Slovo „rodina“ svojho času označovalo ľudí príbuzných krvou, manželstvom alebo adopciou. Dnes táto definícia zahŕňa mnoho úzkych vzťahov, ktoré tvoria základy vášho života - či už zdieľate DNA alebo právne spojenie.
Pretože tieto vzťahy sú pre vaše fyzické a duševné zdravie také dôležité, môže byť rodinná terapia užitočná v mnohých situáciách, ktoré ovplyvňujú rodinné vzťahy a dynamiku.
Niektoré príklady zahŕňajú situácie, keď vy alebo niekto, koho milujete, zápasíte s:
- finančné problémy
- manželské záležitosti
- zlyhanie komunikácie
- konflikt o jednu alebo viac otázok
- veľký prechod života
- vážna choroba
- stav duševného zdravia
- porucha užívania návykových látok
Tu je pohľad na to, čo je rodinná terapia, aké techniky sa používajú a čo môžete očakávať, ak sa rozhodnete vyskúšať rodinnú terapiu.
Čo je to rodinná terapia?
Fráza „rodinná terapia“ znamená, že členovia rodiny vyhľadávajú poradenstvo spoločne ako skupina.
Aj keď to pomáha, ak sa zúčastňujú všetci členovia rodiny, rodinná terapia nemusí nutne znamenať, že musí byť zapojená celá vaša rodina.
Znamená to, že terapia sa zameriava na rodinné interakcie a dynamiku.
Rodinná terapia je spravidla krátkodobá a zameriava sa na konkrétne ciele. Skúma vzorce, konflikty a spôsoby komunikácie vo vašom rodinnom systéme.
Rodinná terapia môže prospieť vám a vašej rodine tým, že:
- zlepšenie komunikačných schopností
- poskytovanie zručností na zvládanie náročných situácií
- ponúka nový vhľad a porozumenie
- identifikácia problémových oblastí v rodine
- poskytovanie stratégií na riešenie konfliktov
- zlepšovanie a upevňovanie vzťahov
Rodinná terapia sa môže riadiť jedným z nasledujúcich liečebných prístupov založených na dôkazoch, alebo môže váš terapeut kombinovať prvky z niekoľkých rôznych prístupov.
Prístupy rodinnej terapie
Pozrime sa podrobnejšie na prístupy, ktoré sa pri rodinnej terapii používajú najčastejšie.
Systémová rodinná terapia
Tento terapeutický prístup považuje rodinu za jednotku, v ktorej konanie každého člena ovplyvňuje ostatných ľudí v rodine a ovplyvňuje rodinu ako celok.
Terapia je zameraná na porozumenie rodinných procesov, toho, ako ovplyvňujú ľudí a ako sa menia v priebehu času - s cieľom zlepšiť rodinné interakcie.
Štrukturálna rodinná terapia
Štruktúrna rodinná terapia, ktorú vyvinul Salvador Minuchin v 60. rokoch, je založená na myšlienke, že emočné a behaviorálne problémy u detí a dospievajúcich sú často spojené s nefunkčnými rodinnými štruktúrami.
Liečba sa zameriava na pochopenie hraníc a subsystémov v rodine, aby mohol každý interagovať produktívnejšími spôsobmi.
Zameriava sa tiež na rozvoj vhodných hraníc a posilnenie vzťahov medzi členmi rodiny.
Stručná strategická rodinná terapia
Tento prístup k liečbe je všeobecne obmedzený na približne 12 sedení. Cieľom je identifikovať a reštrukturalizovať rodinné interakcie, ktoré vedú k problémovému správaniu dieťaťa, dospievajúceho alebo mladého dospelého.
Terapeut sa pravdepodobne zameria na posilnenie pozitívnych vzorcov a zmeny v rodinnom správaní, ktoré nie sú pre mladého človeka v kríze užitočné.
Terapeut tiež pravdepodobne zadá domáce úlohy, aby vyhodnotil a upravil spôsoby, akými rodina komunikuje.
