Posledný rok desaťročia, notoricky známy rok 2020, sa takmer určite zapíše do historických kníh.
Bude to známy ako rok, v ktorom sme hromadne stratili blízkych a náš obvyklý spôsob života. Je to rok, kedy sme všetci zostali doma - a spôsobili tak katastrofu v ekonomike a v mnohých prípadoch aj v oblasti nášho duševného zdravia.
Je to rok, kedy sme stratili Georga Floyda a demontovali tvár rasizmu v Spojených štátoch, aby to videl celý svet.
Je to rok, kedy sme stratili milované ikonické postavy ako Ruth Bader Ginsburgová a celý svet - od Portlandu po Austráliu - bol doslova v plameňoch.
Pre väčšinu z nás to bol ťažký rok, a to sa dá povedať na ľahkú váhu. Po všetkom tomto utrpení a zničení by nám rok 2020 mohol ponúknuť nejaké pohodlie, útechu alebo nádej do budúcnosti?
Môže sa to zdať všetko pochmúrne, pretože rok 2021 nezačne oveľa jasnejšie. Napriek tomu aj za najtemnejších okolností vždy existujú svetielkujúce záblesky.
Tu sú štyri neočakávané svetlé škvrny, ktoré zbierajú určité pohodlie po náročnom roku.
Zdravie a pohoda
Zatiaľ čo COVID-19 ohrozoval zdravie na celom svete, niektoré opatrenia vyvolané karanténou v skutočnosti priniesli nepredvídané výhody.
U stredoškolákov klesá úzkosť
Pre začiatočníkov mohlo mať objednávanie pobytov doma skutočne pozitívny vplyv na duševné zdravie študentov stredných škôl.
Prieskumná štúdia, ktorú uskutočnil Národný inštitút pre výskum zdravia na študentoch stredných škôl v juhozápadnom Anglicku, zistila, že mladí ľudia, ktorí boli pred pandémiou vystavení riziku úzkosti, znížili počas uzamknutia mieru úzkosti.
Väčšina skupín študentov tiež sama hlásila zvýšenie celkovej pohody.
Vedci usúdili, že tieto neočakávané poklesy môžu súvisieť so znížením akademických stresorov, sociálnym tlakom a šikanovaním, ako aj so zvýšením blízkosti a prepojenia rodín so sociálnymi komunitami prostredníctvom sociálnych médií.
Zdravé a tvorivé záľuby vidia oživenie
Okrem menej stresovaných študentov spôsobila pandémia aj nárast zdravých záľub, ako je záhradníctvo, pečenie a tvorivé aktivity.
Záhradníctvo na záhrade má každý doma vynikajúce. Možno poznáte výhody záhradníctva pre fyzické a duševné zdravie, ale existuje viac praktických dôvodov, prečo sa niektorí ľudia dostanú von a sejú semená.
Mnohí sa začiatkom pandémie obrátili na záhradníctvo s neistotou ohľadom dostupnosti potravín a obavami z nadmerného spoločenského kontaktu, ktorý obchody s potravinami vyžadujú.
Záhradníctvo ponúka spôsob, ako doplniť potravinové behy domácimi jedlami.
Toto bol hlavný prínos pre semenársky priemysel. Podľa agentúry Reuters semenárska spoločnosť W. Atlee Burpee & Co predala v marci viac semien ako kedykoľvek predtým za svojich 144 rokov podnikania.
Záhradníctvo tiež prinajmenšom metaforicky zblížilo komunity, pretože združujú zdroje a odborné znalosti. Niektorí dokonca obchodujú so semenami a zodpovednosť za pestovanie konkrétnej zeleniny si delia medzi svojich susedov.
Zelenina nie je jediná vec, ktorá rastie v čase uzamknutia. Kreativita bola tiež na vzostupe.
Keď denník The Washington Post robil prieskum medzi svojimi čitateľmi, 250 ľudí sa podelilo o príbehy o svojich karanténnych kreatívnych prieskumoch. Patrili medzi ne vyzdvihnutie nového nástroja, invenčnosť v kuchyni alebo návrat k ich dávno stratenej láske k maľovaniu.
