Ak vaše libido neexistuje rovnako ako spoločenský život IRL, nebojte sa!
„Nezáujem o sex počas globálnej krízy je úplne normálny,“ tvrdí sociologička a klinická sexuologička Sarah Melancon, PhD, z The Sex Toy Collective.
Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu práve teraz zažívať prípad uzamknutia, hovorí, že väčšina ľudí si pravdepodobne všimne pokles libida.
KRYTIE ZDRAVOTNÍCTVA NA KORONAVÍRUSZostaňte informovaní s našimi živými aktualizáciami o aktuálnom ohnisku choroby COVID-19. Navštívte tiež naše centrum koronavírusov, kde nájdete ďalšie informácie o spôsobe prípravy, rady týkajúce sa prevencie a liečby a odborné odporúčania.
Hlavný vinník: Stres a úzkosť
Toto sú stresujúce obdobia, v ktorých žijeme!
A stres „môže skutočne vypnúť niekoho libido,“ hovorí Lyndsey Harper, OB-GYN a zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Rosy, aplikácie pre ženy so zníženou sexuálnou túžbou.
Pandemický stres ďalej nie je nijakým starým typom stresu.
"Pre mnohých ľudí je to finančný stres, ktorý je typom stresu pri prežití," hovorí Melancon.
Ľudia majú sex z iných dôvodov, ako je reprodukcia - napríklad pre potešenie! - ale stres z prežitia môže mať negatívny vplyv na schopnosť vášho tela alebo na jeho reprodukciu.
"Stres prežitia posiela telo do stavu boja alebo úteku, takže dôležité je iba prežitie, nie plodenie," hovorí Melancon.
„Stali sme sa hormonálne menej zaujatými [mať] dieťa alebo rodiť, čo znamená nižšie libido,“ hovorí.
Ďalšie dôvody, prečo je vaše libido načerpané
Zoznam dôvodov, prečo COVID-19 ovplyvnil váš sexuálny život, je rozsiahly a dlhý.
Tu sú niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo sa vaša sexuálna túžba mohla zastaviť.
Vy a váš partner trávite spolu viac času
Vy a váš boo ste sa išli vidieť navzájom iba ráno pred prácou, po večeri a cez víkendy do ... 24/7.
"Stratíš vzrušenie, že sa vidíme na konci dňa," hovorí Harper. "A teraz je toľko ďalších príležitostí, ako si navzájom liezť na nervy."
Navyše, ak máte vy a váš partner deti, môže sa teraz zvýšiť pravdepodobnosť odchýlky pri výchove detí alebo domácich prácach, keď ste pravdepodobne doma.
Je dosť nepravdepodobné, že budete chcieť ísť dole so svojím partnerom, ak sa cítite rozhorčení alebo nevrlí.
Vaše stravovacie návyky alebo životný štýl sa zmenili
Keď sú telocvične, fitnescentrá a reštaurácie zatvorené, aby ste sa mohli dištancovať, je pravdepodobné, že sa váš cvičebný režim, stravovacie návyky alebo oboje zmenili.
„Kedykoľvek zmeníte svoje stravovacie, pohybové alebo spánkové návyky, bude to mať vplyv na to, čo sa deje vo vašom tele,“ hovorí Melancon. "Najmä tvoje hormóny." A keď sa zmenia vaše hormóny, môže sa zmeniť aj vaše libido. “
Viac pijete alebo fajčíte
Ukážme záznam: Toto nie sú ideálne mechanizmy na zvládanie pandémie.
Ak konzumujete viac alkoholu, marihuany alebo iných látok, spoločnosť Melancon odporúča kontaktovať teletherapeuta alebo vyhľadať skupinu technickej podpory online.
A nielen preto, že zvýšená konzumácia alkoholu súvisí so sexuálnou dysfunkciou, prinajmenšom u ľudí s penismi.
