Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Čo je to?
Citrónová tráva je tropická, trávnatá rastlina používaná pri varení a bylinnom lekárstve. Olej z citrónovej trávy, extrahovaný z listov a stopiek rastliny citrónovej trávy, má silnú citrusovú vôňu. Často sa nachádza v mydlách a iných výrobkoch osobnej starostlivosti.
Olej z citrónovej trávy je možné extrahovať a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti ho používali na liečbu zažívacích problémov a vysokého krvného tlaku. Má tiež mnoho ďalších potenciálnych prínosov pre zdravie.
Esenciálny olej z citrónovej trávy je v skutočnosti obľúbeným nástrojom v aromaterapii, ktorý pomáha zmierňovať stres, úzkosť a depresie. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môžete éterický olej z citrónovej trávy použiť na zlepšenie svojej pohody.
1. Má antibakteriálne vlastnosti
Citrónová tráva sa používa ako prírodný prostriedok na hojenie rán a pomáha predchádzať infekcii. Výskum z roku 2010 zistil, že éterický olej z citrónovej trávy je účinný proti rôznym baktériám rezistentným na lieky, vrátane tých, ktoré spôsobujú:
- kožné infekcie
- zápal pľúc
- infekcie krvi
- závažné črevné infekcie
2. Má protiplesňové vlastnosti
Huby sú organizmy ako kvasinky a plesne. Podľa štúdie z roku 1996 bol olej z citrónovej trávy účinným odstrašujúcim prostriedkom proti štyrom druhom húb. Jeden typ spôsobuje svrbenie nohy, ringworm a atlét.
Vedci zistili, že najmenej 2,5 percenta roztoku musí byť olej z citrónovej trávy, aby bol účinný.
3. Má protizápalové vlastnosti
Predpokladá sa, že chronický zápal spôsobuje mnoho zdravotných problémov vrátane artritídy, kardiovaskulárnych chorôb či dokonca rakoviny. Citrónová tráva obsahuje protizápalovú látku citral.
Podľa štúdie z roku 2014 na zvieratách vykazoval éterický olej z citrónovej trávy orálne silné protizápalové schopnosti u myší s edémom labky vyvolaným karagénanom. Olej tiež preukázal protizápalové účinky pri lokálnej aplikácii na myši s opuchom ucha.
4. Má antioxidačné vlastnosti
Antioxidanty pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunky. Výskum ukázal, že éterický olej z citrónovej trávy pomáha loviť voľné radikály.
Podľa štúdie z roku 2015 preukázala ústna voda z citrónovej trávy silné antioxidačné schopnosti. Vedci naznačujú, že ide o potenciálnu doplnkovú liečbu nechirurgických zubných zákrokov a zápalu ďasien.
5. Môže pomôcť zabrániť žalúdočným vredom alebo zmierniť nevoľnosť
Citrónová tráva sa používa ako ľudový liek na množstvo zažívacích problémov, od bolesti žalúdka po žalúdočné vredy. Podľa štúdie na myšiach z roku 2012 pomohol éterický olej z citrónovej trávy zabrániť žalúdočným vredom, častej príčine bolesti žalúdka.
Citrónová tráva je tiež častou prísadou do bylinkových čajov a doplnkov proti nevoľnosti. Aj keď väčšina rastlinných produktov používa sušené listy citrónovej trávy, použitie éterického oleja na aromaterapiu môže poskytnúť podobné výhody.
6. Môže to pomôcť zmierniť hnačky
Hnačky sú často iba trápením, ale môžu tiež spôsobiť dehydratáciu. Lieky na hnačku dostupné v obchode môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky, ako je zápcha, čo môže viesť niektorých ľudí k liečbe prírodnými prostriedkami.
Podľa štúdie z roku 2006 môže citrónová tráva pomôcť spomaliť hnačky. Štúdia ukázala, že olej znižoval fekálny výdaj u myší s hnačkou vyvolanou ricínovým olejom, pravdepodobne spomalením intestinálnej motility.
7. Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Je dôležité udržiavať hladinu cholesterolu stabilne.
Citrónová tráva sa tradične používa na liečbu vysokého cholesterolu a na liečbu srdcových chorôb.
Štúdia z roku 2007 pomáha podporovať jej použitie v týchto podmienkach. Štúdia zistila, že olej z citrónovej trávy významne znížil hladinu cholesterolu u potkanov, ktorí boli kŕmení stravou s vysokým obsahom cholesterolu 14 dní.
Pozitívna reakcia bola závislá od dávky, čo znamená, že jej účinky sa zmenili pri zmene dávky.
8. Môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a lipidov
Podľa štúdie z roku 2007 na potkanoch môže olej z citrónovej trávy pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu. Pre túto štúdiu boli potkany liečené dennou orálnou dávkou 125 až 500 miligramov oleja z citrónovej trávy po dobu 42 dní.
Výsledky preukázali, že olej z citrónovej trávy znížil hladinu cukru v krvi. Zmenila tiež lipidové parametre a zvýšila hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
9. Môže pôsobiť ako prostriedok proti bolesti
Citral v éterickom oleji z citrónovej trávy môže pomôcť zmierniť bolesť, pretože zmierňuje zápal. Podľa štúdie z roku 2017 o ľuďoch s reumatoidnou artritídou topický olej z citrónovej trávy znížil ich bolesť pri artritíde. V priemere sa hladiny bolesti postupne znižovali z 80 na 50 percent v priebehu 30 dní.
10. Môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť
Vysoký krvný tlak je častým vedľajším účinkom stresu. Mnoho štúdií preukázalo, že aromaterapia zmierňuje stres a úzkosť. Kombinácia aromaterapie s masážou môže priniesť väčšie výhody.
