Najlepší spôsob, ako zvýšiť zdravie penisu? Jedlo.
Jeme často so srdcom a žalúdkom, ale ako často zvážime, aký vplyv majú potraviny extrémne konkrétne časti tela?
Prvá vec je však prvá: bez ohľadu na to, čo jeme, výhody sú holistické - smerujú tam, kde to naše telá potrebujú.
Ale povedzme, ak viete, že jablká a mrkva sú prospešné pre zdravie prostaty a penisu, nemali by ste sklon jesť tieto jedlá častejšie?
To je cieľom nášho zoznamu potravín pod pásom.
Namiesto toho, aby ste jedli, akoby váš penis vyžadoval osobitnú pozornosť, vyplňte deň jedlom, ktoré optimalizuje celé telo a následne pomôžte svojej krvi dodávať živiny, vitamíny a minerály, ktoré váš penis potrebuje, aby fungoval. (Erektilná dysfunkcia u mladších mužov rastie a asi u 1 z 9 mužov sa v priebehu života vyvinie rakovina prostaty.)
Pozitívne je, že vylepšenie stravy môže pomôcť pri ďalších problémoch, ako sú srdcové choroby, hormonálna nerovnováha, spaľovanie tukov a ďalšie.
Od rakoviny prostaty, nízkych hladín T, ED a možno aj neplodnosti sú tieto potraviny tu, aby vám pomohli.
1. Špenát na zvýšenie hladiny testosterónu
Špenát pracoval pre Popeye a pomôže vám tiež.
Špenát je super zdroj kyseliny listovej, ktorý je známym zosilňovačom prietoku krvi. Kyselina listová hrá rozhodujúcu úlohu v mužskej sexuálnej funkcii a nedostatok kyseliny listovej bol spájaný s erektilnou dysfunkciou.
Varený špenát obsahuje 66 percent vašej dennej potreby kyseliny listovej na šálku, čo z neho robí jednu z najbohatších potravín na folát. Špenát navyše obsahuje značné množstvo horčíka, ktorý tiež pomáha zlepšovať a stimulovať prietok krvi a preukázateľne zvyšuje hladinu testosterónu.
Špenát pre zdravie penisu
- Dobrý zdroj kyseliny listovej, ktorý môže pomôcť zabrániť erektilnej dysfunkcii.
- Obsahuje horčík, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje testosterón.
- Pro-tip: Vyskúšajte naše obľúbené recepty so špenátom na vaše nasledujúce rande.
2. Denná šálka kávy pre lepší sex
Váš ranný pohár javy môže byť tiež pick-upom pod pásom!
Štúdie zistili, že pitie dvoch až troch šálok kávy denne môže zabrániť erektilnej dysfunkcii. Je to vďaka najobľúbenejšej kávovej prísade: kofeínu.
Je preukázané, že kofeín zlepšuje prietok krvi uvoľňovaním tepien a svalov penisu, čo vedie k silnejšej erekcii. Na zdravie!
Kofeín pre zdravie penisu
- Ukázalo sa, že kofeín zabraňuje erektilnej dysfunkcii.
- Zlepšuje prietok krvi uvoľnením penisových tepien a svalov.
- Pro-tip: Nie ste fanúšikom kávy? Dennú opravu kofeínu môžete získať namiesto Yerba Mate alebo matcha.
3. Jablkové šupky, aby sa zabránilo rakovine prostaty
Jablká majú veľké zdravotné výhody, ale jedna z ich menej známych výhod sa týka zdravia penisu.
Najmä jablkové šupky obsahujú účinnú látku kyselinu ursolovú. Ukázalo sa, že táto zlúčenina v bunkových štúdiách zastavuje rast buniek rakoviny prostaty „hladovaním“ buniek. Napriek tomu by ste mali vždy postupovať podľa liečebného plánu lekára, keď čelíte rakovine prostaty.
Jedzte viac ovocia a zeleniny Podobné účinky majú aj hrozno, bobule a kurkuma. Štúdie naznačujú, že muži, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny vo všeobecnosti, majú lepšie šance na porazenie rakoviny prostaty.
Jablká pre zdravie penisu
- Obsahujú aktívnu zlúčeninu, ktorá môže hladovať bunky rakoviny prostaty.
- Muži, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, majú lepšiu mieru prežitia pri rakovine prostaty.
- Pro-tip: Zlúčenina bojujúca proti rakovine je obsiahnutá v šupke, takže si dajte pozor, aby ste svoje jablká jedli so šupkou. Môžete si tiež pripraviť sušené jablkové lupienky alebo čaj z jablkovej šupky.
4. Preplňte si libido avokádom
Aztékovia niečo chystali, keď strom avokáda nazvali „semenníkom“.
Avokádo je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, draslíka a vitamínov a je vynikajúcim prostriedkom na náladu.