Joseph Noble, ktorý bol unavený zo svojej práce, sa nechal inšpirovať šialenou pomlčkou pre toaletný papier a na základe svojich skúseností napísal detskú knihu. O svoju prácu sa podelil prostredníctvom čítania na TikToku, za veľkého potlesku a označení páči sa mi.
Zdá sa, že všade, kam sa pozrieme, vidíme jedinečné kreatívne riešenia, ktoré sa objavia v reakcii na pandémiu.
Napríklad barcelonská opera pôvodne zatvorila svoje brány, len aby sa znovu otvorila v celom dome. Diváci boli náhodou rastliny. Patroni v kvetináči potom boli darovaní zdravotníckym pracovníkom v prvej línii.
Ilustrácie Brittany England
Domáce zvieratá nájdu navždy domovy
Mnohí uviaznutí doma sa ocitli v túžbe po spoločnosti - aký lepší spôsob uspokojenia tejto potreby je ako adopcia domáceho miláčika?
Útulky aj chovatelia zaznamenali väčší dopyt, pretože mnohí sa snažia vyplniť prázdno štvornohým prírastkom do rodiny.
Podľa Washington Post neziskového útulku Spoločnosť pre prevenciu krutosti na zvieratách v Los Angeles došlo koncom júna k dvojnásobnému prijatiu. Útulok musel zaviesť čakaciu listinu, pretože tak málo zvierat stále potrebovalo domov.
Miera chovaných psov, ktoré sa navždy stali adoptívami Centier starostlivosti o zvieratá v New Yorku, sa zvýšila z 10 na 25 percent, informoval príspevok.
To je dobrá správa pre domáce zvieratá, ktoré potrebujú domov, ako aj svoje nové rodiny. Byť majiteľom domáceho maznáčika súvisí s výhodami pre zdravie, ponúka potrebný fyzický kontakt a zlepšuje sociálny rozvoj.
Novoobjavené zdravé návyky
Okrem toho, že sa dostanú von a otvárajú svoje srdcia a domovy chlpatým priateľom, mnohí myslia na zdravé návyky viac ako kedykoľvek predtým.
Nákupné normy zaznamenali od začiatku výluky veľký posun, pričom veľa nakupujúcich sa obáva prenosu alebo uzatvárania zmlúv COVID-19.
Podľa prieskumu spoločnosti Nielson mnoho spotrebiteľov „vyvíja nové nákupné stratégie na ochranu svojho zdravia“.
To zahŕňa 52 percent spotrebiteľov, ktorí uvádzajú, že plánujú variť doma viac, 35 percent, ktorí plánujú nakupovať hromadne, aby sa vyhli ďalším nákupom v obchode, 23 percent uviedlo, že si sami pestujú jedlo, a 16 percent uviedlo, že budú presun nákupných praktík na miestne farmárske trhy.
Inteligencia Neilson navyše naznačuje, že „spotrebitelia si osvojili mentalitu„ urob si sám “(DIY), pokiaľ ide o varenie a starostlivosť o seba, jednak s cieľom zabrániť prenosu COVID-19, jednak znížiť náklady.
Tieto preventívne stratégie ukazujú, že spotrebitelia sa viac ako kedykoľvek predtým zameriavajú na zdravie a svoje správanie menia tak, aby to odrážalo.
Testovanie telementálneho zdravia
Objednávky „zostať doma“ mnohých zaťažili, najmä v oblasti duševného zdravia.
Malé deti nedokážu dosiahnuť potrebnú sociálnu interakciu a rodičia pri práci z domu a starostlivosti o svoje deti vykonávajú dvojitú povinnosť.
Osamelí dospelí môžu čeliť izolácii a osamelosti, musia zostať bez dotyku alebo fyzickej prítomnosti ostatných.
Jedna štúdia poznamenala, že určité skupiny môžu byť vystavené riziku zvýšeného napätia v oblasti duševného zdravia, vrátane detí, ľudí so zdravotným postihnutím, zdravotníckych pracovníkov a osôb po karanténe po infikovaní vírusom.