Nadmerné užívanie alkoholu a návykových látok súvisí aj s vážnymi zdravotnými problémami, ako sú rakovina, vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Máte obavy z prístupu k reprodukčnej starostlivosti
Možno vám vypršal 3-ročný IUD.
Možno sa obávate, že vy alebo váš partner by ste nemali prístup k potratu, ak by ste otehotneli.
Možno už nemáte bariérovú ochranu a nechcete riskovať, že pôjdete do drogérie kúpiť viac.
Nedostatočný prístup k nástrojom bezpečnejšieho sexu a službám reprodukčného zdravia je v súčasnosti veľmi skutočným problémom. A to neprekvapivo môže spôsobiť, že sa sex bude zdať trápne menej príťažlivé.
Máš menej sexu
Vďaka hormónom platí, že čím viac sexujete, tým viac túžite po sexe.
Takže je to trochu Catch-22.
Ak menej masturbujete kvôli stresu alebo úzkosti alebo vy a váš boo sexujete menej (napríklad ak nezostávate spolu doma), budete tiež menej túžiť po sexe.
Nie je to trvalé
Libido, libido, odišiel si preč ... ale vraciaš sa inokedy?
Podľa Harperovej nemáte dôvod na obavy. Vaše libido nezmizlo navždy.
„Vaše libido môže byť prvou vecou, ktorú musíte podstúpiť, keď máte do činenia s pandémiou, ale pravdepodobne to bude tiež jedna z prvých vecí, ktoré sa vrátia po pandémii,“ hovorí.
To, ako sa cítite, určuje váš ďalší krok
Ak sa nestaráte o to, že vaše libido bolo na nízkej strane, robte stále to, čo musíte urobiť, aby ste sa dostali cez tieto divoké časy.
Ak vám však práve teraz žiadne libido neprekáža, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ho opäť rozbehli.
Ak vy a váš partner nemáte sex, ale chcete posilniť intimitu
Dobrá správa: Sex a intimita nie sú synonymom.
Ak vy a váš boo - alebo naozaj, s kýmkoľvek izolujete - nemáte sex, stále si môžete užívať intimitu! Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ako začať.
Opýtajte sa navzájom na vaše dni
Áno, niekedy je to také ľahké.
"Môže byť skutočne ľahké zabudnúť sa na niekoho prihlásiť, keď utrácate." všetko váš spoločný čas, “hovorí Melancon.
„Niekedy sa iba opýtajte partnera, aký bol jeho deň - rovnako, ako keby odišiel z domu za prácou a potom sa na konci dňa vrátili - je len otvorenie, v ktorom musí osoba zdieľať intímne podrobnosti o tom, ako“ cítim sa, “hovorí.
Niektoré riadky, ktoré môžete vyskúšať:
- "Viem, že sme spolu strávili celý deň, ale chcel som sa len prihlásiť. Ako sa dnes cítite myseľ a srdce?"
- „Poďme sa hrať na„ ružu a púčik. “Môžete mi povedať svoju„ ružu “alebo najlepšiu časť vášho dňa a váš„ púčik “alebo niečo, z čoho ste nadšení zo sledovania rastu, a potom pôjdem.“
- "Ahoj kočka! Ako sa cítite dnes?"
Prečítajte si spolu knihu alebo si pozrite dokumentárny film
Počuli ste už o intelektuálnej intimite? Zahŕňa to spoznanie toho, ako pracuje myseľ inej osoby, a zdieľanie mapy tiež s vašou mysľou.
Ak sa na to vy a vaši spolubývajúci žijete, môžete dohodnúť, že si raz večer pozriete dokument a budete o ňom spolu diskutovať.
Alebo si prečítajte tú istú knihu a o týždeň neskôr usporiadajte knižný klub pre domácnosť.
"Pri vedomom nastavovaní týchto druhov dátumov sa dá ubezpečiť, že utrácate." kvalita spoločný čas na rozdiel od spoločného času, “dodáva Melancon.
Buďte k sebe láskaví
Sex je jeden druh fyzickej intimity. Nie je to jediný druh.
