri až šesťkrát porcie veľkosti občerstvenia.
Snažte sa nevynechávať žiadne jedlo, aj keď máte pocit, že je ťažké jesť. Snažte sa zostať hydratovaní, aj keď nepociťujete smäd. Tekutiny môžu pomôcť zmierniť príznaky ako únava a zápcha, ktoré prispievajú k strate chuti do jedla.
Držať sa vo forme
Výskum ukázal, že zostať aktívny počas liečby Hodgkinovým lymfómom môže zlepšiť vašu fyzickú výdrž i vyhliadky na zotavenie.
Okrem budovania sily svalov a kostí sa preukázalo, že pravidelné cvičenie tiež zmierňuje úzkosť a únavu, zlepšuje činnosť srdca a zvyšuje sebaúctu.
Pred začatím každého nového cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom o svojich fitness potrebách. Je dobré začať rutinou s ľahkým tréningom a potom postupne zvyšovať intenzitu, keď získate predstavu o svojich schopnostiach a obmedzeniach.
Ľudia, ktorí už často cvičia, možno budú musieť znížiť svoju fyzickú zdatnosť počas fyzicky náročnejších častí liečby Hodgkinovým lymfómom, ako je chemoterapia.
Chemoterapia môže tiež zvýšiť riziko chorôb spojených s cvičením. Najlepšie je vyhnúť sa počas tejto fázy liečby verejným telocvičniam a bazénom, aby ste znížili riziko vystavenia infekciám.
Zostať aktívny počas liečby
Aj keď je dobré počas liečby zostať čo najaktívnejší, nemusíte sa nadmerne namáhať, ak sa cítite slabí alebo unavení.
Proces obnovy pre ľudí s Hodgkinovým lymfómom môže byť fyzicky náročný. Môžu byť dni, keď jednoducho nemáte energiu na svoju pravidelnú rutinu fitnes.
Tu je niekoľko možností, ktoré vám pomôžu zostať aktívni, ak sa cítite príliš unavení na úplné cvičenie:
- Choďte na jemnú prechádzku po svojom okolí.
- Choďte po schodoch.
- Upratajte si svoj životný priestor.
- Venujte záhrade 30 minút.
- Precvičujte techniky všímavosti, ako je hlboké dýchanie a ľahká jóga.
Jedlo so sebou
Bez ohľadu na to, v ktorej fáze liečby sa nachádzate, nie je neskoro začať sa rozhodovať v zdravom životnom štýle. Ďalšie informácie o odporúčaných pokynoch pre výživu a fitnes sa obráťte na svojho lekára počas najbližšej schôdzky.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
