Snívajú všetci?

Pokojne, odpoveď znie: Všetci snívajú.

Či už si pripomíname, čo snívame, či snívame farebne, či snívame každú noc alebo len tak často - tieto otázky majú komplikovanejšie odpovede. A potom je tu skutočne veľká otázka: Čo vlastne znamenajú naše sny?

Tieto otázky po stáročia uchvátili výskumníkov, psychoanalytikov a snílkov. Tu je to, čo hovorí súčasný výskum o tom, kto, čo, kedy, ako a prečo o našich snoch.

Čo je snívanie?

Snívanie je obdobie duševnej činnosti, ktoré sa deje, keď spíte.Sen je scénický, zmyslový zážitok, ktorý zahŕňa obrazy a zvuky a občas vonia alebo chutí.

Sny môžu dokonca prenášať pocity potešenia alebo bolesti. Niekedy sen sleduje príbehový príbeh a niekedy ho tvoria zdanlivo náhodné obrázky.

Väčšina ľudí sníva každú noc asi 2 hodiny. Výskumníci v oblasti spánku si svojho času mysleli, že ľudia snívali iba počas spánku s rýchlym pohybom očí (REM), čo je obdobie hlbokého spánku, počas ktorého telo vykonáva dôležité obnovovacie procesy. Nedávny výskum však ukázal, že ľudia snívajú aj v iných fázach spánku.

Prečo snívame

Vedci analyzujú biologické, kognitívne a emocionálne účely snov už mnoho rokov. Tu sú dva z najdôležitejších a dobre preskúmaných dôvodov, prečo potrebujete svoje sny.

Sny vám môžu pomôcť upevniť spomienky a spracovať emócie

Vedci zistili dôležité súvislosti medzi vysoko emocionálnymi životnými skúsenosťami a silnými snovými zážitkami. Oba sú spracované v rovnakých oblastiach mozgu a pozdĺž rovnakých neurónových sietí. Prehrávanie silných životných skúseností je len jedným zo spôsobov, ako nám sny môžu pomôcť spracovať emócie.

Je tiež možné, že sny vytvárajú akési skúšky na riešenie problémov, ktoré môžu zvýšiť vašu schopnosť zvládať krízy v reálnom živote.

Ďalšou teóriou je, že sny - najmä tie zvláštne - môžu pomôcť zmenšiť strašidelné zážitky na zvládnuteľnú „veľkosť“ umiestnením obáv vedľa seba so skutočne bizarnými snovými obrázkami.

Vysnívaný spánok vám môže pomôcť spracovať prebytočné naučené informácie

Zdá sa, že nový výskum naznačuje, že zatiaľ čo sme v REM spánku, fáze spánku, keď sa produkuje väčšina našich snov, mozog triedi to, čo sme sa počas dňa naučili alebo zažili.

V štúdii na myšiach na japonskej univerzite Hokkaido vedci sledovali produkciu hormónu koncentrujúceho melanín (MCH), molekuly, ktorá odosiela správy do mozgového pamäťového centra v hipokampe.

Štúdia zistila, že počas spánku REM produkuje mozog viac MCH a s ktorým je MCH spojený zabúdanie. Vedci dospeli k záveru, že chemická aktivita počas spánku REM náročného na sny pomáha mozgu zbaviť sa nadbytočných informácií zhromaždených počas dňa.

Prečo si niektorí ľudia myslia, že sa im nesníva?

Krátka odpoveď je, že ľudia, ktorí si nepamätajú svoje sny, môžu ľahko dospieť k záveru, že sa im iba nesníva. Nepamätať si sny nie je nič neobvyklé. Veľká štúdia z roku 2012, ktorej sa zúčastnilo viac ako 28 000 ľudí, zistila, že muži sú častejšie zabudnutí na svoje sny ako ženy.

Buďte si však istí, že aj keď si nikdy nepamätáte, že sa vám sníval celý život, je veľmi pravdepodobné, že snívate každú noc.

V jednej štúdii z roku 2015 vedci sledovali ľudí, ktorí si nepamätali svoje sny, a zistili, že keď spali, prejavovali „zložité, scénické a snové správanie a reči“.

Niektoré dôkazy naznačujú, že s pribúdajúcim vekom sa naša schopnosť zapamätať si svoje sny znižuje, ale to, či skutočne snívame s pribúdajúcim vekom alebo či si menej pamätáme, pretože klesajú aj ďalšie kognitívne funkcie, zatiaľ nie je známe.

Snívajú sa slepí ľudia?

