Mohli by všetky tie kilometre, ktoré ste zaznamenali, dôvodom, prečo sa vaša tvár prepadla?
„Tvár bežca“, ako sa mu hovorí, je termín, ktorý niektorí ľudia používajú na opísanie spôsobu, akým môže tvár vyzerať po mnohých rokoch behu.
A hoci sa vzhľad vašej pokožky môže meniť v dôsledku rôznych faktorov, behanie osobitne nespôsobuje, aby vaša tvár vyzerala takto.
Aby sme oddelili fakty od mýtov, požiadali sme dvoch certifikovaných plastických chirurgov, aby zvážili túto mestskú legendu a poskytli nám skutočnú pravdu o tvári bežca. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Aká je vlastne tvár bežca?
Ak ste okolo bežeckej komunity už nejaký čas, možno ste počuli výraz „tvár bežca“.
To, o čom hovoria tvoji kamaráti, nie je tvár, ktorú máš, keď prejdeš cieľovou čiarou. Namiesto toho je to vzhľad vychýrenej alebo ochabnutej pokožky, vďaka ktorému budete vyzerať o desaťročie staršie.
Dôvodom podľa veriacich je to, že všetky poskakovanie a náraz z behania spôsobujú ochabnutie pokožky na tvári, presnejšie na vašich lícach.
Niektorí ľudia poukazujú aj na nízky obsah tuku v tele alebo prílišné vystavenie slnku, čo je v skutočnosti realistickejším vinníkom ako skákacia teória.
Spôsobuje beh bežeckú tvár?
Ak máte do činenia s tvárou bežca alebo máte strach, že vaša pokožka zrazu odíde na juh, ak vložíte príliš veľa kilometrov, nebojte sa.
Podľa Dr. Kiya Movassaghiho, zanieteného triatlonistu a národne uznávaného plastického chirurga certifikovaného na palube, behanie konkrétne nespôsobuje, aby vaša tvár vyzerala takto.
To znamená, že skutočne zdôrazňuje, že kombinácia štíhleho tela a dlhodobého pobytu na slnku, bez ohľadu na to, ako k tomu dôjde, povedie k vyzretému pohľadu cez tvár.
„Štíhli záhradníci, lyžiari, stavební robotníci, surferi, námorníci, tenisti, cyklisti, golfisti - zoznam by mohol pokračovať - majú často rovnaké vlastnosti,“ hovorí.
Prečo teda fáma, že behanie spôsobuje zmenu vašej tváre?
"Ľudia si jednoducho mýlia príčinné súvislosti s koreláciou," hovorí Movassaghi. „To, čo nazývame„ tvár bežca “, skutočne často koreluje s typom a životným štýlom bežca, ale beh špecificky nespôsobuje, aby mal človek vyziabnutú tvár.“
Mestská legenda, ktorá vytvorila tento vzhľad, je v skutočnosti spôsobená stratou objemu a pružnosti pokožky.
"Ako starneme, naša pokožka produkuje menej kolagénu a elastínu a vystavenie UV lúčom tento proces urýchľuje," hovorí Movassaghi.
To dáva zmysel; proces starnutia a slnečné žiarenie skutočne ovplyvňujú našu pokožku. Dobrá správa? Na spomalenie tohto procesu môžete podniknúť kroky.
Ako sa starať o pokožku pred, počas a po behu
Aj keď je tvár bežca mestskou legendou, stále musíte byť ohľaduplní k starostlivosti o svoju pokožku, najmä ak cvičíte vonku.
Dr. Farrokh Shafaie, plastický chirurg certifikovaný podľa rady, hovorí, že podnikne tieto kritické kroky na ochranu pokožky:
- Pred behom si vždy naneste krém na opaľovanie. Ak zostanete chránení správnym ochranným krémom SPF, môže to pomôcť znížiť vašu expozíciu škodlivému ultrafialovému žiareniu a znížiť pravdepodobnosť spálenia.
- Po použití denného krému proti starnutiu alebo zdvíhaniu / vypĺňaniu na hydratáciu pokožky vždy zvlhčite.
- Určite pite veľa vody. Zlá hydratácia je zodpovedná za maximálne percento chorôb súvisiacich s pokožkou.
Okrem toho neustále nosenie čiapky alebo slnečnej clony môže pomôcť chrániť vašu pokožku a oči pred slnečným žiarením. Navyše absorbuje pot!