Štúdia z roku 2015 hodnotila účinky citrónovej trávy a masážneho oleja zo sladkých mandlí počas masáže.
Účastníci štúdie, ktorí dostávali masáž pomocou oleja raz týždenne počas 3 týždňov, mali nižší diastolický krvný tlak ako v kontrolnej skupine. Systolický krvný tlak a pulzová frekvencia neboli ovplyvnené.
11. Môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a migrénu
Podľa austrálskych vedcov môže pôvodná austrálska citrónová tráva zmierniť bolesť spôsobenú bolesťami hlavy a migrénou. Vedci sa domnievajú, že zlúčenina citrónovej trávy zvaná eugenol má podobné schopnosti ako aspirín.
Predpokladá sa, že Eugenol zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek. Uvoľňuje tiež serotonín. Serotonín je hormón, ktorý reguluje náladu, spánok, chuť do jedla a kognitívne funkcie.
Ako použiť
Väčšina vedeckých výskumov éterického oleja z citrónovej trávy sa uskutočňovala na zvieratách alebo in vitro - nie na ľuďoch. Výsledkom je, že neexistuje žiadna štandardizovaná dávka na liečenie akýchkoľvek stavov. Nie je jasné, či by dávky pre zvieratá mali rovnaké účinky na človeka.
Ak chcete použiť citrónovú trávu v aromaterapii, pridajte do 1 čajovej lyžičky nosného oleja až 12 kvapiek éterického oleja, ako je kokosový olej, olej zo sladkých mandlí alebo jojobový olej. Zmiešajte do teplého kúpeľa alebo vmasírujte do pokožky.
Je dobré urobiť si skôr ako predtým použijete zriedený éterický olej na pokožku test. To vám pomôže zistiť, ako vaša pokožka reaguje na látku. Tu je príklad, ako jednu vykonať:
- Umyte si predlaktie jemným neparfumovaným mydlom a potom miesto osušte.
- Naneste niekoľko kvapiek zriedeného éterického oleja na malú časť predlaktia.
- Miesto prekryte obväzom, potom počkajte 24 hodín.
Ak spozorujete do 24 hodín akékoľvek príznaky nepohodlia, ako je začervenanie, tvorba pľuzgierov alebo podráždenie, obväz odstráňte a pokožku umyte jemným mydlom a vodou. Ale ak po 24 hodinách nebudete mať nepríjemné pocity, zriedený éterický olej je pravdepodobne bezpečný na použitie.
Nikdy nenanášajte éterické oleje priamo na pokožku.
Môžete tiež priamo inhalovať éterický olej z citrónovej trávy. Pridajte pár kvapiek do vaty alebo vreckovky a dýchajte arómu. Niektorí ľudia si zriedený éterický olej vmasírujú do spánkov, aby pomohli zmierniť bolesti hlavy.
Nakupujte to najdôležitejšie online:
- organický olej z citrónovej trávy
- kokosový olej
- sladký mandľový olej
- jojobový olej
- bavlnené guličky
Pamätajte, že éterické oleje nie sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Je ťažké vedieť, či kupujete čistý produkt, takže by ste mali nakupovať iba od dôveryhodných výrobcov.
Hľadajte organické oleje vyrobené značkou, ktorá je členom Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu.
Možné vedľajšie účinky a riziká
Esenciálny olej z citrónovej trávy je vysoko koncentrovaný. Jeho vedľajšie účinky nie sú dobre preskúmané. U niektorých ľudí môžu byť silnejšie ako vedľajšie účinky rastliny citrónovej trávy.
Citrónová tráva môže pri lokálnom použití spôsobiť alergickú reakciu alebo podráždenie pokožky.
Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky perorálnej citrónovej trávy patria:
- závrat
- ospalosť
- zvýšená chuť do jedla
- zvýšené močenie
Éterické oleje môžu byť pri požití toxické. Esenciálny olej z citrónovej trávy by ste nemali prijímať, pokiaľ nie ste v starostlivosti poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý bude sledovať vašu liečbu.
Citrónová tráva je vo svojej rastlinnej forme všeobecne bezpečná na použitie v potravinách a nápojoch. Vyššie množstvo môže zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov.
Pred použitím by ste sa tiež mali poradiť so svojím lekárom, ak:
- máte cukrovku alebo nízku hladinu cukru v krvi
- máte dýchacie ťažkosti, napríklad astmu
- máte ochorenie pečene
- podstupujú chemoterapiu
- sú tehotné
- dojčíte
Citrónovú trávu by ste nemali používať ako doplnkovú terapiu alebo na miesto pravidelnej liečby pri akýchkoľvek stavoch, pokiaľ nie sú pod vedením lekára a pod dohľadom lekára.
Spodný riadok
Niektoré výskumy preukázali, že éterický olej z citrónovej trávy má silné antioxidačné, protizápalové, protiplesňové a sťahujúce schopnosti. Predtým, ako bude možné liečbu odporučiť ako bežnú liečbu, je stále potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Kým sa nepreukáže, že je éterický olej z citrónovej trávy bezpečný a efektívny, možno budete chcieť piť čaj z citrónovej trávy - so súhlasom lekára - ako prírodný liek na žalúdočné ťažkosti a iné stavy. Vytvoriť:
- Pridajte do 2 šálok vriacej vody niekoľko stoniek čerstvej citrónovej trávy alebo niekoľko listov čerstvej alebo sušenej citrónovej trávy.
- Strmé niekoľko minút.
- Preceďte a užívajte si.
Čaj z citrónovej trávy pite s mierou.
