Kľúčové body
- Niektoré lieky, náhrada testosterónu a chirurgické implantáty môžu pomôcť pri liečbe erektilnej dysfunkcie (ED).
- Pomôcť môže aj zmena stravovania a životného štýlu.
- Niektoré potraviny a doplnky sa osvedčili pri liečbe ED.
Čo je to erektilná dysfunkcia?
Erektilná dysfunkcia (ED) je stav, keď je pre muža ťažké dosiahnuť alebo udržať erekciu.
Dosiahnutie alebo udržanie erekcie zvyčajne nie je dôvodom na obavy, môže však ovplyvniť vašu kvalitu života a viesť k:
- úzkosť
- stres vo vzťahoch
- strata sebaúcty
Podľa štúdie z roku 2016 môžu byť príčiny ED fyzické alebo emočné.
Fyzické príčiny môžu súvisieť s:
- hormonálne faktory
- prekrvenie
- problémy s nervovým systémom
- ďalšie faktory
Ľudia s cukrovkou, obezitou, kardiovaskulárnymi chorobami a inými zdravotnými problémami môžu mať vyššie riziko ED. Môže k tomu prispieť aj stres, úzkosť a depresia.
Existujú rôzne možnosti liečby ED, v závislosti od príčiny. Lekár môže odporučiť:
- lieky, ako sú Viagra, Cialis a Levitra
- substitučná liečba testosterónom
- chirurgický zákrok na umiestnenie implantátu alebo odstránenie upchatia krvných ciev
- poradenstvo
Môže však pomôcť aj životný štýl a zmena stravovania, či už samostatne alebo spolu s lekárskym ošetrením.
ZHRNUTIEErektilná dysfunkcia (ED) má rôzne možné príčiny a je k dispozícii lekárske ošetrenie, môžu však pomôcť aj faktory životného štýlu
Strava a životný štýl
Zmeny stravovania, cvičenia, fajčenia a konzumácie alkoholu môžu znížiť riziko vzniku stavov vedúcich k ED, ako je obezita a kardiovaskulárne choroby.
Môžu vám tiež pomôcť zvýšiť celkové zdravie a zvládnuť hladinu stresu, čo zase môže prispieť k zdravému sexuálnemu životu.
Medzi návyky zdravého životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe ED, patria:
- pravidelné cvičenie
- jesť pestrú a výživnú stravu
- udržiavanie zdravej hmotnosti
- obmedzenie konzumácie alkoholu a vyhýbanie sa konzumácii tabaku
- zdieľanie intímnych časov s partnerom, ktorý nezahŕňa sex
Rôzne štúdie naznačujú súvislosť medzi ED a stravou. Preskúmanie zverejnené v roku 2018 dospelo k záveru, že:
- ED je menej častý u tých, ktorí dodržiavajú stredomorskú stravu.
- Chudnutie zlepšuje ED u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
- Tí, ktorí dodržiavajú „západnú stravu“, môžu mať nižšiu kvalitu spermy.
Stredomorská strava uprednostňuje čerstvé rastlinné jedlá z rýb a malého množstva mäsa pred spracovanými a s vysokým príjmom mäsa.
Kliknutím sem zobrazíte niektoré recepty, ktoré vám pomôžu začať so stredomorskou stravou.
ZHRNUTIEStarostlivosť o naše celkové zdravie a pestrá a výživná strava môžu pomôcť pri prevencii alebo liečbe ED.
Konzumujte kakao
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom flavonoidov, typu antioxidantov, môže pomôcť znížiť riziko ED.
Štúdia z roku 2018 zameraná na údaje pre mužov vo veku 18 - 40 rokov ukázala, že u tých, ktorí konzumovali 50 miligramov (mg) alebo viac flavonoidov denne, bola o 32% nižšia pravdepodobnosť hlásenia ED.
Existuje veľa druhov flavonoidov, ale zdroje zahŕňajú:
- kakao a tmavá čokoláda
- ovocie a zelenina
- orechy a zrná
- čaj
- víno
Flavonoidy zvyšujú prietok krvi a koncentráciu oxidu dusnatého v krvi, pričom obidva tieto látky zohrávajú úlohu pri dosiahnutí a udržaní erekcie.
ZHRNUTIEFlavonoidy prítomné v kakau a mnohých rastlinných potravinách môžu pomôcť pri liečbe ED zlepšením prísunu oxidu dusnatého a krvi.
Zbierajte pistácie
Tento chutný zelený orech môže byť viac ako skvelé občerstvenie.
V štúdii z roku 2011 jedlo 17 mužov, ktorí mali ED najmenej 1 rok, po dobu 3 týždňov 100 g pistácií denne. Na konci štúdie došlo k celkovému zlepšeniu ich skóre pre:
- erektilná funkcia
- hladiny cholesterolu
- krvný tlak
Pistácie obsahujú rastlinné bielkoviny, vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Môžu prispievať k zdraviu kardiovaskulárneho systému a tvorbe oxidu dusnatého.
ZHRNUTIEAntioxidanty a zdravé tuky v pistáciách môžu byť dobrou voľbou pre ľudí s ED.
Siahnite po vodnom melóne
Vodný melón je dobrým zdrojom lykopénu, ktorý môže mať rôzne zdravotné výhody.
V štúdii z roku 2012 lykopén zlepšoval ED u potkanov s cukrovkou, čo viedlo vedcov k domnienke, že by sa mohol stať alternatívou liečby.
