Psoriázu som mal asi od 3 rokov. Stále si pamätám žiarivky v kancelárii môjho prvého dermatológa. A nikdy nezabudnem na vôňu steroidnej masti, ktorú mi rodičia každý deň vtierali do pokožky hlavy celé roky, keď som vyrastal.
Keď som mal asi 26 rokov, začal som experimentovať s holistickým ošetrením mojej pokožky a celkového zdravia. Po eliminačnej diéte som si všimol zlepšenie trávenia a psoriázy, keď som nejedol lepok.
Postupom času som všetky svoje výrobky na starostlivosť o seba vymenil za prírodné alternatívy. Teraz si vyrábam vlastný šampón, dezodorant a telové oleje. Taktiež som si osvojil akupunktúru a ajurvédske stravovacie návyky, ktoré mi pomohli pri liečbe vzplanutí.
Aj keď som za posledné desaťročie úplne zmenil mnoho aspektov svojej starostlivosti o seba, existuje jedna oblasť, v ktorej som zatiaľ nebol vynikajúci - stres.
Tu je problém: Stres je najväčším faktorom, ktorý spôsobuje vzplanutie mojej psoriázy.
Pridanie sa k už aj tak rušnému životnému štýlu
Som podnikateľ a učiteľ. Prevádzkujem online koučingový podnik s názvom Voice Body Connection, aby som pomohol rečníkom a umelcom mať zdravšie a silnejšie hlasy.
Mám rád svoju prácu, ale ľahko môžem stratiť pojem o čase. Väčšinu svojich bdelých hodín môžem tráviť buď so svojimi študentmi a klientmi, alebo prácou na pozadí svojho podnikania.
K veľkým vzplanutiam zvyčajne dôjde, keď sa stratím v práci a nechám sa vystresovať. Napríklad moja posledná veľká horúčka psoriázy sa stala hneď po veľkom výkone. Ten pred tým, keď som písal diplomovú prácu. Takže keď sa chystám na veľké projekty, musím byť opatrný.
Ešte vo februári, pred pandémiou, som sa rozhodol prihlásiť do programu na urýchlenie podnikania s názvom Get Sh! T Done, ktorý je určený na pomoc ženám podnikateľkám. Vedel som, že si musím dať pozor, pretože som k svojmu pravidelnému pracovnému týždňu vedome pridával 10 hodín hodín, domácich úloh a koučingu.
Jedným z dôvodov, prečo som chcel program robiť, je to, že trénujem mnohých zakladateľov na ich ihriskách a myslel som si, že by bolo užitočné urobiť si ihrisko sám. Navyše som chcel podporu, aby sa moje podnikanie posunulo na vyššiu úroveň. Netušil som, čo sa stane so svetom.
Ako uvidíte z môjho denníka, zvládal som dostatok stresu predtým, ako sa situácia ešte zvýšila.
Dokumentovanie môjho dňa na deň
Som veľmi vďačný, že som sa rozhodol zapísať svoje skúsenosti do praxe počas týchto náročných týždňov. Denník mi pomáha pochopiť, ako sa cítim, takže sa môžem chytiť, keď idem z rovnováhy. Tu je to, čo som zaznamenal:
21. februára 2020
Ktovie, pridávať do môjho rozvrhu hodiny vo všedné dni je ťažké. Celý deň trávim prácou a potom idem do triedy.
Mám problémy s tým, že si nechám dostatok času na večeru, a o 21:00 sa ocitám v káblovom spojení. keď skončíme hodinu a chcem sa kľaknúť do postele. Včera som si všimol nové miesto na psoriáze na krku a na zadnej strane ramena. Uf.
27. februára 2020
Včera večer som si uvedomil, že aj keď som si dával povolenie na odpočinok, stále bojujem s ochotou to skutočne urobiť. Milujem ranné vstávanie, ale keď zostanem neskoro v práci, pálim sviečku na oboch koncoch.
Nakoľko ma to však bolí, rozhodol som sa, že dnes dám spať. Musím byť úprimný, cítim sa oveľa lepšie.
15. marca 2020
A ... zrazu sme uprostred pandémie. Wow. Minulý týždeň som tentoraz mal na zozname úloh veľa vecí. Ale o týždeň neskôr žijem v novej realite a všetky priority sa menia.
To, ako so svojím zoznamom úloh nakladám, je založené na strachu. Myslím si, že sa stane niečo hrozné, ak do zajtra nedokončím vyladenie tohto webu alebo čo najskôr pošlem účtovníkovi svoje dane. Ale potom moja energia stroskotala a cítim sa previnilo, že som nemohol dosiahnuť nemožné množstvo vecí.
Ak ma program akcelerátora ešte nenaučil, ako sa toho mám zbaviť, teraz je celá moja existencia. Týmto sa vzdávam svojho zoznamu úloh. Všetko, čo je potrebné urobiť, bude hotové. Mojou úlohou je starať sa o seba a dôverovať procesu.