Ďalšia štúdia zaznamenala zvýšený stres u pacientov s psychiatrickými stavmi. Ďalšia štúdia nazvala následky COVID-19 na duševné zdravie „ďalšou globálnou pandémiou“.
Zadajte teleterapiu.
Podľa CDC došlo koncom marca k všeobecnému zvýšeniu relácií telehealthu o 154 percent. Tento trend bol nevyhnutne konzistentný aj pre teleterapiu.
Pre mnohých môže byť prekvapením, že prvé správy ukazujú, že teleterapeutické služby môžu byť rovnako účinné ako osobné poradenstvo. Štúdia zo začiatku roku 2013 zistila, že telepsychiatria a psychológia sú „porovnateľné s osobnou starostlivosťou“.
Prvá rozsiahla štúdia o telementálnych zdravotných službách, ktorá sa uskutočnila v roku 2012 medzi veteránmi, preukázala 25-percentný pokles počtu hospitalizácií u tých, ktorí služby využívali.
Štúdia z roku 2017 zistila, že teleterapia bola účinná pri znižovaní PTSD u veteránov, a mohla dokonca viesť k zníženiu miery predčasného ukončenia liečby. Novšia štúdia uvádza, že telepsychológia sľubuje aj pri liečbe úzkosti a depresie.
COVID-19 otestoval výsledky týchto štúdií.
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnila Americká psychologická asociácia v júni 2020, viac ako 75 percent z 2 000 opýtaných lekárov uviedlo, že teraz poskytuje služby na diaľku.
Generálny riaditeľ Americkej psychiatrickej asociácie tiež uviedol, že „telehealth na liečbu psychiatrických porúch a porúch užívania návykových látok sa dá prijať rýchlo a efektívne a že väčšina prekážok, ktoré to bránia, mohla mať v prvom rade regulačnú povahu.“
Pokiaľ ide o všeobecné telehealth, lekári a ďalší zdravotnícki pracovníci údajne sledujú pomocou telehealth služieb 50 až 175-krát viac pacientov ako pred pandémiou.
Teleterapeutické stavidlá boli otvorené - čo znamená, že terapia môže byť prístupnejšia pre tých, ktorí by inak mali ťažkosti s prístupom k duševnej starostlivosti. Patria sem jednotlivci so zdravotným postihnutím, ľudia žijúci na vidieku a ľudia, ktorí si mysleli, že teleterapia pre nich z dôvodu predchádzajúcej diagnózy nie je voľbou.
Objavujú sa tiež nové možnosti pre jednotlivcov, ktorí si v minulosti možno terapiu nemohli dovoliť.
Teraz a v budúcnosti tu môže zostať teleterapia.
Terapeutické zdroje
Tieto adresáre vám pomôžu nájsť správneho terapeuta, vrátane možností virtuálnej a posuvnej mierky:
- Psychológia dnes
- GoodTherapy.org
- Kolektívna psychoterapia otvorenej cesty
Tieto možnosti vám môžu pomôcť nájsť bezplatné alebo lacné kliniky:
- Linka pomoci Národnej aliancie pre duševné choroby (NAMI)
- MentalHealth.gov
Tieto aplikácie vás môžu spojiť s terapeutom online alebo prostredníctvom textu:
- Talkspace
- Lepšia pomoc
Tu nájdete viac možností online terapie a podrobné recenzie.
Ak chcete nájsť miestne podporné skupiny, z ktorých mnohé ponúkajú virtuálne možnosti, navštívte stránku Mental Health America.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.
Spoločenské väzby, rodinné väzby
Zatiaľ čo mnohí z nás videli, že sa naše sociálne bubliny počas karantény zmenšujú, niektoré komunity našli spôsoby, ako sa im darí a dokonca rastie.
Zavedenie kapsúl a karantén bolo príležitosťou zamyslieť sa nad tým, s kým chceme tráviť náš čas najviac.
