Sprievodca dojčením: Výhody, ako na to, strava a ďalšie

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Dojčenie je prirodzený spôsob, ako matky dodávajú svojim deťom všetku výživu a stravu, ktoré potrebujú počas prvých mesiacov života. Môže to tiež pomôcť matkám rýchlejšie sa zotaviť z pôrodu.

Americká pediatrická akadémia (AAP) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúčajú počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa výlučne dojčenie.

Potom obidve organizácie navrhujú, aby deti začali jesť ďalšie jedlá, napríklad ovocie, zeleninu a obilniny. Dodávajú, že deti by mali udržiavať určitú úroveň dojčenia.

Rozhodnutie o dojčení je však osobná záležitosť. Nie každá môže alebo chce dojčiť. K dispozícii sú alternatívy, ktoré pomáhajú deťom rásť a prosperovať.

Môžete očakávať, že pri rozhodovaní o tom, či dojčíte alebo nie, sa stretnete s vyhranenými názormi. Preto je dôležité zhromažďovať svoje vlastné informácie, aby ste mohli formulovať najlepšiu voľbu pre svoju rodinu.

Tento prehľad objasní výhody, nevýhody dojčenia, úvahy, ktoré musíte urobiť, a ďalšie.

Aké sú výhody dojčenia?

Dojčenie má pre matku i dojča krátkodobé aj dlhodobé zdravotné výhody. Pre dieťa tieto výhody zahŕňajú:

• Znížené infekcie. Existuje vzájomný vzťah medzi kojenými deťmi, ktoré majú menej detských infekcií, ako sú infekcie uší, dýchacích ciest a čriev, a tiež menej prechladnutia.
• Lepšia imunita proti vírusom a baktériám. Materské mlieko obsahuje imunoglobulíny alebo protilátky od matky. Tieto proteíny pomáhajú posilňovať imunitný systém dieťaťa, aby sa mohlo brániť.
• Znížené riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Dojčené deti majú nižšie riziko SIDS, a to v prvom mesiaci aj v prvom roku života dieťaťa.
• Zdravšia váha. Dojčené deti môžu mať nižšiu mieru detskej obezity v porovnaní s dojčenskými výživami.
• Nižšie riziko cukrovky. Dojčenie znižuje riziko dieťaťa pre cukrovku 1. aj 2. typu.
• Uspokojenie meniacich sa výživových potrieb. Bábätká vyžadujú v rôznych fázach prvého roka rozdielne úrovne výživných látok. Dodávka materského mlieka sa prirodzene zmení podľa potrieb dieťaťa.

Výhody dojčenia nie sú iba pre samotné dieťa. Dojčiace matky môžu mať z dojčenia tiež určité výhody. Medzi tieto výhody patrí:

• Vylepšené zotavenie. Dojčenie uvoľňuje vyššie hladiny oxytocínu. Tento hormón môže pomôcť zlepšiť kontrakcie maternice. To tiež pomôže maternici vrátiť sa do svojej veľkosti pred otehotnením.
• Rýchlejšie chudnutie. Tí, ktorí výlučne dojčia, môžu po pôrode schudnúť viac ako tí, ktorí nedojčia.
• Znížené riziko depresie. Matky môžu tiež znížiť riziko popôrodnej depresie dojčením svojich detí.
• Nižšie riziko niektorých druhov rakoviny. Čím dlhšie matka strávi dojčenie, tým menšie je riziko rakoviny prsníka a vaječníkov.
• Nižšie sadzby za niektoré zdravotné ťažkosti. Výskum ukazuje, že tí, ktorí dojčia počas života jeden až dva roky, majú tiež o 10 až 50 percent nižšie riziko určitých stavov, vrátane cukrovky typu 2, srdcových chorôb, vysokého cholesterolu a triglyceridov, artritídy a vysokého krvného tlaku.

Čo je potrebné zvážiť pred výberom dojčenia

Dojčenie má určité nevýhody. Majte na pamäti tieto úvahy, ak sa snažíte rozhodnúť, či je dojčenie pre vás a vaše dieťa to pravé.

