Keď mojej žene diagnostikovali bipolárnu poruchu, myslel som si, že naše manželstvo môže prežiť. Mýlil som sa.
V roku 2010, po siedmich rokoch manželstva, mojej bývalej manželke diagnostikovali bipolárnu poruchu počas dvojtýždňového pobytu v nemocnici po hlbokej manickej epizóde, keď šla tri dni bez spánku.
Úprimne povedané, diagnóza bola akousi úľavou. Určité situácie mali oveľa väčší zmysel pozerať sa na náš život cez tento objektív.
Spoločne sme začali ďalšiu etapu našej cesty.
Uprostred našich skúseností štúdia uskutočnená v 19 krajinách zistila, že duševné choroby zvýšili pravdepodobnosť rozvodu až o 80 percent. Po šiestich rokoch snaženia moja rodina tieto šance neprekonala.
Konkrétne podrobnosti o tom, čo sa pokazilo, sú medzi ňou a mnou, ale tu sú štyri najdôležitejšie ponaučenia, ktoré som si vzal. Dúfam, že ich ľudia môžu použiť, aby sa vyhli mojim chybám a uspeli v splnení tejto náročnej, ale v konečnom dôsledku prínosnej situácie.
Poznajte správne otázky
Neexistuje žiadny problém, ktorý by milujúci pár zaviazal k svojmu manželstvu, nemôže vyriešiť ... ale kladenie nesprávnych otázok znamená sústredenie sa na nesprávne problémy. Trávite čas, úsilie a emocionálnu energiu, ale nedosahujete pokrok v skutočných problémoch. V manželstve sme si obaja dávali nesprávne otázky.
Ako manžel / manželka som kládol otázky ako:
- Čo môžem urobiť pre ty?
- Nevidíš, čo robíš s našimi deťmi?
- Ako ti môžem pomôcť?
- Kedy budete môcť _____?
Namiesto toho by som mal klásť otázky ako:
- Ako to môžeme vyriešiť spoločne?
- Na čo sa môžeme dnes zamerať?
- Čo momentálne najviac potrebujete?
- Ako sa citis?
Medzitým moja žena kládla otázky ako:
- Kedy bude práca opäť ako v normále?
- Ako môžem „vyhovieť“ neurotypickému?
- Súdia ma ľudia?
- Prečo nemôžem byť len „normálny“?
Ale také otázky by boli menej škodlivé:
- Čo potrebujem, aby som maximalizoval svoje zdravie?
- Jím tie najlepšie veci?
- Dostávam správne množstvo spánku?
- Aké sú moje najčastejšie príznaky dnes?
Majte realistické očakávania
To je nesmierne dôležité v každom úsilí, ale nadobúda to mimoriadny význam, keď sa jeden z partnerov zaoberá problémami duševného zdravia. Je to preto, lebo váš partner nesie ťažké bremeno vina byť neurotypický. Ak obaja konáte, akoby tu duševná choroba nebola, alebo nemal by buďte tam, zakaždým, keď prídete nakrátko, naruší dôvera a sebahodnota vášho partnera.
Pozeraj sa na to takto. Len hlupák by požiadal manžela so zlomenou nohou, aby išiel hrať futbal. Nikomu s rakovinou nikto nehovorí, že sa dostane len k zdraviu. Keď má váš manžel chrípku, nechajte ho odpočívať, kým sa nebude cítiť lepšie.
Duševné ochorenie je fyzické ochorenie s príznakmi ovplyvňujúcimi správanie, osobnosť a mozog. Tieto príznaky majú skutočné a nevyhnutné účinky na to, čo sú ľudia schopní robiť. Pretože väčšina duševných chorôb je dedičná, nie sú viac vinou človeka ako neschopnosťou malého človeka dosiahnuť vysoký šelf.
Najnáročnejšou časťou je to, že „realistický“ je pohyblivý cieľ. U osôb trpiacich duševnými chorobami závisí toľko vecí na tom, aká schopná je v daný deň. Musíte byť flexibilní, aby ste nepodceňovali.
Príliš neskoro na manželstvo som narazil na fantastický súbor otázok, ktoré mi s tým môžu pomôcť. Dočítate sa o nich tu.