Psychedukácia
Rodinná terapia často zahŕňa príležitosti dozvedieť sa viac o podmienkach duševného zdravia, ktoré ovplyvňujú rodinné vzťahy, spolu s liečbou týchto stavov založenou na dôkazoch.
Jedna malá štúdia z roku 2018 ukázala, že vzdelávanie rodiny zlepšuje fungovanie celej rodiny.
Staršia štúdia z roku 2006 zistila, že keď rodiny lepšie rozumejú podmienkam duševného zdravia a sú si navzájom lepšie schopné pomáhať, ľudia s duševným stavom majú často lepší výhľad vrátane menšieho počtu relapsov.
Čo môžete očakávať od rodinnej terapie?
Rodinné terapie majú často spoločné určité ciele. Medzi ne obvykle patria:
- skúmanie vzájomnej interakcie členov rodiny
- identifikácia a zlepšenie akýchkoľvek nezdravých komunikačných vzorcov v rodinnom systéme
- zhromažďovanie silných stránok a zdrojov rodiny
- vybavenie rodiny lepšími schopnosťami riešenia problémov
Aj keď má každý terapeut individuálny štýl, tu je základná predstava o tom, ako by mohla vyzerať rodinná terapia:
Počiatočný príjem
Počas prvého stretnutia budete pravdepodobne s terapeutom diskutovať o probléme, ktorý vás a vašich rodinných príslušníkov priviedol k liečbe.
Váš terapeut dá každému človeku príležitosť hovoriť o tom, čo si myslí, že sú hlavnými problémami, ktorým čelí alebo s ktorými sa rodina stretáva, a prečo.
Posúdenie
Počas nasledujúcich niekoľkých sedení váš terapeut pravdepodobne zhromaždí informácie od vás, aby vytvoril obraz o vašej rodine a o tom, ako to funguje, vrátane:
- vašu rodinnú históriu
- rodinné roly
- rodičovské a disciplinárne prístupy
- zvládacie schopnosti, ktoré používala vaša rodina
Váš terapeut si vytvorí predstavu o krízach, ktoré vaša rodina prežila, a o tom, ako ste s nimi jednali spoločne aj ako jednotlivci.
Váš terapeut vás môže požiadať, aby ste premýšľali a písali o tom, kto má vo vašej rodine moc a ako sa rozhoduje.
Ak váš terapeut zaujme k rodinnej terapii strategický prístup, môžete diskutovať o tom, ako problém, ktorý vás priviedol k terapii, slúži konkrétnej funkcii vo vašej rodine.
Ak vaša rodina využívala určité zvládacie schopnosti, možno vás požiadajú, aby ste premýšľali a hovorili o tom, či tieto stratégie stále fungujú.
Mapovanie rodinnej štruktúry
Ak váš terapeut používa štrukturálny prístup, ďalší krok môže zahŕňať terapeuta, ktorý vytvorí mapu, ktorá vysvetľuje hierarchiu vašej rodiny.
Mapa môže pomôcť opísať, ako vo vašej rodine fungujú autority a hranice, vrátane spôsobov, ktoré sa môžu časom meniť.
Tvorba liečebného plánu
Rodinní terapeuti sa vo všeobecnosti viac zaujímajú o riešenie problémov ako o pripisovanie viny za ne.
Pri spolupráci budete pravdepodobne s terapeutom diskutovať o pláne, ktorý načrtne, čo môžete vy a všetci vaši členovia rodiny, ktorí sa zúčastňujú terapie, urobiť pre zmenu nezdravej komunikácie a riešenia problémov.
Váš liečebný plán môže zahŕňať aj hľadanie spôsobov, ako posilniť špeciálne silné stránky vašej rodiny.
Výchova a vzdelávanie rodinných terapeutov
Rodinnú terapiu zvyčajne poskytuje odborník na duševné zdravie, ktorý bol špeciálne vyškolený v psychoterapii pre páry alebo rodinné systémy.
Rodinní terapeuti majú spravidla pokročilé tituly (magisterské alebo PhD) v odbore duševného zdravia zamerané na manželstvo a rodinnú terapiu.
