Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.
Pri keto diéte s veľmi vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov sa musíte držať 20–50 gramov čistých sacharidov - celkových sacharidov bez vlákniny - za deň. To vám pomôže vstúpiť do ketózy, metabolického stavu, v ktorom vaše telo primárne spaľuje tuky namiesto sacharidov.
Pretože plánovanie všetkých jedál podľa tohto stravovacieho plánu môže byť náročné, veľa ľudí chce rýchle možnosti, napríklad mrazené jedlá.
Väčšina mrazených jedál je však nabitá sacharidmi. Nájsť keto-priateľské mrazené jedlo môže byť zložité, ale nie je nemožné, ak viete, kde hľadať.
Keto-priateľské mrazené jedlá na tomto zozname boli hodnotené na základe nasledujúcich kritérií:
- Čisté sacharidy. Každý z týchto produktov obsahuje 9 gramov čistých sacharidov alebo menej.
- Kvalita prísady. Položky v hornej časti zoznamu obsahujú najkvalitnejšie prísady.
- Dostupnosť. Niektoré z týchto jedál je možné objednať online, ale veľa z nich nájdete v miestnom obchode s potravinami.
Tu je 12 najlepších keto mrazených jedál.
Poznámka k cene a nákupu online
Nákup mrazeného tovaru online
Niektorí predajcovia ponúkajú mrazené jedlá na nákup online. Môže to byť pohodlná voľba, pokiaľ je zaručené bezpečné a včasné doručenie. Online objednávanie nemusí byť dostupné vo všetkých oblastiach, takže pravdepodobne budete musieť vyhľadávať produkty lokálne.
Ceny
Všeobecné cenové rozpätia sú nižšie označené znakmi dolára ($ až $$$). Jeden znak dolára znamená, že produkt je pomerne cenovo dostupný, zatiaľ čo tri znaky dolára znamenajú vyššie náklady.
Ceny sa zvyčajne pohybujú od 0,21 do 1,81 USD za uncu (28 gramov) alebo 2,50 až 84,27 USD za balenie, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od toho, kde nakupujete.
Sprievodca cenami
- $ = menej ako 0,50 USD za uncu (28 gramov)
- $$ = 0,50 USD - 1,00 USD za uncu (28 gramov)
- $$$ = viac ako 1,00 USD za uncu (28 gramov)
1. Misa na kuracie Pesto v kuchyni
Toto paleo mrazené jedlo obsahuje kuracie mäso bez klietok a zeleninu v ľahkej omáčke z pesta.
Je pozoruhodné, že funguje aj pri diéte Whole30.
Pre informáciu, paleo strava neobsahuje obilniny, strukoviny a mliečne výrobky, ale obsahuje namiesto nespracovaného mäsa, ovocia a zeleniny. Whole30, ktorý je obdobou paleo, poskytuje prísny 30-dňový program na identifikáciu citlivosti na jedlo.
Aj keď sú tieto diéty často s nízkym obsahom sacharidov, majú tendenciu byť vyššie v sacharidoch ako keto.
V reštaurácii Primal Kitchen nájdete aj ďalšie jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ale misa Chicken Pesto Bowl je jediným pokrmom, ktorý má menej ako 10 gramov čistých sacharidov na jednu porciu.
- Čisté sacharidy: 5 gramov na porciu 10 uncí (284 gramov)
- Cena: $$
Nakúpte misku s kuracím pestom Primal Kitchen online.
2. Výkonné kuchynské karburátory v krémovej omáčke
Jedlá Performance Kitchen pripravujú kuchári a dietológovia z kvalitných surovín a varia ich v malých dávkach. Toto jedlo obsahuje mleté jahňacie mäso a kapustu v krémovej omáčke. Je tiež bez prísad a konzervačných látok.
Výkonná kuchyňa ponúka vo svojej zostave Keto / Carb-Wise množstvo ďalších možností.
- Čisté sacharidy: 7 gramov na porciu 34 uncí
- Cena: $$
Nakupujte výkonné kuchynské karburátory v krémovej omáčke online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili with Refried ‘Beans’
Toto keto priateľské mrazené jedlo obsahuje hovädzie mäso, slaninu, baklažánové „fazule“, cibuľu a papriku, ktoré vytvárajú trávu, a vytvárajú tak výdatné chilli. Podáva sa s pórmi a karfiolovou ryžou.
Five One Eight sa špecializuje na keto a nízkosacharidové mrazené jedlá, takže ponúka aj množstvo ďalších možností.
- Čisté sacharidy: 9 gramov na porciu 10 uncí (275 gramov)
- Cena: $$
Nakúpte päť kuchynských steakov čili päť s ôsmimi s praženými fazuľami online.
4. Realgood Foods Co. Pravé hovädzie enchiladas
Realgood ponúka rôzne keto-priateľské mrazené jedlá, vrátane radu enchiladas vyrobených z vysoko kvalitných surovín a bez vysoko spracovaných prísad.
Tento výrobok obsahuje hovädzie mäso, ale spoločnosť predáva aj syry a kuracie enchilady.
- Čisté sacharidy: 2 gramy na 2 enchilady (133 gramov)
- Cena: $$$
Nakupujte Realgood Foods Co. skutočné hovädzie enchilady online.
5. Realgood Foods Co. Krémové špenátové artičokové kurča
Okrem svojich enchiladas vyrába Realgood plnené predjedlá z kuracích pŕs za prijateľnejšiu cenu.
Tento má parmezánovú kôrku a krémový špenát a plnku z artičokov.