Mnoho ľudí zistilo, že prerušením nadmerných sociálnych povinností im zostal väčší priestor na hlboké spojenie s najbližšími.
Ilustrácie Brittany England
Oživenie viacgeneračného života
Okrem obohatenia dôverných kontaktov sa veľa ľudí ocitlo „späť doma“ - nech už to pre nich znamená čokoľvek.
Môže to byť presun do rodinnej domácnosti po opustení hniezda alebo dokonca návrat do krajiny pôvodu, kde stále žije širšia rodina a príbuzní.
Realitná webová stránka Zillow vykonala analýzu vládnych údajov a zistila, že 2,7 milióna dospelých z USA sa prisťahovalo k rodičovi alebo starému rodičovi na začiatku pandémie.
Podľa údajov Národnej asociácie realitných kancelárií sa viacgeneračné nákupy domov po marci zvýšili na 15 percent, v porovnaní s 11 percentami pred uzamknutím.
Medzi niektoré dôvody patrí hospodársky pokles a obmedzené vyhliadky na zamestnanie, ako aj potreba starostlivosti o starnúcich príbuzných.
Pre mnohých nebolo udržanie člena rodiny v asistovanom bývaní bez možnosti osobnej návštevy voľbou.
To znamená, že niektoré rodiny majú príležitosť na spolupatričnosť v čase, keď je sociálna podpora rozhodujúca a je ťažké ju získať.
Silnejšie väzby
Kultúrny antropológ Grant McCracken vykonal prieskum u 500 rodín a absolvoval 50 etnografických rozhovorov.
Zistil, že zhruba polovica amerických rodín, s ktorými sa rozprával, verila, že z pandémie vyjdú silnejšie ako predtým.
Zistil tiež, že 60 percent rodín uviedlo posilnené väzby medzi matkami a dcérami.
Podľa McCrakena karanténa umožnila domácnostiam „prekonať medzigeneračný rozdiel“.
Už žiadne dochádzanie
Jedným z prvkov prispievajúcich k spolupatričnosti domácnosti je koniec dochádzania.
Predchádzajúce štúdie preukázali súvislosti medzi časmi dochádzania, stresom a spánkom. Ďalšia štúdia spájala dlhšie časy dochádzania s fyzickou nečinnosťou a problémami so spánkom.
Menej dochádzania znamená viac času na starostlivosť o seba, domáce jedlá a rodinné spoločenstvo.
Spoločenstvá vracajú
Nielen rodiny sa stretávajú počas karantény. Miestne komunity, organizácie a dokonca aj zamestnávatelia hľadajú spôsoby, ako sa v tomto období navzájom podporovať.
CDC dokonca zverejnilo zoznam odporúčaní, čo môžeme urobiť, aby sme pomohli a pozdvihli ostatných.
Ilustrácie Brittany England
Zem berie dych
Jedna štúdia poznamenala, že výluka mala niekoľko priaznivých účinkov na životné prostredie, medzi ktoré patrí:
Menej hluku
Jednou z výhod je zníženie hlukového znečistenia po celom svete. Napríklad v preplnenom indickom meste Dillí je hlukové znečistenie nižšie až o 40 až 50 percent.
To má priaznivý vplyv na divú zver i na ľudí, pretože hlukové znečistenie môže zaťažiť kvalitu spánku, zdravie srdca a duševné zdravie.
Menej emisií
Za normálnych okolností sú preplnené cesty prázdne, čo znamená zníženie emisií z voľnobežných motorov.
Podľa jednej štúdie došlo k 10-percentnému zníženiu znečistenia tuhými časticami, čo sa môže prejaviť znížením 11 000 úmrtí súvisiacich so znečistením.
Iná štúdia zistila, že kedysi sa znižujúca ozónová vrstva zvýšila koncentráciu faktorom 1,5–2.
Čistšia voda
Počas výluky sa hlavné priemyselné zdroje znečistenia vody drasticky znížili alebo úplne zastavili.