Vedci sa domnievajú, že odpoveď na túto otázku je zložitá. Staršie štúdie zistili, že ľudia, ktorí stratili zrak po 4. alebo 5. roku života, môžu „vidieť“ vo svojich snoch. Existujú však dôkazy, že ľudia narodení slepí (vrodená slepota) môžu mať počas spánku aj vizuálne zážitky.

V roku 2003 vedci monitorovali spánkovú mozgovú aktivitu osôb nevidiacich a narodených so zrakom. Keď sa výskumné subjekty prebudili, boli požiadaní, aby nakreslili akékoľvek obrázky, ktoré sa objavili v ich snoch.

Aj keď si menej vrodene slepých účastníkov pamätalo, o čom snívali, tí, ktorí to robili, dokázali nakresliť obrázky zo svojich snov. Podobne EEG analýza ukázala, že obe skupiny zažili vizuálnu aktivitu počas spánku.

Nedávno štúdia z roku 2014 zistila, že ľudia s vrodenou slepotou aj s neskorou slepotou prežívali sny so živšími zvukmi, vôňami a hmatovými vnemmi ako ľudia so zrakom.

Aký je rozdiel medzi snom a halucináciami?

Sny a halucinácie sú multisenzorické zážitky, ale medzi týmito dvoma existuje niekoľko dobre preskúmaných rozdielov. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že sny sa stávajú, keď ste v spánku, a halucinácie sa vyskytujú, keď ste hore.

Ďalším rozdielom je, že sen je zvyčajne oddelený od reality, zatiaľ čo halucinácie sú „prekryté“ zvyškom vášho bdelého zmyslového zážitku.

Inými slovami, ak halucinujúca osoba vníma pavúka v miestnosti, sú senzorické informácie o zvyšku miestnosti spracované viac či menej presne spolu s obrazom pavúka.

Snívajú zvieratá?

Každý majiteľ domáceho maznáčika, ktorý sledoval labky spiaceho psa alebo mačky, akoby prenasledoval alebo utiekol, by na túto otázku odpovedal pevným áno. Vedci zaoberajúci sa spánkom súhlasia, aspoň pokiaľ ide o väčšinu cicavcov.

Existujú skutočne spoločné sny alebo témy?

Áno, určité témy sa zjavujú v snoch ľudí. Nespočetné množstvo štúdií a rozhovorov skúmalo tému obsahu snov a výsledky ukazujú:

• Snívate v prvej osobe.
• Časti vášho prežitého života tvoria sen, vrátane vašich obáv a aktuálnych udalostí.
• Vaše sny sa nie vždy odvíjajú v logických sekvenciách.
• Vaše sny často zahŕňajú silné emócie.

V jednej analýze viac ako 1 200 nočných môr z roku 2018 vedci zistili, že zlé sny zvyčajne zahŕňajú ohrozenie alebo prenasledovanie alebo zranenie, zabitie alebo ohrozenie blízkych osôb.

Možno vás neprekvapí, keď sa dozviete, že príšery sa objavujú v nočných morách detí, ale je zaujímavé si uvedomiť, že príšery a zvieratá sa aj v tínedžerských rokoch stále zobrazujú v zlých snoch.

Môžete meniť alebo ovládať svoje sny?

Niektorí ľudia sú schopní navodiť lucidné snívanie, čo je živý spánkový zážitok, počas ktorého ste si vedomí, že ste vo sne. Existujú určité náznaky, že lucidné snívanie môže pomôcť ľuďom, ktorí zažili traumu alebo ktorým bola diagnostikovaná posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Ak máte nočné mory, ktoré narúšajú váš spánok a váš emocionálny život, mohla by vám pomôcť terapia obrazovými skúškami. Váš lekár môže byť tiež schopný predpísať liek na krvný tlak nazývaný prazosín (Minipress).

Jedlo so sebou

Všetci ľudia - a veľa zvierat - sníva, keď spí, aj keď nie každý si neskôr pamätá, čo sa im snívalo. Väčšina ľudí sníva o svojich životných skúsenostiach a obavách. Väčšina snov obsahuje pamiatky, zvuky a emócie spolu s ďalšími zmyslovými zážitkami, ako sú vône a chute.

Sny vám môžu pomôcť spracovať dianie vo väčšom svete a vo vašom osobnom živote. Niektorí ľudia úspešne zvládli nočné mory vyvolané traumou pomocou liekov, terapie skúškami pomocou snímok a jasného snívania.

Pretože sny slúžia dôležitým kognitívnym a emocionálnym účelom, je veľmi dobré, že sny prežívame, keď spíme - aj keď na ne zabudneme, keď sa zobudíme.