Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) zahŕňa pretrvávajúce nežiaduce obsesie a nutkanie.
Pri OCD obsedantné myšlienky zvyčajne vyvolávajú nutkavé akcie, ktoré majú pomôcť rozptýliť tieto myšlienky a znížiť strach. Ale zvyčajne to poskytuje iba krátkodobú úľavu a nedôjde k tomu, že posadnutosť zmizne.
Obsesie a nutkanie sa môžu stať cyklom, ktorý je ťažké zastaviť. Čas, ktorý strávite nutkaním, by vám mohol začať zaberať toľko času, že je pre vás ťažké urobiť niečo iné. Môže to mať vplyv na váš školský, pracovný alebo osobný život a viesť k ešte väčšej núdzi.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o obsesiách a nutkaní vrátane príkladov toho, ako by sa mohli niekomu vyskytnúť spoločne a kedy by mohlo pomôcť rozhovor s odborníkom na duševné zdravie.
Čo sú to posadnutosti?
Obsedantné myšlienky môžu prerušiť váš každodenný život, rozladiť vás a sťažiť vám vykonávanie vecí, ktoré chcete robiť. Aj keď ste si vedomí, že nie sú skutočné, a viete, že na nich nebudete konať, stále sa môžete cítiť trápene a znepokojovať vás mohol konaj podľa nich. Vo výsledku sa môžete pokúsiť vyhnúť všetkému, čo tieto myšlienky vyvoláva.
Existuje niekoľko druhov obsesií a je bežné zažiť viac ako jeden typ. Príznaky všeobecne závisia od typu.
Tu je prehľad niekoľkých bežných tém.
Obsesie súvisiace s kontamináciou
Tieto posadnutosti zahŕňajú myšlienky a obavy z vecí, ktoré by vás mohli znečistiť alebo ochorieť, napríklad:
- blato a špina
- telesné tekutiny
- žiarenie, znečistenie alebo iné riziká pre životné prostredie
- choroboplodné zárodky a choroby
- jedovaté predmety pre domácnosť (čistiace prostriedky, spreje proti hmyzu atď.)
Posadnutosť tabuizovaným správaním
Tieto obsesie sa môžu javiť ako obrázky alebo naliehanie. Môžu byť veľmi rozrušené, pretože viete, že podľa nich naozaj nechcete konať. Môžu zahŕňať:
- sexuálne explicitné myšlienky na členov rodiny, deti alebo na akúkoľvek agresívnu alebo škodlivú sexuálnu aktivitu
- nežiaduce myšlienky na sexuálne správanie, o ktoré nemáte záujem
- obávať sa násilného konania voči ostatným
- strach z rúhania alebo obavy, že si urazil Boha (škrupulóznosť)
- obáva sa, že bežné správanie je nesprávne alebo nemorálne
Je dôležité mať na pamäti, že mať tieto druhy obsedantných myšlienok neznamená, že podľa nich budete konať. Časť z toho, čo ich robí tak strašnými, ste vy nechcem konať podľa nich.
Posadnutosť stratou kontroly alebo pôsobením na vaše impulzy
Nie je neobvyklé sa obávať, že budete konať na základe impulzov alebo dotieravých myšlienok. Môžete sa napríklad obávať:
- ublížiť sebe alebo niekomu inému
- ukradnúť niečo alebo porušiť iné zákony
- výbuch agresívneho, hrubého alebo obscénneho jazyka
- pôsobenie na nežiaduce obrázky alebo dotieravé myšlienky
Opäť platí, že mať tieto obsesie neznamená, že na nich budete konať.
Posadnutosť spôsobením náhodnej ujmy
Pri tomto type posadnutosti sa môžete obávať, že spôsobíte nehodu alebo katastrofu. Niektoré príklady:
- otravu niekoho použitím nesprávnej prísady alebo náhodným pridaním toxickej látky do jedla
- náhodné poranenie osoby alebo zvieraťa počas jazdy
- neúmyselné ponechanie kachlí alebo zapojenie spotrebiča do zásuvky a spôsobenie požiaru
- zabudnete zamknúť svoj dom alebo kanceláriu, čo by sa mohlo následkom vlámania vykradnúť
Posadnutosť potrebou vecí usporiadaných alebo dokonalých
Tento typ posadnutosti ide nad rámec perfekcionistických čŕt. Namiesto pocitu uspokojenia z vecí, ktoré sú upratané alebo symetrické, sa môžete cítiť mimoriadne rozrušený, keď je niečo mierne nakrivo a musíte robiť úpravy, až kým to nebude vyzerať „správne“.