4. apríla 2020
Keď karanténa pokračuje, bolo jednoduchšie a ľahšie nechať si cez deň viac priestoru na vrecká na odpočinok.
Občas si zdriemnem. Občas vyjdem na svoju strechu a zatancujem si. Robím extra dlhé meditácie. Čím viac spím, odpočívam a meditujem, tým lepšie nápady pre svoje podnikanie mám.
Program akcelerátora mi dal podporu, aby som mohol úplne otočiť svoje ciele od toho, na čo som si myslel, že sa budem sústrediť práve teraz (na zápis do kurzu), na to, čo je pre mojich klientov práve teraz najužitočnejšie (ponúkať ďalšie zahrievacie stretnutia komunity).
Dnes počas mojej meditácie som zaznamenal zásadný prielom v štruktúre knihy, ktorú chcem napísať. Jéj! Ach, a moje miesta sa teraz tiež objasňujú!
7. apríla 2020
Demonštračné prezentácie pre kurz akcelerátora sú tento piatok a ako som čakal, som nadšený.
Trénoval som toľko ihrísk iných ľudí, že teraz mám syndróm totálneho podvodníka s tým, že by som robil svoje vlastné. Naplánoval som si teda extra sedenie jeden na jedného so svojím mentorom Alexom. A hádajte, čo mi povedala?
"Elissa, neobávam sa o tvoju prezentáciu." Obávam sa, že ste zablokovaný. Čo by ťa teraz potešilo? “
Moja odpoveď bola, že budem robiť veci, ktoré som ako dieťa rád robil - ísť stráviť hodinu spievaním a máčaním na slnku na svoju strechu. Povedala mi, aby som to urobila. A urobil som. A potom som sa vrátil dole a o hodinu som napísal svoju prezentáciu. Génius.
10. apríla 2020: Deň ukážok
Dnes ráno som sa zobudil s nervozitou, tak som meditoval. Registrácia:
Nakoniec som si urobila vlasy a nalíčila a svoju prezentáciu som si nacvičila poslednýkrát. A hádaj čo? Išlo to výborne. Som naozaj hrdý.
Kedysi som si myslel, že sa musím viac snažiť, aby som dosiahol viac. Myslel som si, že potrebujem stráviť viac hodín odosielaním e-mailov, drotaním na svojom webe a brainstormingom, ako predávať svoje služby.
Ale keď som operoval týmto spôsobom, mal by som menej spánku, mal by som menej výživné jedlo a nakoniec by som ochorel na lupienku. Úplne a úplne by som sa pretiahol.
Teraz si uvedomujem, že ak sa o seba postarám radikálne dobre, zlepší sa moje zdravie, zlepší sa mi čistota mysle a zlepší sa prínos pre moje podnikanie.
Tu je moja rekapitulácia skúseností:
Jedlo so sebou
Za tie roky sa moje škvrny od psoriázy zmenili na vysvedčenie, ktoré mi dalo vedieť, ako som na tom so starostlivosťou o seba. Keď sa objavujú na nových miestach a sú červenšie a šupinatejšie, pripomína to, že sa musím dobre najesť, poriadne sa vyspať a zmierniť stres.
Sľúbil som si, že tentoraz urobím veci inak. Keby som si všimol viac škvŕn, tak by som to tágo ignoroval. Spomalil by som a uprednostnil starostlivosť o seba.
Už som bol zaneprázdnený programom akcelerátora. S ďalším stresom z pandémie teraz nepochybujem o tom, že starostlivosť o seba je najdôležitejšia vec.
Viem, že keď som vystresovaný a ohromený, musím sa najskôr vrátiť späť do súladu. Musím robiť veci s energiou, ktorú skutočne mám, pretože moja energia nie je neobmedzená. Akonáhle sa budem cítiť lepšie oddýchnutý a vyrovnaný, potom môžem robiť svoju prácu.
Nielen, že ma to bude udržiavať pri zdravom, zdravom a bez vzplanutí, ale tiež som sa dozvedel, že je to jediný skutočný spôsob, ako urobiť veci.
Elissa Weinzimmer je zakladateľkou spoločnosti Voice Body Connection, ktorá umožňuje reproduktorom a spevákom, aby mali zdravé a silné hlasy. Trénerkou hlasu a prítomnosti je od roku 2011. Svojimi kurzami a podcastmi pomohla tisícom študentov nájsť svoj hlas a hovoriť svoju pravdu.Elissa trénovala pre eBay, WeWork a Equinox a ako obhajkyňa psoriázy pravidelne prispieva do organizácie Healthline: Living with Psoriasis a bola uvedená na obálke Psoriasis Advance, Psoriasis.org a Dove DermaSeries. kampaň. Nájdite ju na YouTube, Instagrame alebo si pozrite jej podcast.
.jpg)