- Čisté sacharidy: 4 gramy na kus (142 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte krémové špenátové kuracie kurča Realgood Foods Co.
6. Hľadajte nevytvrdnutú feferónkovú pizzu
Ak hľadáte ľahkú, keto priateľskú mrazenú pizzu, táto možnosť od spoločnosti Quest je skvelou voľbou. Má vysoký obsah vlákniny, takže môžete zjesť polovicu pizze bez toho, aby ste si ju naložili na čisté sacharidy.
Quest tiež ponúka vynikajúce a tvarohové pizze.
- Čisté sacharidy: 6 gramov na polovicu pizze (162 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte nevytvrdenú feferónkovú pizzu Quest na tenkej kôre online.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Aj keď obsahuje niekoľko spracovaných prísad, toto jedlo od Jimmyho Deana poskytuje výdatné raňajky zabalené v bielkovinách pozostávajúce zo steaku, vajec a syra.
Mnoho ďalších Jimmy Dean Simple Scrambles, ako aj ich sendviče Egg’wiches, sú navyše keto priateľské. Výrobky Jimmy Dean môžete kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami.
- Čisté sacharidy: 3 gramy na porciu 151 uncí
- Cena: $$$
Nakupujte Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Kurča Marinara so zdravou voľbou Power Bowl s karfiolovou ryžou
Toto jedlo od spoločnosti Zdravá voľba obsahuje kuracie mäso, zeleninu a karfiolovú ryžu v marinárskej omáčke so parmezánom. Pamätajte, že obsahuje niektoré spracované zložky.
Spoločnosť Zdravá voľba ponúka ďalšie keto-priateľské možnosti v ich zostave Power Bowl.
- Čisté sacharidy: 5 gramov na porciu 262 gramov
- Cena: $
Nakúpte si zdravú voľbu Power Bowl Kuracie marinara s karfiolovou ryžou online.
9. Zdravá voľba Jednoducho parné grilované kuracie mäso a brokolica Alfredo
Tento výrobok so zdravou voľbou sa vyznačuje grilovaným kuracím mäsom a brokolicou v krémovej omáčke Alfredo.
Je pozoruhodné, že niektoré keto-priateľské možnosti v ich rade Simply Steamers sú vyrobené z menšieho množstva spracovaných prísad ako ich produkty Healthy Choice.
- Čisté sacharidy: 4 gramy na kontajner (259 gramov)
- Cena: $
Nakupujte zdravú voľbu Jednoducho parné grilované kuracie mäso a brokolica Alfredo online.
10. Steak z chudej kuchyne Portabella
Toto jedlo Lean Cuisine je vyrobené zo steakov a húb portabella v hovädzej omáčke a sparené s brokolicou.
Tento výrobok obsahuje niektoré prísady, ako sú farbivá a prírodné arómy, ale neobsahuje umelé prísady. Je k dispozícii aj vo väčšine obchodov s potravinami.
- Čisté sacharidy: 7 gramov na porciu 8 uncí (212 gramov)
- Cena: $$
Nakupujte steaky Lean Cuisine Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
Atkins ponúka niekoľko všeobecne dostupných keto-priateľských mrazených jedál. Aj keď nie sú vyrobené z najkvalitnejších surovín, neobsahujú umelé prísady.
Tento výrobok obsahuje bravčové mäso, papriky a cibuľu v zelenej salse so syrom Monterey Jack.
- Čisté sacharidy: 8 gramov na porciu 255 uncí
- Cena: $
Nakupujte Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer’s Classics Spinach Souffle
Toto jedlo, ktoré je vyrobené zo špenátu krémovaného s mliekom a syrom, je pevnou vegetariánskou možnosťou. Napriek tomu obsahuje niektoré spracované prísady.
Na zvýšenie obsahu bielkovín a tukov vmiešajte rozšľahané vajce a zohrejte ich ďalších 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre.
Výrobky Stouffer sú dostupné vo väčšine obchodov s potravinami.
- Čisté sacharidy: 7 gramov na porciu 1/2 šálky (115 gramov)
- Cena: $
Nakupujte špenátové suflé Stouffer’s Classics online.
Ako si vybrať najlepšie keto mrazené jedlo
Pri výbere mrazeného jedla na keto je najdôležitejším faktorom obsah sacharidov. Väčšina ľudí s touto diétou sa snaží zjesť 20–50 gramov čistých sacharidov denne.
Preto by ste mali starostlivo skontrolovať nutričné štítky mrazených jedál. Mnohé sú nabité sacharidmi, aj keď sa môže zdať, že by to tak nebolo.
Ak hľadáte nakupovať rýchlo v miestnom obchode bez toho, aby ste si museli preštudovať každý štítok, najlepšie je držať sa značiek ako Atkins, Realgood a Quest. Všetky ich výrobky majú nízky obsah čistých sacharidov a sú bežne dostupné.
Ak objednávate online, vynikajúcou voľbou sú možnosti Carb-Wise z Performance Kitchen alebo keto z Five One Eight Kitchen.
Na záver zvážte kvalitu jedla a ďalšie stravovacie potreby, napríklad vegetariánske alebo paleo jedlá.
Spodný riadok
Ak chcete nájsť mrazené jedlo, ktoré vyhovuje keto diéte, musíte často dôkladne skontrolovať štítok, aby ste sa ubezpečili, že má nízky obsah čistých sacharidov. Ak to chcete uľahčiť, jednoducho si prečítajte zoznam vyššie.
Ket-friendly značky zahŕňajú Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest a Atkins.
Tieto pohodlné možnosti vám pomôžu udržať krok s keto diétou.