Medzi ďalšie príznaky patrí:
- v obave, že zabudnete alebo ste zabudli na niečo dôležité
- potreby predmetov alebo nábytku, aby mohli čeliť konkrétnym smerom alebo byť v konkrétnom poradí
- ktoré musia byť predmety (potraviny, predmety okolo domu atď.) rovnomerné alebo symetrické
- starosti s vyhodením vecí pre prípad, že sú dôležité alebo ich budete potrebovať neskôr
Jazyk záleží
V bežnom rozhovore ľudia často používajú výraz „posadnutosť“ na niečo, čo skutočne naozaj Páči sa mi to. Ale v súvislosti s OCD a súvisiacimi podmienkami sú obsesie všetko, len nie príjemné.
Povedanie napríklad „Som posadnutý dokumentárnymi filmami o kriminalite“ alebo hovorenie o futbalovej „posadnutosti“ môže minimalizovať skúsenosti ľudí žijúcich s OCD a súvisiacimi stavmi a prispieť k nejasnostiam, čo tieto podmienky skutočne zahŕňajú.
Čo sú to nátlaky?
Nútením sa rozumejú duševné alebo fyzické reakcie alebo správanie k posadnutosti. Možno budete mať potrebu opakovať toto správanie znova a znova, aj keď to vlastne nechcete robiť. Môže to trvať hodiny vášho dňa.
Uskutočnenie týchto nátlakov prináša pocit úľavy od posadnutosti, ale tento pocit je zvyčajne krátkodobý.
Niekedy nutkanie súvisí a súvisí s posadnutosťou. Pred odchodom môžete napríklad skontrolovať, odomknúť a znova zamknúť predné dvere, aby ste zabránili vniknutiu.
Ale v iných prípadoch môžu byť úplne nesúvisiace. Napríklad môžete klepnúť na konkrétnu časť steny pred odchodom z domu, pretože máte pocit, že to pomáha zabrániť autonehode pri ceste do práce.
Rovnako ako obsesie, aj nutkanie často spadá do niekoľkých hlavných kategórií.
Kontrola nutkania
Nútenia spojené s kontrolou môžu zahŕňať:
- uistite sa, že ste nikomu neublížili alebo nemôžete ublížiť - napríklad skrytím nožov alebo obnovením trasy jazdy
- uistite sa, že ste si neublížili
- znova a znova si prezerať svoju prácu, aby ste si boli istí, že ste neurobili chybu
- uistite sa, že sú spotrebiče vypnuté
- uistite sa, že dvere a okná sú zamknuté
- skontrolovať svoje telo, aby ste sa uistili, že nemáte fyzické príznaky
Psychické nátlaky
Mentálne alebo myšlienkové rituály často zahŕňajú:
- modliť sa
- počítanie na konkrétne číslo
- opakovanie slov alebo čísel v konkrétnom vzore alebo opakovaný počet opakovaní
- číslovanie alebo vytváranie zoznamov úloh alebo akcií
- kontrola alebo prehliadka udalostí alebo rozhovorov, ktoré sa stali
- mentálne zrušenie alebo zrušenie negatívneho slova alebo obrazu jeho nahradením pozitívnym
Čistiace nutkanie
Tieto nátlaky môžu zahŕňať čistenie častí vášho prostredia alebo tela, napríklad:
- viacnásobné umývanie rúk
- nedotýkajte sa konkrétnych predmetov alebo osôb, aby ste zabránili kontaminácii
- musíte dodržiavať konkrétny umývací rituál
- dodržiavanie osobitných hygienických rituálov, ktoré by väčšina považovala za neprimerané
- čistenie domu, pracovného prostredia alebo iných oblastí opakovane alebo konkrétne počet opakovaní
Opakovanie alebo vybavovanie nátlakov
Tieto nátlaky môžu zahŕňať robenie vecí viackrát alebo dovtedy, kým niečo nevyzerá alebo sa nezdá byť „správne“. Napríklad:
- robiť niečo konkrétne niekoľkokrát
- sa dotýkate častí tela viackrát alebo v konkrétnom poradí
- poklepaním alebo dotykom na veci, keď vstúpite do miestnosti a odídete z nej
- otáčanie všetkých určitých objektov rovnakým smerom
- usporiadanie vecí podľa konkrétneho vzoru
- pohyby tela, napríklad blikanie, určitý počet opakovaní
Medzi ďalšie nutkania môže patriť:
- hľadanie uistenia od priateľov, členov rodiny alebo náboženských osobností
- pocit riadenia vyznávať stále určité činy
- vyhýbanie sa spúšťačom alebo akejkoľvek situácii, ktorá pravdepodobne povedie k nátlaku
Ako spolu vyzerajú posadnutosti a nutkanie?