Veľký taliansky kanál sa údajne stal priezračným a rieka Ganga v Indii spĺňala mnohé parametre čistej pitnej vody. Okrem toho sa znova objavilo veľa vodných druhov.
Môže to byť čiastočne spôsobené znížením znečistenia vody z textilného a stavebného priemyslu.
Ekologická obnova
Keď boli niektoré podniky zatvorené a autá mimo cesty, životné prostredie malo príležitosť resetovať.
Biotopy, ktoré boli kedysi stresované neustálou premávkou, sa znova objavujú silnejšie a vitálnejšie. V niektorých prípadoch sa zmenšujúci sa druh vracia na scénu a národné parky sa zatvárajú pred návštevníkmi, čo umožňuje ich obnovu.
Vo vysoko obývaných oblastiach, ktoré sú teraz prázdne, sa divočina dočkala neočakávaných debutov. To zahŕňa všetko od kôz a morských levov až po jelene a opice.
Ilustrácie Brittany England
Antirasizmus sa stáva hlavným prúdom
Jednou z hlavných definujúcich čŕt roku 2020 bola konverzácia o rasizme, najmä v Spojených štátoch.
Po smrti Georga Floyda si hnutie Black Lives Matter získalo pozornosť celého sveta.
Neustále sme sledovali nespravodlivé straty čiernych životov, ale hlasy disentu boli stále hlasnejšie. Vyzeralo to, že toto volanie počujeme viac ako kedykoľvek predtým.
Svet spoločnosti venuje pozornosť
Aj podniková Amerika sa posadila a všimla si, že značky od Amazonu po WalMart robia zmeny v podnikaní ako obvykle.
Podľa New York Times podniklo kroky viac ako niekoľko významných spoločností.
Spoločnosť Amazon uviedla svoj softvér na rozpoznávanie tváre na ľad a spoločnosť IBM kvôli podobnému porušovaniu ľudských práv úplne zrušila vývoj podobných technológií.
Spoločnosť Adidas a jej detská spoločnosť Reebok sa zaviazali, že minimálne 30 percent všetkých pozícií obsadia kandidátmi na spoločnosti Black alebo Latinx.
Spoločnosť Apple implementovala podnikateľský tábor pre vývojárov softvéru Black a prisľúbila, že bude dodávať materiály od ďalších dodávateľov vlastnených spoločnosťou Black.
Facebook urobil veľké kroky k spravodlivosti a začleneniu, napríklad zdvojnásobil počet svojich zamestnancov Black a Latinx do roku 2023, zvýšil vedenie Blacku o 30 percent v priebehu nasledujúcich 5 rokov a každoročne vynakladal minimálne 100 miliónov dolárov na dodávateľov vlastnených spoločnosťou Black.
Spoločnosti ako Twitter, Target, General Motors, Národná futbalová liga a Nike vyhlásili 19. alebo 18. júna za platený štátny sviatok, zatiaľ čo veľké banky ako JPMorgan Chase a Capital One mali predčasné zatvorenie.
Žiadaná je rozmanitosť a začlenenie
Okrem spoločností, ktoré uskutočňovali zmeny v podnikaní, zaznamenali odborníci v oblasti rozmanitosti a začleňovania výrazný nárast dopytu po ich službách.
V správe spoločnosti Glassdoor sa uvádza, že zverejnenie pracovných miest v súvislosti s rozmanitosťou a inklúziou zaznamenalo 60% pokles, keď začala pandémia, po ktorom nasledoval výrazný pokles o 55%, keď hnutie Black Lives Matter nabralo na obrátkach.
Podľa webovej stránky so zoznamom pracovných príležitostí sa počet pracovných ponúk v oblasti rozmanitosti, inklúzie a spolupatričnosti (DB&I) medzi májom a septembrom 2020 zvýšil o 123 percent, od vstupnej úrovne po pozície C-suite.
Viac jednoty ako kedykoľvek predtým
Rozmanitosť sa ukazuje aj na uliciach.