Dbajte na starostlivosť o seba
To by mohlo byť miesto, kde som zlyhal zo všetkých najťažšie. Príznaky mojej bývalej manželky vyvrcholili okamžite po narodení nášho syna. Nechal som ju mať potrebný odpočinok a priestor, čo znamená, že by som spal možno štyri hodiny v noci, pracoval by som svoju prácu (našťastie z práce),starať sa o naše najstaršie dieťa a udržiavať chod domácnosti.
Som zviera, ak to sám poviem. Ale to je príliš veľa ani na Chucka Norrisa. Netrvalo dlho a fyzické a emocionálne vyčerpanie sa začalo meniť na odpor, ktorý sa hanbím povedať, skĺzol na pár rokov do hnevu a dokonca pohŕdania. V čase, keď sme začali vážne pracovať na našom manželstve, si uvedomujem, že som na palube nebol stopercentne.
Pamätajte na slová každého letušky, aké kedy pôsobili: V nepravdepodobnom prípade straty tlaku v kabíne sa uistite, či je maska nasadená a či funguje, skôr ako pomôžete iným.
Viem o námornej pečati, ktorá mi to povedala takto: „Vaša žena bola zranená a museli ste ju chvíľu nosiť, ale pracovali ste, kým ste tiež neboli zranení. Zranený nemôže mať pri sebe iného zraneného. ““
Ľudia v Aliancii rodinných opatrovateľov poskytujú niekoľko skvelých rád o starostlivosti o seba:
- Urobte to, čo potrebujete, aby ste zvládli svoj stres.
- Stanovte si realistické ciele, aby ste vytvorili čas a priestor svojim potrebám.
- Zostaňte orientovaní na riešenie.
- Naučte sa, ako konštruktívne komunikovať so svojím manželom / manželkou a ostatnými.
- Prijmite pomoc, keď bude ponúknutá.
- Pohodlne požiadajte o pomoc.
- Poraďte sa so svojím lekárom a tímom pre duševné zdravie.
- Denne si urobte čas na 20 minút cvičenia.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Správne jesť.
Poznajte rozdiel medzi pomáhaním a umožňovaním
Aj keď sú realistické očakávania dôležité, je rovnako dôležité nechať svojho manžela urobiť všetko, čo je schopný. Je ľahké nevedomky začať myslieť na partnera s duševným ochorením ako na ďalšie dieťa vo vašej rodine a podceniť, čo je schopné robiť. Okrem urážky to vedie k dvom druhom umožnenia:
- hlboko podceňujte schopnosti svojho manžela, aby ste ho nikdy nežiadali, aby robil to, čo je schopný
- predpokladať, že všetok odpor vášho manžela je zdravý a realistický, namiesto toho, aby ste mu pomáhali prekonávať vnímané hranice, aby sa stali jeho najzdravším ja
Obe sú zlé pre vaše manželstvo a pre osobu, ktorú milujete. A sú pre vás zlé, pretože môžu viesť k nevôli, o ktorej som hovoril už skôr.
Aj keď sa termín „umožnenie“ najčastejšie používa v zmysle závislosti, je rovnako použiteľný aj pre ľudí s duševnými chorobami. Je ťažké rozpoznať rozdiel medzi pomocou a povolením, ale tu je niekoľko najbežnejších varovných signálov:
- ochrana vášho manžela pred logickými dôsledkami úmyselných rozhodnutí
- ospravedlňovanie nezdravého správania
- popierajú alebo skrývajú vplyv svojich rozhodnutí
- rozhodovanie namiesto pre svojho manžela
- prevziať zodpovednosť, ktorej je váš manžel ľahko schopný
Keď to celé zhrniem
Nie je to všetko pochmúrne a záhubné, dokonca ani v mojom neúspešnom manželstve. Sme obaja na zdravších a silnejších miestach, pretože aj rozvod vás naučí veci. Ak budete mať tieto veci na pamäti a naučíte sa ich aplikovať na váš vzťah a stav duševného zdravia, máte veľkú šancu. Nemôžem zaručiť úspech, ale môžem zaručiť lepší úder ako vy nie uplatniť tieto lekcie.
Jason Brick je spisovateľ a novinár na voľnej nohe, ktorý sa k tejto kariére dostal po viac ako desiatich rokoch v zdravotníctve a wellness priemysle. Keď nepíše, varí, venuje sa bojovým umeniam a rozmaznáva svoju manželku a dvoch skvelých synov. Žije v Oregone.
