Aktívne pôsobenie počas tehotenstva má veľa výhod. Mierne cvičenie môže byť dobré pre vás aj pre vaše dieťa. Môže tiež zmierniť mnohé nepríjemnejšie príznaky tehotenstva, ako sú bolesti chrbta a kŕče v nohách. Ale kde začať?
Zozbierali sme najlepšie aplikácie pre tehotenské cvičenia za rok, ktoré vám pomôžu. Tieto aplikácie sme vybrali pre ich vynikajúci obsah, vysoké recenzie používateľov a všeobecnú spoľahlivosť, aby ste si jednu mohli vybrať a rozhýbať sa.
Pretože každé tehotenstvo je iné, pred začatím cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Kegel Trainer
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4.9 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Vďaka ľahko sledovateľným reláciám a denným pripomienkam je Kegel Trainer skvelým spôsobom, ako posilniť svaly panvového dna. Všetky relácie trvajú 30 sekúnd až 3 minúty. Prispôsobte si aplikáciu tak, aby slúžila ako pomôcka pre vizuálne, zvukové alebo vibračné signály.
Baby2Body
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Baby2Body je komplexné komplexné centrum pre prenatálne a postnatálne fitnes a pohodu. Prejdite si tipy, tréningy, recepty a cvičenia zamerané na pozornosť, ktoré sú prispôsobené vášmu štádiu tehotenstva, cieľom a osobným preferenciám.
Tehotenské cvičenie a cvičenie doma
Hodnotenie Androidu: 4,3 hviezdičiek
Cena: Zadarmo
Postupujte podľa prospešných tréningov, aby ste zostali zdraví a silní v každej fáze tehotenstva. Animácie, obrázky a popisy cvičení uľahčujú sledovanie pohybov vrátane kôl a opakovaní.
Prenatálna joga | Páperový pes
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,8 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Ak sa venujete joge, vaša rutina sa počas tehotenstva zmení spolu s vašim telom. Táto aplikácia má vlastné rutiny jogy pre každý trimester tehotenstva, má špeciálne jogové polohy, ktoré vám môžu natiahnuť dolnú časť chrbta, aby sa uvoľnil tlak, a ponúka špecifické cviky na posilnenie panvového dna a svalov dolnej časti tela pri pôrode.
FitOn tréningy
Hodnotenie iPhone: 4,9 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,8 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Nemusíte nechať tehotenstvo znižovať počet vašich tréningov. Aplikácia FitOn Workouts obsahuje množstvo tréningových obsahov od celebrít, umožňuje vám prispôsobiť si svoj fitness plán pre váš konečný cieľ, ktorým je chudnutie alebo zväčšenie objemu, a obsahuje kategórie pre každý druh tréningu od kardia a vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) po joga a pilates.
Tone It Up: Cvičenie a fitnes
Hodnotenie iPhone: 4,2 hviezdičiek
Hodnotenie Androidu: 4,1 hviezdičiek
Cena: Pri nákupoch v aplikácii zadarmo
Cvičenie môže pre vás každý deň vyzerať inak a určite budete chcieť mať určitú flexibilitu, ak sa počas tehotenstva snažíte cvičiť. Aplikácia Tone It Up vám pomôže zvládnuť každú časť vášho zdravia a kondície vrátane videí o cvičení s odbornými trénermi, ktorých môžete kedykoľvek použiť, výživového poradenstva a možností na sledovanie vášho pokroku, ako aj nastavenia upozornení na pripomenutia a motiváciu k cvičeniu.
Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