Medzi tieto úvahy patrí:

• Nepohodlie. Mnoho ľudí pociťuje nepohodlie a bolesť prvý týždeň alebo 10 dní po začiatku dojčenia. Toto je často dočasné, ale môže to sťažiť prvé kŕmenie.
• Nedostatok flexibility. Nové dojčiace matky sú často viazané harmonogramom stravovania dieťaťa. V prvých týždňoch môžu deti jesť až 12-krát denne. To môže sťažiť prácu so žonglovaním, vybavovaním vecí a ďalšími úlohami.
• Neschopnosť merať mlieko. Pri dojčení je ťažké vedieť, koľko mlieka vyprodukujete a koľko dieťa zje. Musíte sa spoľahnúť na ďalšie faktory, ako je hmotnosť dieťaťa a denné mokré plienky, aby ste vedeli, či dostatočne jedia.
• Obmedzená strava a lieky. Ak dojčíte, s dieťaťom sa veľa delíte, vrátane jedla, liekov a alkoholu. Minimálne množstvo týchto látok môže prechádzať cez vaše mlieko k dieťaťu. Aj keď sú väčšinou príliš malé na to, aby to bolo problematické, budete sa musieť vyhnúť určitým veciam po celú dobu dojčenia.

Ako je to s dojčením v porovnaní s umelou výživou?

Prípravok Formula je výživná alternatíva k materskému mlieku pre tých, ktorí sa ho zo zdravotných dôvodov rozhodnú používať alebo ak to potrebujú.

Dojčenská výživa predávaná v USA je regulovaná Úradom pre potraviny a liečivá. Aj keď zloženie úplne nezodpovedá prírodnému materskému mlieku, má bohatý sortiment:

• vitamíny
• minerály
• bielkoviny
• tuky
• sacharidy

Toto je výživa, ktorú vaše dieťa použije, aby rástlo a prosperovalo. Matky, ktoré sa rozhodli používať umelú výživu, si môžu byť istí, že ich deti sú dobre kŕmené.

Telo dieťaťa nespracuje umelú výživu tak rýchlo ako materské mlieko. To môže vám alebo inému opatrovateľovi poskytnúť viac času medzi kŕmením.

Vzorec však môže byť nákladný. V závislosti od typu a množstva, ktoré vaše dieťa používa, by mesačná zásoba mohla stáť viac ako 100 dolárov.

Ako rozvíjať vzťah dojčenia k dieťaťu

Pred narodením dieťaťa začne vaše telo produkovať materské mlieko. Pripravuje vás na príchod kojenca a výživu, ktorú im budete musieť ihneď poskytnúť.

Vaše prvé kŕmenie môže byť do niekoľkých hodín po pôrode. To prvé materské mlieko sa nazýva mledzivo. Je to hustá, žltá, lepkavá látka, ktorá je bohatá na živiny. Pomáha pripraviť tráviaci systém vášho dieťaťa na ďalšie kŕmenie.

Niekoľko krátkych dní po pôrode začne vaše telo produkovať iný druh materského mlieka. Toto mlieko je tiež veľmi bohaté na živiny a plne udrží vaše dieťa počas jeho prvých mesiacov.

Dojčenie je spojovacie cvičenie. Dozviete sa návody na hlad svojho dieťaťa a naučí sa reagovať na vaše telo.

Samozrejme, strávite spolu veľa času. Počítajte s tým, že prvé pár mesiace budete svoje dieťa kŕmiť 8 až 12-krát.

Okrem toho, že poskytuje dieťaťu výživu, je kontakt medzi pokožkou a pokožkou, ktorý dojčíte, skvelým spôsobom, ako posilniť väzbu medzi matkou a dieťaťom.

Ako získať dobrú západku

Dojčenie je prirodzený proces. To neznamená, že je to ľahké. Dojčenie je skutočne zručnosť. Musí sa to naučiť a trénovať, kým sa vám ani dieťaťu nebude zdať normálne.

Začnite tým, že svoje dieťa uložíte do pohodlnej polohy na dojčenie, ktorá smeruje k vám. Ak dieťa musí vôbec krútiť krkom, nemusí sa mu dobre dojčiť.