Medzi ďalšie zdroje lykopénu patria:
- paradajky
- grapefruit
- papája
- červené papričky
Vodný melón obsahuje aj citrulín, zlúčeninu, ktorá pomáha uvoľniť krvné cievy a zlepšiť prietok krvi.
V roku 2018 vedci našli dôkazy, že pridanie kombinácie L-citrulín-resveratrol k liečbe PDE5i (napríklad Viagra) môže pomôcť tým, ktorí nájdu štandardnú liečbu, nefunguje dostatočne dobre.
ZHRNUTIENiektoré štúdie tvrdia, že lykopén a citrulín prítomné v melóne môžu pomôcť pri prevencii ED.
Získajte ďalšie tipy týkajúce sa potravín na zvýšenie kvality spermií a zdravia penisu.
Dať si kávu?
V roku 2015 vedci analyzovali údaje pre 3 724 mužov, aby zistili, či existuje súvislosť medzi konzumáciou kofeínu a ED. Výsledky ukázali, že ED sa pravdepodobnejšie vyskytuje u tých, ktorí konzumovali menej kofeínu.
Aj keď nedokáže poskytnúť odkaz, výsledky môžu naznačovať, že kofeín má ochranný účinok.
Novšia štúdia zverejnená v roku 2018 nenašla nijakú súvislosť medzi konzumáciou kávy a ED.
Tento výskum bol založený na údajoch samých seba od 21 403 mužov vo veku 40 - 75 rokov a zahŕňal pravidelnú aj bezkofeínovú kávu.
ZHRNUTIENie je jasné, či káva alebo kofeín ovplyvňujú šance na ED.
Alkohol, tabak a drogy
Nie je úplne jasné, ako alkohol ovplyvňuje ED. V štúdii z roku 2018, ktorá zahŕňala 84 mužov so závislosťou od alkoholu, 25% uviedlo, že mali ED.
V recenzii zverejnenej v tom istom roku sa medzitým skúmali údaje o 154 295 mužoch.
Výsledky naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže znížiť riziko ED. Zdá sa, že keď pili viac ako 21 jednotiek týždenne, pili veľmi málo alebo nikdy nepili, nemalo to žiadny vplyv.
V roku 2010 štúdia, ktorej sa zúčastnilo 816 ľudí, zistila, že u tých, ktorí konzumovali tri alebo viac nápojov týždenne a fajčili tabak, bola vyššia pravdepodobnosť, že budú mať ED, ako u tých, ktorí pili menej.
Zdá sa však, že nefajčiari, ktorí vypili rovnaké množstvo, nemali vyššie riziko.
V jednom recenznom článku sa uvádza, že viac ako 50% mužov bude mať po 40 rokoch určitú hladinu ED, ale u fajčiarov je táto miera vyššia.
Autori tvrdia, že je to pravdepodobne preto, lebo fajčenie môže poškodiť cievny systém, čo ovplyvňuje zásobovanie penisu krvou.
Niektoré lieky a lieky môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť výskytu ED, ale bude to závisieť od lieku.
Viac sa dozviete v tomto článku.
ZHRNUTIESúvislosť medzi alkoholom a ED je nejasná, aj keď ľudia závislí od alkoholu môžu mať vyššie riziko. Fajčenie môže byť tiež rizikovým faktorom.
A čo bylinné doplnky?
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) nie je dostatok dôkazov o tom, že akákoľvek doplnková terapia môže pomôcť pri ED.
Ak chcete vyskúšať alternatívnu možnosť, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že je bezpečná pri liečbe.
Klinika Mayo tvrdí, že nasledujúce doplnky môžu pomôcť. Môžu však mať nepriaznivé účinky.
- dehydroepiandrosterón (DHEA)
- Ženšeň
- propionyl-L-karnitín
NCCIH poznamenáva, že na trhu existujú doplnky pre ED, ktoré sa niekedy nazývajú „bylinná viagra“.
Varujú, že tieto výrobky môžu:
- byť kontaminovaný
- obsahovať nebezpečne vysoké dávky niektorých zložiek
- interagovať s inými liekmi
Tiež vyzývajú ľudí, aby sa vyhýbali produktom, ktoré:
- sľubné výsledky za 30–40 minút
- sa predávajú ako alternatívy k schváleným liekom
- sa predávajú v jednorazových dávkach
Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) zistil, že mnohé z týchto výrobkov obsahujú lieky na predpis. Štítky na týchto doplnkoch často neuvádzajú všetky zložky, z ktorých niektoré môžu byť škodlivé.
Predtým, ako vyskúšate nový liek, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom a skontrolujte, či je bezpečný.
ZHRNUTIENeexistujú dôkazy o účinnosti bylinných liekov. Niektoré by mohli byť nebezpečné. Vždy sa najskôr poraďte s lekárom.
Spodná čiara
ED postihuje mnoho mužov, najmä keď starnú. Existuje niekoľko príčin a lekár vám môže pomôcť zistiť, prečo dochádza k ED. Môže to zahŕňať testovanie na základné zdravotné problémy.
Môžu vám tiež pomôcť pripraviť vhodný liečebný plán.
Kombinácia cvičenia so zdravou a vyváženou stravou vám pomôže udržať vaše celkové zdravie a pohodu. To môže tiež prispieť k zdravému sexuálnemu životu.
