Bylinné detoxy sú jedným z najkontroverznejších liekov na zdravie.
Mnoho obhajcov prirodzeného zdravia tvrdí, že zbavujú telo toxínov a podporujú chudnutie. Zdravotnícki odborníci sú zatiaľ skeptickí, pokiaľ ide o ich údajné výhody, a poukazujú na možné škody, ktoré môžu spôsobiť.
V tomto článku nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o bylinných detoxoch, o tom, či účinkujú, a o možných rizikách.
Čo sú bylinné detoxy?
Bylinnými detoxikáciami sú zvyčajne nápoje alebo čaje obsahujúce rôzne bylinky. Napriek nedostatku dôkazov sa používajú na podporu chudnutia a elimináciu toxínov z tela.
Aj keď sa trvanie týchto detoxov líši, väčšina sa používa krátkodobo, zvyčajne 3–14 dní. Niektoré detoxikačné nápoje sa stále odporúčajú ako denná „podpora“ pre vaše telo.
Bežné prísady
Väčšina bylinných detoxikačných produktov obsahuje prírodné zložky, ktoré sľubujú podporu chudnutia a zdravia pečene, zlepšenie hladiny cukru v krvi a odstránenie toxínov z tela.
Medzi najobľúbenejšie prísady patrí koreň valeriány lekárskej, sladké drievko, koriander, koriander, chlorella, ostropestrec mariánsky, koreň púpavy lekárskej, koreň lebky lekárskej, koreň rebarbory, zázvor, bobule borievky a koreň lopúcha.
Aj keď niektoré obmedzené výskumy na zvieratách naznačujú, že tieto zložky majú chelatačné vlastnosti, čo znamená, že sú schopné viazať sa na kovy, neexistujú dôkazy o tom, že by tieto zložky detoxikovali vaše telo.
ZhrnutieBylinné detoxy majú veľa zdravotných tvrdení, napríklad zbavujú telo toxínov, podporujú chudnutie a pomáhajú pri riadení hladiny cukru v krvi. Detoxikácie zvyčajne trvajú 3–14 dní, niekedy sa však používajú nepretržite.
Fungujú detoxy?
Aj keď sú bylinné detoxy obľúbeným trendom v oblasti zdravia, väčšina ich tvrdení je prehnaná a majú len malú vedeckú podporu.
Odstránenie toxínov
Väčšina detoxikačných etikiet obsahuje dlhé zoznamy prírodných zložiek. Napriek tomu neuvádzajú, ktoré toxíny sa z tela odstránia, ani neposkytujú žiadny dôkaz o ich účinnosti.
Vaše telo je už vybavené prirodzeným detoxikačným systémom. Vaša pečeň, obličky, črevá a pokožka nepretržite pracujú na odstraňovaní odpadu z tela stolicou, močom a v menšej miere potom.
Doteraz žiadne klinické štúdie nepreukázali, že by sa u zdravých jedincov hromadili toxíny v tele, ani to, že bylinné detoxy zvyšujú schopnosť vášho tela vykonávať svoje bežné povinnosti.
Účinky na chudnutie
Aj keď ľudia tvrdia, že sa po detoxe cítia lepšie, je to pravdepodobne spôsobené iným správaním v zdravom životnom štýle, napríklad obmedzením spracovaných potravín a zameraním na viac výživných látok a celých potravín.
Aj keď môže dôjsť k určitému úbytku hmotnosti, pravdepodobne po ukončení detoxikácie váhu opäť získate. Je to preto, že väčšina bylinných detoxov obsahuje diuretické zložky, ktoré spôsobujú, že vaše telo vylučuje vodu močom a stolicou, čo vedie k rýchlemu poklesu hmotnosti vody.
Tento typ cyklovania na váhe môže viesť k neusporiadaným stravovacím myšlienkam a správaniu, pretože po ukončení detoxikácie sa môžete cítiť odradení, keď opäť priberiete.
Avšak dlhodobé užívanie bylinných detoxov môže viesť k strate svalov a tukov. Vďaka zvýšenému pohybu čriev vaše telo vylučuje živiny rýchlejšie, ako ich absorbuje. To je veľmi nebezpečné a malo by sa tomu zabrániť.
Namiesto toho, aby ste sa pri chudnutí spoliehali na detox, sa rozhodnite pre správanie v zdravom životnom štýle, ako napríklad dodržiavanie vyváženej stravy, pravidelné cvičenie, zvládanie stresu a dostatok spánku každú noc.
Ostatné nároky
Mnoho bylinných detoxikačných produktov sa môže pochváliť rôznymi tvrdeniami, napríklad tým, že regulujú hladinu cukru v krvi, znižujú nadúvanie a tvorbu akné a zvyšujú hladinu energie.