Táto obľúbená topánka má vitamín E a zinok, ktoré majú pozitívny vplyv na pohlavný styk mužov a plodnosť. Navrhlo sa, že zinok zvyšuje hladinu voľného testosterónu v tele, zatiaľ čo vitamín E môže zlepšovať kvalitu spermií.
Avokádo pre zdravie penisu
- Obsahujú zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu.
- Sú dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý zlepšuje kvalitu spermií.
- Pro-tip: Máte nápady mimo guacamole a toastu? Inšpirujte sa našimi 23 lahodnými spôsobmi, ako jesť avokádo.
5. Chilli papričky na okorenenie spálne
Zvládnete horúčavu? Štúdie zistili, že muži konzumujúci korenené jedlá majú vyššiu ako priemernú hladinu testosterónu.
Aj keď to neznamená, že korenené jedlo vám dáva testosterón, ukázalo sa, že chemický kapsaicín má výhody v spálni.
Kapsaicín, ktorý sa nachádza v ostrej omáčke a chilli papričkách, spúšťa uvoľňovanie endorfínov - hormónu „dobrý pocit“ - a môže zvýšiť libido.
Čili papričky pre zdravie penisu
- Muži, ktorí jedia korenené jedlá, majú vyššiu ako priemernú hladinu T.
- Kapsaicín nájdený v čili papričkách spúšťa uvoľňovanie endorfínov.
- Pro-tip: Korenené jedlá majú viac zdraviu prospešných látok ako zdravé libido. Prečítajte si o našej prvej päťke tu.
6. Mrkva udržuje vaše spermie zdravé
Chcete zlepšiť počet spermií? Veda hovorí, že treba jesť viac mrkvy.
Táto superpotravina pre plodnosť môže zlepšiť počet aj pohyblivosť spermií (pohyb a plávanie spermií).
Výskum naznačuje, že je to spôsobené chemickými karotenoidmi nachádzajúcimi sa v mrkve, ktorá je tiež zodpovedná za to, aby mala zelenina oranžovú farbu.
Mrkva pre zdravie penisu
- Výskum ukazuje, že mrkva môže zlepšiť plodnosť mužov.
- Karotenoidy nachádzajúce sa v mrkve môžu zlepšiť kvalitu a pohyblivosť spermií.
- Pro-tip: Ďalšou zeleninou s vysokým obsahom karotenoidov sú sladké zemiaky, vďaka ktorým je náš zoznam 14 najzdravších druhov zeleniny na svete popri mrkve.
7. Ovos pre väčšie O
Ovsené vločky vám možno neprídu na myseľ, keď si spomeniete na najsexi jedlá sveta - ale možno by malo!
Ovos môže byť prospešný pre dosiahnutie orgazmu a Avena Sativa (divoký ovos) sa považuje za afrodiziakum. Ukázalo sa tiež, že aminokyselina L-arginín nachádzajúca sa v ovse lieči erektilnú dysfunkciu.
Rovnako ako Viagra, aj L-arginín pomáha penilným cievam relaxovať, čo je nevyhnutné pre udržanie erekcie a dosiahnutie orgazmu.
Oves pre zdravie penisu
- Divoký ovos je známe afrodiziakum.
- Aminokyseliny nachádzajúce sa v ovse uvoľňujú krvné cievy a môžu pomôcť pri erektilnej dysfunkcii.
- Pro-tip: Začínate s ovsom? Vyskúšajte náš rýchly a ľahký 10-minútový ovos na noc vyrobený tromi spôsobmi.
8. Paradajky sú trifecta pre zdravie penisu
Chcete mať všetky výhody naraz? Začnite s paradajkami.
Paradajky obsahujú niekoľko výhod uvedených vyššie a je možné ich konzumovať rôznymi spôsobmi.
Výskum ukazuje, že potraviny bohaté na lykopén, ako napríklad paradajky, môžu pomôcť predchádzať rakovine prostaty.
Paradajky môžu byť tiež prospešné pre mužskú plodnosť a kvalitu spermií - pretože sa zdá, že paradajky výrazne zlepšujú koncentráciu, pohyblivosť a morfológiu spermií.
Paradajky pre zdravie penisu
- Pomôžte predchádzať rakovine prostaty.
- Sú prospešné pre mužskú plodnosť a zlepšujú koncentráciu, pohyblivosť a morfológiu spermií.
- Pro-tip: Máte príliš veľa práce na výrobu vlastnej marinary? Nemusíte iba variť s paradajkami. Vyskúšajte piť paradajkový džús rýchlo a zdravo, aby ste získali svoj denný lykopén.
Hľadáte ďalšie spôsoby, ako zabezpečiť zdravie pod pásom? Prezrite si naše najlepšie tipy na prevenciu rakoviny prostaty a nepenálne rady na zlepšenie sexuálneho života.
Vaše zdravie je koniec koncov viac ako jedna časť tela.