"Začlenenie kontaktu koža na kožu môže pomôcť regulovať váš nervový systém a cítiť sa bezpečnejšie a pokojnejšie," hovorí Melancon. "Aj keď to nie je sexuálny dotyk."
Medzi tieto typy dotykov patria:
- masáže chodidiel
- zadné škrabance
- trenie hlavy
- maznanie
- objatia
- držiac sa za ruky
- tancujúci
A ak sú na stole sexuálne dotyky, môžete do nich zahrnúť aj:
- bozkávanie
- spoločné sprchovanie alebo kúpanie
- olejová masáž
Ak nemáš náladu, ale tvoj kamarát je
Uprostred pandémie alebo nie, dochádza k nezhodným libidám!
"Cieľom nikdy nie je, aby partner s nižším libido zodpovedal partnerovi s vysokým libido alebo naopak," hovorí Melancon. "Cieľom je skôr komunikovať, robiť kompromisy a byť súcitný."
Vyzerá to takto.
Hovor o tom
Podľa Melancona je prvým krokom (láskavo!), Aby ste partnerovi oznámili, že momentálne nemáte záujem o sex.
Niektoré riadky, ktoré môžete vyskúšať:
- "Milujem s tebou sex a myslím si, že si tá najhorúcejšia vec na svete, ale koronavírus práve teraz zlepšil moje libido."
- "Prepáč, zlato." Akokoľvek by som si prial, aby som mal náladu na sex, jednoducho nie. Môžem vám dať vedieť, keď budem mať náladu? “
Dajte partnerovi „povolenie“ na masturbáciu
Alebo ešte lepšie povzbudiť aby sa dostali dolu sami so sebou.
"Nie je spravodlivé, aby váš partner očakával, že vypne svoje potreby len preto, že nemáte náladu," hovorí Melancon.
Okrem toho, uzamknutie alebo nie, partneri alebo nie, všetci by sme mali udržiavať aktívny sólo sexuálny život, hovorí.
Možno si poviete:
- "Nemám náladu, ale čo tak dokončiť jedlo, aby si si mohol vychutnať sólovú hru?"
- "Tentokrát sa k tebe nechcem pripojiť, ale prosím, nenechaj to, aby ti nezabránilo vystúpiť!" Čo tak ísť masturbovať a ja po vás môžem prísť na maznanie? “
Nakloňte sa k vnímavej túžbe
Existujú dva typy túžby: spontánne a reagujúce.
Spontánna túžba je presne taká, ako znie: spontánna. To sa prejaví okamžite.
Ak vás niekedy celý horúčava trápila a trápi vás horúci barista alebo preto, že ste dostali flashback do minulosti, je to spontánna túžba rozprávať.
Responzívna túžba je, keď sa tieto pocity „chcem to“ prejavia ako odpoveď na stimuláciu.
Napríklad nemáte naozaj dobrú náladu ... ale potom váš partner začne bozkávať váš krk a bum, teraz hovoríme.
„Ak má váš partner náladu a vy nie ste, môžete namiesto toho, aby ste povedali„ Nie, nemám náladu “, spoliehať na citlivú túžbu dostať sa do nálady,“ hovorí Melancon.
"Môžete začať sledovať pornografiu alebo požiadať svojho partnera, aby vám bozkával telo zhora alebo nadol, alebo aby mohol váš partner masturbovať pred vami a zistiť, či vám niektorá z týchto vecí urobí náladu," hovorí.
Ak to urobia, super! Maj sa na tom.
Ak nie, žiadne obavy! Váš partner má svoje ruky a hračky, aby bol stále obsadený.
Ak nemáte náladu, ale osoba, ktorej píšete sexuálne správy, je to
Iste, sex s telefónom môže byť skvelý. Ale iba vtedy, keď tam chce byť naozaj každý, kto je na linke! To isté platí pre sex alebo sex.
Takže WTF robíte, ak osoba, s ktorou chatujete, začne viesť konverzáciu smerom k škandalóznemu a vy sa do nej nezapájate?
