Je pitie jablčného octu ráno prospešné?

Je nepravdepodobné, že ranné pitie jablčného octu významne ovplyvní chudnutie.

Otázka: Je pitie jablčného octu vo vode prvá vec ráno dobré na čistenie a chudnutie? Ak áno, koľko sa odporúča?

Online koluje nespočetné množstvo tipov a trikov, ako rýchlo schudnúť a „vyčistiť“ telo. Väčšina z nich je však nepodložená a neúčinná.

Odfotiť si jablkový ocot ráno nalačno je jedna z praktík, o ktorej mnohí wellness guru tvrdia, že vám pomôže schudnúť, znížiť hlad a odstrániť toxíny z vášho systému.

Aj keď obmedzené výskumy naznačujú, že ocot môže mať priaznivý vplyv na hladinu hladu a zloženie tela, výsledky ani zďaleka nie sú presvedčivé. Väčšina tohto výskumu sa navyše uskutočnila na zvieratách, nie na ľuďoch.

Niekoľko štúdií na ľuďoch preukázalo, že doplnenie jablčného octu môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a mať mierny priaznivý vplyv na chudnutie. Toto sa pripisuje hlavne kyseline octovej, typu kyseliny koncentrovanej v jablčnom octe, ktorá môže mať účinky na potlačenie hladu.

Je však dôležité poznamenať, že v tejto oblasti chýba kvalitný ľudský výskum. Aj keď jablčný ocot môže mierne ovplyvniť hladinu hladu, je nepravdepodobné, že pitie jablčného octu bude mať nejaký zmysluplný vplyv na vašu líniu pásu - pokiaľ to samozrejme nie je spojené so zvýšenou fyzickou aktivitou a zdravými úpravami vášho jedálnička.

Pitie jablčného octu môže navyše spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky, ako je erózia zubov a nevoľnosť.

Navyše neexistujú nijaké dôkazy o tom, že odhodenie nápoja obsahujúceho jablčný ocot zbaví vaše telo toxínov. Vaše telo má celý systém venovaný detoxikácii a nezávisí to od doplnkov pre optimálne fungovanie.

Na záver neexistujú nijaké vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že ranný príjem jablčného octu je prospešnejší ako kedykoľvek predtým.

Na záver je nepravdepodobné, že keď si ráno dáte ocot z jablčného muštu, výrazne to ovplyvní chudnutie, pre väčšinu ľudí je to všeobecne neškodné. Nezabudnite obmedziť svoju dennú dávku na 1 - 2 polievkové lyžice zriedené v pohári vody a potom si vypláchnite ústa vodou, aby ste zabránili erózii zubov.

Jillian Kubala je registrovaná dietetička so sídlom vo Westhamptone, NY. Jillian má magisterský titul v odbore výživa na lekárskej fakulte Stony Brook University a vysokoškolský diplom v odbore výživy.Okrem písania pre Healthline Nutrition vedie súkromnú prax na východnom konci Long Islandu v New Yorku, kde pomáha svojim klientom dosiahnuť optimálny wellness prostredníctvom zmien výživy a životného štýlu. Jillian praktizuje to, čo káže, a svoj voľný čas trávila starostlivosťou o svoju malú farmu, ktorá zahŕňa zeleninové a kvetinové záhrady a stádo kurčiat. Oslovte ju prostredníctvom nej webovú stránku alebo na Instagram.