Káva je populárny kofeínový nápoj známy svojimi energetickými a stimulačnými účinkami.
Tehotné ženy však môžu uprednostniť obmedzenie alebo vylúčenie kofeínu, aby sa predišlo možným zdravotným rizikám.
Káva bez kofeínu je populárnou alternatívou, ktorá dokáže poskytnúť chuť kávy bez vysokého množstva kofeínu.
Káva bez kofeínu stále obsahuje malé množstvo kofeínu, čo môže viesť niektoré ženy k tomu, aby si položili otázku, či je počas tehotenstva bezpečné piť.
Tento článok vám povie všetko, čo potrebujete vedieť o káve bez kofeínu a tehotenstve.
Kofeín a tehotenstvo
Kofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v rôznych rastlinách, vrátane kávy, kakaa a guarany, a môže mať pozitívny vplyv na neurologické stavy, srdcové choroby, choroby pečene, cukrovku a niektoré druhy rakoviny.
Kofeín sa však počas tehotenstva odbúrava pomalšie a môže prechádzať placentou a vstupovať do krvi rastúceho dieťaťa - kde ho nemožno odbúravať.
Aj keď presné mechanizmy zatiaľ nie sú známe, niektoré štúdie spájajú vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva s nízkou pôrodnou hmotnosťou, obmedzením rastu, potratom a vyšším rizikom nadváhy počas detstva.
Presný vzťah kofeínu k negatívnym výsledkom tehotenstva je však stále aktívnou oblasťou výskumu a jeho účinky sa môžu medzi jednotlivcami výrazne líšiť.
Vzhľadom na súčasnú úroveň vedomostí American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) odporúča, aby tehotné ženy konzumovali najviac 200 mg kofeínu zo všetkých zdrojov denne.
Jedna šálka (240 ml) varenej čiernej pravidelnej kávy obsahuje 96 mg kofeínu. Väčšina pokynov preto odporúča obmedziť pravidelný príjem kávy na približne 2 šálky (475 ml) denne.
ZhrnutieKofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v rôznych rastlinách, vrátane kávy, kakaa a guarany. Vysoký príjem kofeínu môže súvisieť s niektorými negatívnymi výsledkami pôrodu, preto sa odporúča, aby tehotné ženy obmedzili obsah kofeínu na 200 mg denne.
Koľko kofeínu je v káve bez kofeínu?
Výraz „bez kofeínu“ znamená „bezkofeínový“ a označuje kávu, ktorá obsahovala najmenej 97% kofeínu zo zŕn počas spracovania.
Aj keď je väčšina kofeínu odstránená, zostáva ho veľmi malé množstvo.
Uvarená šálka (240 ml) bezkofeínovej kávy obsahuje asi 2,4 mg kofeínu a bezkofeínové espresso (60 ml) asi 0,6 mg.
Porovnajte to s množstvom kofeínu v iných potravinách a nápojoch:
- Pravidelné espresso: 127 mg na porciu 2 unce (60 ml)
- Pravidelná varená káva: 96 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
- Tmavá čokoláda: 80 mg na porciu 100 gramov
- Energetické nápoje: 72 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
- Varený čierny čaj: 47 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
- Cola: 33 mg na dávku (355 ml) s obsahom 12 uncí
- Horká čokoláda: 7 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
Je zrejmé, že množstvo kofeínu v káve bez kofeínu je v porovnaní s ostatnými výrobkami obsahujúcimi kofeín minimálne.
Je však dôležité poznamenať, že niektorá komerčná káva bez kofeínu môže obsahovať vyššie množstvo kofeínu. Napríklad jedna štúdia zistila, že komerčná káva bez kofeínu obsahovala až takmer 14 mg kofeínu na jednu porciu 47 uncí.
Aj keď sú tieto množstvá stále malé, ak pijete veľa kávy bez kofeínu alebo konzumujete iné výrobky s obsahom kofeínu, môže byť dobrý nápad skontrolovať obsah kofeínu v kupovanom druhu.
ZhrnutieKáva bez kofeínu obsahuje 2,4 mg kofeínu na pohár s objemom 240 ml. To je podstatne menej ako to, čo sa nachádza v bežnej káve a iných zdrojoch kofeínu, ako je tmavá čokoláda, energetické nápoje, čaj a kola.
Koľko bezkofeínovej kávy je bezpečné počas tehotenstva?
Neexistujú žiadne oficiálne pokyny týkajúce sa kávy bez kofeínu a tehotenstva.
Napriek tomu je vzhľadom na veľmi malé množstvo kofeínu v káve bez kofeínu s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné piť počas tehotenstva striedmo.
Niektorí ľudia však tvrdia, že káva bez kofeínu je spojená so zvýšeným rizikom potratu.
Zdá sa, že väčšina z týchto tvrdení je založená na štúdii z roku 1997, ktorá zistila, že ženy, ktoré vypili 3 alebo viac šálok (710+ ml) kávy bez kofeínu počas prvého trimestra tehotenstva, mali o 2,4 vyššie riziko potratu ako ženy, ktoré žiadny nepili.
Jedna štúdia z roku 2018 mala podobné zistenia.
Napriek tomu je dôležité poznamenať, že autori štúdií uviedli, že výsledky boli s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené skreslením súboru údajov zo štúdie - nie samotnou bezkofeínovou kávou.
Výmena rannej šálky kávy za bezkofeín by preto nemala vzbudzovať obavy.
Ak sa chcete počas tehotenstva úplne vyhnúť kofeínu, vyberte si teplé nápoje bez obsahu kofeínu, ako sú bylinné a ovocné čaje bezpečné pre tehotenstvo, horúca voda s citrónom a medom, zlaté mlieko a varený mušt bez alkoholu.
ZhrnutieAj keď neexistujú oficiálne pokyny pre kávu bez kofeínu počas tehotenstva, je pravdepodobné, že bude moderovať, pretože množstvo kofeínu je veľmi malé.
Spodný riadok
Káva bez kofeínu je káva, ktorá bola spracovaná s cieľom odstrániť 97% obsahu kofeínu.
Odporúča sa, aby tehotné ženy konzumovali najviac 200 mg kofeínu denne, aby sa znížilo riziko potratu, nízkej pôrodnej hmotnosti a obmedzenia rastu.
Káva bez kofeínu obsahuje len veľmi malé množstvo kofeínu, pričom priemerná varená šálka (240 ml) obsahuje 2,4 mg.Preto je s najväčšou pravdepodobnosťou v priebehu tehotenstva vhodné piť striedmo.
Ak však radšej nekonzumujete žiadny kofeín, mali by ste sa radšej držať alternatív úplne bez kofeínu, ako sú niektoré bylinné čaje bezpečné pre tehotenstvo.