Ak sa majú manželskí a rodinní terapeuti stať štátnymi licenciami, musia absolvovať kontrolované klinické štipendium (zvyčajne 2 roky).
Terapeuti, ktorí majú magisterský titul, musia tiež absolvovať skúšku z titulu licencie udelenej Asociáciou regulačných rád Asociácie pre manželskú a rodinnú terapiu.
Na druhej strane licenčnú skúšku pre terapeutov s doktorátom vykonáva Asociácia štátnych a provinčných psychologických rád.
Ako nájsť správneho terapeuta pre vašu rodinu
Nájsť správneho terapeuta pre vás a vašu rodinu je dôležité pre úspech vašej terapie. Je v poriadku venovať si čas, pýtať sa, skontrolovať prihlasovacie údaje a dokonca aj „robiť pohovory“ s terapeutmi, aby ste našli vhodnú formu.
Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Má terapeut licenciu vo vašom štáte?
- Má terapeut skúsenosti s liečením rodín s podobnými problémami?
- Cítite, že ste na terapeutických sedeniach počutí a podporovaní?
- Ak máte zdravotné poistenie, je tento terapeut vo vašej sieti?
- Ako blízko je doma alebo v práci terapeutova kancelária?
- Ponúka terapeut virtuálne služby v oblasti duševného zdravia?
Možno budete mať možnosť nájsť si terapeuta pre manželstvo a rodinu prostredníctvom Americkej asociácie pre manželstvo a rodinnú terapiu.
O nákladoch a poistení
Väčšina plánov zdravotného poistenia poskytovaných jednotlivcom, malými skupinami a zamestnávateľmi ponúka krytie duševného zdravia.
Ak máte otázky o tom, či je váš rodinný terapeut schváleným poskytovateľom, môžete sa porozprávať so správcom plánu alebo priamo kontaktovať svojho poskytovateľa poistenia.
Plány Medicaid a Medicare tiež ponúkajú krytie duševného zdravia. Ak sa na vás vzťahuje Medicaid, môžete sa obrátiť na kanceláriu Medicaid vo vašom štáte, aby ste lepšie pochopili pokyny pre rodinnú terapiu.
Ak máte originálny Medicare (časť A a časť B), môžete sa obrátiť na Medicare a zistiť, či je váš rodinný terapeut poskytovateľom schváleným spoločnosťou Medicare.
Ak máte Medicare časť C (Medicare Advantage), podrobnosti si musíte vyžiadať od svojho poskytovateľa poistenia.
Ak nemáte poistné krytie, možno budete môcť nájsť nízkonákladovú rodinnú terapiu vo vašej oblasti pomocou nasledujúcich zdrojov:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Kolektívna psychoterapia otvorenej cesty
Národná aliancia pre duševné choroby a MentalHealth.gov navyše vedú zoznamy komunitných kliník duševného zdravia, ktoré môžu vo vašej blízkosti ponúkať bezplatné rodinné terapeutické služby.
Spodný riadok
Rodinná terapia je typ psychoterapie, ktorá sa zameriava na rodinnú dynamiku a budovanie zdravších interakcií v rámci rodinných systémov. Môže to byť obzvlášť užitočné, ak vy alebo niekto z vašej rodiny má:
- vzťah alebo finančné problémy
- manželské problémy
- porucha užívania návykových látok
- stav duševného zdravia
V spolupráci so svojím terapeutom môžete vy a vaši členovia rodiny identifikovať vzory, ktoré môžu byť problematické, a to preskúmaním zručností, hraníc, štruktúr autorít a komunikačných návykov vašej rodiny pri riešení problémov.
Váš terapeut s vami potom bude pracovať na vytvorení plánu, ktorý zlepší komunikáciu a zručnosti pri riešení problémov pre vašu rodinu.
Rodinná terapia nemusí nevyhnutne vyriešiť každý konflikt, s ktorým sa vy a vaša rodina stretnete, ale môže vám pomôcť rozvíjať zdravšie schopnosti zvládania a produktívnejšie spôsoby vzájomnej komunikácie.
.jpg)