Všeobecne platí, že väčšina ľudí s OCD zažíva obsedantnú myšlienku a potom je nútená vykonať akciu (nutkanie), ktorá pomôže zmierniť úzkosť alebo stres spojený s posadnutosťou.
Posadnutosť a nátlak môžu mať navzájom určitý vzťah, ale nie vždy to tak je.
Tu je niekoľko príkladov toho, ako môžu posadnutosti a nutkanie vyzerať v skutočnom živote.Nezabudnite, že ľudia majú OCD a iné stavy duševného zdravia rôzne. Aj keď táto tabuľka nie je vyčerpávajúca, má vám pomôcť lepšie pochopiť rozdiely medzi posadnutosťou a nutkaním a tiež to, ako navzájom súvisia.
Môžu obsesie existovať bez nutkania?
Aj keď v súvislosti s OCD zvyčajne myslíme na obsesie a nutkanie, existuje menej známa variácia OCD, ktorú niektorí označujú ako „čisté O.“ Názov vychádza z predstavy, že ide iba o obsesie.
Odborníci sa domnievajú, že tento typ vo všeobecnosti stále zahŕňa kompulzívne rituály, práve tieto rituály vyzerajú inak ako typické kompulzívne správanie.
Čistý O obyčajne zahŕňa dotieravé myšlienky a obrazy:
- ubližujete sebe alebo iným ľuďom
- sexuálne akty, najmä tie, ktoré považujete za nesprávne, nemorálne alebo škodlivé pre ostatných
- rúhačské alebo náboženské myšlienky
- nechcené alebo nepríjemné myšlienky o romantických partneroch a iných ľuďoch
Môžete sa báť, že budete konať podľa týchto myšlienok, alebo stráviť veľa času obavami, že z vás urobia zlého človeka. Tieto myšlienky môžu byť v skutočnosti súčasťou nátlaku. Len nie sú také viditeľné a konkrétne, ako si ľudia zvyknú myslieť.
Je tiež bežné, že trávite veľa času sledovaním myšlienok, aby ste im porozumeli a ubezpečili sa, že na ne nebudete konať. Môžete sa tiež modliť alebo opakovať konkrétne frázy, aby ste zrušili obraz alebo myšlienku.
Zatiaľ čo Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch uznáva, že ľudia môžu mať obsesie bez nutkania a naopak, čistý O sa neuznáva ako formálna diagnóza.
Kedy vyhľadať pomoc
Ktokoľvek môže zažiť krátke duševné fixácie, obsedantné a dotieravé myšlienky alebo nevysvetliteľné nutkanie na vykonanie konkrétnej úlohy alebo akcie. Posadnutosť a nutkanie vo všeobecnosti naznačujú OCD iba vtedy, ak:
- zaberaj podstatnú časť svojho dňa
- sú nežiaduce
- negatívne ovplyvniť váš osobný život a vzťahy
Cítite potrebu veľa upratovať, pretože vás baví upratovanie a vzhľad uprataného domu by nebol znakom OCD, pretože vás táto činnosť baví a na výsledok ste hrdí.
Čo mohol naznačujú, že napríklad OCD sa bojí, že by sa u vášho dieťaťa mohlo vyvinúť vážne ochorenie, ak nemáte úplne čistý a bez choroboplodných zárodkov. V dôsledku týchto pretrvávajúcich starostí upratujete každý deň niekoľko hodín, ale stále sa obávate, že vám niečo chýbalo a cítite sa nešťastní, kým nezačnete upratovať znova.
Ak máte akékoľvek príznaky OCD, môže vám pomôcť rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. Terapeut vám môže pomôcť spoznať posadnutosti a nutkanie a začať ich riešiť, aby sa znížil dopad, ktorý majú na váš život.