Odhaľte prsia z podprsenky alebo košele. Bradavkou jemne pohlaďte dolnú peru dieťaťa. Ich ústa sa prirodzene otvoria dokorán a jazyk sa im bude cupitať a spúšťať nižšie do úst.

Umiestnite ústa dieťaťa priamo na bradavku. Inštinktívne sa uzavrú a začnú sa rysovať.

Dozviete sa, že ústa vášho dieťaťa sú správne umiestnené, ak uvidíte, že ich pery sú stlačené smerom von a ich ústa pokrývajú celú vašu bradavku a väčšinu tmavšej dvorca.

Ak pocítite nepríjemné pocity alebo bolesť, opatrne rozlomte sanie dieťaťa. Zasuňte svoju ružičku medzi kútik úst dieťaťa a bradavku. Tlačiť dole. Západka vyskočí. Odtiahnite dieťa.

Predtým, ako privediete dieťa späť k bradavke, pokúste sa mu prinútiť, aby otvorili ústa čo najširšie. Kroky opakujte, kým nebude zaistenie pohodlné a vaše dieťa dojčí v rovnomernom rytme.

Vytvorenie dobrej západky pomôže dieťaťu získať dostatok mlieka. Zabráni to bolesti a nepohodliu aj pre vás.

Ak naďalej bojujete s vytváraním silnej západky, poraďte sa so svojím pediatrom alebo laktačnou poradkyňou. Sú tu, aby vám pomohli.

Niekedy môžu nastať fyzické problémy, ktoré bránia vášmu dieťaťu v správnom dojčení, vrátane:

• kravata na jazyk
• pošmyknutie
• obrátené alebo ploché bradavky

Všetko sa dá prekonať, ale možno budete potrebovať ďalšie vedenie.

Ako zvládnuť boľavé bradavky

Mnoho mamičiek zažíva bolesť a bolestivosť v prvých dňoch dojčenia. Toto je veľmi časté. Môžete urobiť niekoľko krokov, ktoré pomôžu zmierniť bolesť pri dojčení bradaviek, kým úplne neustúpia:

• Začnite dojčiť s najmenej bolestivou bradavkou. Najsilnejšie sanie prichádza, keď je vaše dieťa najviac hladné. Po naplnení bude sanie slabšie.
• Noste lepšie padnúcu podprsenku. Tesné podprsenky môžu vaše bradavky trieť a dráždiť. Hľadajte špeciálne podprsenky na dojčenie, ktoré poskytujú správnu podporu a ochranu okolo bradaviek.
• Bradavky suché na vzduchu. Predtým, ako si po dojčení oblečiete košeľu alebo podprsenku, uistite sa, že sú vaše bradavky úplne suché. Vlhkosť z mlieka na pokožke ich môže podráždiť.
• Na bradavky položte teplú vlhkú žinku. Teplo môže pomôcť upokojiť bolesť.
• Opýtajte sa na krém alebo masť. Váš lekár môže navrhnúť voľnopredajný výrobok, ktorý môže upokojiť bodanie a nepohodlie. K dispozícii je niekoľko možností bezpečných pri dojčení.

Chcete sa dozvedieť viac o boľavých bradavkách a dojčení? Prečítajte si 13 spôsobov, ako zvládnuť boľavé bradavky po dojčení.

Dojčenie a drozd

Ak začnete pociťovať náhlu silnú bolesť v prsníku, môžete mať afty. Drozd je plesňová infekcia. Vyvíja sa v teplom a vlhkom prostredí. V ústach vášho dieťaťa sa môže vyvinúť aj afta.

Medzi príznaky drozdovej infekcie u dojčiacej matky patria silné, náhle bolesti. Koža okolo bradavky alebo dvorca sa môže šupinatiť a odlupovať. Prsia môžu byť jemné na dotyk.

U detí s drozdovou infekciou sa môžu na vnútornej strane líčok alebo na jazyku alebo ďasnách vytvoriť biele škvrny.

Ak máte podozrenie, že sa u vás alebo u vášho dieťaťa vyvinula infekcia, dohodnite si stretnutie s lekárom.

Má dieťa dostatok mlieka?