Žiadny výskum však tieto tvrdenia nepodporuje. Ak máte cukrovku alebo iný zdravotný stav, je dôležité najskôr sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
ZhrnutieNeexistujú dôkazy o tom, že bylinné detoxikácie zbavujú vaše telo toxínov alebo podporujú chudnutie. Vaše telo už má prirodzený detoxikačný systém na odstraňovanie odpadu močom, výkalmi a potom.
Potenciálne riziká
Pred vyskúšaním bylinného detoxu je dôležité poznať ich potenciálne riziká.
Neznáme prísady
Väčšina bylinných detoxov nie je regulovaná a môže obsahovať zložky, ktoré nie sú uvedené na obale alebo sú prítomné vo výrazne vyššom množstve, ako je uvedené. To môže viesť k predávkovaniu niektorými zložkami, čo môže mať za následok vážne vedľajšie účinky alebo dokonca smrť.
Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) podniklo kroky proti mnohým bylinným detoxikačným produktom pre ich nepravdivé tvrdenia, obsah škodlivých prísad a nesprávne označovanie.
Aj keď veľa výrobkov tvrdí, že sú prírodné, neznamená to, že sú bezpečné alebo by sa mali brať vo veľkom množstve.
Vedľajšie účinky
Bylinné detoxy, ktoré obsahujú diuretiká, môžu zvýšiť riziko dehydratácie a nízkej hladiny elektrolytov, čo môže byť životu nebezpečné.
Napríklad 67-ročný muž hlásil nevoľnosť, chvenie a slabosť po tom, čo po dobu 5 dní užíval bylinný detoxikačný nápoj obsahujúci listy uva ursi, plody borievky a mnoho ďalších prísad. Bol liečený na jednotke intenzívnej starostlivosti pre veľmi nízku hladinu elektrolytu.
V roku 2017 zomrela 60-ročná žena na zlyhanie pečene po tom, čo si 14 dní užívala „detoxikačný“ čaj značky Yogi trikrát denne. Čaj obsahoval 18 bylín, o ktorých sa predpokladalo, že sú zodpovedné za pokles jej funkcie pečene.
V inom prípade 50-ročná žena zomrela na zlyhanie viacerých orgánov po požití detoxu bylinnej soli Epsom, čo malo za následok toxicitu mangánu.
Pravidelné užívanie bylinných detoxov môže navyše viesť k výraznému úbytku hmotnosti a nedostatku živín, pretože vášmu telu nie je dostatok času na vstrebávanie kalórií, vitamínov a minerálov vo vašej strave.
Rizikové populácie
Aj keď sa bylinné detoxy všeobecne neodporúčajú, určité rizikové populácie by sa im mali zvlášť vyhýbať, vrátane:
- tehotné alebo dojčiace ženy
- deti a dospievajúci
- ľudia so základnými stavmi, ako je rakovina, cukrovka, Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída
- pacienti s ochorením pečene alebo obličiek
- ľudia s anamnézou poruchy stravovania alebo poruchy stravovania
- tí, ktorí sú podvyživení alebo im hrozí podvýživa, ako sú starší dospelí
Pred vyskúšaním bylinného detoxu sa porozprávajte so svojím lekárom.
Liekové interakcie
Mnoho bylín interferuje s klírensom liekov v pečeni, čo môže potenciálne znižovať alebo zvyšovať účinky vašich liekov a predstavovať vážne zdravotné riziká.
Vzhľadom na veľké množstvo prísad používaných v bylinných detoxoch je nevyhnutné, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako začnete s bylinkovým detoxom, ak užívate nejaké lieky.
ZhrnutieBylinné detoxy nie sú regulované a môžu obsahovať nebezpečné zložky, ktoré môžu viesť k závažným vedľajším účinkom a v zriedkavých prípadoch až k smrti. Ak chcete vyskúšať bylinkový detox, najskôr sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Spodný riadok
Bylinné detoxy sú populárne kvôli svojim dlhým zoznamom zdravotných tvrdení, hoci zostávajú nepreukázané.
Aj keď môže byť lákavé vyskúšať bylinkový detox, nijaké dôkazy nenaznačujú, že vám pomôže vyčistiť toxíny z tela alebo podporí dlhodobé chudnutie.
Ak sa snažíte zlepšiť svoje zdravie, mali by ste si radšej osvojiť zdravý životný štýl, ako je napríklad výživná strava a pravidelné cvičenie, namiesto toho, aby ste vyskúšali potenciálne nebezpečný detox.
.jpg)