Mnoho výhod behu
Teraz, keď sme tento mýtus vyvrátili a vypočuli sme si fakty, je načase zvážiť všetky dôvody, pre ktoré by ste sa chceli spustiť (alebo v ňom pokračovať).
Aj keď nejde o vyčerpávajúci zoznam výhod, tu sú niektoré z najbežnejších dôvodov, prečo vyraziť na chodník.
Behanie spaľuje kalórie a môže vám pomôcť pri chudnutí
Jedným z hlavných dôvodov, prečo si veľa ľudí šnuruje topánky a hlavu vonku, je udržiavanie alebo chudnutie.
To má zmysel, zvlášť keď si myslíte, že 30 minút behu rýchlosťou 6 míľ / h podľa Harvard Health môže spáliť:
- 300 kalórií pre 125-kilového človeka
- 372 kalórií pre 155-kilového človeka
- 444 kalórií pre 185-kilového človeka
Beh môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s úzkosťou a depresiou
Beh a iné formy fyzickej aktivity môžu hrať kľúčovú úlohu pri znižovaní prejavov depresie a úzkosti.
Podľa prehľadu štúdií z roku 2013 môže fyzická aktivita tiež zabrániť alebo oddialiť vznik rôznych duševných porúch.
Je dôležité poznamenať, že cvičenie nenahrádza iné formy terapie, ako sú poradenstvo alebo lieky.
Môže to byť skôr súčasťou celkového liečebného plánu pre depresiu alebo úzkosť.
Beh je dobrý pre vaše srdce a pomáha chrániť pred určitými chorobami
Beh a iné kardiovaskulárne cvičenie vám môže pomôcť ochrániť vás pred ďalšími súvisiacimi stavmi pred srdcovými chorobami, hypertenziou a mozgovou príhodou.
Národný ústav pre srdce, pľúca a krv uvádza, že pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko:
- určité druhy rakoviny
- cukrovka
- ischemická choroba srdca
Pravidelné cvičenie môže navyše:
- znížiť krvný tlak
- zvyšujú hladinu HDL (dobrého) cholesterolu
- znížiť triglyceridy
Potenciálne riziká behu
Rovnako ako každá iná forma cvičenia, aj behanie prináša okrem mnohých výhod aj určité potenciálne riziká.
Aj keď veľa rizík závisí od vášho aktuálneho zdravia a fyzickej kondície, niektoré sú pre väčšinu bežcov pomerne univerzálne.
Beh môže viesť k nadmernému zraneniu
Zranenia z nadmerného používania sú celkom bežné u bežcov všetkých úrovní. Je to čiastočne kvôli opotrebovaniu tela búšením do chodníka, ale aj kvôli svalom, kĺbom a väzom, ktoré nie sú pripravené zvládnuť záťaž.
Napríklad k týmto zraneniam môže dôjsť u nových bežcov, ktorí to zvládnu príliš skoro, alebo u ostrieľaných maratóncov, ktorí netrénujú alebo nedovolia primeraný odpočinok.
Beh môže spôsobiť zhoršenie určitých podmienok alebo zranenia
Ak ste momentálne zranený alebo sa zotavujete zo zranenia alebo máte zdravotný stav, ktorý by sa mohol zhoršiť, keby ste bežali, možno by ste mali vyhľadať novú formu cvičenia.
Určité zranenia, najmä dolnej časti tela, sa musia úplne zotaviť skôr, ako najazdíte niekoľko kilometrov. Medzi najčastejšie zranenia súvisiace s behom patria:
- plantárna fasciitída
- Achillova tendonitída
- holenné dlahy
- syndróm iliotibiálneho pásma
- stresové zlomeniny
Beh môže tiež bez určitých preventívnych opatrení zhoršiť príznaky artritídy. Aby sa zabránilo zhoršeniu príznakov artritídy, Nadácia pre artritídu odporúča:
- ide pomaly
- počúvať svoje telo
- nosiť správne topánky
- beh na mäkších povrchoch, ako je asfalt alebo tráva
Zobrať
Chudé, duté líca, ktoré môžete vidieť na niektorých bežcoch, nie sú na rozdiel od všeobecného presvedčenia priamo spôsobené behom.
Na vine môže byť nedostatok slnečnej ochrany, alebo jednoducho chudnutie.
Bez ohľadu na dôvod vám táto mestská legenda nesmie zabrániť v tom, aby ste zažili všetky úžasné výhody, ktoré so sebou behanie prináša.