Pri dojčení je ťažké presne vedieť, koľko mlieka vaše dieťa pri každom kŕmení dostane. Namiesto merania uncí hľadajte značky na iných miestach:

• Vaše dieťa vyrába veľa špinavých plienok. Deti, ktoré prijímajú dostatok mlieka, majú 6 až 8 vlhkých plienok denne.
• Vaše dieťa priberá. Po počiatočnom poklese hmotnosti v prvých dňoch po pôrode by vaše dieťa malo začať stabilne priberať. Ak váha stále klesá, pravdepodobne neprodukujete dostatok mlieka. Ak dieťa nepriberá, poraďte sa s pediatrom alebo laktačnou poradkyňou vášho dieťaťa.
• Vaše dieťa nejaví známky hladu. Dojčené deti sú spokojné. Ak vaše dieťa vykazuje príznaky hladu častejšie, nemusí byť v každej relácii dostatok mlieka.

Tu je rýchly prehľad toho, koľko plienok vedie k dobre kŕmenému dieťaťu:

Práca s laktačnou poradkyňou

Laktačná poradkyňa vás pravdepodobne navštívi v nemocnici počas prvých 24 hodín vášho dieťaťa. Títo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení, aby pomohli matkám naučiť sa dojčiť.

Budú vás sledovať pri dojčení a ponúknu poučenie a nápravu. Pomôžu vám pochopiť, ako vyzerá dobrý zámok. Môžu odpovedať na všetky vaše otázky.

Po opustení nemocnice môžete tiež vyhľadať laktačnú poradkyňu, ak máte otázky, potrebujete radu alebo chcete ďalšie školenie. Pamätajte, že dojčenie je naučená zručnosť. Chce to čas a prax.

Vaše poistenie sa môže vzťahovať na laktačnú poradkyňu. Ak ich chcete nájsť, opýtajte sa svojho poskytovateľa poistenia na vaše výhody a či majú zoznam krytých laktačných poradkýň. Váš lekár alebo pediatr bude pravdepodobne oboznámený aj s laktačnou poradkyňou.

Rovnako môže byť v nemocnici, kam ste donosili svoje dieťa, navrhnutí ľudia. Môžete tiež požiadať priateľov a členov rodiny o odporúčania.

Čo by ste mali jesť počas dojčenia?

Pre dojčiace matky neexistuje žiadna konkrétna strava, musíte však jesť viac kalórií ako matky, ktoré neprodukujú mlieko pre svoje kojencov. Čo presne potrebujete, závisí od veku vášho dieťaťa a od toho, ako často ho dojčíte.

Za prvých šesť mesiacov potrebujete ďalších 500 kalórií denne. Po šiestich mesiacoch budete stále potrebovať ďalších 400 až 500 kalórií denne.

Nedopĺňajte si stravu spracovanými potravinami alebo prázdnymi kalóriami. Snažte sa jesť vyváženú stravu z bielkovín, zeleniny, ovocia a zdravých tukov.

Mali by ste tiež piť primeranú vodu. Každý deň vyprodukujete asi 25 uncí tekutín s materským mliekom. Pite, keď ste smädní. Dávajte pozor na príznaky, že potrebujete viac vody, ako je tmavší moč, sucho v ústach alebo zriedkavé močenie.

Viac informácií o strave a dojčení sa dozviete tu:

• Dojčenie Diéta 101: Čo jesť počas dojčenia
• Koľko kofeínu môžete bezpečne jesť počas dojčenia?
• Je zelený čaj bezpečný počas dojčenia?
• 5 zlozvykov a či sú v bezpečí pri dojčení

Dojčenie a galaktagógy

Môžete sa pokúsiť zvýšiť zásobu mlieka pomocou galaktagógov. Niektoré potraviny majú tieto prírodné zosilňovače mlieka. Veľa voľnopredajných doplnkov na dojčenie obsahuje prírodné zosilňovače mlieka, ako je senovka grécka, ostropestrec mariánsky a malunggay.

Výskum naznačuje, že tieto výrobky môžu pomôcť zvýšiť produkciu mlieka, ale skôr ako ich začnete používať, poraďte sa so svojím lekárom.