Povedzte im, že nemáte náladu!
Úprimne povedané, niekto, kto je náladový, nahnevaný alebo mrzutý, pretože nechcete sexuálne rozprávať uprostred pandémie, pravdepodobne nie je niekto, s kým by ste chceli randiť alebo sa rozprávať dlhodobo.
Takže do toho a dajte tejto osobe vedieť, ako sa cítite. Možno si poviete:
- "Skutočne ma veľmi baví posielať ti správy, ale momentálne nemám práve náladu na sex." Ale niekedy by som rád videonahrávku s hodnotením PG. “
- "Som tak polichotený!" Kedykoľvek by som o tom mal byť viac. Ale koronavírus robí s mojím libidom nejaké vratké veci. Môžem vám dať vedieť, ak sa to zmení? “
P.S .: Ak po vyskúšaní niektorého z týchto riadkov pocítite tlak na „náladu“ alebo sexuálne videohovory / telefonické rozhovory ... odložte ich!
Ponúknite alternatívu
To, že nechcete mať sex na videu, ešte neznamená, že nemôžete mať video dátum.
„Spoločné videonahrávky sú skvelým spôsobom, ako kultivovať zážitkovú intimitu,“ hovorí Melancon.
Tu môžete vyskúšať niekoľko úplne bezplatných nápadov na rande bez sexu:
- Pripravte spolu recept na Alison Roman cez FaceTime.
- Doprajte si Netflix a chatujte pomocou rozšírenia Netflix Party.
- Pridajte sa navzájom na Co-Star.
- Objednajte si večeru v tej istej reštaurácii.
Bonus: Akonáhle je možné dosiahnuť fyzickú intimitu IRL, toto základné spojenie môže výrazne zlepšiť sex (!).
Ak sa izolujete sami
Nebojte sa, existuje veľa spôsobov, ako prinavrátiť váš sexuálny apetít, ktoré nevyžadujú #quarantinebae.
De-stres
Pretože stres z koronavírusu je pravdepodobne to, čo rozkladá vaše libido, implementácia akýchkoľvek rituálov zmierňujúcich stres by vám mala pomôcť nasmerovať vaše libido smerom nahor.
Pomysli na meditáciu, vypnutie správ, jogu, sprchovanie, rozhovor s priateľmi alebo čítanie knihy.
Vyskúšajte masturbáciu „údržbu“
Pretože čím viac vykostíš, tým viac budeš chcieť až na kosť, čo znamená, že podľa Harpera môže pomôcť dátum samotešenia.
Okrem toho, ako hovorí, „Aj keď vaše libido po masturbácii nevystúpi, ak dosiahnete orgazmus, budete môcť využiť výhody tohto uvoľnenia, ktoré vás zbaví stresu.“ “
Robte veci, aby ste sa zapli
Na to, aby ste reagovali na túžbu, nepotrebujete pomoc inej osoby.
"Čítanie erotiky, sledovanie erotických filmov alebo počúvanie zvukového pornografie sú všetko, na čo by ste sa mohli pokúsiť získať náladu," hovorí Harper.
Odtiaľ, ak vás mierne zabrní, viete, čo máte robiť.
Spodný riadok
Uprostred pandemických praktík COVID-19 a fyzických dištančných praktík niektorí ľudia zistia, že ich libido stúpa, a iní uvidia, že úplne zmiznú.
Obe sú úplne normálne a zdravé reakcie na stres a životné otrasy.
Gabrielle Kassel je spisovateľka sexu a wellness v New Yorku a trénerka CrossFit úrovne 1. Stala sa rannou osobou, otestovala viac ako 200 vibrátorov a jedla, opila sa a oprášila sa dreveným uhlím - všetko v mene žurnalistiky. Vo voľnom čase ju možno čítať knihy o svojpomoci a romantické romány, stlačenie lavičky alebo tanec pri tyči. Sledujte ju na Instagrame.
