Ak máte psoriázu, môžete si všimnúť, že sa vaše príznaky zhoršujú, keď sa cítite stresovaní.
Stres je častým spúšťačom psoriázy. Môže tiež negatívne ovplyvniť vaše duševné a fyzické zdravie inými spôsobmi. Preto sú dôležité kroky na zníženie stresu.
Masážna terapia je jednou zo stratégií, ktorú ľudia niekedy používajú na zmiernenie stresu. Masáž môže pomôcť zmierniť bolesti svalov a napätie a zároveň podporiť relaxáciu.
Masáž môže tiež pomôcť znížiť bolesť alebo stuhnutosť spojenú s psoriatickou artritídou (PsA), ktorá postihuje asi 30 percent ľudí s psoriázou.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môžete chrániť svoju pokožku pri masáži.
Čo je to masáž?
Pri masáži sa na pokožku, svaly a ďalšie mäkké tkanivá aplikuje tlak, ktorý ich pomáha napnúť a uvoľniť.
V závislosti od konkrétneho typu masáže je možné použiť jemný až hlboký tlak na cieľové časti tela rôznymi pohybmi alebo technikami.
Masér môže napríklad trieť, tlačiť, hladiť, miesiť, vibrovať alebo klepať na pokožku a svaly. Tieto techniky môžete použiť aj na svoje vlastné telo pomocou samo-masáže.
Mnoho ľudí so psoriázou môže bezpečne absolvovať masáž. Možno však budete musieť urobiť určité špeciálne preventívne opatrenia na ochranu pokožky.
Poraďte sa so svojím lekárom, či je masáž pre vás bezpečná voľba.
Komunikujte so svojím masážnym terapeutom
Pred objednaním na masáž si zvážte opýtanie masérky na jej kvalifikáciu a skúsenosti:
- Sú oprávnení, certifikovaní alebo registrovaní na vykonávanie masérskej terapie?
- Aké majú školenie a skúsenosti?
- Pracovali niekedy s klientmi, ktorí majú psoriázu?
Dajte masážnemu terapeutovi vedieť o vašej psoriáze a akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch, napríklad PsA.
Ak nie sú oboznámení s psoriázou, môžete radšej vyhľadať iného terapeuta, ktorý má znalosti a skúsenosti s týmto ochorením.
Kvalifikovaný a skúsený masážny terapeut dokáže upraviť produkty, techniky a množstvo tlaku, ktorý na vašu masáž pôsobí, aby vyhovoval vašim zdravotným potrebám a preferenciám.
Váš masér by sa mal vyhnúť tlaku na oblasti pokožky, ktoré sú zapálené alebo zlomené. Ak máte PsA, mali by byť tiež jemné okolo zapálených kĺbov.
Ak počas masáže pocítite bolesť alebo nepohodlie, oznámte to svojmu masážnemu terapeutovi.
Nepoužívajte dráždivé oleje a krémy
Masážni terapeuti často pred masírovaním nanášajú na pokožku oleje alebo pleťové vody. To pomáha znižovať trenie.
Pred masážou sa opýtajte svojho terapeuta, aký typ olejov alebo krémov používa.
Mnoho olejov a krémov môže pomôcť zmäkčiť plaky psoriázy a zvlhčiť suchú pokožku. Niektoré produkty však môžu vašu pokožku dráždiť.
Ak uprednostňujete použitie určitých olejov alebo pleťových vôd, zvážte použitie oleja.
Môžete sa tiež opýtať svojho lekára, či existujú nejaké produkty, ktoré odporúčajú používať počas masáže alebo pravidelne.
Zistite, či je masáž krytá vašim poistením
Cena masáže sa môže veľmi líšiť v závislosti od:
- akého maséra navštevujete
- aký typ masáže dostanete
- ako dlho trvá masírovanie
- či máte zdravotné poistenie na masáž
Ak máte zdravotné poistenie, zvážte kontaktovanie svojho poskytovateľa poistenia a zistite, či váš plán poskytuje krytie masáže.
Ak váš poistný plán kryje masáž, váš poskytovateľ poistenia môže vyžadovať, aby ste navštívili určitých masážnych terapeutov, ktorí sú vo vašej poisťovacej sieti.
Môžu tiež vyžadovať, aby ste sa obrátili na masážneho terapeuta so svojím lekárom.
Jedlo so sebou
Ak sa cítite boľavé, napäté alebo vystresované, masáž vám môže pomôcť upokojiť svaly a myseľ.
Ak sa chcete dozvedieť o možných výhodách a rizikách masáže, poraďte sa so svojím lekárom.Môžu vám pomôcť zhodnotiť klady a zápory tejto liečby zmierňujúcej stres.
Predtým, ako sa dohodnete na stretnutí s novým masážnym terapeutom, oznámte mu, že máte psoriázu.
Je pre nich dôležité, aby sa vyhýbali tlaku na zapálenú pokožku alebo kĺby. Môžete ich tiež požiadať, aby používali alebo sa vyhýbali určitým olejom alebo krémom, v závislosti od vašich potrieb a preferencií.