Profesorka Dana R. Fisherová je profesorkou sociológie na Marylandskej univerzite. Ona a jej tím zhromaždili údaje o rozmanitosti protestov, ktoré zdieľala v článku o Brookingsovi a publikovala vo svojej nedávnej knihe „American Resistance“.
Fisher a jej tím zistili, že 54 percent účastníkov protestov po Georgovi Floydovi v Spojených štátoch je belochov, zatiaľ čo 21 percent je černochov, 11 percent ázijských alebo tichomorských ostrovanov, 7 percent latinskoamerických ľudí a 8 percent mnohonárodnostných alebo iných osôb.
Fisher poznamenáva, že tieto protesty sú rôznorodejšie ako pochod za rasovú spravodlivosť v roku 2017, ako aj predchádzajúce protesty Hnutia čiernych životov a Hnutia za občianske práva.
To znamená, že tieto problémy sa dotýkajú všetkých vo všetkých rasových a etnických demografických údajoch.
Hlavné značky znižujú rasistickú príslušnosť
Okrem korporácií a masových hnutí došlo dokonca k posunu v brandingu a produktoch, ktoré zdôrazňujú rasu a sociálnu spravodlivosť.
Aj keď niektorí pochybujú o pravosti týchto krokov, naznačujú zásadné posuny vo verejnej mienke a to, čo sa považuje za prijateľné, pokiaľ ide o rasovo nabité témy.
V júli 2020 Crayola odhodila pastelky Colors of the World, ktoré sa snažia zahrnúť každý tón pleti do svojej klasickej kartónovej škatule.
Podľa článku Forbes si známa značka zmrzliny Eskimo Pie vymenila svoje meno za Edy’s Pie a PepsiCo zošrotovala ich 130 rokov starú rasovo známu raňajkovú značku tety Jemima.
Snáď jedným z najviditeľnejších víťazstiev pre protirasistickú značku bol odchod maskota futbalového Washingtonu Redskins do dôchodku.
Kým sa nedohodne na vhodnom názve, bude tím známy ako Washingtonský futbalový tím a všetky štadióny Redskins budú odstránené zo štadiónov, uniforiem, tovaru a oficiálnej adresy klubu, predtým 21300 Redskins Park Drive.
Knižnice sú plné literatúry proti rasizmu
Aj to, čo čítame, sa posunulo.
Podľa The New York Times bolo 7 z 10 amazonských a 9 z 10 najpredávanejších produktov Barnes a Noble témami súvisiacimi s rasami v júni 2020. Patria sem napríklad „Takže chceš hovoriť o rase“ od Ijeoma Olua a „Ako Buďte antirasistom “Abrama X. Kendiho.
Iba čas ukáže, či sa nákupy týchto kníh premietnu do skutočného vzdelania, reflexie a spravodlivosti, ale skutočnosť, že majú to najlepšie v mysli, znamená, že rasový príbeh sa pomaly, ale isto mení.
Veľké bolí, malé vyhráva
V roku, ktorý bude rovnako bolestivý ako v roku 2020, je pre našu pohodu nevyhnutné, aby sme si pamätali, že na svete je stále dobré.
Môže to prísť malými spôsobmi - napríklad neočakávanými výbuchmi kreativity alebo obnovením rodinného spolupatričnosti. Môže to prísť aj vo väčších formách, ako napríklad milióny ľudí, ktorí sa hrnú do ulíc na protest proti nespravodlivosti a požadujú ľudstvo.
Aj keď je to ťažké, tieto malé výhry nám pripomínajú, že tma netrvá večne.
Aj uprostred šera nájdeme strieborné obloženia.
Pôsobia ako strúhanka nádeje, ktorá nás dostane na druhú stranu. A nech sa deje čokoľvek, druhá strana vždy príde.
Crystal Hoshaw je matka, spisovateľka a dlhoročná praktizujúca jogy. Učila v súkromných štúdiách, telocvičniach a v prostredí one-to-one v Los Angeles, Thajsku a oblasti San Francisco Bay Area. Zdieľa dôležité stratégie starostlivosti o seba online kurzy. Nájdete ju na Instagram.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