Dojčenie po návrate do práce

Po návrate do práce je možné dojčiť. V skutočnosti to robí veľa ľudí. Aby bol prechod bezproblémový, vyžaduje si to určité plánovanie a prácu s dieťaťom.

V Spojených štátoch vyžaduje zákon o ochrane pacientov a dostupnej starostlivosti, aby väčšina zamestnávateľov ponúkla dojčiacim matkám miestnosť, kde môžu pohodlne pumpovať počas prvého roka života svojich detí.

Toto vám dáva príležitosť pokračovať v dojčení, aj keď ste ďaleko od svojho dieťaťa.

Aby to fungovalo, budete musieť prejsť z dojčenia na pitie materského mlieka z fľaše. Zvážte možnosť ponúknuť denné kŕmenie z fľaše namiesto prsníka, aby si dieťa zvyklo na kŕmenie z fľaše. To znamená, že pred návratom do práce budete musieť začať pumpovať.

Aby ste to dosiahli, udržiavajte prsníky skoro ráno a neskoro večer, ale načerpajte dostatok mlieka na fľašu cez deň. Naplánujte si tiež načerpanie v čase, keď zvyčajne kŕmite, aby ste mali nepretržitý prísun mlieka.

Začnite tento proces niekoľko týždňov pred plánovaným návratom do práce. Ak sa plánujete ihneď vrátiť do práce, môžete tiež začať proces takmer okamžite po narodení dieťaťa.

Môžete to tiež urobiť kombináciou materského mlieka a umelého umelého mlieka, ak je to jednoduchšie alebo lepšie pre vás a vašu rodinu.

Chcete sa dozvedieť o bezpečnom skladovaní a používaní odsatého materského mlieka? Prečítajte si, ako bezpečne uchovávať, používať a rozmrazovať zmrazené materské mlieko.

Ako odstaviť dieťa od dojčenia

Popredné zdravotnícke organizácie, ako napríklad American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP a WHO, odporúčajú počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa výlučne dojčenie.

Po tomto bode môžete začať so zavádzaním tuhej stravy. To začne znižovať, koľko dojčíte.

ACOG a AAP tvrdia, že doplnkové dojčenie je dobré počas prvého celého roka. WHO navrhuje, aby ste svoje dieťa dojčili a kojili ho až do veku 2 rokov.

Kedy však prestať dojčiť je osobné rozhodnutie. Robte to, čo najlepšie vyhovuje vám a vašej rodine.

Odstavenie dieťaťa je proces, ale je možné ho dosiahnuť. Môžete sledovať vodítko svojho dieťaťa a prirodzene odstaviť, keď začne jesť iné jedlá a piť kravské mlieko, džús alebo iné nápoje.

Alebo môžete prevziať zodpovednosť a rozhodnúť sa, kedy sa proces odstavenia začne. To možno stretnúť s určitým odporom, ale načasovanie a vytrvalosť vám môžu pomôcť prekonať každú prekážku.

Začnite pomaly. Postupne znižujte množstvo dojčenia. Toto pomáha vášmu dieťaťu prispôsobiť sa kŕmeniu so zmenšenou mierou. Aj vaše prsia prirodzene prestanú produkovať toľko mlieka.

Denné kŕmenie môže byť spočiatku najjednoduchšie vynechať. Dieťaťom môžete počas tohto normálneho obdobia kŕmenia dať prácu, a to tak, že si budete vyhľadávať aktivity alebo budete mimo domu.

Počas tohto obdobia sa vyhýbajte bežným miestam na dojčenie. Známe scény môžu vykúzliť túžbu vášho dieťaťa. Odvrátením vás a dieťaťa od stoličiek, postelí alebo iných miest môžete pomôcť zmeniť tento zvyk.

Zobrať

Rozhodnutie o dojčení je osobná voľba. Nie každá môže alebo chce dojčiť. Dojčenie je iba jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť dieťaťu správnu výživu v dôležitých prvých mesiacoch jeho života.

Aby ste vám pomohli s týmto procesom, je dôležité dostatok odpočinku, vyvážená strava a hydratácia. Takto zaistíte stabilný prísun mlieka a zvýšenú energiu, aby ste mohli dojčiť tak, ako chcete.