Textové správy v režime spánku skutočne existujú a tu je príklad, ako tomu zabrániť

Prehľad

Spätné textové správy používajú váš telefón na odosielanie alebo odpovedanie na správy počas spánku. Aj keď to môže znieť nepravdepodobne, môže sa to stať.

Vo väčšine prípadov sa zobrazí výzva na zasielanie textových správ. Inými slovami, je pravdepodobnejšie, že sa to stane, keď dostanete prichádzajúcu správu. Upozornenie vás môže upozorniť, že máte novú správu, a váš mozog reaguje rovnakým spôsobom, ako keď ste hore.

Aj keď je možné správu napísať, keď spíte, jej obsah nemusí byť zrozumiteľný.

Textové správy v režime spánku s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia ľudí, ktorí spia v tesnej blízkosti svojich telefónov pomocou zvukových upozornení.

Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o tom, čo spôsobuje spánkové textové správy.

Príčiny textových správ v režime spánku

Počas spánku sme schopní rôzneho správania. Námestie a rozprávanie v spánku patria k najbežnejším, existujú však ďalšie správy o jedle, šoférovaní a dokonca aj sexe počas spánku. Textové správy týkajúce sa spánku sa pravdepodobne až tak nelíšia od iného správania, ktoré sa počas spánku vyskytuje.

Tieto nežiaduce správanie, pocity alebo činnosti spojené so spánkom sú príznakmi širokej kategórie porúch spánku, ktoré sa nazývajú parasomnie. Národná nadácia pre spánok odhaduje, že zhruba 10 percent Američanov má parazomnie.

Rôzne parasomnie sú spojené s rôznymi fázami spánkového cyklu. Napríklad uskutočnenie snov je spojené so spánkom rýchleho pohybu očí (REM) a je súčasťou špecifickej poruchy známej ako porucha správania REM v spánku.

Na rozdiel od toho, námesačnosť sa vyskytuje počas náhlych prebudení zo spánku s pomalými vlnami, čo je typ spánku, ktorý nie je REM. Niekto, kto je námesačný, pracuje v zmenenom alebo nižšom stave vedomia.

Pri námesačnosti sú zapnuté časti mozgu, ktoré riadia pohyby a koordináciu, zatiaľ čo časti mozgu, ktoré ovládajú vyššie funkcie, ako sú racionalita a pamäť, sú vypnuté.

Správy SMS v režime spánku sa môžu vyskytnúť počas podobného stavu čiastočného vedomia. V súčasnosti však neexistuje žiadny výskum, ktorý by skúmal, kedy nastáva v spánkovom cykle, alebo ktoré časti mozgu sú aktívne.

V štúdii z roku 2013 o používaní technológií a spánku vedci zistili, že 10 percent účastníkov uviedlo, že sa kvôli svojmu mobilnému telefónu zobúdzajú najmenej niekoľko nocí týždenne.

V závislosti od toho, kedy sa v spánkovom cykle tieto vniknutia vyskytujú, môžu spustiť stav vedomia, v ktorom je možné poslať textovú správu bez toho, aby ste si ju ráno pamätali.

K zaspávaniu textových správ môže prispieť niekoľko faktorov. Tie obsahujú:

• stres
• nedostatok spánku
• prerušovaný spánok
• zmeny harmonogramu spánku
• horúčka

Textové správy týkajúce sa spánku môžu mať tiež genetickú zložku, pretože ľudia, ktorí majú v rodinnej anamnéze poruchy spánku, sú vystavení zvýšenému riziku výskytu parasomnií.

Parasomnia sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, hoci postihuje častejšie deti. Ak sa vyskytnú počas dospelosti, môže ich vyvolať základný stav.

Niektoré základné stavy, ktoré môžu prispieť k parasomniam, zahŕňajú:

• poruchy dýchania v spánku, napríklad obštrukčné spánkové apnoe
• užívanie liekov, ako sú antipsychotiká alebo antidepresíva
• užívanie návykových látok vrátane alkoholu
• zdravotné podmienky (ako je syndróm nepokojných nôh alebo porucha gastroezofageálneho refluxu (GERD), ktoré narúšajú váš spánok

Príklady textových správ v režime spánku

Existuje množstvo rôznych scenárov, v ktorých môže dôjsť k zasielaniu textových správ v režime spánku.

Najbežnejšia je pravdepodobne po prijatí oznámenia. Telefón zvoní alebo pípne, aby vás upozornil na novú správu. Oznámenie nemusí platiť ani pre textovú správu. Zvuk vás vyzve, aby ste zdvihli telefón a vytvorili odpoveď, ako by ste mohli počas dňa.

Ďalším možným scenárom, keď môže dôjsť k zasielaniu textových správ v režime spánku, je sen, keď používate svoj telefón alebo niekomu píšete. Používanie telefónu vo sne môže byť vyvolané oznámením z vášho telefónu alebo môže byť bez výzvy.

V iných prípadoch môže dôjsť k zasielaniu textových správ počas spánku nezávisle od oznámenia. Keďže posielanie textových správ sa pre veľa ľudí stalo automatickým správaním, je možné to urobiť bez výzvy v polovedomom stave.

Prevencia spánkových textových správ

Správy v režime spánku nie sú zvyčajne vážnym problémom. Okrem toho, že je vtipný alebo pravdepodobne trápny, nepredstavuje riziko pre vaše zdravie a pohodu.

Mali by ste sa porozprávať s lekárom, ak spozorujete textové správy týkajúce sa spánku spolu s inými rušivými alebo potenciálne nebezpečnými parazomónmi. Ak udržiavate dôsledný spánkový režim a napriek tomu sa u vás vyskytnú parasomnie, mohli by byť príznakom základného zdravotného stavu.

Pre väčšinu ľudí, ktorí spia text, existuje jednoduché riešenie. Keď je čas ísť spať, môžete vyskúšať jeden z nasledujúcich spôsobov:

• vypnite telefón alebo ho prepnite do „nočného režimu“
• vypnúť zvuky a upozornenia
• nechajte telefón mimo svojej spálne
• nepoužívajte telefón hodinu pred spaním

Aj keď zasielanie textových správ spánku nie je problémom, ponechanie zariadenia v spálni môže mať vplyv na kvalitu a množstvo vášho spánku.

Rovnaká štúdia z roku 2013 zistila, že použitie technológií v hodinu pred spaním je v USA mimoriadne bežné. Používanie interaktívnych technologických zariadení, ako sú napríklad mobilné telefóny, je častejšie spojené s problémami so zaspávaním a hláseným „neosviežujúcim“ odpočinkom.

Dopad elektronických zariadení na spánok je zreteľnejší u dospievajúcich a mladých dospelých, ktorí majú tendenciu tráviť viac času mobilnými telefónmi.

Štúdia z Nórska z roku 2015 zistila, že denné aj večerné použitie elektronických prístrojov u dospievajúcich korelovalo s mierami spánku. Používanie zariadenia bolo spojené s kratším trvaním spánku, dlhším časom stráveným zaspávaním a deficitmi spánku.

Zobrať

Počas spánku je možné písať textové správy. Rovnako ako iné správanie, ktoré sa vyskytuje počas spánku, sa textové správy v režime spánku vyskytujú v polovičnom stave.

Správy v režime spánku nie sú zvyčajne vážnym problémom. Môžete tomu zabrániť vypnutím upozornení, úplným vypnutím telefónu alebo jednoduchým vypnutím telefónu zo svojej spálne.